Als u reden hebt om te geloven dat iemand die u kent overweegt zelfmoord te plegen, moet u onmiddellijk hulp krijgen. [1] Of je vriend je nu vertelde dat ze aan zelfdoding denken of dat je gewoon een mogelijkheid voelt, je moet handelen; dit kan een leven redden. Bel de Amerikaanse National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-TALK (8255) of 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) of de UK Suicide hotline op 08457 90 90 90 [2] voor meer informatie over hulpverlening en het vinden van lokale bronnen voor zelfmoordpreventie.[3]

Methode één van de drie:
Praten met een suïcidale persoon

  1. 1 Begrijp het principe achter zelfmoordpreventie. Zelfmoordpreventie is het meest effectief bij risicofactoren voor zelfmoord [4] zijn verminderd of de-benadrukken en beschermende factoren [5][6] zijn versterkt. Om in te grijpen in een zelfmoordpoging, werkt u aan het aanbieden of versterken van die beschermende factoren, omdat u mogelijk minder controle hebt over de risicofactoren.
    • Risicofactoren omvatten een geschiedenis van zelfmoordpogingen en psychische stoornissen; voor een uitgebreidere lijst, zie Methode 3: "Suicide-trends begrijpen".
    • Beschermende factoren zijn klinische behandeling, familie- en gemeenschapsondersteuning, ondersteuning door professionals in de gezondheidszorg en ontwikkeling van probleemoplossende en conflictoplossingsvaardigheden.[7]
  2. 2 Laat zien dat het je iets uitmaakt. De beste beschermende factoren om gevoelens van isolatie te bestrijden (een sterke risicofactor) zijn emotionele steun van[8] en verbondenheid met vrienden, familie en gemeenschap. [9][10] Een suïcidale persoon moet het gevoel hebben ergens bij te horen om het leven te kiezen,[11] dus je moet de persoon laten zien dat ze een belangrijk onderdeel van je leven zijn. Bedenk manieren waarop u hen ondersteuning kunt bieden of stress uit hun leven kunt verwijderen.
  3. 3 Betrek het enthousiasme van adolescenten of jonge volwassenen over hun interesses. Als de persoon waarover je je zorgen maakt jong is, doe dan onderzoek naar hun speciale interesse (n), zodat je een gesprek met hen kunt hebben over hen. Het belangrijkste doel is om te laten zien dat je genoeg om de persoon geeft om zijn interesses en aanbevelingen serieus te nemen. Stel open vragen die hen ertoe brengen om openlijk hun enthousiasme of interesses met u te delen.[12]
    • Je kunt vragen stellen als: "Hoe heb je zoveel geleerd over (vul de lege plek in)?" "Kun je daar meer over vertellen?" "Ik hou van je persoonlijke stijl; hoe bepaal je wat je draagt? Heb je enig fashionadvies voor mij? "" Ik heb de film die je aanbevolen hebt bekeken en er echt van genoten. Heb je nog andere aanbevelingen? "" Wat is je favoriete film? Waarom is het jouw favoriet? "" Welke hobby of activiteit zou je je hele leven kunnen doen? "
  4. 4 Help oudsten nuttig te voelen. Als u een ouderling kent die mogelijk zelfmoord overweegt vanwege gevoelens van hulpeloosheid of een last, probeer ze dan nuttig te laten voelen of een deel van hun last te verlichten.
    • Vraag de persoon om je iets te leren, zoals hoe je een favoriet recept kookt of hoe je een favoriet kaartspel breit of speelt.
    • Als de persoon problemen heeft met de gezondheid of het transport, bied hem dan aan om hem ergens heen te brengen of een zelfgemaakte maaltijd mee te nemen.
