Nierbeschadiging kan om verschillende redenen optreden en sommige van deze redenen zijn buiten uw controle, zoals veroudering en genetica. Als u zich zorgen maakt over het ontwikkelen van een nieraandoening, dan zijn er enkele dingen die u kunt doen om uw nieren te ondersteunen en het ontstaan ​​van een nieraandoening te voorkomen, zoals afvallen, veranderen van uw dieet en het drinken van nierondersteunende thee (zolang uw dokter keurt goed). Houd er rekening mee dat u de aanbevelingen van uw arts voor dieet, medicijnen en vochtinname moet blijven volgen.

Methode één van de drie:
Veranderingen in de levensstijl aanbrengen

  1. 1 Stoppen met roken. Roken verhoogt ook uw risico op nierproblemen en verschillende andere ernstige gezondheidsproblemen. Als u een roker bent, stop dan zo snel mogelijk om uw risico op het ontwikkelen van een nieraandoening te verminderen.[1] Vraag uw arts naar medicijnen en stoppen-met-rokenprogramma's die u kunnen helpen stoppen met roken.
  2. 2 Verminder uw alcoholgebruik. Een paar keer per week een of twee alcoholische dranken drinken is een redelijk bedrag, maar meer dan dit bedrag kan uw nieren beschadigen. Als u zwaar drinkt, loopt u een nog groter risico op nierbeschadiging. Zwaar drinken is gedefinieerd als meer dan 3 drankjes per dag voor vrouwen (of meer dan 7 per week) en meer dan 4 drankjes per dag voor mannen (of meer dan 14 per week).[2]
    • Als u problemen ondervindt bij het beheersen van uw alcoholgebruik, neem dan contact op met uw arts voor hulp.
  3. 3 Verlies gewicht. Overgewicht kan bijdragen aan een slechte nierfunctie omdat je nieren veel harder zullen moeten werken.[3] Als u te zwaar bent, moet u afvallen een prioriteit maken en uw gewichtsverlies handhaven. Neem contact op met uw arts voor hulp als u moeite heeft om af te vallen. Enkele goede manieren om uw kansen op gewichtsverlies te verbeteren zijn onder meer:
    • een dagboek bijhouden
    • meer water drinken
    • meer bewegen
    • meer groenten en fruit eten
  4. 4 Verhoog uw activiteitenniveau. Meer bewegen met uw algehele gezondheid ten goede komen en het kan ook helpen om uw nierfunctie te verbeteren, dus probeer ervoor te zorgen dat u elke dag wat lichaamsbeweging krijgt.[4] Zelfs 30 minuten lopen kan helpen om je algehele gezondheid te verbeteren.
    • Als je het moeilijk hebt om in 30 minuten per keer te passen, probeer dan je oefensessies in de loop van de dag te verbreken. U kunt bijvoorbeeld gedurende de hele dag twee trainingssessies van 15 minuten of zelfs drie sessies van tien minuten geven.

