Hoe een mooie dag te hebben

Wanneer was de laatste keer dat u een echte, eerlijke pauze nam van uw dagelijkse verplichtingen voor een hele dag? Als u het zich niet meer herinnert, kunt u reden tot zorg hebben, omdat de meeste gezondheidsdeskundigen het erover eens zijn dat occasionele vrije dagen essentieel zijn om gelukkig, gezond en productief te blijven.^[1] Het plannen van een dag voor jezelf kan een geweldige manier zijn om een ​​saaie kijk op het leven te overwinnen of om jezelf uit de "funk" te halen. Je dagelijkse sleur heeft je binnengehaald. Of je nu alleen bent voor je vrije dag of je hebt geluk genoeg om metgezellen voor te hebben, zul je waarschijnlijk merken dat de simpele geneugten van een mooie, rustige dag lastig zijn.

Methode één van de drie:
Het hebben van een mooie dag door jezelf

1. 1 Slaap de avond ervoor veel. Ironisch genoeg betekent een perfecte dag beginnen de avond ervoor! Het is moeilijker om te genieten als je slaperig bent door een gebrek aan slaap en als je midden op de dag een dutje moet doen, loop je de tijd mis dat je kon besteed iets belangrijkers te doen. Probeer de nacht voor uw grote dag een volledige nachtrust te krijgen - hoewel ieders slaapbehoeften anders zijn, hebben de meeste volwassenen ongeveer zeven tot negen uur per nacht nodig.
   • Idealiter is genoeg slapen niet iets dat je moet opgeven op de dag na je 'mooie dag' - onvoldoende slaap is gekoppeld aan een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, waaronder obesitas en hartziekten.^[2]
2. 2 Begin de dag met een paar stretches. Als je zoals de meeste mensen bent, spring je 's morgens uit bed en spring je meteen onder de douche of sleep je zonder een moment van tevoren naar je werk. Begin vandaag langzaam met een goede, grondige stretching-sessie. Rekken maakt los van je lichaam, verhoogt de bloedtoevoer naar de spieren en helpt je geest aan het begin van de dag te zuiveren. Bovendien is het gewoon duidelijk voelt goedDus, om je ochtend goed te beginnen, sla deze eenvoudige traktatie niet over.
   • Als je wilt, kun je zelfs in bed gaan liggen voordat je je ogen opent. Til je handpalm op en strek elke vinger uit. Pak je pols en dan je arm voor de rek. Doe hetzelfde voor de andere arm. Vooruitgang naast je tenen, voeten, enkels en beide benen.
   • Voor extra effect, probeer tijdens het stretchen naar je muziek te luisteren. Afstemmen op je favoriete Dvorak-symfonie of groovende in sommige Bob Marley-jams kan je helpen je te concentreren op je stukken en je in een goed humeur te krijgen om je dag te beginnen.
3. 3 Heb een bevredigend ontbijt. Als je een gemiddelde van negen tegen vijf werkt, is de kans groot dat het woord 'ontbijt' voor jou betekent 'wat je maar kunt pakken op weg naar huis'. Probeer vandaag iets anders: neem de tijd om een ​​voedzaam en voedzaam ontbijt te maken. Er is geen "goed" ontbijt om je dag mee te beginnen - wat je ook kiest om te eten is een kwestie van persoonlijke smaak - maar hieronder hebben we een goed all-purpose ontbijt vermeld dat voor de meesten bevredigend zou moeten zijn:
   • Twee stukken volkoren toast met boter of je favoriete spread; Twee eieren gekookt naar wens; een appel of banaan; worst, bacon of ham.
   • Weersta de drang om een ​​te hebben enorm ontbijt - hoewel het verleidelijk kan zijn om pannenkoeken, wentelteefjes, spek en omeletten op te laden, kan een enorm ontbijt u later op de dag vertragen door u een "voedselcoma" te geven.
   • Overweeg uw ontbijt te vergezellen met een kopje van uw favoriete thee of een verse kop koffie. Een kleine dosis cafeïne kan u de energie geven die u nodig heeft om de bal aan het rollen te krijgen tijdens de projecten van uw dag.