    • Wees geïnteresseerd in het leven van de persoon of vraag om advies over een probleem. Je zou vragen kunnen stellen als: "Hoe was je leven toen je een tiener was?" "Wat is je favoriete geheugen?" "Wat is de grootste verandering die je tijdens je leven in de wereld hebt gezien?" "Hoe zou je dit ondersteunen? iemand die gepest wordt? "" Hoe ging u om met overweldigd zijn als ouder? "
  5. 5 Wees niet bang om over zelfmoord te praten. Sommige culturen of families behandelen zelfmoord als een taboe en proberen er niet over te praten.[13]. U kunt ook bang zijn dat als u met iemand over zelfmoord praat, u hen ertoe aanzet om te handelen naar aanleiding van hun zelfmoordgedachten. Deze of andere factoren kunnen u doen aarzelen om openlijk over zelfmoord te spreken. Je zou echter tegen dit instinct moeten vechten omdat het tegenovergestelde waar is; Openhartig spreken over zelfmoord zet iemand in crisis vaak aan om na te denken over zijn keuzes en deze te heroverwegen. [14]
    • Tijdens een anti-zelfmoordproject op een Indiaans Indiaans reservaat met een hoog zelfmoordcijfer gaven verschillende achtste klassers bijvoorbeeld toe actief zelfmoorden te plannen totdat ze deelnamen aan open discussies over zelfmoord. Deze open discussies schonden culturele taboes, maar ze zorgden ervoor dat elk van de deelnemers het leven koos en een belofte ondertekende om zelfmoord te voorkomen.
  6. 6 Bereid je voor om met iemand over zelfmoord te praten. Nadat je jezelf hebt voorgelicht over zelfmoord en je relatie met de suïcidale persoon opnieuw benadrukt, bereid je dan voor om met ze te praten. Stel een comfortabele omgeving in op een niet-bedreigende plaats om een ​​gesprek te hebben over uw zorgen.
    • Minimaliseer mogelijke afleidingen door elektronica uit te zetten, telefoons te dempen en ervoor te zorgen dat huisgenoten, kinderen of andere mensen ergens anders veilig worden gebruikt.
  7. 7 Wees open. Bied niet-oordelende, niet-beschuldigende ondersteuning en luister met een open geest die nabijheid uitnodigt. Je wilt niet dat je gesprek een barrière vormt tussen jou; vermijd dit door aan te tonen dat u open bent en dat u om u geeft.
    • Het is gemakkelijk om gefrustreerd te raken wanneer je met iemand in crisis spreekt die niet helder denkt, dus herinner jezelf eraan kalm en ondersteunend te blijven.[15]
    • De beste manier om open te zijn, is door geen voorbereide reacties voor je geliefde te hebben. Stel een paar open vragen zoals "hoe voel je je?" of "wat je van streek maakt" en laat ze praten. Probeer niet met hen te discussiëren of overtuig hen ervan dat dingen niet zo erg zijn.
  8. 8 Spreek duidelijk en rechtstreeks. Het heeft geen zin in suikercoating of tenen rond het onderwerp van zelfmoord. Wees open en duidelijk over waar je aan denkt.Overweeg het gebruik van een 3-pins gespreksstarter, die de relatie versterkt, uitlegt wat u hebt gemerkt en deelt wat u interesseert. Vraag dan of ze zelfmoordgedachten hebben gehad.
    • Bijvoorbeeld: "Amy, jij en ik zijn al 3 jaar vrienden. De laatste tijd leek je depressief en drink je meer. Ik maak me grote zorgen om je, en ik ben bang dat je aan zelfmoord hebt gedacht. '
    • Bijvoorbeeld: "Zoon, toen je werd geboren, beloofde ik dat ik er altijd voor je zou zijn. Je eet of slaapt niet zoals je normaal doet, en ik heb je verschillende keren horen huilen. Ik zou alles doen om je niet te verliezen. Denk je eraan jezelf te vermoorden? '
    • Bijvoorbeeld: "Je bent altijd zo'n goed voorbeeld geweest. Maar je hebt onlangs een opmerking gemaakt over jezelf pijn doen. Je bent heel speciaal voor mij. Als je suïcidaal bent, praat er alsjeblieft met me over. '
  9. 9 Sta stil. Nadat je het gesprek hebt gestart, kan de persoon antwoorden dat ze iets hebben gedaan waardoor je zou denken dat ze suïcidaal waren. Ze willen misschien wat tijd om hun gedachten te verzamelen voordat ze klaar zijn om op je te reageren.
