Hoe om te gaan met problemen

Voel je je als omringd door problemen als een superheld door schurken? Misschien heb je gewoon een groot probleem, maar je weet niet hoe je het moet oplossen. Maak je geen zorgen. Of je nu worstelt met je partner of je bent je baan kwijt, er zijn een paar stappen die je kunt nemen om je problemen onder controle te krijgen.

Methode één van de drie:
Omgaan met persoonlijke conflicten

1. 1 Vermijd gedrag dat het probleem verergert. Als je een probleem hebt met iemand, probeer dan eerst te praten met een persoon die je vertrouwt; of het een significante andere is of gewoon een vriend, soms is het gemakkelijk om dingen te doen die het probleem verergeren voordat je de kans hebt om ze te verbeteren.
   • Als je bijvoorbeeld ruzie hebt met je vriendin omdat ze denkt dat je haar hebt bedrogen (zelfs als je dat niet hebt gedaan), maak het probleem dan niet erger door veel tijd te besteden aan sociale contacten met andere meisjes. Dit zal je er alleen maar slechter uit laten zien en het moeilijker maken om met haar te debatteren vanuit de morele hoge grond. Neem in plaats daarvan een vakantie van mensen totdat je dingen met haar uitwerkt.
   • Een ander voorbeeld van een probleem met een vriend is als je beste vriend boos op je is omdat je zijn of haar feest wegblaast om tijd met iemand anders door te brengen. In deze situatie, wil je vermijden dat je afstandelijk of ongeïnteresseerd in hun gevoelens lijkt te zijn. Probeer in plaats daarvan iets leuks voor ze te doen.
2. 2 Wees duidelijk over wat het probleem is. Vermijd ruzie omdat het de ander alleen maar defensief maakt. Kom in plaats daarvan tot een oplossing voor wat het probleem is dat jullie twee hebben. Zorg ervoor dat je begrijpt wat hen echt dwars zit. Soms lijken mensen boos op één ding, maar in werkelijkheid zijn ze boos op iets anders. Als je het probleem echt wilt oplossen, is het een goed idee om eerst te zorgen dat je aan het juiste probleem werkt.
   • Je vriend zou bijvoorbeeld kunnen zeggen dat hij gek is, je hebt besloten om naar de grote openbare school in de volgende stad te gaan in plaats van met hem naar de plaatselijke universiteit te gaan. Natuurlijk kun je elkaar nog steeds altijd en zonder serieuze problemen zien: waar hij zich echt zorgen over maakt, is dat je alleen op die dag nieuwe mensen zult ontmoeten.
3. 3 Probeer de andere perspectieven te zien. Wanneer je met iemand vecht is het gemakkelijk om te voelen dat je gelijk hebt of je manier van doen is het beste. Je werkt toch met je eigen brein. Mensen hebben echter zelden ruzie met u om in tegenspraak te zijn. Ze doen het beste wat ze kunnen met wat ze weten en de situatie kan er heel anders uitzien dan vanuit hun perspectief. Probeer dingen van hun kant van het veld te zien om u te helpen een manier te vinden om elkaar in het midden te ontmoeten.
   • Soms, als je het moeilijk vindt om hun perspectief te begrijpen, kan het erg nuttig zijn om het ze gewoon te vragen. Vraag hen om uitgebreid uit te leggen waarom ze denken dat het beter is om een ​​andere route te nemen. Zeg iets als: "Kun je je denken aan mij uitleggen? Ik zou heel graag beter willen weten. "Door door hun gevoelens en denkproces te lopen, kun je vaak een beter begrip krijgen van het probleem en hoe je het op kunt lossen.^[1]
4. 4 Zorg ervoor dat ze zich gerespecteerd en in controle voelen. Wanneer mensen zich niet gerespecteerd of in het nauw gedreven voelen, zullen ze vaak meer argumentatief en strijdlustig worden, zelfs als ze het normaal met je eens zijn. Als je een persoonlijke situatie ontwikkelt, probeer dan stappen te ondernemen om die persoon het gevoel te geven dat ze meer controle hebben en dat ze worden gerespecteerd. Je zult merken dat ze ineens veel meer bereid zijn om te praten.
   • U wilt bijvoorbeeld uw taal terugbellen. Beledig ze niet en gebruik geen beschuldigende taal zoals "je zou ______ moeten hebben". Gebruik in plaats daarvan "I" -instructies om jezelf uit te drukken. Zeg dingen als: "Ik voelde me gekwetst na het vorige gesprek", of: "Ik ben boos als je zo tegen me praat."
   • Laat hen de controle houden door hen keuzes of opties te geven, en dingen te doen zoals het bedenken van wat zij denken dat een eerlijke oplossing voor het probleem is.
5. 5 Praat het uit. Zodra je die eerste basisstappen hebt genomen om het probleem op te lossen, moet je echt beginnen met een oplossing te bespreken. Communicatie is hier de sleutel en communicatie is meer dan alleen vertellen wat u denkt. Je zult moeten nadenken voordat je spreekt, en je moet goed nadenken over wat je zegt tegenkomt. Je wilt ook echt een goede luisteraar zijn, je echt concentreren op wat ze zeggen en eraan werken ze te begrijpen.
   • Voor deze serieuze, probleemoplossende gesprekken moet je meestal een groot deel van de tijd opzij leggen en elkaar ontmoeten op een plek die privé en rustig is. Dit zal afleidingen en dingen die meer stress toevoegen verwijderen.
   • Uitpraten toont ook de andere persoon dat je een prioriteit hebt gemaakt om dingen recht te zetten, wat je punten kan opleveren en ze kan verzachten voor het vinden van een oplossing.
6. 6 Zoek een middenweg. De oplossing voor meer interpersoonlijke conflicten zal een middenweg zijn. Dit betekent dat je dingen in zwart-wit moet zien te stoppen. Zie niet "mijn manier" en "hun manier". Jullie zijn allebei geweldige mensen en jullie hebben elkaar zoveel te bieden, dus praat in plaats daarvan en vind "onze manier" in plaats daarvan.^[2]
   • Als je vriendin bijvoorbeeld van streek is omdat je het niet eens kunt worden met welke familie je Kerst doorbrengt, kun je een derde optie voorstellen: de week voor kerst met haar familie doorbrengen, de week erna met je familie en de dag zelf met slechts elkaar.
   • Als je vriend bijvoorbeeld van streek is omdat hij een klas met je mee wil nemen maar in plaats daarvan een andere klas wil nemen, kun je voorstellen om je lessen gescheiden te houden, maar beide een studieperiode te nemen die je samen met je studie in de bibliotheek kunt doorbrengen .

