Er zijn vele redenen om je reukvermogen te verbeteren. Om te beginnen is het nauw verbonden met uw smaak. Proef voedsel met je neus geknepen! Het is ook een vereiste vaardigheid om aroma's in wijn, koffie, bier en zelfs thee te beschrijven. Ons reukvermogen neigt af te nemen met de leeftijd en er zijn een aantal meer ernstige reukstoornissen die medische behandeling vereisen, maar u kunt stappen ondernemen om uw reukvermogen te verbeteren en te behouden.

Methode één van de drie:
Actie ondernemen om je gevoel voor geur te verbeteren

  1. 1 Besteed meer aandacht aan wat je al ruikt. Mensen zeggen vaak "gebruik het of verliezen het" van spieren, maar hetzelfde kan worden toegepast op de zintuigen. Hoe meer je je zintuigen gebruikt, hoe beter je wordt! Leer hoe je geuren kunt beschrijven. Misschien wil je zelfs een olfactorisch dagboek bijhouden! Voor extra oefening, laat iemand verschillende dingen aan je neus vasthouden terwijl je geblinddoekt bent en kijk of je de geuren kunt identificeren.
    • Neem de volgende keer dat je een kop koffie drinkt de tijd om de geur echt in te ademen voordat je hem drinkt. Wanneer je op het punt staat in een sterke kaas te bijten, ruik het dan voordat je het opeet.
    • Als u de dingen regelmatig ruikt voordat u ze gebruikt, kunt u uw reukvermogen in de loop van de tijd verbeteren.[1]
  2. 2 Train je neus. Behalve dat je meer aandacht hebt voor de geuren die je in het dagelijks leven tegenkomt, kun je verder gaan en een trainingsregime voor je reukvermogen aannemen. Begin met het kiezen van vier geuren waar je dol op bent, zoals verse koffie, banaan, zeep of shampoo en blauwe kaas. Neem dan elke dag een minuutje om door te gaan en ruik ze elk afzonderlijk om de receptoren in je neus te stimuleren. Probeer dit vier tot zes keer per dag te herhalen.[2]
    • Er zijn aanwijzingen dat het visualiseren van geuren kan helpen om je reukvermogen te verbeteren. Neem een ​​minuut de tijd om je favoriete geuren voor te stellen.[3]
    • Wanneer u een bepaalde geur probeert te identificeren, kan het nuttig zijn om te ruiken met een ondiep snuifje in plaats van een lange, diepe inademing.[4]
  3. 3 Krijg voldoende lichaamsbeweging. Studies suggereren dat ons reukvermogen na training sterker is. Het causatieve verband is onzeker, maar er is gemeld dat het reukvermogen na inspanning beter lijkt te zijn.[5] Oefening genoeg om minstens één keer per week in het zweet te werken, is verbonden met een lager risico dat het reukvermogen afneemt naarmate u ouder wordt.
    • Dit kan zijn omdat oefening de hersenfuncties verbetert of omdat het bijdraagt ​​aan een betere algemene gezondheid.[6]
  4. 4 Praat met uw arts over neussprays. Als uw reukvermogen wordt belemmerd door obstructieve stoornissen zoals congestie of hooikoorts, allergieën, sinustrfectie of neuspoliepen, zal het onderliggende probleem moeten worden behandeld om uw reukvermogen te verbeteren. Praat met uw arts over neussteroïden, die kunnen helpen uw neusgaten te reinigen en u te helpen beter te ademen en te ruiken.
  5. 5 Krijg meer zink en vitamine B12 in uw dieet. Hyposmie (de medische term voor een verminderd reukvermogen) wordt soms in verband gebracht met een tekort aan mineraal zink en een tekort aan vitamine B12 bij vegetariërs.[7] Gebruik zinkrijke voedingsmiddelen zoals oesters, linzen, zonnebloempitten, pecannoten en overweeg om een ​​multivitaminensupplement te nemen dat ten minste 7 mg zink per dag bevat om je reukvermogen te vergroten.[8]
  6. 6 Merk op hoe bepaalde geuren je laten voelen. De zenuwen die de geur waarnemen, zijn direct verbonden met het emotionele deel van je brein, waardoor je rationaliteit uit de vergelijking wordt gelaten. Studies vonden bijvoorbeeld dat de geur van fast food-verpakkingen, vers brood of gebak de kans op woede van de weg vergroot; pepermunt en kaneel verbeteren de concentratie en verminderen prikkelbaarheid bij bestuurders; en citroen en koffie bevorderen helder denken en hoge concentratieniveaus in het algemeen.[9]
partituur
0 / 0

Methode 1 Quiz

Welke voedingsmiddelen eet je om je reukvermogen te verbeteren?

