Als je een kind probeert te verwekken en je vruchtbaarheid wilt vergroten om het mogelijk te maken, moet je gezond zijn, regelmatig sporten en schadelijk gedrag vermijden.

Methode één van de drie:
Een gezonde levensstijl handhaven

  1. 1 Eet een gezond dieet. Uw dieet kan een grote impact hebben op alle aspecten van uw algehele gezondheid, inclusief uw vruchtbaarheid. Eet een uitgebalanceerd dieet rijk aan gezond voedsel om je vruchtbaarheid op het goede spoor te helpen krijgen.[1][2]
    • Zorg ervoor dat u gezonde voedingsmiddelen uit alle belangrijke voedingsgroepen opneemt. Je dieet moet een mix zijn van een verscheidenheid aan groenten en fruit, volle granen, magere eiwitten en magere zuivel. Kook je voedsel op een gezonde manier. Bakken en grillen van voedsel in plaats van bakken, bijvoorbeeld.
    • Voedingsdeskundigen adviseren dat u bij elke maaltijd de helft van uw bordgroente probeert te maken. Dit verhoogt uw vezelinname en algeheel welzijn.
    • Antioxidanten kunnen het aantal zaadcellen verhogen.[3] Probeer voedingsmiddelen met antioxidanten toe te voegen aan uw dieet, zoals bessen, peren, appels, asperges, broccoli, boerenkool, tomaten en noten.[4]
  2. 2 Oefen regelmatig om het aantal zaadcellen te verhogen. Regelmatige lichaamsbeweging kan uw algehele gezondheid helpen verbeteren, wat een toename van de vruchtbaarheid kan veroorzaken. Als je probeert de vruchtbaarheid te vergroten, werk dan aan het ontwikkelen van een gezonde oefeningsroutine; Het is echter mogelijk dat u bepaalde activiteiten wilt vermijden. Hoewel meer studies nodig zijn, heeft onderzoek een daling van de vruchtbaarheid gekoppeld aan bepaalde vormen van lichaamsbeweging.[5]
    • Sommige studies wijzen erop dat fietsen een daling van de vruchtbaarheid kan veroorzaken. Zeer inspannende vormen van beweging, zoals training voor een triatlon, kunnen ook een daling van de vruchtbaarheid veroorzaken.
    • Blijf bij lichtere, consistente fysieke activiteit om je vruchtbaarheid te verbeteren.
  3. 3 Werk aan het handhaven of bereiken van een gezond gewicht. Ondergewicht, overgewicht of obesitas kunnen het aantal zaadcellen verminderen en de kans op het produceren van abnormaal sperma vergroten; werk daarom aan het bereiken van een normaal gewicht als u over- of ondergewicht bent voor uw lengte.[6]
    • Praat met uw arts over hoe u tot een goed gewicht kunt komen. U moet misschien meer of minder eten, afhankelijk van of u gewicht moet winnen of verliezen. Het is het beste om uw arts uw gewichtsverlies of -winst te laten controleren om ervoor te zorgen dat het op een gezonde manier wordt gedaan.
  4. 4 Houd je stress onder controle. Niet alleen kan stress uw seksuele gezondheid verstoren, hoge niveaus van stress kunnen veranderingen in hormonen veroorzaken die de spermaproductie beïnvloeden, waardoor de vruchtbaarheid vermindert. Als u een stressvolle levensstijl hebt, onderneem dan stappen om stress te verminderen. Dit kan mogelijk een toename van de vruchtbaarheid veroorzaken.[7][8]
    • Regelmatig contact maken met mensen. Regelmatige sociale interactie kan uw stressniveau aanzienlijk verminderen. Hang uit met vrienden en familieleden die aardig en betrokken zijn.
    • Vermijd onnodige stress. Ga niet akkoord met verplichtingen die u niet kunt nakomen. Blijf weg van mensen die je stresseren. Als iets op het nieuws je benadrukt, lees er dan niet over.
    • Probeer perspectief te hebben. Op momenten dat je je gestresst voelt, pauzeer en denk je: "Hoe zal ik me hierover op een dag voelen? Binnen een week?" De kans is groot dat veel van uw problemen onnodig worden opgeblazen.
  5. 5 Voorkom seksueel overdraagbare infecties. Seksueel overdraagbare aandoeningen (SOA's) kunnen de vruchtbaarheid nadelig beïnvloeden. Als u niet zeker weet of u een SOA heeft, moet u zich laten testen bij uw arts. Als je ergens positief voor test, laat het dan meteen behandelen.[9]
    • Neem maatregelen om soa's te voorkomen als u uw vruchtbaarheid wilt beschermen. Gebruik altijd latexcondooms tijdens seks. Je kunt ook monogamie beoefenen door alleen met één partner te slapen, omdat dit je kans op een SOA vermindert.
  6. 6 Neem een ​​multivitamine. Dagelijkse multivitamine supplementen bevatten vitamine C en E, evenals een goede toevoer van andere essentiële voedingsstoffen voor de mannelijke reproductieve gezondheid. Sommige onderzoeken suggereren dat een dagelijkse multivitamine het aantal zaadcellen kan verhogen.[10]
    • Kies een multivitamine die ook selenium, zink en foliumzuur bevat, die zijn gekoppeld aan een gezonde spermaproductie.
    • Hoewel er weinig aanwijzingen zijn dat een dagelijkse multivitamine schadelijk is, moet u altijd uw arts raadplegen voordat u er een inneemt. U wilt zeker weten dat een multivitamine veilig voor u is gezien uw huidige gezondheid en eventuele bestaande medicijnen.
partituur
0 / 0

