Of je nu aan het trainen bent van een traumatische gebeurtenis of niet uit een emotionele sleur lijkt te komen, het zoeken naar geestelijke gezondheidstherapie kan een nuttige manier zijn om weer op het goede spoor te komen. Omdat iedereen verdriet, verdriet en stress ervaart, kan het moeilijk zijn om te weten wanneer het tijd is om een ​​professional te zien. Door te weten naar welke rode vlaggen u moet zoeken en hoe u hulp kunt krijgen, kunt u beginnen op weg naar een beter gevoel.

Methode één van de drie:
Erkennen dat u hulp nodig hebt

  1. 1 Omgaan met depressie. Iedereen stapt soms naar beneden, maar aanhoudende gevoelens van hopeloosheid, wanhoop, verlies van interesse of angst langer dan twee weken kan wijzen op klinische depressie. [1]
    • Als de symptomen ernstig genoeg worden dat ze de dagelijkse activiteiten of uw kwaliteit van leven verstoren, kan een counsellor of zorgverlener u misschien meer als uw oude zelf doen voelen.
  2. 2 Herken tekenen van een bipolaire stoornis. Hoewel niemand weet wat de oorzaak is van bipolaire stoornissen, lijkt het te werken in gezinnen en is het een stemmingsstoornis die uw leven ernstig kan beïnvloeden. [2]
    • Een bipolaire stoornis kan lastig zijn om te diagnosticeren en de symptomen kunnen variëren. Maar de belangrijkste tekenen om naar te kijken zijn dramatische en onvoorspelbare stemmingswisselingen. Iemand met een bipolaire kan maniakken krijgen waar hij extreem gelukkig wordt, een golf van energie en grootse, racistische gedachten. Deze manie wordt vaak gevolgd door aanvallen van depressie die angst, verdriet en zelfs suïcidale gedachten kunnen veroorzaken.
  3. 3 Weet over schizofrenie. In tegenstelling tot de publieke opinie over schizofrenie, komt het zelden met meerdere persoonlijkheden en is het bijna altijd een niet-gewelddadige psychische aandoening. Als u te maken hebt met een van de symptomen van schizofrenie, moet u uw arts raadplegen om de ziekte snel te behandelen. [3]
    • Schizofrenie is een ernstige ziekte en kan moeilijkheden veroorzaken bij het maken van onderscheid tussen realiteit en het imaginaire. Dit kan betekenen dat je dingen ziet die er niet zijn, paranoia, extreme fixaties en ander bizar gedrag dat je vermogen om een ​​normaal leven te leiden snel kan uithollen.
  4. 4 Behandel angst. We voelen allemaal van tijd tot tijd angst, maar voor sommige mensen kan het een verlammende ervaring zijn. Als u angstig bent en invloed heeft op uw vermogen om te functioneren op het werk of sociaal, heeft u mogelijk een gegeneraliseerde aandoening. [4]
    • Angst kan worden gekenmerkt door overmatig veel zorgen maken voor minimaal zes maanden, geïrriteerdheid, slaapproblemen en andere algemene negatieve gevoelens.
    • Er zijn verschillende soorten angsten die kunnen worden veroorzaakt door bepaalde situaties of triggers. Als alledaagse sociale situaties bijvoorbeeld angst veroorzaken, hebt u mogelijk een sociale fobie. Andere soorten angst omvatten paniekstoornis, een gevoel van plotselinge angst gepaard met fysieke symptomen of fobieën die worden veroorzaakt door gebeurtenissen zoals vliegen of specifieke objecten, zoals spinnen.
  5. 5 Krijg hulp bij het verwerken van trauma's. Vaak hebben mensen moeite met het omgaan met een recent trauma, zoals een auto-ongeluk, kindermishandeling, aanranding of verlies van een geliefde. Hoewel verdriet en verdriet normale emoties zijn, kan een mentor voor geestelijke gezondheidszorg helpen het proces gemakkelijker te maken. [5]
    • Als je last hebt van slopende en aanhoudende problemen, kan het zoeken naar hulp je coping gemakkelijker maken. Sommige van deze symptomen kunnen zijn: woede, angst, angst, hartkloppingen en moeite met slapen. Het is normaal om deze na een trauma te voelen, maar als ze je leven verstoren en maanden verstrijken zonder verlichting, dan heb je misschien een expert nodig om te helpen.
  6. 6 Help je relatie. Soms is het niet alleen een individu dat hulp nodig heeft, maar partners in een ongezonde relatie. Als je relatie met je significante ander meer en meer een punt van stress en strijd is, kun je baat hebben bij professionele counseling. [6]
    • Het is altijd moeilijk om problemen in je relatie te herkennen en toe te geven. Als je merkt dat jij en je significante andere problemen hebben met communiceren, ruzie maken met toegenomen regelmaat en elkaar een bron van stress vinden, is het misschien tijd om hulp van buiten te zoeken. Elke relatie heeft problemen, maar waakzaam blijven over vroege problemen kan u en uw partner op de weg besparen.