4. 4 Draag iets dat je een goed gevoel geeft. In de woorden van Robert F. Chew: "Kijk, deel!" Draag geen vies T-shirt en joggingbroek voor je grote dag - het is moeilijk om je fris en energiek te voelen als je eruit ziet alsof je net uit bed bent gerold. In plaats daarvan kleed je je een beetje "leuker" dan normaal, alsof je op date gaat of iemand ziet waar je echt om geeft. Een glimp opvangen van je knappe of mooie zelf in de spiegel op weg naar buiten is alles wat je nodig hebt om een ​​positieve ingesteldheid te krijgen voor je mooie dag!
   • Geloof het of niet, de kleding die je draagt ​​kan meetbaar effect hebben op de manier waarop je handelt en je voelt. Onderzoek heeft aangetoond dat goed aankleden je zelfvertrouwen subtiel kan vergroten, je vermogen om romantische partners aan te trekken en zelfs de kwaliteit van je werk. Aan de andere kant kan het aandoen van een schamele wond of het verwaarlozen van uw hygiëne een teken van depressie zijn.^[3]
5. 5 Krijg wat beweging. Lichaamsbeweging is een fantastische aanvulling op elke mooie dag - het is niet alleen een geweldige langetermijnzet voor uw gezondheid, maar kan u ook op korte termijn een merkbare gemoedsstimulans geven. Medisch onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging de afgifte van chemicaliën, endorfines in het lichaam die gevoelens van geluk en welzijn opwekken, veroorzaakt.^[4] In feite wordt lichaamsbeweging vaak voorgeschreven als een behandeling voor milde depressie.
   • Probeer indien mogelijk buiten te oefenen (bijvoorbeeld door een fietstocht te maken, te joggen, push-ups te doen op de veranda aan de achterkant, enz.). Stappen buiten, zelfs voor een korte tijd, heeft aangetoond dat het je humeur en zelfvertrouwen aanzienlijk verhoogt. achting.^[5]
6. 6 Geniet van je hobby's. Iedereen heeft dingen die ze graag doen voor hun eigen vreugde en persoonlijke voldoening. Op je mooie dag probeer je minstens een uur lang een of meer van deze dingen te doen. Je zult uit de ervaring komen met een bevredigend gevoel van voldoening dat je misschien al heel lang niet hebt gehad als je verzandt bent met heel veel werk of levensverplichtingen.
   • Als je bijvoorbeeld een amateur-bakker bent, probeer dan een paar heerlijke koekjes te bakken. Als je dit doet, krijg je een kans om een ​​activiteit te beoefenen die je graag doet (en, belangrijker nog, geniet van een aantal heerlijke gebakken goederen).Misschien wil je zelfs proberen je culinaire creativiteit te verbuigen door je favoriete recepten te wijzigen om iets nieuws te creëren - bijvoorbeeld, een snufje sinaasappelschil toevoegen aan chocoladekoekdeeg kan een ongelooflijke smaakcombinatie maken.
7. 7 Schrijf een brief. In het tijdperk van e-mail, smartphones en sociale media is snail mail een zeldzaamheid. Zowel het schrijven als het ontvangen van brieven kan echter een absoluut plezier zijn. Neem een ​​beetje tijd op uw mooie dag om een ​​brief met een eerlijke brief aan een vriend, familielid of significante andere te schrijven of te typen. Uw brief hoeft niet noodzakelijk over iets belangrijks te gaan. Zelfs gewoon schrijven over hoe je je de laatste tijd voelt en wat je hebt gedaan, kan een lonende kans zijn voor zelfreflectie (om nog maar te zwijgen van een traktatie voor de ontvanger om te lezen.)
   • Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, probeer dan te schrijven over gelukkige evenementen die je met je lezer hebt gedeeld - deze zouden je gedachten moeten laten stromen. Als je bijvoorbeeld samen op visavonden bent geweest, kun je iets zeggen als: "Ik heb echt genoten van onze visreizen langs de Baja-kust. Ik voel me de laatste tijd dat ik heb gewerkt zodat ik me nog een reis kan veroorloven ." Misschien wil je het zelfs nog personaliseren: "De visreis in mei was geweldig! Hoe gaat het met jullie in Californië? "
   • Als u wilt, kunt u een tekening, een paar foto's of zelfs een klein cadeautje voor uw ontvanger toevoegen. Zelfs eenvoudige toevoegingen vertellen je lezers dat je voldoende om hen geeft om de tijd en moeite te nemen om de brief te perfectioneren.