Methode twee van drie:
Weten wat te vermijden

  1. 1 Vermijd voedingsmiddelen die een overmatige slijmproductie veroorzaken. Is het je ooit opgevallen dat je reukvermogen verdwijnt, of misschien helemaal verdwijnt, wanneer je verkouden bent? Congestie in de membranen in de neus die de geurgevoelige zenuwuiteinden bevatten, kan uw vermogen om te ruiken doen afnemen, en het vermijden van voedsel dat benauwdheid bevordert (in het algemeen zuivelproducten zoals melk, kaas, yoghurt en ijs) kan helpen. Geleidelijke herinvoering van deze voedingsmiddelen één voor één zal u helpen te identificeren welke de grootste impact hebben.[10]
    • Er is een kanaal vanaf de achterkant van je keel naar de sensorische cellen in je neus. Als dit kanaal wordt geblokkeerd door enige vorm van congestie, zal uw vermogen om voedsel te proeven worden beïnvloed.[11]
  2. 2 Blijf uit de buurt van stoffen die uw reukvermogen kunnen aantasten. Verschillende vervuilende stoffen zoals chemische dampen kunnen uw reukvermogen verstoren. Roken is een veel voorkomend voorbeeld van een stof die uw vermogen om te ruiken in gevaar kan brengen. Stoppen kan u helpen een beter reukvermogen te krijgen.[12] Je geur zal het meest verminderd zijn in de dertig minuten na het roken van een sigaret.
    • Verschillende medicijnen kunnen uw vermogen om te ruiken belemmeren. Deze omvatten stimulerende middelen, depressiva, antibiotica en andere medicijnen. Als u denkt dat u iets gebruikt dat uw reukvermogen zou kunnen verminderen, neem dan contact op met uw arts.[13]
    • Sommige koude remedies kunnen ervoor zorgen dat je je reukvermogen verliest.[14]
    • Zorg ervoor dat u niet stopt met het gebruik van een voorgeschreven medicijn zonder eerst met uw arts te overleggen.
  3. 3 Blijf uit de buurt van stank. Er is een suggestie dat langdurige blootstelling aan slechte geuren de neiging heeft om uw vermogen om te ruiken te verdoven. Iemand die bijvoorbeeld dagelijks met compost werkt, kan na verloop van tijd minder gevoelig worden voor de geur.[15] Probeer langdurige blootstelling aan sterke geuren te vermijden, en als u toch in de buurt moet zijn, overweeg dan om een ​​masker over uw neus en mond te dragen. Het dragen van een masker kan helpen sommige van de geuren weg te filteren.[16]
partituur
0 / 0

Methode 2 Quiz

Wat moet je vermijden als je je reukvermogen wilt verbeteren?

Methode drie van drie:
Analyse van uw gevoel voor geur

  1. 1 Begrijp de oorzaken van een verminderd reukvermogen. Er zijn tal van mogelijke oorzaken van een verlies van reukvermogen. Deze omvatten schade aan de slijmvliezen langs de binnenkant van uw neus en obstructies van uw neusholtes. Schade aan de slijmvliezen kan optreden als u verkouden of griep heeft of lijdt aan hooikoorts of sinusitis. Dit zijn de meest voorkomende oorzaken van een verlies van geur en zijn over het algemeen tijdelijk.
    • Obstructies, zoals neuspoliepen, kunnen problemen met de geur veroorzaken en kunnen in sommige gevallen een operatie vereisen.
    • Schade aan je hersenen of zenuwen kan ook je reukvermogen beïnvloeden. Een hoofdwond kan resulteren in een verlies van reukvermogen.[17]
  2. 2 Evalueer je reukvermogen. Voordat je overweegt naar de dokter te gaan, kun je jezelf wat vragen stellen om het proces van evaluatie van de achteruitgang van je reukvermogen te beginnen. De antwoorden op deze vragen zullen de diagnose helpen als je naar een dokter gaat. Begin met vragen wanneer je je voor het eerst bewust werd van het verlies van geur, en vraag je vervolgens af over de omstandigheden waaronder dit gebeurde.
    • Was dit een eenmalige ervaring of komt het terug? Zo ja, wat verbindt de tijden waarop het terugkeert? Had je op dat moment hooikoorts?
    • Heb je op dat moment verkouden of griep gehad?
    • Had je een hoofdblessure opgelopen?
    • Werd u blootgesteld aan vervuilende stoffen of stoffen zoals stof waar u mogelijk een allergische reactie op hebt gehad?[18]
  3. 3 Weet wanneer je een arts moet bezoeken. Kortstondige veranderingen in je reukvermogen komen relatief vaak voor, bijvoorbeeld als je verkouden bent, maar als de problemen aanhouden en je geur niet terugkeert, moet je een afspraak maken met je arts. Indien nodig zal uw arts u doorverwijzen naar een specialist die u zal testen en u een diagnose zal stellen.[19] Mogelijk wordt u gevraagd om bepaalde geuren in een papieren boekje te ruiken, en de specialist kan een endoscopisch onderzoek van uw neus uitvoeren.
    • Het lijkt misschien niet het meest ernstige gezondheidsprobleem, maar je reukvermogen is belangrijk en je moet de dokter bezoeken als je je zorgen maakt.
    • Als u niet kunt ruiken, wees dan vooral voorzichtig met alle gastoestellen en zorg ervoor dat u geen voedsel eet dat is gepasseerd, het is houdbaar tot datum.
    • Problemen met uw chemische zintuigen kunnen een vroeg teken zijn van ernstiger aandoeningen, waaronder de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson en multiple sclerose.
    • Geuraandoeningen kunnen ook verband houden met hypertensie, obesitas, ondervoeding en diabetes.[20]
partituur
0 / 0

Methode 3 Quiz

Welke van de volgende kan een verminderd reukvermogen veroorzaken?