3 manieren om een gebroken hart te genezen | Antwoorden op al uw "Hoe?"

Omgaan met het verlies van een relatie kan een van de moeilijkste dingen zijn die je ooit moet doen. Of je nu drie maanden of dertig jaar bij de persoon was, scheidingen kunnen je diep gekwetst, verward en afgewezen laten voelen. Je zult je echter niet altijd zo voelen! Je kunt je gebroken hart genezen door te werken om voorbij de pijn te komen, goed voor jezelf te zorgen en een bevredigend sociaal leven te ontwikkelen.

Methode één van de drie:
Voor jezelf zorgen

1 Ga aan de slag met een beetje oefening. Ga naar de sportschool, ga joggen in het park of ga naar buiten voor een stevige wandeling. Lichamelijke activiteit verhoogt de hoeveelheid serotonine in de hersenen, die als een natuurlijk antidepressivum werkt en je humeur verbetert. Je zult ook meer energie hebben en je beter voelen over jezelf in het algemeen.^[1]
- Neem enkele groepsfitnesslessen of ga met een buddy naar de sportschool.
- Het maakt niet uit welke oefening je kiest, laat je hart maar kloppen. Binnen slechts 5 minuten van gematigde lichaamsbeweging, kan je beginnen je humeurlift te voelen.^[2]
2 Vind dingen om te lachen. Lachen is echt een van de beste medicijnen van het leven! Neem de tijd om deel te nemen aan activiteiten die je aan het lachen maken. Bekijk films die u hilarisch vindt, bezoek enkele grappige memes die u op sociale media hebt gezien, roep een van uw grappige vrienden op voor een praatje of ga naar een stand-up comedian in een lokale club.^[3]
- Probeer grappige dingen te vermijden die je in het begin aan je ex zullen herinneren. Sla de film over als het bijvoorbeeld een van uw favorieten was.
3 Doe dingen die je nog nooit eerder hebt gedaan. Of je nu kiest om te gaan wandelen, surfen of dansen, neem wat tijd voor jezelf om nieuwe en opwindende dingen te doen. Geniet van je nieuwe vrijheid en onafhankelijkheid! Neem deze tijd om alle leuke dingen te doen die je partner nooit wilde of leuk vond om met je te doen.
- Uw partner wilde bijvoorbeeld nooit Indiaas eten proberen. Dit is een perfecte tijd om dat te doen.
- Overweeg om verbinding te maken met andere mensen die ook nieuwe dingen willen proberen. U kunt bijvoorbeeld lid worden van een speciale interessegroep op Meetup.com.
4 Verander je uiterlijk. Geef uw blik een nieuwe impuls door een surpluspercentage, kleur of stijl te krijgen. Ruim je kledingkast op en geef alles weg dat je niet meer draagt. Koop een paar nieuwe en leuke outfits. Een nieuwe look kan je zelfvertrouwen een welverdiende boost geven!
- Overweeg om een gezichtsbehandeling, massage, pedicure of manicure te krijgen. Trakteer uzelf! Bovendien kunnen massages helpen om de spanning in je lichaam te verminderen.
- Roep een paar vrienden op en houd een spa-dag bij een van uw huizen.
5 Start een dagboek om vast te leggen hoe je je voelt. Dingen opschrijven kan een krachtige release zijn. Schrijf over waar je over wilt schrijven, of dat nu het verbrokkelen of een ander probleem is waar je doorheen gaat. Geef jezelf de ruimte om te ventileren. Je zult je een stuk beter voelen nadat je het hebt gedaan.
6 Maak een lijst met uw sterke punten. Door break-ups kun je je echt op jezelf concentreren. Het is normaal dat je jezelf de schuld geeft van een breuk, en dit kan je zelfrespect schaden. Neem de tijd om na te denken over alle goede eigenschappen die je bezit. Schrijf ze op en herinner jezelf dagelijks aan hen.^[4]
- Sterke punten kunnen zijn: humor, intellect, schoonheid, volharding, ijver of mededogen.
- U kunt overwegen om ze op plaknotities te schrijven en ze op bepaalde plaatsen in uw kamer of huis te plaatsen. Door ze de hele dag te zien, kun je je zelfrespect vergroten.
7 Probeer je andere verantwoordelijkheden zo goed mogelijk te beheren. Het is prima om wat tijd te nemen om te treuren tijdens deze trieste tijd, maar vergeet je andere verantwoordelijkheden niet. Blijf hard werken aan je carrière of op school. Blijf in contact en in contact met familie en vrienden, zodat je die cruciale ondersteuningssystemen niet verliest. Zorg voor voldoende slaap, eet gezond en vermijd negatieve coping-mechanismen zoals overmatig alcoholgebruik.
- Houd bijvoorbeeld uw rekeningen bij en blijf op de hoogte van schoonmaakwerkzaamheden. Maak elke avond een gezond diner.
- Zelfs het voltooien van een kleine taak kan je helpen het gevoel te krijgen dat je vooruitgang boekt en verder gaat met je leven.