8. 8 Terugtrekken met een boek. Alleen omdat eenzame bezigheden zoals lezen rustig zijn, betekent niet dat ze niet spannend of lonend kunnen zijn. Probeer een boek een uur of zo te lezen voordat u naar bed gaat als de perfecte aanvulling op uw mooie dag. Lezen is net zo mooi als je 9 jaar bent als het is wanneer je 90 bent. Neem voor het grootste plezier je boek mee naar je bank of bed met een deken en een warme kop thee of cacao. Moedig een huisdier aan om bij je te zitten voor eenvoudig, rustig gezelschap.
   • Als je geen goed leesmateriaal hebt, probeer dan een reis naar je plaatselijke bibliotheek. Bibliotheken zijn fantastische, vaak onderbenutte publieke middelen. In een degelijke bibliotheek vind je bijna alles wat je maar wilt lezen voor heel goedkoop, en velen hebben comfortabele fauteuils of aaneengesloten cafés om je nieuwe (oude) boek in te lezen.

Methode twee van drie:
Een mooie dag hebben met je S.O.

1. 1 Spritz jezelf met een vleugje van je favoriete geur. Als je de perfecte dag met je geliefde wilt doorbrengen, overweeg dan om de gelegenheid te markeren door hem op te zetten een beetje parfum, keulen of aftershave - vooral als u dat normaal niet doet. Een kleine besprenkeling van een uitnodigende geur kan een subtiel (maar merkbaar) verschil maken dat uw partner waarschijnlijk zal waarderen. Zorg ervoor dat je jezelf schrap zet - studies hebben aangetoond dat geur een belangrijke rol speelt bij seksuele aantrekking!^[6]
   • Om parfum of eau de cologne te dragen, spuit u een klein beetje op uw polsen en misschien een vleugje achter uw oren. Andere plaatsen, vooral die waar de bloedvaten het dikst zijn, zoals achter je knieën en ellebogen, kunnen ook profiteren van een zachte spray. Wees voorzichtig dat jij degene bent die de geur draagt ​​(en niet de geur die je draagt).
   • Merk op dat veel deodorants, vooral die voor mannen, al een sterke geur of parfum in zich hebben. Vermijd in dit geval een extra parfum bovenop de eerste toe te voegen. Het dragen van meerdere geuren kan leiden tot "clashing", overweldigende resultaten die meestal niet erg flatterend zijn.
2. 2 Geniet samen van het dessert. Probeer een uitstapje te maken naar uw plaatselijke café of ijssalon voor een leuke tijd! Je hoeft niet eens van tevoren een maaltijd te hebben - in de woorden van Ally Craig in Onthoud me: "Ik zie gewoon het nut niet om te wachten, ik bedoel, wat als ik sterf terwijl ik mijn voorgerecht eet?". Verwennen met lekkernijen die je normaal niet samen zou leuk vinden, is een geweldige manier om deze speciale gelegenheid te markeren. Het is ook heel toepasselijk - vandaag is je hele dag een "toetje" waar jij en je partner van kunnen genieten.
3. 3 Ga op ontdekkingstocht. Geniet van de vrijheid van de dag door naar een plek te gaan waar je nog nooit bent geweest. Dit kan zo eenvoudig zijn als een parcours in je plaatselijke park of ergens zo spannend als de uitgestrekte wildernis - met de juiste instelling kunnen beide geweldige mogelijkheden voor verkenning bieden. De geluiden van vogels, de aanblik van het licht dat door de bomen filtert en de frisse geur van de natuur zullen je humeur meteen verbeteren en je de gelegenheid geven om een ​​ontspannen, oprecht gesprek te hebben. Bovendien is wandelen een bewezen vorm van stimulerende, stemmingsoefening die jullie samen kunnen delen!
   • Als je in de stad woont of ergens zonder wildernis in de buurt, kun je nog steeds ontdekken - maak gewoon een wandeling door je buurt. Groet de mensen die je ontmoet met een glimlach, of blijf gewoon jezelf - het is aan jou.