Methode 1 Quiz

Welke van deze factoren kan bijdragen aan onvruchtbaarheid bij mannen?

Methode twee van drie:
Bepaald gedrag vermijden

  1. 1 Stoppen met roken. Tabak en passief roken veroorzaken een verminderd aantal zaadcellen bij mannen. Om het aantal zaadcellen te verhogen en mogelijk de vruchtbaarheid te verhogen, moet u stoppen met roken of helemaal stoppen met roken. Vermijd locaties met geconcentreerde passief roken.[11]
    • Stoppen met roken kan heel moeilijk zijn, dus neem contact op met een arts voor hulp. Een gekwalificeerde arts kan werken aan een gezonde, veilige manier om tabaksproducten te verminderen.
    • Zoek steun. Vraag vrienden en geliefden om je te ondersteunen bij je poging om te stoppen met roken. Er zijn ook ondersteuningsgroepen, online en persoonlijk, die mensen helpen stoppen met roken.
  2. 2 Drink alcohol alleen met mate. Mannen die veel alcohol consumeren, hebben vaak een lager aantal spermacellen. Als u alcohol drinkt, doe dit met mate. Blijf bij een of twee drankjes per nacht, indien aanwezig. Als u niet drinkt, begin dan niet.[12]
    • Als u denkt dat u een drankprobleem heeft, kan dit van invloed zijn op uw aantal spermacellen. Praat met een arts of therapeut over hoe je het beste met alcohol kunt stoppen.
  3. 3 Afzien van het gebruik van marihuana. Het werkzame bestanddeel in marihuana, THC, heeft aangetoond dat het het aantal zaadcellen verlaagt. Het kan ook de seksuele drift verzwakken, wat de algehele vruchtbaarheid kan verminderen. Als u het aantal zaadcellen wilt verhogen, moet u uw gebruik van marihuana beperken of elimineren.[13]
  4. 4 Vermijd overmatige hitte. Hoewel studies nog steeds niet doorslaggevend zijn, is er enig bewijs dat een overmaat aan warmte rond de lies het aantal zaadcellen kan verlagen. Als je de vruchtbaarheid wilt vergroten, probeer dan zo veel mogelijk koel te blijven. Let vooral goed op de temperatuur van uw liesstreek.[14]
    • Probeer loszittende kleding rond de lies te dragen, zoals los ondergoed en korte broeken.
    • Verminder de hoeveelheid tijd die u doorbrengt in warme baden, sauna's en bubbelbaden. Gebruik uw laptop niet op schoot. Plaats het in plaats daarvan op een stevige ondergrond.
  5. 5 Beperk blootstelling aan schadelijke chemicaliën of stralen. Blootstelling aan zware metalen, bestraling of röntgenstraling en pesticiden hebben aangetoond dat ze de spermaproductie verminderen en zelfs onvruchtbaarheid bij mannen veroorzaken. Als u met chemicaliën werkt of rond milieuverontreinigende stoffen werkt, dient u te allen tijde beschermende kleding te dragen om uzelf te beschermen.[15]
partituur
0 / 0

Methode 2 Quiz

Hoe kun je overmatige hitte rond je liesstreek voorkomen?