  10. 10 Wees volhardend. Als de persoon uw bezorgdheid afwimpelt met 'nee, het gaat goed' of niet op u reageert, deel uw zorgen dan opnieuw. Geef ze een nieuwe mogelijkheid om te reageren. Blijf kalm en das ze niet, maar houd vast aan je overtuiging dat je wilt dat ze met je praten over wat hen dwars zit. [16]
  11. 11 Laat de persoon praten. Luister naar wat ze zeggen en accepteer de gevoelens die ze uiten, [17] zelfs als ze pijnlijk voor je zijn om te horen. Probeer niet met hen te discussiëren of hen te vertellen over wat ze zouden moeten doen. Bied opties om de crisis te boven te komen en hoop indien mogelijk.
  12. 12 Valideer de gevoelens van de persoon. Wanneer je met iemand praat over zijn of haar gevoelens, is het belangrijk dat je de gevoelens valideert in plaats van te proberen 'zin in ze te praten' of hen ervan te overtuigen dat hun gevoelens irrationeel zijn. [18]
    • Als iemand je bijvoorbeeld vertelt dat ze zelfmoord overwegen omdat zijn geliefde huisdier net is overleden, is het niet nuttig om hem te vertellen dat hij overdreven reageert. Als ze zegt dat ze zojuist haar enige ware liefde kwijt is, vertel haar dan niet dat ze te jong is om liefde te begrijpen of dat er andere vissen in de zee zijn.
  13. 13 Probeer niet om de bluf van de persoon te noemen."Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar je moet iemand niet durven of aanmoedigen om zelfmoord te plegen. [19] Je kunt het zien als een benadering die de persoon in staat stelt om te zien dat ze dwaas zijn, of ze zelfs de kans geeft om te beseffen dat ze echt willen leven. Je 'duwtje' kan ze echter zelfs tot acteren brengen en je zult je waarschijnlijk verantwoordelijk voelen voor hun dood.
  14. 14 Bedank de persoon voor zijn openheid met jou. Als de persoon toegeeft dat hij zelfmoordgedachten heeft gehad, zeg hem dan dat hij de informatie heeft toevertrouwd. U kunt ook vragen of zij hun gedachten met iemand anders hebben gedeeld en of iemand anders hen hulp heeft geboden bij het omgaan met hun gevoelens.
  15. 15 Stel voor dat je om hulp van buiten vraagt. Moedig de persoon aan om de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-TALK (8255) te bellen om met een getrainde professional te praten. De professional op de hotline kan tips geven voor het ontwikkelen van copingvaardigheden om een ​​suïcidale crisis door te komen.[20]
    • Wees niet verbaasd als ze het idee afwijzen om de reddingslijn te bellen, maar schrijf het nummer voor hen op of programmeer het in hun telefoon, zodat ze het kunnen bellen als ze van gedachten veranderen.
  16. 16 Vraag of er een zelfmoordplan is. Je moet je vriend of geliefde aanmoedigen om de details van zijn zelfmoordgedachten met je te delen. Dit zal waarschijnlijk het moeilijkste deel van het gesprek voor je zijn, omdat het de dreiging van zelfmoord meer echt lijkt. Als u het specifieke plan kent, kunt u echter het risico van het succes van de zelfmoorden verminderen. [21]
    • Als de persoon ver genoeg is gegaan in zijn suïcidegedachten om een ​​plan te maken, is het erg belangrijk dat je ze helpt.