4. 4 Kies vers fruit. Naar een boomgaard gaan (of gewoon de wildernis in) om fruit te plukken, wordt sterk onderschat: het is goedkoper, frisser en veel leuker dan het kopen van bessen uit de winkel (om nog maar te zwijgen van het feit dat je te eten krijgt als je gaat). Het beste van alles is dat dit een zeer plezierige activiteit voor koppels is - u kunt bijvoorbeeld concurreren om te zien wie meer fruit kan verzamelen of uw bronnen kan poolen om een ​​taart te maken!
   • Afhankelijk van waar je woont en hoe laat het jaar is, zijn er verschillende soorten fruit beschikbaar om te plukken. Probeer een botanische grondstof te raadplegen om erachter te komen wat rijp is. Appels bijvoorbeeld kunnen het hele jaar door in de supermarkt worden gekocht, maar worden pas in de herfst rijp.^[7]
   • Een waarschuwing: sommige planten die je in de wildernis vindt, kunnen giftig zijn, dus als je minder dan 100% zeker bent van iets dat je hebt gevonden, eet het dan niet.Nachtbraambessen, die klein, zwart en glanzend zijn, kunnen er bijvoorbeeld smakelijk uitzien, maar ze kunnen zelfs dodelijk zijn in voldoende hoeveelheden.^[8]
5. 5 Werk samen aan een kunstproject. Als je dit nog niet eerder hebt gedaan, probeer dan je artistieke kant te verkennen met je partner! Tekenen, schilderen, een lied schrijven en zelfs je eigen korte film maken, kunnen geestverruimende manieren zijn om je middag door te brengen. Je kunt zelfs dingen over je partner ontdekken waarvan je niet op de hoogte was als onderdeel van het artistieke proces - je vriendin bijvoorbeeld kan een oogje hebben voor expressieve camerahoeken tegen Stanley Kubrick's rivaal. Zelfs als het eindproduct niet precies is wat u in gedachten had, zult u een imperfect kunstwerk hebben waar u in de toekomst over kunt lachen, dus laat uw creatieve sappen stromen!
6. 6 Verwen uzelf met spa-tijd. Als u nog nooit eerder met uw partner naar een spa bent geweest, kunt u overwegen er een te bezoeken als onderdeel van uw 'mooie dag', ook al is dit niet iets dat u normaal zou doen. Een ontspannende massage krijgen of wat tijd doorbrengen in de sauna kan ervoor zorgen dat je je helemaal opgefrist en verjongd voelt, vooral als je de laatste tijd gestressed bent. Zelfs de meest manlijke mannen mogen in spa's, dus wees niet bang als je nog nooit eerder bent geweest!
   • U hoeft geen afspraak te maken in een dure spa om plezier te maken. Als je te weinig geld hebt, probeer dan thuis je eigen persoonlijke speldatum te maken. Voer een diep, warm bad voor twee en was jezelf met de beste zeep die je handig hebt voordat je je hele lichaam bevochtigt met een goede bodylotion. Steek een paar kaarsen aan om de dingen nog romantischer te maken!
7. 7 Ga shoppen voor vintage kleding. Duiken in de voordelige opslaglocaties in een lokale kringloopwinkel met je partner kan een leuke ervaring zijn. Je zult niet altijd iets geweldigs vinden (en soms zul je iets vinden vreselijk), maar af en toe kom je enkele echt stijlvolle vintage kleding tegen. Schattenjachten in vintage winkels kan heel leuk zijn als je er voor open staat - je zult niet weten wat er in jouw maat is tot je erop jaagt!
   • De voordelen van winkelen voor vintage kleding zijn talrijk: je hoeft je bijvoorbeeld nooit zorgen te maken of je vrienden hetzelfde kledingstuk hebben gekocht als jij - de kans is groot dat je het enige exemplaar van je shirt in de stad hebt ! Het winkelproces zelf is ook veel leuker en boeiender dan naar het winkelcentrum gaan en gewoon dure nieuwe kleding kopen.
