Als je problemen hebt met het laten groeien van je baard, of als je gewoon wilt dat deze sneller groeit, zijn er enkele dingen die je kunt doen om te helpen. Concentreer u op een gezonde levensstijl en zorg voor de huid rond uw baard. Het helpt ook als u slechte gewoonten zoals roken en slapen nalaat opgeeft. Door verschillende benaderingen te gebruiken en consistent te zijn, kunt u uw kansen vergroten om uw baard te laten groeien.

Methode één van de drie:
Het beoefenen van een goede huidverzorging

  1. 1 Was je gezicht twee keer per dag met een zachte reiniger. Routinematig uw gezicht wassen voorkomt dat vuil en olie zich op uw gezicht opbouwen en uw poriën verstoppen. Vuile, verstopte huid kan een belemmering vormen voor het groeien van uw baardhaar, dus het is belangrijk dat u uw huid schoon houdt. Maak er een gewoonte van om elke ochtend je gezicht onder de douche te wassen en vlak voordat je 's avonds naar bed gaat.[1]
    • Gebruik een reinigingsmiddel dat speciaal is ontworpen voor gebruik op het gezicht, zodat u uw huid niet irriteert.
    • Zoek naar een reinigingsmiddel dat is bedoeld voor uw huidtype, of het nu vettig, droog, combinatie of acnegevoelig is.
  2. 2 Exfolieer je gezicht twee keer per week. Afschilfering zal de dode huidcellen die zich op uw gezicht opbouwen, wegwerken en voorkomen dat uw baard haar groeit. Gebruik een zachte exfoliërende gezichtsscrub nadat u uw gezicht 's nachts hebt gewassen. Niet meer dan twee keer per week scrubben of je huid irriteren.[2]
  3. 3 Gebruik elke dag een gezichtscrème. Wrijf de moisturizer in je gezicht en concentreer je op je baardgebied. Als u uw baardhaar en haarzakjes bevochtigd houdt, blijft uw baard droog en broos. Droog baardhaar is meer vatbaar voor breuk, waardoor uw baardgroei kan vertragen.[3]
  4. 4 Breng elke dag een baardolie aan op je baard. Zoals bevochtiger, baardolie houdt de huid onder je baard vochtig en voorkomt dat je baardharen uitdrogen. Breng baardolie aan en breng een paar druppels aan op je baardhaar nadat je je gezicht hebt gewassen. Als je een langere baard hebt, gebruik dan een kam om de olie in je baard te werken.[4]
  5. 5 Trim je baard om de paar weken. Routinematige afwerkingen zorgen ervoor dat uw baard gezond blijft, zodat hij niet zodanig beschadigd raakt dat u helemaal opnieuw moet beginnen. Wacht tot je minimaal 1 inch (2,5 cm) haar hebt voordat je begint met trimmen. Gebruik een schaar om je baardharen bij te knippen, zodat je nauwkeuriger kunt zijn met hoeveel je afhakt.[5]

Methode twee van drie:
Krijg meer voedingsstoffen

  1. 1 Eet meer zink, magnesium en vitamine D. Deze voedingsstoffen kunnen helpen uw testosteronproductie te verbeteren. Als je niet genoeg testosteron aanmaakt, ontwikkel je misschien niet zo snel baardhaar als je zou kunnen zijn. Elke dag zou je 11 milligram (0,17 gr) zink, 310 milligram (4,8 gr) magnesium en 600 IU vitamine D moeten krijgen. Het nemen van supplementen of het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen kan je helpen deze dagelijkse hoeveelheden te bereiken.[6]
    • Als u 5 gram (140 gram) rundvlees, 200 gram cashewnoten en 6 rauwe oesters eet, krijgt u genoeg zink voor 1 dag.[7]
    • Het eten van .75 kopjes (180 ml) amandelen per dag is een gemakkelijke manier om genoeg magnesium te krijgen.[8]
    • Besteden 25 minuten in de zon of het eten van zalm (110 gram) kan je al je vitamine D voor de dag bezorgen.[9]
  2. 2 Eet meer eiwitrijk voedsel. Eiwit stimuleert de haargroei, dus eiwitrijke voedingsmiddelen kunnen ervoor zorgen dat uw baardhaar sneller groeit.[10] Zorg ervoor dat je elke dag ongeveer 56 gram (2.0 oz) eiwit binnenkrijgt. Sommige voedingsmiddelen met veel eiwitten zijn vis, kip, kalkoen, Griekse yoghurt, bonen, melk en pasta.[11]
    • Als u per dag 9 ounces (260 g) vis, kalkoen of kip eet, kunt u uw aanbevolen dagelijkse eiwitinname krijgen.[12]
  3. 3 Neem biotinesupplementen. Biotine, ook wel vitamine B-7 genoemd, kan uw baardhaar sneller laten groeien. Biotine helpt de eiwitten in je haar sterker te maken, waardoor je baardhaar makkelijker groeit. Zoek online naar een biotinesupplement of naar uw plaatselijke vitaminewinkel. Probeer tussen de 2,5-5 milligram (0,039-0,077 gr) biotine per dag in te nemen.[13]

Methode drie van drie:
Je levensstijl veranderen

  1. 1 Drink tussen 8-10 glazen water per dag. Uitdroging kan voorkomen dat je lichaam de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft om baardhaar te laten groeien. Als je genoeg water drinkt, word je ook gezonder baardhaar. Koop een grote waterfles die u kunt meenemen, zodat u gemakkelijker water kunt drinken als u op het werk of onderweg bent.[14]
  2. 2 Krijg elke nacht ten minste 6 uur slaap. Uw baardhaar groeit sneller terwijl u slaapt, en niet genoeg slaap krijgen kan uw baardgroei vertragen. Adequate slaap helpt ook om een ​​zwak immuunsysteem te voorkomen, dat gekoppeld is aan langzamere haargroei. Zorg voor een gezond slaapschema door elke avond op dezelfde tijd te slapen, tenminste 6 uur voordat u wakker moet worden.[15]
  3. 3 Oefening voor minstens 1 uur per dag. Door te oefenen wordt uw testosteronproductie verhoogd, wat de groei van baardhaar kan bevorderen. Kies 1 uur uit elke dag om te besteden aan oefenen en probeer het vol te houden.[16]
    • Als je begint met trainen, begin dan met 30 minuten trainen om de andere dag. Nadat je gewend bent aan de routine, schakel je elke dag over naar trainen. Breid vervolgens uw trainingssessies uit tot 1 uur.
    • Aanmelden voor een sportschoollidmaatschap kan een goede motivatie zijn om regelmatig te gaan trainen.
  4. 4 Stoppen met roken. Roken vermindert de bloedsomloop en de bloedstroom, twee dingen die nodig zijn voor de groei van het haar van het gelaat. Roken kan ook invloed hebben op hoe goed uw lichaam de voedingsstoffen opneemt die u nodig hebt om gezond gezichtshaar te laten groeien. Als je moeite hebt om te stoppen met roken, probeer dan eerst een beetje te bezuinigen en werk dan je weg naar boven om helemaal te stoppen.[17]