  17. 17 Maak een deal met de suïcidale persoon. Voordat je je gesprek beëindigt, wissel je beloften in. Je moet beloven dat je beschikbaar bent om met hen te praten, op elk moment, nacht of dag. Vraag hen in ruil daarvoor te beloven dat ze je zullen bellen voordat ze zelfmoordacties ondernemen.
    • Die belofte is misschien genoeg om ze te laten stoppen en hulp te krijgen voordat ze een onomkeerbare actie ondernemen.

Methode twee van drie:
Actie ondernemen tegen zelfmoord

  1. 1 Minimaliseer kansen op zelfbeschadiging in een opkomende crisis. Laat de persoon niet alleen als je denkt dat ze in een crisis verkeren. Zoek onmiddellijk hulp door te bellen naar 9-1-1, een specialist voor crisisinterventie of een vertrouwde vriend.
  2. 2 Verwijder alle middelen om zelfbeschadiging te plegen. Als iemand in een suïcidecrisis verkeert, betekent oefening beperking, wat inhoudt dat ze minder goed in staat zijn zichzelf te schaden.[22] Het is vooral belangrijk om alle items te verwijderen die specifiek deel uitmaakten van een gevisualiseerd zelfmoordplan.
    • De meeste mannen die zelfmoord plegen, kiezen wapens om zichzelf te verwonden, terwijl vrouwen eerder zichzelf vergiftigen met medicijnen of giftige chemicaliën.[23]
    • Verwijder de persoon toegang tot vuurwapens, medicijnen, giftige chemicaliën, riemen, touwen, zeer scherpe messen of schaar, snijgereedschappen zoals zagen, en / of andere items die een zelfmoord kunnen vergemakkelijken. [24]
    • Uw doel bij het verwijderen van de middelen voor zelfmoord is om het zelfmoordproces te vertragen, zodat de persoon de tijd heeft om zichzelf te kalmeren en te kiezen om te leven.
  3. 3 Roep om hulp. De persoon in crisis zal je waarschijnlijk vragen om hun gevoelens van zelfmoord geheim te houden. [25] U moet zich echter niet verplicht voelen om dit verzoek te handhaven; dit is een levensbedreigende gebeurtenis, dus een specialist in crisisbeheer bellen om te helpen is geen schending van het vertrouwen van de persoon. U kunt mogelijk een beroep doen op een of meer van de volgende bronnen voor hulp:
    • de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-TALK (8255).
    • een schoolbegeleider of spiritueel leider zoals een priester, dominee of rabbijn
    • de persoon in de dokter van de crisis
    • 9-1-1 (als u voelt dat de persoon direct gevaar loopt)

Methode drie van drie:
Suicide-trends begrijpen

  1. 1 Begrijp de ernst van zelfmoord. Zelfmoord is de culminerende daad in het proces van het overwinnen van het menselijk instinct tot zelfbehoud.[26]
    • Zelfmoord is een wereldwijd probleem;[27] alleen al in 2012 beëindigden ongeveer 804.000 mensen hun eigen leven.[28]
    • In de VS is zelfmoord een belangrijke doodsoorzaak,[29] met een zelfmoord die zich elke 5 minuten voordoet. In het jaar 2012 waren er meer dan 43.300 zelfmoord sterfgevallen in de VS.[30]
  2. 2 Herken de progressie van zelfmoord. Hoewel de trigger voor de suïcidale daad plotseling kan zijn en de handeling impulsief is,[31] zelfmoord gebeurt in progressieve stadia[32] die achteraf vaak door anderen worden herkend.[33] De stadia van zelfmoord omvatten: [34]
    • Stressvolle gebeurtenissen die verdriet of depressie teweegbrengen
    • Suïcidale gedachten waarin het individu zich afvraagt ​​of hij moet blijven leven
    • Zelf plannen maken om zelfmoord te plegen op een specifieke manier
    • Zelfmoord voorbereidingen, waaronder het verzamelen van de middelen om zelfmoord te plegen en bezittingen weggeven aan geliefden
    • Zelfmoordpoging waarbij een persoon probeert haar eigen leven te beëindigen
  3. 3 Let op depressie en angst rond belangrijke veranderingen in het leven. Mensen van alle leeftijden ervaren veranderingen in het leven die gevoelens van angst en depressie kunnen oproepen. De meeste mensen kunnen herkennen dat het normaal is om problemen te hebben en dat situaties tijdelijk zijn.[35] Sommige mensen raken echter zo vast in hun depressie en angst dat ze niet voorbij het directe moment kunnen kijken. Ze hebben geen hoop en zien geen opties om te ontsnappen aan de pijn die ze voelen.