8. 8 Vang de zonsondergang. Als je tijd hebt, probeer dan ergens te zijn waar je 's avonds met je partner vrij zicht op de ondergaande zon hebt. Soms is het een leuke ervaring om gewoon rustig in elkaars armen te zitten en de zon onder te zien gaan. Dit kan een bijzonder intieme ervaring zijn als je een drukke, drukke dag vol activiteiten hebt gehad. Het is vaak ongebruikelijk om de kans te krijgen om een ​​paar minuten volledig stil te zijn, dus haal er het beste uit!
   • U kunt meestal de exacte tijd vinden dat de zon ondergaat in uw gebied online met een eenvoudige zoekopdracht. Meestal moet u absoluut uw locatie invoeren en de datum waarvoor u de zonsondergangstijd wilt weten.^[9]
9. 9 Ga dansen. Eindig je dag door naar buiten te gaan en te genieten van elkaars gezelschap op de dansvloer! Het soort muziek waarop je danst, is aan jou en je partner - het maakt niet uit of het ballroomwalsen of heavy metal zijn zolang je er van houdt! Het is misschien het gemakkelijkst om te dansen in het gezelschap van andere mensen in een club of dancehall, maar als je echt brutaal bent, kun je het doen in een park, op de hoek van de straat of in je achtertuin. Je kunt het zelfs bij kaarslicht doen in je eigen huis als je een romantische stemming wilt instellen.
   • Je hoeft je nooit zorgen te maken over hoe je eruit ziet tijdens het dansen met je partner! Sluit gewoon je ogen, voel de muziek en beweeg. Vergeet niet dat je dit doet voor elkaars aandacht - niet de aandacht van de mensen om je heen.
   • Als je niet wilt dansen, maak je geen zorgen! Veel danszalen hebben "beginnersavonden" of danslessen om je de basis te leren, zodat je kunt genieten wanneer het telt! Je kunt zelfs danslessen volgen bij veel sportscholen en universiteiten, dus kijk online voor mogelijkheden bij jou in de buurt!

Methode drie van drie:
Een mooie dag hebben met je vrienden

1. 1 Raak het strand! Een geweldige, volledig gratis manier om een ​​mooie dag te hebben, is met je vrienden naar het strand te gaan! Als het warm is, kan het strand een geweldige plek zijn om te zwemmen, volleyballen, boogieboarden en nog veel meer. Zelfs als het niet het beste weer is, kun je nog steeds zand forten bouwen, rotsen overslaan en wandelingen maken in de omgeving, dus ga ervoor!
   • Als je niet in de buurt van een waterlichaam woont, kun je nog steeds veel van de dingen doen die je op andere plaatsen op het strand zou doen. U kunt bijvoorbeeld gaan zwemmen in een openbaar zwembad, een fitnessruimte of de meeste universiteiten, en u kunt overal volleyballen waar u een net kunt opzetten, dus wees creatief!
2. 2 Speel wat sport. Het enige dat je nodig hebt veel plezier hebben met je vriendengroep is dat precies - een bal! Grijp een voetbal, een basketbal, een voetbal of je favoriete sportuitrusting en ga naar een lokaal park voor een informele scrimmage. Je kunt spelen als "hard" of zo nonchalant als je wilt - het is aan jou en je nieuwe teamgenoten!
   • Soms, voor casual games, moet je misschien je eigen apparatuur improviseren. Als je bijvoorbeeld voetbalt, moet je misschien wat oude vodden of je T-shirts op de grond leggen om de randen van je doelen te markeren.
3. 3 Een show zien! Er gaat niets boven het kijken van je favoriete liedje of toneelstuk live op het podium.Voor een leuk avondje uit kun je proberen je vrienden het eens te worden over een toneelstuk of concert in jouw omgeving, pool je geld voor tickets indien nodig, en ga! Je zult genieten van de uitvoeringen zoals ze bedoeld waren en tegelijkertijd de kunsten ondersteunen!
   • Big-naam concerten kunnen behoorlijk prijzig zijn, dus als je geen geld hebt, zoek dan naar goedkope of gratis concerten in jouw omgeving. Veel kunstacademies, community-theaters en lokale horecagelegenheden hebben af ​​en toe livemuziek of theater. Hoewel je op deze manier meestal geen grote acts kunt zien, zul je veel geld besparen en misschien zelfs nieuwe lokale favorieten vinden!
