Hoe een lange en gelukkige relatie te hebben

Als je relaties hebt gehad die niet lang aanhielden of als je problemen hebt om iemand te vinden met wie je een langdurige relatie wilt aangaan, lijkt het idee van een lange en gelukkige relatie onmogelijk haalbaar. Gelukkig zijn er stappen die u kunt nemen om de kwaliteit en duur van uw relatie te verbeteren.

Methode één van de drie:
Je relatie goed beginnen

1. 1 Begrijp uw behoeften en wensen. Het is belangrijk om je eigen emotionele en fysieke behoeften te begrijpen voordat je een relatie aangaat, omdat je deze behoeften aan je belangrijke partner moet kunnen communiceren als je een succesvolle relatie wilt hebben. Je hebt misschien al een duidelijk idee van wat je nodig hebt en wilt in een relatie, maar als je niet zeker bent, kun je aan deze vragen denken.^[1]
   • Denk na over relaties in het verleden om inzicht te krijgen in de reden waarom die relaties wel of niet werkten. Wat kunnen deze ervaringen u vertellen over uw behoeften?
   • Denk na over hoe u reageert op mensen en gebeurtenissen. Ben je bijvoorbeeld geneigd emotioneel te reageren, het moeilijk te vinden om iemand te vertrouwen of vind je het moeilijk om je gevoelens te uiten? Het kan handig zijn om je bewust te zijn van deze persoonlijkheidskenmerken voordat je een serieuze relatie aangaat.
2. 2 Zorg ervoor dat je een gezonde relatie hebt in plaats van ongezonde redenen. Houd deze richtlijnen in gedachten:^[2][3][4]
   • Gezonde redenen om in een relatie te zijn, zijn: een verlangen om liefde, intimiteit en gezelschap te delen; persoonlijke groei willen ervaren; emotionele en fysieke ondersteuning bieden aan elkaar; en in de hoop een gezin te stichten. Het is belangrijk om op te merken dat deze motivaties niet alleen gericht zijn op het ontvangen van liefde en steun, maar ook op het verstrekken van het voor je belangrijke ander.
   • Ongezonde redenen om in een relatie te zijn, zijn: een angst hebben om alleen te zijn, bang zijn om uit elkaar te gaan en je band met de vrienden of familie van je partner niet willen verliezen. Het gebruik van je belangrijke partner voor veiligheid, seks, geld, of om wraak te nemen op een ex zijn ook zeer ongezonde redenen om in een relatie te zijn. Als je om deze redenen een relatie hebt en blijft, zullen jij en je significante andere het moeilijk hebben om een ​​lange en gelukkige relatie te ontwikkelen, en je zou beiden serieus gekwetst kunnen zijn in het proces.
3. 3 Kies verstandig uw partner. Als u hoopt een gelukkige, langdurige relatie te ontwikkelen, moet u uw significante ander zorgvuldig uitkiezen. Het is een algemene perceptie dat tegenstellingen aantrekken, maar onderzoekers hebben ontdekt dat individuen die een aantal gemeenschappelijke doelen, interesses en verwachtingen delen, vaak een bevredigender relatie hebben.^[5][6]
   • Je persoonlijkheidstrekken hoeven niet hetzelfde te zijn, maar als je allemaal verschillende dingen uit de relatie wilt, kan je het moeilijk maken.
   • Bedenk of uw verschillen elkaar aanvullen. Iemand die bijvoorbeeld meer impulsief is, kan iemand balanceren die meer een planner is.
4. 4 Wees realistisch. Het aangaan van een relatie in de verwachting dat er geen moeilijke tijden of uitdagingen zijn, is niet realistisch. De vroege passie en het gevoel van verliefdheid dat je voelt, vervagen misschien, maar met tijd en moeite kun je een diepere en zinvollere relatie opbouwen.^[7]
5. 5 Probeer je significante andere niet te veranderen. Hoewel je misschien je belangrijke partner kunt overhalen om vuile was op te rapen of met de hond te lopen, denkend dat je zijn persoonlijkheid, opvattingen of gedrag serieus kunt veranderen, kan je je relatie voor mislukking instellen. In het bijzonder suggereren experts dat u deze persoonlijkheidskenmerken of ideeën niet kunt wijzigen:^[8][9]
   • Ideeën over religie.
