Minotauromaquia
Zingen vereist veel longcapaciteit, dus ademhalingsoefeningen zijn essentieel voor zelfs de meest ervaren zangers. Aangezien goed ademen helpt om je zangstem te beschermen, begin je door ervoor te zorgen dat je techniek solide is. Om je longen volledig te vullen, inhaleer je door je neus en vul je je buik met lucht zonder je schouders of borst op te heffen. Probeer in te ademen en uit te ademen voor verschillende tellen om je diafragma te oefenen. Naast ademhalingsoefeningen is aerobics een uitstekende manier om longcapaciteit te krijgen, dus begin met wandelen, joggen, fietsen of zwemmen met minimaal 30 minuten per dag.
Methode één van de drie:
Goed ademen
-
1 Ga rechtop staan met je schouders naar achteren. Je schouders moeten terug zijn, maar niet opgetild, en je kin moet evenwijdig zijn met de vloer. Houd je voeten schouderbreedte uit elkaar en je knieën los in plaats van op slot. Je borst mag niet worden opgeblazen, maar hij moet natuurlijk worden opgetild zodat je buik kan uitzetten.[1] - Een juiste houding stelt u in staat om uw lagere longen te vullen met lucht. Wanneer de meeste mensen ademen, vullen ze gewoon hun bovenste longen.
-
2 Adem in door je neus en vul je buik met lucht. Adem langzaam door je neus terwijl je naar 4 gaat tellen. Houd je hand op je buik om te zorgen dat hij uitzet en zich vult met lucht. Als je klaar bent met inademen, hou dan je adem in voor 4 tellen.[2] -
3 Houd uw bovenste borst en schouders stil terwijl u inademt. Je borst mag niet uitblazen en je schouders mogen niet stijgen als je inademt. Terwijl je buik rond is en je longen zich vullen met lucht, moeten je onderste ribben naar buiten uitzetten, maar laat je borst en schouders niet bollopen.[3] -
4 Tel tot 4 terwijl je door je mond uitademt. Na het tellen tot 4 terwijl je inademt, adem je uit door je buikspieren te buigen. Probeer gelijkmatig uit te ademen voor een telling van 4. In plaats van in het begin veel lucht uit te blazen, probeer je in een gestage stroom uit te ademen.[4]
1 Ga rechtop staan met je schouders naar achteren. Je schouders moeten terug zijn, maar niet opgetild, en je kin moet evenwijdig zijn met de vloer. Houd je voeten schouderbreedte uit elkaar en je knieën los in plaats van op slot. Je borst mag niet worden opgeblazen, maar hij moet natuurlijk worden opgetild zodat je buik kan uitzetten.[1] 
2 Adem in door je neus en vul je buik met lucht. Adem langzaam door je neus terwijl je naar 4 gaat tellen. Houd je hand op je buik om te zorgen dat hij uitzet en zich vult met lucht. Als je klaar bent met inademen, hou dan je adem in voor 4 tellen.[2] 
3 Houd uw bovenste borst en schouders stil terwijl u inademt. Je borst mag niet uitblazen en je schouders mogen niet stijgen als je inademt. Terwijl je buik rond is en je longen zich vullen met lucht, moeten je onderste ribben naar buiten uitzetten, maar laat je borst en schouders niet bollopen.[3] 
4 Tel tot 4 terwijl je door je mond uitademt. Na het tellen tot 4 terwijl je inademt, adem je uit door je buikspieren te buigen. Probeer gelijkmatig uit te ademen voor een telling van 4. In plaats van in het begin veel lucht uit te blazen, probeer je in een gestage stroom uit te ademen.[4] Methode twee van drie:
Ademhalingsoefeningen proberen
-
1 Verhoog elk van uw tellingen terwijl u de juiste ademhaling beoefent. De eenvoudigste ademhalingsoefening is om simpelweg in te ademen, je adem in te houden en voor langere tellingen uit te ademen. Verhoog eerst uw aantal tot 5, vervolgens 6 en werk uiteindelijk tot 10. Voer 3 of 4 reeksen inhaleringen, ruimen en uitademingen in voor elke telling.[5] - Zorg ervoor dat u de juiste ademhalingstechnieken handhaaft door uw buik te vullen en uw schouders naar beneden te houden voor deze en andere oefeningen.