4. 4 Gaan camperen. Een kampeertrip maken samen met je vrienden is een fantastische manier om een ​​dag of twee te genieten van het buitenleven. Vaak is plannen, inpakken en reizen naar de camping het leukste deel van het hele proces. Met vreugdevuren, s'mores, wildernistochten, nachtelijke tentgesprekken en nog veel meer, echter, kan de camping zelf zijn plezier delen.
   • Afhankelijk van waar je woont, kan kamperen soms een moeizaam proces zijn. Als u niet zeker weet of u over de juiste apparatuur of knowhow beschikt om van uw kampeervakantie te genieten, kijk dan eens in onze categorie "Camping".
5. 5 Werk samen aan een doe-het-zelf-project. Bouwen, sleutelen, schilderen en knutselen zijn allemaal dingen die leuk zijn in je eentje, maar nog leuker met de juiste vrienden. Probeer bijvoorbeeld je vrienden bij elkaar te krijgen om het renovatieproject te voltooien dat je maanden op één dag hebt uitgesteld. Of kies een project gewoon voor de lol - hier zijn een paar ideeën om u op weg te helpen:
   • Een hangplekruimte instellen
   • Bouw een boomhut of fort
   • Naai wat kleding of accessoires
   • Bouw je eigen skateboard (de meeste skateshops verkopen wielen, vrachtwagens, enzovoort)
   • Doe wat creatief landschap (zoals heggenscharen of gras planten)
   • Stem je auto af
   • Maak een vijf-sterren maaltijd met meerdere gangen
6. 6 Veg uit! Soms zijn de absoluut beste dagen die niets wordt gedaan. Wees niet bang om uren achter elkaar op je bank te blijven en videogames te spelen en zo nu en dan met je vrienden op de bries te schieten, zolang je je maar kunt veroorloven om op een verantwoorde manier een dag te verspillen. Bijna iedereen kan profiteren van het simpele, gedachteloze plezier om af en toe iets belangrijks te doen
   • Vanzelfsprekend, natuurlijk, maar u zult niet te sterk op deze methode willen vertrouwen voor het hebben van een goede tijd. De wereld om je heen zit vol spannende, interessante dingen om te doen, maar je zult ze niet ervaren als je al je tijd op de bank doorbrengt, dus probeer met mate spaarzame dagen te nemen.
7. 7 Stel een filmavond samen. Dit is een geweldig idee voor koude winternachten, hoewel het op elk moment van het jaar kan worden gedaan als je er een goede plek voor hebt. Spreek een film af met je vrienden en laat ze 's avonds langs komen met een drankje naar keuze. Maak zelfgemaakte popcorn en andere lekkernijen om te delen. Als je ons advies hierboven hebt opgevolgd en eerder op de dag wat hebt gekookt of gebakken, kun je het nu delen.
   • Vraag de aanwezigen om een ​​of twee films van voorkeur voor te stellen, die je in de mix kunt gooien bij het selecteren van de film (of films) voor de nacht. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat u iedereen kunt accommoderen, tenzij er slechts twee van u aanwezig zijn, kunt u op zijn minst films kiezen die de belangen van de meeste mensen in de groep weerspiegelen.
8. 8 Sta open voor het maken van nieuwe vrienden. Wat is beter dan uitgaan met drie vrienden? Een vierde maken! Wees niet te verlegen om te praten met de mensen die je tegenkomt als je met je eigen vrienden op reis bent - er is een goede kans dat ze je net zo plezierig zullen vinden als je elkaar vindt. Bepaalde activiteiten bieden u meer mogelijkheden om nieuwe mensen te ontmoeten dan anderen, maar het is mogelijk om bijna overal interessante mensen te ontmoeten, dus open uw hart en geest en aarzel niet om uzelf en uw vrienden voor te stellen aan iemand die nieuw is!
   • Als jij en sommige vrienden bijvoorbeeld een live-muziekshow in een lokale ontmoetingsplaats hebben bezocht, is de kans groot dat je waarschijnlijk veel tijd zult besteden aan het wachten op de band om zijn apparatuur vóór de set in te stellen. In de tijd dat mensen doelloos rondfietsen en wachten tot de show begint, is dit een geweldige kans om vreemden te ontmoeten die geïnteresseerd zijn in dezelfde muziek als jij!