    • Mensen met zelfmoordgedachten proberen de pijn van een (tijdelijke) situatie te beëindigen met een (permanente, onomkeerbare) oplossing.
    • Sommige mensen geloven zelfs dat het feit dat ze suïcidaal zijn, betekent dat ze gek zijn, en als ze gek zijn, kunnen ze net zo goed zelfmoord plegen. Dit is niet waar op twee niveaus. Ten eerste kunnen mensen zonder geestesziekte zelfmoord overwegen. Ten tweede zijn degenen die lijden aan een psychische aandoening nog steeds de moeite waard individuen met veel te bieden.
  4. 4 Neem elke zelfmoordbedreiging serieus. Je hebt misschien gehoord dat mensen die serieus over zelfmoord plegen, er niet over praten.[36] Dit is niet waar! Iemand die openlijk over zelfmoord spreekt, kan om de enige manier om hulp vragen, en als niemand hulp biedt, kan ze toegeven aan de duisternis die haar overweldigt.[37]
    • In een recent onderzoek gaven 8,3 miljoen Amerikaanse volwassenen toe het afgelopen jaar zelfmoord te overwegen. 2,2 miljoen maakten plannen voor een zelfmoordpoging, en 1 miljoen tevergeefs probeerden zelfmoord te plegen.[38]
    • Er wordt aangenomen dat er voor elke succesvolle zelfmoord op volwassenen 20 tot 25 mislukte pogingen zijn.[39] In de leeftijdsgroep van 15 tot 24 jaar zijn er maar liefst 200 mislukte pogingen voor elke succesvolle zelfmoord.
    • Meer dan 15% van de ondervraagde Amerikaanse middelbare scholieren gaf toe zelfdoding te overwegen. 12% van hen maakte een specifiek plan en 8% probeerde zelfmoord te plegen.[40]
    • Deze statistieken suggereren dat als je vermoedt dat iemand zelfmoord overweegt, je waarschijnlijk gelijk hebt; het is het beste om aan te nemen dat je gelijk hebt en om hulp te vragen.
  5. 5 Ga er niet vanuit dat je vriend niet het "soort persoon" is dat zelfmoord zou plegen. Het is misschien gemakkelijker om zelfmoord te voorkomen als er een specifiek profiel is voor het soort persoon dat zelfmoord pleegt, maar dat is niet het geval. Zelfmoord kan van invloed zijn op mensen uit elk land, etniciteit, geslacht, leeftijd, religie en economisch niveau. [41]
    • Sommige mensen zijn verrast om te ontdekken dat zelfs kinderen zo jong zijn als 6[42] en ouderen die het gevoel hebben dat ze een last voor hun familie zijn geworden[43] soms hun eigen leven nemen.
    • Ga er niet vanuit dat alleen mensen die geestesziek zijn zelfmoord plegen. Het zelfmoordcijfer is hoger bij mensen met een psychische aandoening, [44] maar mensen zonder geestesziekte plegen ook zelfmoord. Bovendien kunnen mensen die een gediagnosticeerde geestesziekte hebben deze informatie niet openlijk delen, waardoor u zich mogelijk niet bewust bent van iemands geestesziekte.