   • De opvattingen van je significante partner over het krijgen van kinderen.
   • Zijn of haar humeur en de manier waarop ze handelen wanneer ze boos zijn.
   • Of de persoon introvert of extrovert is.
   • De interesses, activiteiten en hobby's van je significante partner.
   • De relatie van je significante partner met haar of zijn familie.
6. 6 Bouw vriendschap. Als u hoopt op een lange en gelukkige relatie, concentreer u dan op het opbouwen van vriendschap met uw significante ander. Deskundigen hebben ontdekt dat koppels die vrienden zijn, gelukkiger zijn en meer geneigd zijn om bij elkaar te blijven.^[10][11][12]
   • Als je geen tijd samen wilt doorbrengen, zal je relatie niet erg succesvol zijn.
   • Neem de tijd om elkaars interesses en hobby's te ontdekken. Het lijkt in eerste instantie misschien een opoffering om iets te doen wat je niet wilt, maar je significante ander zal je inspanningen waarderen en meer bereid zijn om iets te doen wat je de volgende keer leuk vindt. Je zult je ook meer verbonden voelen met haar en haar persoonlijkheid, verlangens en behoeften beter kunnen begrijpen.
   • Probeer je gemeenschappelijke interesses te identificeren en samen deze na te streven. Als u bijvoorbeeld allebei van het buitenleven geniet, kunt u samen op een kampeertrip gaan.
7. 7 Heb niet het gevoel dat je alles samen moet doen. Paren hebben soms het gevoel dat ze elke activiteit samen moeten nastreven, maar dit kan ervoor zorgen dat u en uw significante ander claustrofobisch worden.^[13]
   • Stop niet met het doorbrengen van tijd met vrienden of familie.
   • Blijf de hobby's volgen die je had voordat je de relatie begon.
8. 8 Wees gul met elkaar. Mensen die vrijgevig zijn, zijn bereid om de gedachten, gevoelens en interesses van andere mensen boven die van henzelf te plaatsen. Onderzoekers hebben ontdekt dat wanneer significante anderen vrijgevig met elkaar zijn, ze beter in staat zijn om een ​​duurzaam partnerschap te creëren.^[14][15]
   • Deel wat je hebt. Dit kan iets simpels zijn als het bereid zijn om een ​​dessert te splitsen of iets belangrijker, zoals uw bronnen en tijd.
   • Wees niet genereus om iets terug te krijgen. Mensen die echte vrijgevigheid vertonen, doen het niet omdat ze iets van een ander willen. Geef bijvoorbeeld geen uitgewerkt geschenk omdat u verwacht er een in ruil te ontvangen.
9. 9 Voel je niet gehaast. Mensen die een relatie aangaan, voelen zich misschien gehaast om in een meer gevorderd stadium van hun relatie te komen door snel intiem te zijn, door met elkaar in contact te komen of kort na elkaar te trouwen. Hoewel het spannend kan zijn om na te denken over het goede einde dat je hoopt te hebben en haast je eraan te houden, neemt de tijd om te zorgen dat zowel jij als je belangrijke ander op dezelfde pagina over je relatie staan, het alleen maar vast.^[16][17]
   • Je zult allebei meer zelfvertrouwen en gelukkig zijn in de relatie als je je niet snel onder druk gezet of gedwongen voelt.
   • Hoe beter je elkaar kent en hoe meer je je relatie ontwikkelt, hoe waarschijnlijker het zal zijn om te slagen.

Methode twee van drie:
Een lange en gelukkige relatie onderhouden

1. 1 Verwacht dat je relatie zal veranderen. Net zoals jij en je significante andere in de loop van de tijd kunnen veranderen, zal je relatie ook evolueren. In plaats van te proberen om je relatie hetzelfde te houden, omhels en waardeer je de veranderingen die gepaard gaan met het opbouwen van een meer gevestigde en langdurige relatie.^[18]
   • Sommige mensen maken zich zorgen dat ze niet hetzelfde niveau van verliefdheid of passie voelen als in de beginperiode van hun relatie, maar dit is normaal. Je hebt misschien minder kans op intimiteit als je relatie vervult met de druk van werk, familie en andere verplichtingen. Onderzoek suggereert echter dat mensen in toegewijde relaties melden dat ze een meer bevredigende fysieke en emotionele relatie hebben met hun significante ander.