-
2 Verminder uw inademingtellingen en verhoog uw uitademingstellingen. Inademen voor een kortere telling en langer uitademen is een geweldige oefening voor je middenrif. Begin met het doen van een paar sets van 6 tellen inhalatie en 8 tellen uitademingen. Ga door met tellen tot 5 terwijl je inademt en tot 10 terwijl je uitademt, werk dan geleidelijk aan omhoog om in te ademen voor een 2 tellen en uit te ademen voor een 20 tellen.[6] - Werk aan het vullen van je longen met lucht in een kortere tijd en beheers je uitademing om gedurende een langere tijd in een gestage stroom te blazen.
-
3 Adem heel langzaam uit alsof je door een dun rietje waait. Stel je voor deze oefening voor dat er een kaars voor je gezicht staat. Je doel is om zo langzaam en voorzichtig uit te blazen dat je adem de kaars niet doet flikkeren. Vul je longen met lucht en adem dan door je denkbeeldige stro totdat je je longen leegt.[7] - Herhaal deze oefening 10 keer.
-
4 Voeg letters en geluiden toe terwijl je uitademt. Begin met het toevoegen van vocalizations aan je ademhalingsoefeningen. Zeg "B", "F", "S" en "Sh" terwijl je uitademt. Verleng het geluid tijdens je hele uitademing door te zeggen: "Bijen-" of "Esss-".[8] - Probeer je tellingen voor deze oefening te vermengen. Adem in voor 4 tellen, adem uit voor 8, adem dan in voor 2 en adem uit voor 6. Maak je aantal random om na te doen hoe je tijdens een lied je ademhaling zou moeten veranderen.
-
5 Voer toon in door te neuriën terwijl je uitademt. Zoem op een noot in je middelste register terwijl je uitademt. Je kunt ook proberen lettergrepen uit te spreken, zoals 'Ba' of 'La'. Breid het geluid gelijkmatig uit terwijl je uitademt: gebruik je adem om de toon en het volume tijdens je uitademing stabiel te houden.[9] - Nogmaals, probeer de inademing en uitademing voor deze oefening uit te schakelen.
1 Verhoog elk van uw tellingen terwijl u de juiste ademhaling beoefent. De eenvoudigste ademhalingsoefening is om simpelweg in te ademen, je adem in te houden en voor langere tellingen uit te ademen. Verhoog eerst uw aantal tot 5, vervolgens 6 en werk uiteindelijk tot 10. Voer 3 of 4 reeksen inhaleringen, ruimen en uitademingen in voor elke telling.[5] 
2 Verminder uw inademingtellingen en verhoog uw uitademingstellingen. Inademen voor een kortere telling en langer uitademen is een geweldige oefening voor je middenrif. Begin met het doen van een paar sets van 6 tellen inhalatie en 8 tellen uitademingen. Ga door met tellen tot 5 terwijl je inademt en tot 10 terwijl je uitademt, werk dan geleidelijk aan omhoog om in te ademen voor een 2 tellen en uit te ademen voor een 20 tellen.[6] 
3 Adem heel langzaam uit alsof je door een dun rietje waait. Stel je voor deze oefening voor dat er een kaars voor je gezicht staat. Je doel is om zo langzaam en voorzichtig uit te blazen dat je adem de kaars niet doet flikkeren. Vul je longen met lucht en adem dan door je denkbeeldige stro totdat je je longen leegt.[7] 
4 Voeg letters en geluiden toe terwijl je uitademt. Begin met het toevoegen van vocalizations aan je ademhalingsoefeningen. Zeg "B", "F", "S" en "Sh" terwijl je uitademt. Verleng het geluid tijdens je hele uitademing door te zeggen: "Bijen-" of "Esss-".[8] 
5 Voer toon in door te neuriën terwijl je uitademt. Zoem op een noot in je middelste register terwijl je uitademt. Je kunt ook proberen lettergrepen uit te spreken, zoals 'Ba' of 'La'. Breid het geluid gelijkmatig uit terwijl je uitademt: gebruik je adem om de toon en het volume tijdens je uitademing stabiel te houden.[9] Methode drie van drie:
Gezond worden en slechte gewoonten afsnijden
-
1 Probeer te wandelen, joggen en fietsen. Aërobe oefening is essentieel voor zangers, dus ga daarheen en zet je benen en longen aan het werk. Je moet dagelijks 30 minuten trainen, maar het is vooral handig om oefeningen te doen op repetitiedagen. De gemakkelijkste en best betaalbare vormen van aërobe oefening zijn wandelen, joggen en fietsen. [10] -
2 Begin baantjes te zwemmen. Als je een YMCA in de buurt, gemeenschapspool of waterpartij hebt, probeer dan 30 minuten krachtig te zwemmen. Hoewel het misschien meer moeite en geld kost om bij een zwembad of meer te komen, is zwemmen de ideale vorm van oefening voor zangers. De dichtheid van het water zorgt ervoor dat je spieren extra werk doen en het vasthouden van je adem tussen slagen verbetert je ademhalingscontrole.[11] -
3 Neem yoga of krijgskunst mee. Yoga is geweldig voor zangers, omdat het de ademhalingscontrole, focus en coördinatie verbetert. Tai Chi en andere krijgskunstvormen kunnen je ook helpen een gevoel te ontwikkelen voor de verbindingen tussen adem, energie en concentratie.[12] - Je kunt naar yoga- en Tai Chi-video's zoeken op YouTube en andere services. Je kunt ook op zoek gaan naar een lokale studio en je aanmelden voor lessen.
- Schreeuwen maakt deel uit van sommige krijgskunsten, dus vraag je instructeur of je het geschreeuw kunt overslaan om je stem te behouden.
-
4 Blijf gehydrateerd. Drink minstens 8 tot 10 glazen water per dag. Uitdroging kan je stemplooien verslijten.[13] - Koel of lauw water is beter dan ijskoud water, vooral vlak voor of tijdens de repetitie.Koud water vermindert je vermogen om je stemplooien nauwkeurig te controleren.
-
5 Stoppen met roken. Roken vermindert de longcapaciteit en beschadigt uw stemplooien (beter bekend als stembanden). Als je iets rook, doe dan je best om te stoppen. Probeer bovendien te voorkomen dat u in de buurt van passief roken bent.[14]
1 Probeer te wandelen, joggen en fietsen. Aërobe oefening is essentieel voor zangers, dus ga daarheen en zet je benen en longen aan het werk. Je moet dagelijks 30 minuten trainen, maar het is vooral handig om oefeningen te doen op repetitiedagen. De gemakkelijkste en best betaalbare vormen van aërobe oefening zijn wandelen, joggen en fietsen. [10] 
2 Begin baantjes te zwemmen. Als je een YMCA in de buurt, gemeenschapspool of waterpartij hebt, probeer dan 30 minuten krachtig te zwemmen. Hoewel het misschien meer moeite en geld kost om bij een zwembad of meer te komen, is zwemmen de ideale vorm van oefening voor zangers. De dichtheid van het water zorgt ervoor dat je spieren extra werk doen en het vasthouden van je adem tussen slagen verbetert je ademhalingscontrole.[11] 
3 Neem yoga of krijgskunst mee. Yoga is geweldig voor zangers, omdat het de ademhalingscontrole, focus en coördinatie verbetert. Tai Chi en andere krijgskunstvormen kunnen je ook helpen een gevoel te ontwikkelen voor de verbindingen tussen adem, energie en concentratie.[12] 
4 Blijf gehydrateerd. Drink minstens 8 tot 10 glazen water per dag. Uitdroging kan je stemplooien verslijten.[13] 
5 Stoppen met roken. Roken vermindert de longcapaciteit en beschadigt uw stemplooien (beter bekend als stembanden). Als je iets rook, doe dan je best om te stoppen. Probeer bovendien te voorkomen dat u in de buurt van passief roken bent.[14] Facebook
Twitter
Google+