Methode twee van drie:
Op zoek naar tekens

  1. 1 Kijk uit voor dramatische stemmingswisselingen. Dramatische stemmingswisselingen kunnen een aanwijzing zijn dat counseling nuttig is voor uw geestelijke gezondheid of de aanwezigheid van een psychische aandoening. Naast normale humeurigheid tijdens de puberteit, zwangerschap, menopauze of andere stressvolle gebeurtenissen in het leven, kunnen ernstige stemmingswisselingen een indicatie zijn van een groter probleem.
    • Stemmingswisselingen zijn buitensporige of abrupte veranderingen in uw gemoedstoestand of emotionele status. U kunt bijvoorbeeld plotseling overstappen van euforie naar extreme droefheid en vaak zonder trigger voor het milieu. Deze kunnen wijzen op psychische problemen zoals bipolaire of een persoonlijkheidsstoornis. Als u merkt dat uzelf of een vriend aanhoudende, verergerende stemmingswisselingen heeft, moet u hulp bij geestelijke gezondheidszorg zoeken. [7]
  2. 2 Zoek onmiddellijk hulp als u zelfmoordgedachten heeft. Als u of iemand die u kent denkt aan zelfmoord, moet u onmiddellijk professionele hulp inroepen. Of je nu denkt om je eigen leven te nemen, of een vriend te vermoeden, het is belangrijk om dit te herkennen en hulp te zoeken. [8]
    • Zelfmoordgedrag en -neigingen kunnen van persoon tot persoon verschillen. Enkele veelbetekenende tekens zijn: praten over zelfmoord, zelfmoordpogingen (zoals pillen of een pistool), terugtrekking uit alle sociale contacten, snelle persoonlijkheidsveranderingen of risicovol, zelfdestructief gedrag.
    • Er is hulp. Suïcidale gedachten kunnen eng en zelfs gênant zijn, maar niemand hoeft het alleen onder ogen te zien. Je moet contact opnemen met een goede vriend of geliefde en een afspraak maken met een hulpverlener. Als dit geen opties zijn, bel dan een hotline voor zelfmoordpreventie zoals 800-273-TALK.
  3. 3 Kijk of je zelfbeschadigend bent. Hoewel zelfmoord een extreme versie van zelfbeschadiging is, kunnen andere vormen een aanwijzing zijn voor emotionele pijn en angst die kunnen profiteren van een professional.
    • Zelfbeschadiging kan het knippen van de huid, het zelf branden of zelfs het vasthouden van voorwerpen in uw huid zijn. Als u een vriend opmerkt die deze mogelijk gaat doen, of als u uzelf bent, zijn er veiligere langetermijnmanieren om met spanningen om te gaan die zelfbeschadiging veroorzaken.
  4. 4 Krijg hulp als je worstelt met middelenmisbruik. Verslaving en geestelijke gezondheid hebben sterke banden en individuen nemen vaak zelfmedicatie aan. Als jij of een vriend drugs of alcohol steeds vaker vindt als een manier om met emotionele zaken als stress of woede om te gaan, is het misschien tijd om hulp te zoeken om veiligere alternatieven te vinden. [9]
    • Hoewel het voor volwassenen met een wettelijke leeftijd goed is om een ​​drankje te nemen om te ontspannen, zijn er vroege waarschuwingssignalen dat een te grote afhankelijkheid van stoffen problematisch kan zijn. Deze omvatten een familiegeschiedenis van verslaving, verwaarlozing van verantwoordelijkheden vanwege middelengebruik, gevaarlijk en roekeloos gedrag onder invloed, meer substantie nodig hebben voor het gewenste effect en meer tijd besteden aan het denken en gebruiken van de stof. Als u deze kenmerken opmerkt in uzelf of iemand die u kent, kan een mentor voor geestelijke gezondheid mogelijk andere, meer gezonde coping-mechanismen vinden.