   • In plaats van u zorgen te maken over de negatieve aspecten van een meer gevestigde relatie, moet u nadenken over de positieve manieren waarop uw relatie zich heeft ontwikkeld. Voel je bijvoorbeeld dat je connectie met je significante andere dieper is? Heb je meer zelfvertrouwen en vertrouwen dan je was toen je voor het eerst de relatie betrad? Welke ervaringen en uitdagingen heb je samen met je partner doorgemaakt?
2. 2 Spreek af om tijd, energie en moeite in je relatie te investeren. Om een ​​lange en gelukkige relatie op te bouwen, moeten beide mensen tijd, energie en moeite investeren.^[19][20]
   • In plaats van na te denken over het onderhouden van een relatie als 'hard werken', beschouw het dan als het ontwikkelen en verdiepen van de verbinding die jij en je partner delen. Hoewel dit soms uitdagende uitdagingen zal zijn, zullen er ook veel leuke tijden, speciale momenten en opwindende kansen zijn.
   • Zelfs als je relatie soms hard werkt, focus je dan op het rendement dat je van je investering krijgt.
3. 3 Behandel elkaar met respect. Elkaar met respect behandelen, zal u en uw significante ander helpen om een ​​langdurige en gelukkige relatie op te bouwen en te onderhouden. Hier zijn enkele effectieve manieren om aan te tonen dat u uw significante ander respecteert:
   • Behandel uw significante ander zoals u graag behandeld zou willen worden.
   • Wees attent en beleefd door elkaars mening te vragen en input te geven over belangrijke zaken, zoals ouderschap, en zelfs over alledaagse onderwerpen zoals wat u voor het avondeten zult hebben.
   • Raadpleeg elkaar voordat u plannen maakt.
   • Vraag naar het werk, de interesses, activiteiten en gevoelens van de ander.
   • Vermijd scheldwoorden of andere taal en gedrag die de andere persoon in de relatie vernederen. Sarcasme, muggenziften en zeuren lijken misschien van ondergeschikt belang, maar ze kunnen je belangrijke ander kwetsen en haar een defensieve en zelfs vijandige indruk maken.
4. 4 Demonstreer hoeveel uw significante andere voor u betekent. Veel paren besteden speciale aandacht aan verjaardagen en jubilea, maar het uiten en laten zien van uw waardering voor de dingen die uw belangrijke partner elke dag doet, zal u helpen een sterke en gelukkige relatie op te bouwen.^[21][22][23]
   • Je hoeft geen geld uit te geven om te laten zien dat je om je geeft.
   • Probeer iets nuttigs of attent te doen zonder te vragen. Neem bijvoorbeeld de vuilnis buiten of bied aan om te dineren.
   • Vertel je belangrijke andere waarom hij belangrijk voor je is.
   • Wanneer je significante ander iets leuks voor je doet, erken het en zeg dank je.
   • Als u wilt dat uw significante ander meer waardering en aandacht heeft, modeleer dan hetzelfde gedrag. U kunt het goede voorbeeld geven.
5. 5 Communiceer met uw significante ander. Slechte communicatie kan voorkomen dat u en uw significante partner een lange en gelukkige relatie hebben. Effectieve communicatie zorgt ervoor dat jij en je significante andere op dezelfde pagina staan ​​en dat je elkaar vertrouwt.^[24]
   • Informeer regelmatig bij uw significante andere persoon en besteed elke dag meer tijd aan het bespreken van meer persoonlijke, relationele onderwerpen in plaats van alleen te praten over ouderschap, werk of huishoudelijke taken.
   • Communicatie gaat niet altijd over praten. Het gaat ook om aandachtig luisteren naar wat de ander te zeggen heeft. Onderbreek elkaar niet en praat niet over elkaar.
   • Wanneer je significante andere haar gevoelens deelt, erken dan dat je haar hebt gehoord door een samenvatting te geven van wat ze zei. Je kunt beginnen door te zeggen: "Dus wat ik hoor of begrijp is dat ..." Zelfs als je het niet eens bent met wat de persoon zegt, laat deze strategie zien dat je oplet, en het zal je helpen zich inleven in jouw significante ander. Het voorkomt ook meestal dat mensen zich defensief voelen.