partituur
0 / 0

Methode 1 Quiz

Waarom zou je na een breuk een dagboek beginnen?

Methode twee van drie:
Verbindingen leggen en genieten van het leven

1 Besteed quality time met je vrienden. Je vrienden kunnen je helpen, je troosten en je er plezier aan beleven. U hoeft niets bijzonders te doen. Probeer een filmnacht te plannen, naar de dierentuin te gaan, op het strand te slaan of een nieuw restaurant te proberen. Denk aan het plezier dat je vroeger met hen had en probeer dat deel van je leven te heroveren.^[5]
- Leun op je vrienden terwijl je omgaat met een gebroken hart. Geef jezelf een kans om te ventileren naar iemand die volledig je rug heeft.
2 Breng je energie in nieuwe activiteiten. Gebruik deze tijd om jezelf opnieuw uit te vinden door mogelijke interessegebieden voor jou te verkennen. Het is nooit te laat om de persoon te zijn die je altijd al wilde zijn! Ontdek nieuwe hobby's, probeer nieuwe voedingsmiddelen en beleef elke dag een leven vol opwinding en nieuwigheden.
- Pak een nieuwe vaardigheid op. U kunt bijvoorbeeld glasblazen, keramiek, een nieuw instrument of grotduiken proberen.
- Nodig vrienden uit om deze nieuwe dingen met je te proberen als je dat wilt, of doe ze alleen.
3 Vrijwilliger in uw gemeenschap. Vrijwilligerswerk zal je helpen om de echte impact die je hebt op het leven van mensen te zien, en kan je laten zien hoe gelukkig het is om alles te hebben wat je doet. Zoek een daklozenopvang, gaarkeuken, verpleeghuis of school om vrijwilligerswerk te doen en focus op anderen helpen.^[6]
- Onderzoek lokale organisaties met missies die aansluiten bij uw passies en vrijwilligerswerk met hen doen.
4 Adopteer een huisdier voor comfort en gezelschap. Als je tijd en middelen hebt, kan het zorgen voor een huisdier een dankbare en helende ervaring zijn. Overweeg om een kat of hond uit je plaatselijke opvangcentrum te adopteren.Op die manier zul je een nieuwe vriend krijgen en ook het leven redden van een dier dat een eeuwig thuis verdient.
- Als u uw woning huurt in plaats van bezit, zorg er dan voor dat u een huisdier mag hebben door eerst contact op te nemen met uw verhuurder.
- Het hebben van een huisdier kan u ook helpen contact te leggen met andere eigenaren van huisdieren. Als je bijvoorbeeld met je hond naar het park loopt, kun je chatten met andere hondenbezitters.
- Als je al een huisdier hebt, breng dan meer tijd met ze door. Breng een nieuw speeltje of een speciale traktatie mee naar huis en geniet gewoon van hun gezelschap.
5 Begin opnieuw met daten wanneer je je klaar voelt. Na welke tijd je ook nodig acht, je voelt je misschien weer klaar om te daten. Je zult interessante nieuwe mensen ontmoeten en het kan je helpen verder te gaan. Voel je echter niet onder druk als je niet emotioneel klaar bent! Neem de tijd.^[7]
- Als je eenmaal bent begonnen met daten, hoef je niet meteen serieus met iemand anders te beginnen. Beweeg in een comfortabel tempo en probeer rebound-relaties te vermijden.
- Als je heel weinig tijd hebt besteed aan je single zijn, of als je de ene na de andere relatie lijkt te hebben zonder tussendoor te breken, moet je misschien uitkijken voor een herstel.^[8]