Methode drie van drie:
Op zoek naar medische hulp

  1. 1 Praat met uw arts over uw voorgeschreven medicijnen. Een breed scala aan voorgeschreven medicijnen kan de vruchtbaarheid verstoren. Als u zich zorgen maakt over uw vruchtbaarheid, praat dan met uw arts over eventuele bestaande medicijnen. Controleer of alles wat u inneemt een nadelig effect heeft op uw vruchtbaarheid en of u een ander medicijn kunt proberen.[16]
    • Medicijnen die worden gebruikt om angst en depressie te behandelen, kunnen een effect hebben op het aantal zaadcellen.
    • Bepaalde medicijnen die worden gebruikt om een ​​vergrote prostaat te behandelen, kunnen ook vruchtbaarheidsproblemen veroorzaken.
    • Medicijnen die worden gebruikt voor schimmelinfecties kunnen ook de vruchtbaarheid negatief beïnvloeden.
  2. 2 Raadpleeg een arts als u onvruchtbaarheid vermoedt. Onvruchtbaarheid is een medische aandoening waarbij het lichaam geen levensvatbaar sperma produceert. Als u vermoedt dat u onvruchtbaar bent, maak dan een afspraak met uw arts voor evaluatie. Uw arts zal een lichamelijk onderzoek van de uitwendige genitaliën en de huid uitvoeren en een sperma-analyse uitvoeren. Uw arts kan ook testen op auto-antistoffen en andere biochemische afwijkingen, volledige spermacratinatie en DNA-analyses, genetische testen op het CFTR-gen en endocriene tests om te zien of u een hypofyse- of testosteronprobleem heeft. U kunt enkele van de volgende symptomen opmerken:[17]
    • Moeite met het bereiken van een erectie, een lagere geslachtsdrift en problemen met de algehele seksuele functie
    • Pijn, ongemak of een knobbel rond de testikels
    • Recente chirurgie rond de lies
    • Een geschiedenis van seksuele problemen of problemen met de prostaat
  3. 3 Behandel bestaande infecties. Als u soa's heeft, zoek dan meteen een behandeling. Een antibioticakuur kan nodig zijn om een ​​seksueel overdraagbare aandoening te behandelen. Als uw vruchtbaarheidsproblemen worden veroorzaakt door een soa, is behandeling noodzakelijk om het probleem op te lossen. Praat met uw arts over de juiste behandelingen en vraag hem of haar wat u verder nog moet doen om de vruchtbaarheid te herstellen.[18]
  4. 4 Bespreek hormonale behandelingen. Hormonale behandelingen worden af ​​en toe gebruikt om vruchtbaarheidsproblemen te corrigeren. Als uw arts constateert dat u een hormonale disbalans heeft die de vruchtbaarheid beïnvloedt, praat dan met hem of haar over uw mogelijkheden op het gebied van hormonale behandelingen.[19]
    • Hoge of lage niveaus van bepaalde hormonen kunnen de vruchtbaarheid beïnvloeden. Synthetische vervangingshormonen kunnen dit probleem helpen oplossen.
    • Uw arts zal bepalen welke hormonen het nuttigst zijn om uw problemen op te lossen.
    • Endocriene abnormaliteiten omvatten de volgende: problemen met androgeenreceptoren, laag serumtestosteron en hoge FSH- of LH-spiegels. Jouw
  5. 5 Laat een operatie, indien nodig. In zeldzame gevallen wordt onvruchtbaarheid veroorzaakt door schade aan de voortplantingsorganen. Als uw arts vaststelt dat dit het geval is, kunnen zij een operatie aanbevelen. Uw arts zal uw specifieke operatie met u bespreken en u de details geven over zaken als de procedure en hersteltijd.[20]


partituur
0 / 0

Methode 3 Quiz

Welk type medicijnen kan uw aantal zaadcellen beïnvloeden?