  6. 6 Houd rekening met trends in zelfmoordstatistieken. Hoewel suïcidale gedachten bij iedereen kunnen voorkomen, zijn er bepaalde patronen die groepen met een hoger risico kunnen identificeren. Mannen hebben 4 keer meer kans om zelfmoord te plegen,[45] maar vrouwen hebben meer kans op suïcidale gedachten, geven die zelfmoordgedachten aan anderen, en hebben mislukte zelfmoordpogingen.[46]
    • Inheemse Amerikanen hebben hogere zelfmoordcijfers dan andere etnische groepen.[47]
    • Volwassenen jonger dan 30 hebben de neiging om meer dan 30 jaar na te denken over een zelfmoordplan.[48]
    • Onder tienermeisjes hebben Spaanse meisjes het hoogste aantal zelfmoordpogingen.[49]
  7. 7 Herken risicofactoren voor zelfmoord. Het is belangrijk om te onthouden, zoals hierboven vermeld, dat suïcidale personen uniek zijn en niet in een specifieke mal passen. Als u echter de volgende risicofactoren kent, kunt u bepalen of uw vriend gevaar loopt. Individuen lopen een groter risico op zelfmoord als ze:[50][51]
    • een geschiedenis van zelfmoordpoging (en) hebben
    • lijden aan een psychische aandoening, vaak depressie
    • misbruik van alcohol of drugs, inclusief pijnstillers op recept[52]
    • hebben gezondheidsproblemen of chronische pijn
    • werkgelegenheids- of financiële problemen hebben
    • het gevoel hebben dat ze alleen of geïsoleerd zijn en geen sociale steun hebben
    • heb relatieproblemen
    • familieleden hebben die zelfmoord hebben gepleegd
    • zijn het slachtoffer van discriminatie, geweld of misbruik
    • ervaar gevoelens van hopeloosheid
  8. 8 Let op de drie ernstigste risicofactoren. Dr. Thomas Joiner gelooft dat drie factoren die het best zelfmoord voorspellen, zich geïsoleerd voelen, als een last voor anderen voelen en hebben geleerd zichzelf pijn te doen. Hij noemt zelfmoordpogingen 'repetities' voor daadwerkelijke zelfmoord in plaats van om hulpkreten.[53] Hij legt uit dat degenen die het meest geneigd zijn om met succes zelfmoord te plegen:[54]
    • zijn ongevoelig voor fysieke pijn
    • wees niet bang voor de dood
  9. 9 Herken veelvoorkomende waarschuwingssignalen van zelfmoord. Waarschuwingssignalen verschillen van risicofactoren (zie hierboven) omdat ze een dreigend risico op een zelfmoordpoging aangeven. Sommige mensen plegen zelfmoord zonder waarschuwingen, maar de meeste mensen die zelfmoord plegen, zeggen of doen dingen die kunnen dienen als rode vlag om anderen te waarschuwen dat er iets mis is.[55]Als u enkele of alle van de volgende waarschuwingssignalen ziet, moet u onmiddellijk ingrijpen om een ​​tragische dood te voorkomen. Sommige waarschuwingssignalen omvatten:[56][57]
    • veranderingen in slaap- of eetgewoonten
    • verhoogd gebruik van alcohol, drugs of pijnstillers
    • onvermogen om te werken, helder te denken of beslissingen te nemen
    • uitdrukking van gevoelens van extreme ongeluk[58] of depressie
    • uitdrukking van gevoelens van isolatie of de indruk dat niemand hen opmerkt of bekommert
    • gevoelens van waardeloosheid, hopeloosheid of gebrek aan controle delen
    • klachten van pijn en een onvermogen om een ​​pijnvrije toekomst te visualiseren
    • bedreigingen van zelfbeschadiging
    • waardevolle of gekoesterde bezittingen weggeven[59]
    • een plotselinge periode van geluk of golf van energie na een lang stuk depressie[60]