partituur
0 / 0

Methode 2 Quiz

Waarom zou je even pauzeren voordat je weer gaat daten?

Methode drie van drie:
Jezelf scheiden van je ex

1 Snijd alle contact met hen af. Een van de belangrijkste stappen om je breuk te omzeilen is het afsnijden van alle communicatie met je ex. Niet bellen, sms'en of e-mailen. Als ze contact met u opnemen, antwoord dan niet. U kunt zelfs overwegen om ze te blokkeren als u in de verleiding komt om te reageren. Geef jezelf een minimum van 90 dagen terwijl je je emotioneel van hen losmaakt.^[9]
- Als u samen kinderen of activa hebt, is dit niet mogelijk. Probeer je interacties te beperken tot alleen die die absoluut noodzakelijk zijn.
- Als u na 90 dagen geen reden (zoals kinderen) heeft om te spreken, overweeg dan een volledige onderbreking van die persoon zonder communicatie. Anders kun je je pijn verlengen en het moeilijk krijgen om verder te gaan.^[10]
- Als u contact met ze wilt opnemen, kunt u een e-mail sturen, maar deze niet verzenden. Je gevoelens onder woorden brengen kan louterend zijn.
2 Verbreek de verbinding met de persoon op alle sociale netwerken. Ontvolg of verwijder de persoon op Facebook en ontvolg ze op Twitter en Instagram. Misschien wilt u de sociale media permanent ontkoppelen, want er is geen reden om u er in de toekomst aan te herinneren. Overweeg om hun foto's ook uit uw eigen sociale media-profielen te verwijderen.
- U hoeft de afbeeldingen niet voor altijd te verwijderen! Verwijder ze gewoon van uw accounts, zodat u ze niet voortdurend hoeft te zien.
- Je wilt misschien ook hun vrienden niet meer volgen, zodat je niet het risico loopt een foto of post over je ex te zien.
3 Vermijd plaatsen waar je ex rondhangt. Als je je ex regelmatig ziet, kun je wonden langer open houden dan nodig is. Probeer plaatsen te vermijden die ze vaak bezoeken. Neem een andere route naar werk of les. Deze kleine ongemakken zullen u helpen om sneller te genezen.
4 Plan tijd om te rouwen. Echte genezing kan alleen komen als je jezelf toestaat je emoties te voelen in plaats van ze constant te verstikken. Maak elke dag privétijd vrij om na te denken over het uiteenvallen. Houd je tranen niet vast; laat ze stromen, bevrijd je van een deel van het verdriet dat je draagt.^[11]
- Elke dag besteedt u steeds minder tijd aan rouw. Je zult merken dat je minder vaak nadenkt over het uiteenvallen.
5 Reinig je ruimte van herinneringen aan je ex. Verwijder alle herinneringen van de persoon uit uw dagelijks leven. Het doel is niet te doen alsof de persoon nooit heeft bestaan, maar eenvoudig om herinneringen te verwijderen die momenteel pijnlijk voor je zijn.
- Verzamel alle afbeeldingen, letters en verwijzingen naar je ex en pak ze in.
- Verwijderen is iets anders dan vernietigen. Verbrand of vernietig geen objecten die met de persoon zijn verbonden, tenzij je zeker weet dat je ze nooit meer zult willen bekijken.