Je zit misschien vast in een cyclus van uit elkaar gaan en het goedmaken met je significante ander. Maar je hebt eindelijk besloten om het voorgoed te beëindigen. Je kunt enkele stappen nemen om ervoor te zorgen dat deze tijd de laatste keer is, zoals je intenties duidelijk aangeven bij je belangrijke partner en ervoor zorgen dat je niet langer communiceert en elkaar niet ziet. Je kunt ook bezig blijven met nieuwe vrienden, leuke activiteiten en interessante nieuwe hobby's die je helpen af ​​te zien van je oude relatie. Als je deze persoon eerder hebt verlaten, maak je je misschien zorgen dat je het besluit niet hebt om weg te blijven. Onthoud: gezonde relaties stoppen niet en opnieuw en opnieuw. Soms is het beter om voor eens en voor altijd uit de achtbaan te komen.

Methode één van de drie:
Uw wensen communiceren

  1. 1 Zoek een tijd waarin jullie samen privé kunnen praten zonder afleiding. Laat voldoende tijd over voor dit gesprek. Heb het niet 's ochtends, bijvoorbeeld als je snel naar je werk haast.[1]
    • Je zou tegen je belangrijke ander kunnen zeggen: "Er is iets waar ik met je over moet praten. Kun je de tv uitschakelen? "
    • Je kunt je belangrijke ander ook een keer vertellen dat je met hem wilt praten over iets belangrijks op een later tijdstip. U kunt bijvoorbeeld de persoon een sms sturen en zeggen: "Heeft u vanavond tijd om te praten? Ik denk dat we over onze relatie moeten praten. '
  2. 2 Breng uw belangrijke partner op de hoogte van uw beslissing. Tenzij u zich in een onrechtmatige situatie bevindt en onmiddellijk moet vertrekken, is het het beste dat u met uw belangrijke partner praat over uw beslissing om uit elkaar te gaan. Het zal waarschijnlijk een moeilijk en verontrustend gesprek zijn, vooral als de andere persoon het niet met u eens is. Praten met de persoon en duidelijk maken dat je de relatie wilt beëindigen, is echter volwassen, verantwoordelijk en correct om te doen, ook al zal het niet leuk zijn.[2]
    • Het is het beste om dit gesprek face-to-face te houden. Je zou kunnen beslissen om een ​​brief te schrijven en deze aan je belangrijke ander te presenteren, en de persoon te laten lezen terwijl je aanwezig bent.
    • Wees duidelijk in je intentie. Je zou kunnen zeggen: "Ik wil onze relatie beëindigen", of "Ik moet het met je uitmaken." Dingen zeggen als: "Ik weet niet of dit zal lukken", of "Ik heb twijfels over onze relatie, "kan de ander laten geloven dat er een kans is om weer bij elkaar te komen.
  3. 3 Erken dat je om de ander geeft. Deze persoon was al geruime tijd een integraal onderdeel van je leven. Erken dat je samen gelukkige tijden hebt gehad en dat je de persoon waardeert voor het deel dat ze in je leven speelden.[3]
    • Je zou kunnen zeggen: "Ik geef veel om je. Je bent nu twee jaar deel van mijn leven, maar ik denk dat we uit elkaar groeien. '
  4. 4 Maak een back-up van je beslissing met feiten. Cite voorbeelden van waarom dingen tussen jullie twee de laatste tijd niet goed zijn gegaan. U kunt praten over eerdere argumenten, scheidingen of verschillen in waarden.
    • Je zou kunnen zeggen: "Ik weet dat we om elkaar geven, maar het lijkt me dat we ook constant vechten. Weet je nog vorige maand toen de buren bij ons aanklopten om te controleren of alles in orde was? Ik wil niet meer zo leven. "
    • Gebruik "I-taal" om uw punten te maken. Beschrijf je gevoelens in plaats van de schuld bij de ander te leggen. Bijvoorbeeld: "Je wilt nooit seks hebben!" Zou kunnen worden "Ik voel me gekwetst dat we al zo lang geen seks hebben gehad."
  5. 5 Luister naar de zorgen van je partner. Ze zijn misschien boos of boos, of ze zijn het erover eens dat dit het beste is. Sta uw significante andere toe om hun gevoel uit te drukken.