   • Persoonlijke communicatie, vooral over uw relatie, is vaak effectiever dan telefoongesprekken, sms-berichten of e-mails. Wanneer je een persoon in de ogen kunt kijken, haar lichaamstaal kunt observeren en haar reacties kunt zien, kun je beter op de situatie reageren en zorgen aanpakken.^[25]
6. 6 Wees eerlijk. Paren die eerlijk tegen elkaar zijn, hebben meer kans om te genieten van een langdurige en gelukkige relatie. Het wantrouwen dat vaak het gevolg is van oneerlijkheid kan uw relatie ernstig in gevaar brengen.^[26][27]
   • In plaats van het risico te lopen om vertrouwen te verliezen, wees eerlijk en laat je belangrijke ander weten wat je gevoelens en zorgen zijn. Zelfs als het gesprek ongemakkelijk en moeilijk is, zal het nog moeilijker zijn om zijn vertrouwen terug te winnen na oneerlijk te zijn.
   • Hoewel eerlijkheid essentieel is voor een succesvolle relatie, kan brutale eerlijkheid pijnlijk zijn. Probeer vriendelijk en gevoelig te zijn wanneer u uw zorgen overbrengt of onplezierig nieuws deelt. Als je onbeleefd en ongevoelig bent, wordt je bericht niet goed ontvangen en zullen jij en je belangrijke partner het nog moeilijker vinden om te communiceren.
7. 7 Realiseer je dat jij en je partner liefde op een andere manier kunnen uiten. Mensen tonen affectie en liefde op een andere manier, en het beseffen hiervan kan je helpen om een ​​gelukkiger en gezondere relatie op te bouwen.^[28]
   • Wees gevoelig voor elkaars behoeften door te vragen wat jullie beiden kunnen doen om liefde en steun aan te tonen. Als je allebei weet wat de ander nodig heeft, kun je een bewuste poging doen om je gevoelens voor elkaar uit te drukken.
8. 8 Vier je verschillen. In plaats van na te denken over hoeveel je partner irriteert of anders is dan hoe je iets zou benaderen, probeer je verschillen te waarderen.^[29]
   • Denk na over hoe uw verschillen elkaar aanvullen en bijdragen aan uw relatie. Als je bijvoorbeeld serieuzer bent en je partner luchtiger is, bedenk dan hoe je elkaar in evenwicht kunt brengen. Forceert je significante andere je om dingen niet al te serieus te nemen, en kun je haar helpen zich te concentreren op de belangrijke dingen?
   • Mensen merken vaak dat een persoonlijkheidskenmerk of -gewoonte die soms irriterend is, er ook een is die je aanvankelijk tot je significante ander aantrok.
9. 9 Besteed quality time samen. Vaak in meer gevestigde relaties, mensen worden druk en het kan gemakkelijk zijn om het belang van het delen van quality time met uw significante ander over het hoofd te zien. Door regelmatig samen tijd door te brengen zonder onderbrekingen van kinderen, huisdieren, ouders of werk, kunt u verbinding maken en een band opbouwen met uw belangrijke partner.^[30][31]
   • In plaats van alleen televisie of een film te kijken, kies je een activiteit waarbij je met elkaar communiceert. Je kunt een weekendtrip plannen, samen een kookles volgen, rondlopen in een park of samen dineren.
   • Veel stellen vinden het handig om regelmatige, Äddate-avonden te plannen. Plan samen wat je gaat doen, of wissel af, zodat je activiteiten een week plant terwijl je partner ze de week daarop plant. Zorg ervoor dat je verschillende activiteiten kiest, zodat je date-avonden niet teveel op een routine lijken.^[32]
10. 10 Maak tijd voor jezelf. Het is van essentieel belang dat u samen quality time doorbrengt, maar als u tijd voor uzelf vrijmaakt, kunt u ook een lange en gelukkige relatie onderhouden. Iedereen kan na een tijdje op elkaars zenuwen werken, en een beetje tijd weg of tijd voor jezelf maken, helpt je vaak om je significante andere nog meer te waarderen.^[33]
    • Voortzetting van afzonderlijke interesses en activiteiten. Je voelt je onafhankelijk, maar ook gelukkiger en opgekikkerd als je terugkeert.