Methode twee van drie:
Je dieet veranderen

  1. 1 Drink meer water. Water is essentieel voor het voorkomen van nierstenen, maar het kan ook helpen om een ​​goede nierfunctie te bevorderen. Als u zich zorgen maakt over een nieraandoening, moet u proberen meer water te drinken. Maak er een doel van om elke dag tussen de zes en acht glazen van 8 ounce (ongeveer 1,5 tot 2 liter) water te drinken. Als u een risico loopt op nierstenen, drink dan nog meer water per dag.[5]
    • Houd er rekening mee dat als uw arts een specifieke vochtinname voor u heeft aanbevolen, u zich aan deze aanbeveling moet houden.
  2. 2 Eet een gemiddelde hoeveelheid eiwit. Een eiwitrijk dieet kan de nieren "overbelasten", dus het is belangrijk om slechts een bescheiden hoeveelheid eiwit te eten om uw nieren gezond te houden. Ongeveer 20 tot 30% van uw calorieën moet afkomstig zijn van eiwitten.[6] Als u bijvoorbeeld 2.000 calorieën per dag hebt gegeten, moet uw calorieën uit eiwit tussen de 400 en 600 calorieën bevatten.
    • U kunt bepalen of u dit doel al dan niet bereikt door bij te houden wat u eet en speciale aandacht te besteden aan uw calorieën uit eiwitrijk voedsel. Hoog eiwitrijk voedsel omvat dingen zoals vlees, eieren, vis en zuivelproducten.
  3. 3 Verminder uw natriuminname. Natrium kan ook problemen veroorzaken voor uw nieren, dus het is het beste om voedingsmiddelen met hoog natriumgehalte te vermijden en uw natriuminname zoveel mogelijk te verminderen. U kunt het natrium in uw dieet verminderen door uw eigen voedsel te koken en door de hoeveelheid bereid en verwerkt voedsel dat u eet te beperken.
    • Als u klaargemaakt voedsel gebruikt, zorg er dan voor dat u de etiketten leest en vermijd voedsel met toegevoegd zout.
    • Houd bij hoeveel natrium je per dag eet. U moet proberen onder de 2300 mg per dag te blijven als u jonger bent dan 51 jaar en jonger bent dan 1500 mg per dag als u ouder bent dan 51 jaar.[7]
  4. 4 Kies voedingsmiddelen met weinig vet. Vetarm voedsel helpt uw ​​nieren beschermen, evenals uw hart en bloedvaten. Probeer vetarm voedsel, zoals gefrituurd voedsel, gebak en andere vetrijke gerechten, te vermijden. Kies in plaats daarvan voor vetarme voedingsmiddelen zoals:[8]
    • magere stukken vlees
    • magere kaas
    • magere melk
    • gevogelte met de huid verwijderd
    • fruit
    • groenten
    • bonen
  5. 5 Beperk fosfor als je is verteld dat te doen. Als u een meer geavanceerde nierziekte heeft, moet u mogelijk uw fosforinname beperken. Zorg ervoor dat je je fosforinname beperkt als je de opdracht hebt gekregen om dit te doen. Voedingsmiddelen die je moet beperken, zijn onder andere:[9]
    • vleeswaren
    • vlees met toegevoegde fosfor
    • zuivelproducten
    • cola
    • bewerkte voedingsmiddelen
  6. 6 Let op uw kaliuminname als u daartoe is geadviseerd. Het is belangrijk om de juiste balans van kalium te behouden, dus mogelijk moet u bepaalde voedingsmiddelen vermijden of beperken als u is verteld een lager kaliumdieet te volgen. Voedingsmiddelen die de neiging hebben om hoog te zijn in kalium zijn onder andere:[10]
    • zoutvervangers
    • sinaasappels
    • bananen
    • aardappelen
    • tomaten
    • bruine rijst en wilde rijst
    • zemelen granen
    • zuivelproducten
    • volkoren brood en pasta's
    • bonen
    • noten

Methode drie van drie:
Kruiden gebruiken

  1. 1 Vraag uw arts voordat u kruiden gaat gebruiken. Kruiden kunnen de gezondheid van veel verschillende systemen verbeteren, maar u moet geen kruiden gebruiken als u een nierziekte heeft. Als u kruiden wilt gebruiken om uw nierfunctie te verbeteren, zorg er dan voor dat u dit eerst bij uw arts raadpleegt.Veel kruiden bevatten aanzienlijke niveaus van elektrolyten zoals kalium, magnesium, fosfor en natrium, wat problemen kan veroorzaken als u een slechte nierfunctie heeft. Sommige kruiden kunnen ook interageren met andere medicijnen die u gebruikt.[11]
  2. 2 Overweeg het drinken van nierondersteunende theeën. Als u uw arts hebt bezocht en een "schone gezondheidsverklaring" met betrekking tot uw nieren hebt ontvangen, kunt u mogelijk een aantal nierondersteunende theeën gebruiken. Als u een kopje kruidenthee wilt maken, gebruikt u een theezakje of gebruikt u een theelepel gedroogde kruiden voor elk kopje gekookt water. Giet het gekookte water over de kruiden en laat het ongeveer vijf tot tien minuten trekken. Drink twee tot drie kopjes thee per dag. Enkele van de kruiden die kunnen worden gebruikt om de nierfunctie te ondersteunen zijn onder andere:
    • Paardebloem blad[12]
    • Peterselieblad
    • Corn zijde
    • Heemst[13]
    • Uva Ursi (Beredruif)[14]
  3. 3 Stop met het gebruik van kruiden als u negatieve bijwerkingen ervaart. Kruidenthee kan bij sommige mensen een aantal negatieve bijwerkingen veroorzaken, hoewel deze effecten vaak mild zijn. Als u merkt dat uw lichaam reageert op een van de kruiden die u gebruikt, stop dan met het gebruik van dat kruid en neem contact op met uw arts.