    • Ga niet verder met het gesprek als de persoon verbaal grof van je wordt. Als dat gebeurt, kun je je hand opsteken en zeggen: "Ik praat niet tegen je als je me een naam geeft. Ik ga nu weg. We zullen opnieuw praten wanneer we een respectvol gesprek kunnen voeren. "Verlaat het pand voordat de situatie verder kan escaleren.[4]
    • Je zou kunnen zeggen: "Ik weet dat je van streek bent, en ik weet dat je wilde dat wij dit uitwerken. Maar het lijkt me niet meer om te werken, en ik wil niet proberen het opnieuw te repareren. "
  6. 6 Blijf stevig. Als je gedachten zijn opgemaakt, sta dan niet toe dat de persoon je in dezelfde oude argumenten, schuldgevoelens of drama zuigt. Laat de persoon niet proberen je over te halen om van gedachten te veranderen.
    • Je zou kunnen zeggen: "Ik denk dat we al een tijdje hetzelfde meningsverschil hebben, en we komen nergens. Ik heb er ruzie over gemaakt, en ik heb een besluit genomen. '
    • Je zou kunnen zeggen: "Ik weet dat je wilt dat ik je nog een kans geef, maar ik heb je al verschillende kansen gegeven. Ik wil dit niet meer doen. "
  7. 7 Huilen als dat nodig is. Het is prima om verdrietig te zijn over het einde van je relatie, zelfs als je weet dat dit het beste is. Huilen is een gezonde uitdrukking van verdriet. [5]
    • Je kunt je belangrijke ander zelfs een knuffel en een huilbui geven als je je comfortabel voelt om dat te doen. Laat het fysieke contact niet verder gaan dan een knuffel, om gemengde signalen te voorkomen.
  8. 8 Het verlof. Zeg je afscheid en laat je ex weten dat je over een paar dagen opnieuw met ze zult praten (indien nodig). Geef jezelf een paar dagen om te rouwen, te kalmeren en je aan te passen aan een nieuwe realiteit.
    • Je zou kunnen zeggen: "Ik bel je over een paar dagen om je spullen van mijn plaats af te zetten."
    • Als u samenwoont, zorg dan dat u de nacht ergens anders doorbrengt. Neem contact op met een vriend of familielid in de buurt of verblijf in een hotel. Als je nergens anders kunt blijven, zou je kunnen zeggen: "Ik slaap vannacht op de bank en zal morgen ergens anders verblijven."
  9. 9 Ga snel weg als dat nodig is. Als u zich in een situatie van misbruik bevindt, moet u plannen maken om onmiddellijk in veiligheid te komen.Blijf niet rondhangen om te zien of de situatie verbetert of dat de persoon stopt. Je hebt niets gedaan om te verdienen dat je op die manier wordt behandeld, en je bent het waard om beter te worden.
    • Als u snel moet vertrekken, neem dan alleen de essentiële zaken, zoals geld, belangrijke documenten, medicijnen en een paar kledingwisselingen. Vergeet niet dat dingen kunnen worden vervangen.[6]
    • Breng uw kinderen mee naar een veilige locatie.
    • Heb een veilige plek om te verblijven, zoals het huis van een vriend waar de misbruiker niet denkt om naar je te zoeken, of een schuilplaats voor huiselijk geweld.
    • Als u niet bij uw ex bent, overweeg dan contact op te nemen met de ordehandhavers over het indienen van beschuldigingen tegen de persoon en / of een beschermingsbevel tegen hen in te dienen.

Methode twee van drie:
Nieuwe grenzen vestigen

  1. 1 Krijg wat afstand. Als je deze persoon voorgoed wilt verlaten, wil je misschien een tijdje afstand houden. Het creëren van ruimte tussen jou en een ex helpt om een ​​nieuwe grens met elkaar te leggen en verder te gaan in je eigen leven.[7]
    • Overweeg om sommige plaatsen te vermijden waar je samen bent geweest. Je wilt ze niet tegenkomen en je wilt ook niet nostalgisch zijn over je relatie.
    • Vermijd "per ongeluk" tegen ze aan te botsen. Als je bijvoorbeeld weet dat je ex bijna elke ochtend vóór het werk een normale is in een bepaalde coffeeshop, maak dan geen excuus om ze daar tegen te komen.
    • Verander je oude patronen om te voorkomen dat je je ex ziet. Koop een nieuwe supermarkt, ga op een andere dag naar de sportschool of vind een nieuwe favoriete ontmoetingsplaats.
    • Overweeg om indien nodig naar een nieuwe stad te verhuizen.