11. 11 Lach met je significante ander. Uitdagingen zijn onvermijdelijk in een relatie, maar je vermogen om een ​​gevoel voor humor te behouden en te lachen met je belangrijke ander zal je helpen om allebei moeilijkheden te overwinnen.^[34]
    • Probeer herinneringen op te halen over een gedeelde ervaring of ga naar een plek als een amusementspark of komedieclub waar veel gelachen wordt.
    • Richt u liever op elkaar in plaats van op elkaar, waardoor de ervaring negatief kan worden en u zich niet meer kunt binden met uw partner.
12. 12 Sta niet toe dat anderen zich mengen in uw relatie. Ongelukkige schoonfamilie, aanmatigende ouders en bazige vrienden kunnen allemaal grote schade aanrichten aan de relatie die jij en je significante andere aan het opbouwen zijn. Werk samen met uw belangrijke partner om negatieve interferentie tot een minimum te beperken.^[35]
    • Je hoeft deze mensen niet uit je leven te halen, maar tolereer niemand die weigert steun te geven of die je relatie negatief beïnvloedt.
    • Als u of uw significante ander zich zorgen maakt over iemand die tussenkomt in uw relatie, praat er dan open en eerlijk over. Werk samen om te brainstormen over mogelijke oplossingen. Als uw schoonfamilie er bijvoorbeeld op staat elk jaar met kerstmis te komen, kunnen u en uw partner een reis plannen en genieten van de druk van de familie.
    • U kunt luisteren naar en reageren op zorgen die mensen hebben over uw relatie, maar u kunt ook beleefd en rustig uitleggen hoe hun betrokkenheid u en uw significante ander negatief beïnvloedt.
    • Een uitzondering op deze richtlijn is als u zich in een relatie bevindt die grof is of als er sprake is van geldigheid voor hun zorgen. Isoleer uzelf in dergelijke gevallen niet of wijs de mensen die u willen helpen en ondersteunen graag af.

Methode drie van drie:
Problemen oplossen

1. 1 Probeer geen argumenten te winnen. Vaak voeren mensen een argument in dat ze zich 'Äúwin' voelen, en bewijzen dat ze het 'recht' zijn. Deze houding beperkt echter ernstig je vermogen om het probleem of probleem waar je het niet over eens bent, te verwerken.^[36][37]
   • Als je vastbesloten bent om, Äúwin, een argument te zijn, laat je je partner zien dat je niet echt om zijn gedachten en gevoelens geeft. Dit gedrag maakt de relatie meer tegenstrijdig en zal communicatielijnen afsluiten.
   • Deze houding suggereert ook dat het argument meer over dominant en gerechtvaardigd voelen is dan het oplossen van onderliggende problemen die aan het argument ten grondslag liggen.
   • Proberen om je partner te verslaan, zal je niet helpen een lange en gelukkige relatie op te bouwen. Mensen aan het einde van een argument voelen vaak de behoefte om te vergelden, reageren en reageren en het is waarschijnlijk dat je niet wegloopt als je tevreden bent met het eindresultaat.
2. 2 Vecht eerlijk. Net als het betreden van een argument met de houding dat je zult "winnen", is het schadelijk voor een relatie, dus gebruik oneerlijke tactieken in een ruzie met je significante ander. Schreeuwen, de stille behandeling geven, de schuld leggen en opzettelijk opmerkingen maken waarvan je weet dat ze je partner pijn doen, zijn destructieve tactieken die geen relatieproblemen oplossen.^{[38][39][40][41]}
   • Je kunt uitdrukken dat je boos en gefrustreerd bent zonder je toevlucht te nemen tot deze oneerlijke tactieken. Leg bijvoorbeeld in plaats van beschuldigingen te plaatsen of beschuldigingen te maken, focus op hoe je je voelt en wees zo specifiek mogelijk.
   • In plaats van te benadrukken: "Je hebt me dit aangedaan", leg dan uit waarom je je gekwetst voelt of van streek bent. De toevlucht nemen tot beschuldigingen maakt de ander vaak verdedigend en zij willen geen tijd investeren in het luisteren naar uw zorgen.
   • Gebruik geen woorden als "nooit" en "altijd", want deze uitdrukkingen zijn zelden nauwkeurig en verhogen vaak de spanning.
