Leer hoe je de tijd die nodig is om je voet op het gezicht, de nek, de knie, enz. Van je tegenstander te leggen, kunt verlagen. Als je deze stappen gebruikt, zou het binnen enkele weken geen moeite kosten iemand te schoppen voordat ze je halverwege kunnen schoppen. Tenzij, natuurlijk, zij deze zelfde techniek hebben beoefend.

Methode één van de drie:
Opwarmen

  1. 1 Stretch, stretch, stretch! Zorg dat je goed opgewarmd bent voordat je begint met het oefenen van je kicks. Richt je op het strekken van je benen. Minimaal, strek je knieën, doe dan halve splitsingen, splitsingen, split aan de voorkant, vlinder strekt zich uit. Doe ook kick-warming-ups. Vergeet niet elke keer dieper in uw stuk dieper te gaan. Dit zal je flexibiliteit vergroten en je zult in staat zijn om hoger te trappen.
  2. 2 Vergeet niet om cardio te doen om je uithoudingsvermogen te vergroten. Je kunt hardlopen, burpees doen, cardio kickboksen, zwemmen of iets anders doen wat je hart zal verbeteren. Uithoudingsvermogen is belangrijk in Taekwondo!
  3. 3 Train je benen. Oefen alle soorten trappen in het algemeen, schop doelen en doe het vaak. Concentreer u op uw vorm en zorg ervoor dat uw bewegingen accuraat zijn.
  4. 4 Doe voetoefeningen om te werken aan het versnellen van je voetbeweging! Net als voetbal of basketbal vereist TKD ook voetenwerk! Zorg ervoor dat je weet hoe je vooruit en achteruit moet bewegen, van links naar rechts, hoe je kunt glijden of je voeten kunt kruisen. Dit zal je bewegingen versnellen voor wanneer je in het algemeen kicks uitvoert.

Methode twee van drie:
Snelheid verhogen

  1. 1 Krijg een doelwit. Je kunt een trapkussen of een trapdoel specifiek voor Taekwondo gebruiken dat je kunt kopen. U kunt ook een stijf of gevouwen stuk papier gebruiken als uw doelwit of een röntgenfoto.
    • Als je geen partner hebt om mee te werken en een doelwit wilt, kun je er zelf een maken met een spijker, snaar, tennisbal en een kleine plastic sandwichzak. Plaats de bal in de tas en gebruik de string om de tas dicht te binden, zorg ervoor dat je een paar extra pootjes achterlaat. Rijd de spijker in een plafond of, als je niet kunt schoppen 5 1⁄2 voeten (1,7 m) werkt een deurpost. Bind de draad van de zak aan de spijker in het plafond, zodat deze ongeveer 15,2 cm (6 inch) lager hangt dan je kunt schoppen.
  2. 2 Ten eerste, oefen alleen de beweging van de trap. Probeer niet te snel te zijn of teveel kracht in de kick te steken, zorg er gewoon voor dat je schopbeweging perfect is. Raak het doelwit, maar focus meer op de beweging en minder op de kracht.
  3. 3 Blijf je schoppen traag oefenen en zorg ervoor dat je bewegingen absoluut exact en nauwkeurig zijn.
  4. 4 Zodra je kicks perfect zijn, verhoog je de snelheid waarmee je je doel raakt lichtjes. Als je schopbewegingen weer perfect zijn bij de nieuwe snelheid, verhoog dan de snelheid iets meer.
  5. 5 Voeg kracht toe aan je kicks terwijl je blijft oefenen. Maar zorg ervoor dat uw bewegingen exact blijven.
    • Wanneer u traint om uw snelheid of vermogen te verhogen, vergeet dan niet de nauwkeurigheid. Nauwkeurigheid is net zo belangrijk als de snelheid.
  6. 6 Om nauwkeurigheid, snelheid en controle tegelijkertijd te oefenen, gebruikt u een kleiner doelwit. Vraag een vriend om zijn of haar vuist omhoog te houden of om een ​​kleiner doelwit vast te houden, zoals een stuk papier op verschillende hoogtes dat je kunt schoppen.
  7. 7 Oefen de beweging om je knie snel op te voeden. Omdat je voor sommige trappen je knie moet verhogen, zal het versnellen van deze beweging je snelheid ook verbeteren. Oefen om je knie sneller te trekken om de snelheid te verhogen.
  8. 8 Binnenlood naar de schop is belangrijk. Oefen met glijden en stappen in de kick. Als de voorsprong van de kick sneller is, krijg je ook de mogelijkheid om sneller te trappen. Het opnemen van snel voetenwerk en de kick verhogen je algehele snelheid.
  9. 9 Het uit de schop halen is ook belangrijk, dus je kunt je voorbereiden voor je volgende stap. Oefen snel om uit het doel te stappen nadat je hebt geschopt.
  10. 10 Als u licht op uw voeten houdt, kunt u ook de snelheid verhogen. Als u uw gewicht op de voorkant van uw voeten houdt, kunt u sneller bewegen dan wanneer u uw gewicht op de hielen houdt.

Methode drie van drie:
Enkel gewichten gebruiken

  1. 1 Koop enkelgewichten bij een sportzaak of warenhuis. Neem contact op met iemand die een expert is in Taekwondo om de juiste gewichten voor uw lengte, gewicht en ervaring te krijgen.
  2. 2 Trek een dik paar sokken aan. Doe de enkelgewichten aan nadat je 's morgens gekleed bent en draag ze constant gedurende de dag, zelfs tijdens het rijden, of als je kunt werken. Als ze zich zo ongemakkelijk voelen dat je het niet meer kunt verdragen, schakel ze dan een paar minuten uit en doe ze dan weer aan.
  3. 3 Trap niet met trappen met gewichten; je riskeert serieuze knieblessures als je dat doet!
  4. 4 Draag tijdens het dragen van de gewichten verschillende beenoefeningen, zoals het ophogen van laterale benen, lunges, squats. Dit zal je beenspieren trainen en je benen sterker maken.
  5. 5 Oefen je kicks zoals gewoonlijk, maar zonder gewichten! Zorg ervoor dat je je concentreert op de nauwkeurigheid van je kick voordat je doorgaat met het verbeteren van de snelheid.
  6. 6 Kijk om te zien dat je na een paar weken zoveel sneller zult trappen wanneer je je gewichten niet draagt, zodat je kunt wachten totdat iemand je begint te schoppen, en je kunt ze eerst schoppen.