  2. 2 Neem een ​​communicatiepauze. Zelfs als u van plan bent om vrienden te blijven, is het een goed idee om contact met deze persoon voor een tijdje te vermijden nadat u uit elkaar gaat. Anders kunnen ze meteen terugkeren naar hun oude rol in je leven en de cyclus opnieuw beginnen.
    • Je zou kunnen zeggen: "Op dit moment denk ik dat we allebei wat ruimte nodig hebben om onszelf weer uit te vinden, dus laten we geen contact met elkaar opnemen voor een tijdje. Je kunt me een e-mail sturen voor het geval er een noodgeval is. '
    • Drink geen dronk (of dronken tekst of dronken e-mail) uw ex. Je zult uiteindelijk alleen maar meer drama voor jezelf creëren.
    • U kunt uw ex op uw sociale media-accounts verwijderen of verbergen, zodat u minder geneigd bent om contact met hen op te nemen.[8]
  3. 3 Kijk elders voor emotionele steun. Je ex was mogelijk een uiterst belangrijke emotionele steun in je leven. Ze waren misschien de eerste persoon waar je naar toe ging toen je een slechte dag had of je down voelde. Nu je bent opgebroken, zul je andere mensen moeten vinden om die rol voor je te vervullen. Vertrouwen op je ex voor emotionele steun kan je terug vinden in een relatie met hen. Misschien bent u meer bereid om opnieuw een relatie te betreden als u zich kwetsbaar voelt.[9]
    • Denk aan mensen in uw leven die emotionele steun voor u zouden kunnen hebben. Wie zou je kunnen helpen op een slechte dag, en zijn er om te luisteren? Denk aan vrienden, familieleden, collega's, leraren, coaches, geestelijken of kamergenoten.
    • Het is prima als je meer dan één persoon hebt om deze rol voor je te vervullen. Vertrouwen op één persoon om je enige steun te zijn kan stressvol zijn voor je relatie.
  4. 4 Opkomen voor jezelf. Als je uiteenvallen smerig was, zou je kunnen horen dat je ex geruchten verspreidt, je oproept of probeert om wederzijdse vrienden tegen je te keren. Corrigeer mensen op wat niet waar is en kom op tegen het pesten van je ex, maar blijf positief en probeer er niet te veel over te benadrukken.
    • Je zou kunnen proberen om een ​​grens te stellen met wederzijdse vrienden en te zeggen: "Het kan me niet meer schelen wat Angela van me denkt, dus stop alsjeblieft haar woorden terug te laten komen. Herhaal ze alstublieft niet meer voor me. "
    • Buig niet naar het niveau van je ex en neem deel aan scheldwoorden of achtervolgingsgedrag. Als iemand je iets vertelt dat je ex zei, kun je gewoon zeggen: "Het spijt me te horen dat ze zich zo voelt", of zelfs gewoon "Oh".
    • Wees voorzichtig als je ex manipulatief, bezitterig of controlerend is. Wees je ervan bewust dat ze het potentieel kunnen hebben om je lastig te vallen of te stalken. Vraag je vrienden en geliefden om stappen te ondernemen om je veiligheid te garanderen.

Methode drie van drie:
Ga verder met je leven

  1. 1 Onderzoek alle juridische stappen die u mogelijk moet nemen. Als u getrouwd bent of samenwoont, kan het zijn dat u extra hoepels nodig hebt om door te springen om van deze persoon te scheiden. Overweeg of een van deze situaties op u van toepassing is en lees meer over de volgende stappen. In sommige situaties wilt u misschien een advocaat raadplegen.[10]
    • Als je getrouwd bent, moet je een echtscheiding aanvragen.
    • Als u kinderen van deze persoon heeft, moet u overeenstemming bereiken over een bewaringsovereenkomst.
    • Als u samen een huis of appartement bezit, kunt u besluiten om het te verkopen.
    • Als u samen een appartement huurt, moet u mogelijk uw huurovereenkomst verbreken.
  2. 2 Zoek naar een andere plek om te wonen. Als je samenwoont, moet je een andere plek vinden om te wonen. Zoek een appartement om te huren, of kijk of je een tijdje bij vrienden of familie kunt logeren tot je je woonsituatie kunt achterhalen.
    • Pak je spullen in. Zorg dat familie of vrienden je helpen verhuizen of verhuizers inhuren.
    • Verdeel elk gedeeld eigendom.