   • Als dit gedrag ontstaat tijdens een ruzie, neem dan een pauze van de discussie en kom er weer op terug als u en uw partner zich meer kalm voelen. Maak een wandeling, haal een paar keer diep adem, schrijf in een dagboek of speel met je kinderen. Je zult je emoties meer onder controle krijgen wanneer je terugkeert naar de discussie met je significante andere.
3. 3 Richt je op één probleem per keer en wees specifiek. Het is vaak verleidelijk om in een ruzie andere problemen in de mix te gooien en klachten op te lossen. Deze aanpak maakt je problemen echter overweldigend en beperkt je vermogen om ze op te lossen.^[42]
   • Concentreer u op wat het specifieke probleem of probleem is, zodat u het kunt aanpakken zonder dat het ingewikkelder en negatiever wordt.
4. 4 Geef toe als je een fout maakt. Het is normaal om fouten te maken in een relatie, maar weigeren toe te geven dat je misschien iets verkeerd hebt gedaan of iemand pijn doen, helpt je niet om een ​​lange en gelukkige relatie te onderhouden. Om problemen op te lossen die zich kunnen voordoen en om vertrouwen en vertrouwen in uw relatie op te bouwen, moeten beide personen kunnen erkennen wanneer zij een fout maken. ^[43][44]
   • Als uw significante ander een probleem of probleem heeft, moet u dit zorgvuldig overwegen. Omdat ze jou waarschijnlijk beter kent dan wie dan ook, is de kans groot dat haar bezorgdheid gegrond is.
   • Vraag haar om specifieke suggesties om dit in de toekomst te voorkomen.
   • Als je je eigen fouten kunt accepteren, zal je significante andere eerder bereid zijn om haar fouten te erkennen.
5. 5 Probeer te vergeven. Wrok koesteren en weigeringen uit het verleden loslaten, zal zowel jou als je significante andere ongelukkig maken. Hoewel het een uitdaging kan zijn om te leren om te vergeven, zal het resulteren in een langdurige, gezonde relatie.^[45][46][47]
   • Het kan helpen om te heroverwegen waarom je je in de eerste plaats gekwetst voelt. Vraag jezelf af of wat er is gebeurd zo belangrijk is als je op dat moment hebt gevoeld en wees bereid om te erkennen dat iets dat je hebt gezegd of gedaan, mogelijk een rol in de situatie heeft gespeeld.
   • Vraag jezelf af of iets in je verleden ertoe kan leiden dat je wrok koestert.
   • Denk aan de voordelen die u kunt behalen door vergeving. Als je vasthoudt aan negatieve gevoelens, word je overstuur, angstig en gestrest, en als iemand je vergooit, voel je je waarschijnlijk beter.
   • Als je in het verleden dingen blijft doen die je pijn doen, kunnen zowel jij als je belangrijke ander zich overweldigd en hopeloos voelen over de toekomst van je relatie.^[48][49]
6. 6 Accepteer dat je niet elke relatieprobleem oplost. Hoewel u misschien het gevoel heeft dat u en uw partner elk probleem dat zich in uw relatie voordoet, moeten oplossen, is dit op de lange termijn niet noodzakelijkerwijs realistisch. Mensen kunnen een lange en gelukkige relatie hebben terwijl ze het nog altijd oneens zijn met elkaar.^[50]
   • Soms zijn wat we identificeren als problemen in de relatie niet de grote problemen die we in eerste instantie denken dat ze zijn. Probeer een beetje perspectief op de situatie te krijgen door jezelf af te vragen of het probleem echt een dealbreaker is en een duidelijke oplossing nodig heeft.
   • Succesvolle koppels kunnen compromissen sluiten, zich aanpassen en erkennen wanneer iets de moeite niet waard is om een ​​relatie in gevaar te brengen.
7. 7 Weet wanneer je hulp moet vragen. Als u problemen ondervindt bij het oplossen van een situatie met uw significante partner of als u communiceert over uw relatie, aarzel dan niet om hulp te zoeken bij een paartherapeut, relatietherapeut of andere beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg.^[51]
   • Wachten tot het probleem serieus wordt en je relatie bedreigt, maakt het alleen maar moeilijker om op te lossen.
   • Het kan nuttig zijn om iemand die objectief en ervaren is in het omgaan met relatievraagstukken te bemiddelen of de discussie te vergemakkelijken.