Methode drie van drie:
Kiezen voor counseling

  1. 1 Praat met uw huisarts. Het kan overweldigend zijn om alle opties voor geestelijke gezondheidszorg te doorlopen. Je huisarts heeft ervaring met medische aandoeningen zoals depressie en kan je volgende stap aanbevelen.
    • Laat uw arts u een beoordeling van de geestelijke gezondheid geven. Uw arts zal kunnen beoordelen of uw gevechten baat zullen hebben bij counseling of dat medische behandeling noodzakelijk is. Veel psychische aandoeningen zoals depressie of bipolaire stoornissen kunnen worden geholpen met medicatie.
  2. 2 Bepaal welk type counseling u nodig heeft. Met behulp van uw arts en andere hulpmiddelen, moet u beslissen welke soort counselor u moet zoeken. Dit kan variëren afhankelijk van waarvoor u hulp zoekt.
    • Als u denkt dat op gesprekken gebaseerde therapie u kan helpen, zijn er erkende therapeuten en maatschappelijk werkers. Deze kunnen variëren van mensen met een masterdiploma tot doctoraten in de psychologie. Met de hulp van uw arts kunt u besluiten dat een psychiater en een biologische aanpak met medicijnen het nuttigst zijn. Als je relatie hulp nodig heeft, is een huwelijk met een vergunning of een relatiebegeleider misschien het beste.
  3. 3 Zoek een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Als u eenmaal weet welk type counseling het beste bij u past, moet u beginnen met het verfijnen van concrete opties.
    • Gebruik uw arts. Uw arts heeft waarschijnlijk ervaring met de geestelijke gezondheid en kennis van uw medische geschiedenis. Ze kunnen een collega aanbevelen waarvan zij denken dat deze goed bij past.
    • Kijk online. U moet hier voorzichtig mee zijn, maar een eenvoudige zoekopdracht kan u opties in uw gebied bieden, evenals beoordelingen. U kunt altijd contact opnemen met de professional voor een vergadering om te beoordelen of zij u kunnen helpen en de ervaring die zij hebben bij het behandelen van soortgelijke problemen.
    • Neem contact op met uw zorgverzekeraar. Als u een verzekering hebt, zal dit niet alleen uit kostenoogpunt helpen, maar zij kunnen u mogelijk ook helpen bij het vinden van de specifieke hulp die u nodig hebt.
  4. 4 Weet wat je kunt verwachten. Zodra u besluit dat het tijd is om hulp te krijgen, heeft u veel verschillende opties voor u open. Op basis van het advies van uw arts, de aard van uw probleem en uw eigen onderzoek kunt u het soort therapie vinden dat het beste bij u past. [10]
    • Individuele therapie. Individuele psychotherapie houdt meestal in dat je één op één gaat zitten met een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg, dat je over je problemen praat en stappen zet om je problemen op een gezonde manier aan te pakken. Dit kan via gesprekstherapie of via meer traditionele methoden zoals psychoanalyse die onderbewuste problemen proberen op te sporen.
    • Groepstherapie. Je kunt het beter doen in een groepsomgeving waarbij een steungroep wordt begeleid door de expertise van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
    • Interpersoonlijke therapie. Dit is een vorm van therapie die zich richt op hoe je omgaat met vrienden en familie. Het probeert de communicatie te verbeteren en het gevoel van eigenwaarde te vergroten en kan een aantal problemen aanpakken, zoals depressie en angst.
    • Cognitieve gedragstherapie. Dit is een bepaald type therapie dat gedragsproblemen en perceptuele problemen die angst veroorzaken, probeert te identificeren en te veranderen. Dit kan nuttig zijn bij het creëren van nieuwe manieren van denken en nieuwe manieren van handelen die het positieve emotionele welzijn versterken.
  5. 5 Wees open en eerlijk over je gevoelens. Het kan heel moeilijk en zelfs angstaanjagend zijn om toe te geven dat je het moeilijk hebt. Als u een van de bovenstaande symptomen ervaart, zoek dan zo snel mogelijk naar hulp.
    • Soms kan het moeilijk zijn om met een dokter of een vreemdeling over je diepe gevoelens te praten. Als je een vertrouwde vriend, familielid of iemand als een voorganger hebt, kunnen ze een comfortabelere plek zijn om te beginnen. Het is altijd gemakkelijker om uw last te delen met iemand die u vertrouwt en waar u om geeft.
    • Zorg ervoor dat u vertrouwd bent met uw therapeut. Het kan moeilijk zijn om zulke persoonlijke, vaak pijnlijke gevoelens te bespreken als je je niet comfortabel voelt en niet vertrouwt op je keuze. Als u merkt dat u niet op uw eerste keuze klikt, wees dan niet bang om andere opties te verkennen. Naarmate je verder in het proces komt, zul je meer inzicht krijgen in wat je prettig vindt en wat voor jou het beste werkt.