  3. 3 Bouw een nieuw ondersteuningsnetwerk. Je bent misschien wederzijdse vrienden kwijtgeraakt na je uiteenvallen. Als je gaat scheiden, verlies je mogelijk mensen die je als familie beschouwt. Misschien ontbreekt het u aan mensen die u kunt vertrouwen om u op allerlei verschillende manieren te helpen, dus u zult een aantal nieuwe verbindingen willen leggen om uw lacunes in het ondersteuningsnetwerk te vullen.[11]
    • Denk aan de mensen waarmee je nog steeds in contact bent met de nasleep en de rollen die ze in je leven spelen. Maakt je oude kamergenoot je nog steeds aan het lachen? Ze kunnen iemand zijn die je op een slechte dag kunt bellen.Is je nieuwe buurman een klusjesman? Ze kunnen iemand zijn die u kan helpen om uit te zoeken wat voor soort reparaties u moet doen in uw nieuwe woonplaats.
    • Denk aan alle rollen die je ex vervult, en bedenk of er iemand in jouw leven is die ze kan vervangen. Je ex was misschien je emotionele steun, je vriend, je geliefde, je persoon om naar de film te gaan met, of je oefenmaatje. Misschien vindt u een nieuwe filmbuddy in uw collega, of u kunt besluiten om een ​​fitnessles te nemen om met andere mensen te kunnen trainen. Wees creatief en maak contact met anderen!
    • Begrijp dat het tijd kost om nieuwe vrienden te maken en mensen te vinden die je kunnen helpen. Wees geduldig met jezelf en het proces.
  4. 4 Laat jezelf treuren. Een breuk doorbreken is niet eenvoudig, ook al was het tijd om de relatie te beëindigen. U kunt lichamelijke klachten hebben zoals slaapproblemen of verlies van eetlust en emotionele symptomen zoals verdriet, woede of angst. De beste manieren om door verdriet te bewegen, zijn door jezelf de emoties zonder oordeel te laten ervaren en met anderen te praten over wat je voelt.[12]
    • Ontdoe u van geschenken, foto's en andere relikwieën van de relatie - of zorg dat ze in ieder geval uit het zicht verdwijnen - in uw eigen tempo. Er zijn geen regels over wanneer dit moet worden gedaan.
    • Als je het gevoel hebt dat je worstelt met je uiteenvallen, overweeg dan om daarover met een therapeut te praten.
  5. 5 Omhels jezelf als een individu. Leer jezelf te identificeren los van anderen, vooral je ex. Het oproepen en omarmen van je eigen unieke identiteit is een cruciaal onderdeel om verder te gaan met je leven, vooral als je heel lang bij je ex was geweest.
    • Het vermijden van dit proces kan ertoe leiden dat je je zelfgevoel kwijtraakt of je ongemakkelijk voelt als je doelen nastreeft die verschillen van die van je ex, of een nieuwe partner, vriend of familielid. Dit kan leiden tot depressie of andere emotionele stress langs de lijn. Geef jezelf de tijd om te onthouden wie je bent en keer volledig terug naar je individuele identiteit.
  6. 6 Blijf bezig. Hoewel rouw na een breuk gezond en normaal is, moet je soms jezelf afleiden en jezelf uit je verdriet trekken. Blijf bezig met nieuwe activiteiten om een ​​nieuw hoofdstuk in je leven aan te moedigen.
    • Een vak volgen.
    • Train voor een atletiekevenement, zoals een triatlon- of obstakelrace.
    • Vrijwilliger voor een organisatie die u steunt.
  7. 7 Heb wat plezier. Doe alle dingen die je nooit met je ex kon doen. Roep je vrienden en familie op en maak nieuwe vrienden. Geniet van het begin van dit nieuwe hoofdstuk in je leven!
    • Als je moeite hebt om ideeën op te doen, maak dan een lijst met dingen die je ex nooit met jou wilde doen en ga dan die dingen doen. Ze kunnen zo klein zijn als het krijgen van ijs, omdat je ex lactose-intolerant was.
    • Plan datums met uw vrienden en familie. Neem het initiatief om leuke activiteiten met anderen te plannen.
  8. 8 Krijg wat perspectief. Wanneer de pijn van je scheiding voorbij is, neem dan de tijd om na te denken over de positieve kanten van je relatie. Welke lessen heeft uw ex u geleerd te leren? Wat vond je van deze relatie waard?[13]
    • Misschien wil je hier wat tijd in rondschrijven, of enige tijd alleen doorbrengen met je gedachten.