Methode twee van drie:
Niet-mensenproblemen behandelen

1. 1 Blijf kalm. Voor problemen met stressvolle, complexe situaties zoals ontslag nemen, je appartement kwijtraken of je auto laten instorten, kun je het beste beginnen door kalm te blijven. Raak niet in paniek of laat jezelf voelen alsof de hele wereld eindigt. Tot nu toe ben je erin geslaagd om elk ander probleem in je leven te omzeilen en de zon blijft maar stijgen; we zijn er 100% zeker van dat je deze ook kunt halen.
   • Wanneer je worstelt om kalm te blijven, is een goede techniek om je te concentreren op je ademhaling. Adem langzaam in en uit totdat je je meer kalm en klaar voelt om te doen wat je moet doen.
2. 2 Krijg zoveel mogelijk informatie. Hoe meer u weet over de situatie waarin u zich bevindt en welke opties u ter beschikking staan, hoe beter u in staat zult zijn om te gaan met wat het probleem ook is. Doe een beetje Googelen, praat met mensen die eerder dergelijke problemen hebben aangepakt, en denk echt na over wat Plan C is in plaats van zich vast te klampen aan Plan A en B.
   • Stel dat u bijvoorbeeld uw baan bent kwijtgeraakt. In plaats van in paniek te raken over wat je nu gaat doen, ga je naar je plaatselijke werkloosheidskantoor. Ze zullen counselors hebben die je helpen bij het aanvragen van werkloosheid en je helpen middelen te vinden om snel een nieuwe baan te vinden (zoals een cv-make-over).
3. 3 Evalueer welke middelen je hebt. Iedereen heeft middelen ter beschikking in tijden van crisis. Soms komen deze bronnen in de vorm van geld of tijd. Soms komen ze in de vorm van vrienden of familie die echt weten waar ze het over hebben. Soms zijn de bronnen die u ter beschikking staan ​​echter moeilijker te zien. Zelfs je persoonlijke kwaliteiten (zoals intelligentie of vastberadenheid) kunnen enorm helpen om je hier doorheen te krijgen.
   • Als je bijvoorbeeld weet dat je sterke interpersoonlijke vaardigheden hebt, weet je dat je die vaardigheden kunt gebruiken om je probleem op te lossen. Alleen omdat er misschien geen voor de hand liggende manier is om ze nu te gebruiken, betekent niet dat de kans niet zal ontstaan.
4. 4 Breng in kaart wat er moet gebeuren. Als je eenmaal zoveel informatie hebt gekregen als je kunt en weet wat voor middelen voor je beschikbaar zijn om het te laten gebeuren, maak je je strijdplan. Er is een reden waarom het leger generaals heeft: een plan binnengaan, zelfs als het maar heel basic is, is beter dan alleen maar naar binnen rennen en hopen op het beste. Maak een lijst van wat er moet gebeuren en wanneer. Je zult snel zien dat het handiger is dan je dacht.
   • Breek de oplossing op in een reeks doelen en verdeel de doelen vervolgens in een reeks taken. Bepaal wanneer je elke taak gaat doen en waar je wat extra hulp kunt krijgen en voor je het weet heb je een goed plan. Stel doelen in SMART (specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en op tijd gebaseerd).
   • Zelfs als je gewoon een plan hebt en ernaar streeft om je doelen te bereiken, kun je dingen vaak nog gemakkelijker maken, omdat het je "poortwachters" meer bereid maakt om je extra ruimte en tijd te geven om je problemen op te lossen. Deze mensen, zoals leraren, bazen en schuldeisers, zullen zich meer op hun gemak voelen om vergevingsgezind te zijn als je een plan hebt dat laat zien dat je serieus bent.
5. 5 Wees klaar om te handelen. Nu dat je weet wat je moet doen, doe het! Er is geen tijd zoals het heden, zoals ze zeggen. Hoe eerder u begint te werken om het probleem op te lossen, hoe eenvoudiger het zal zijn om het probleem op te lossen. Het is angstaanjagend om met problemen om te gaan, omdat het zo moeilijk is om te weten hoe de zaken zullen verlopen, maar je moet er zeker van zijn dat alles uiteindelijk goed zal gaan.
   • Denk aan je leven als een film. Het stopt niet alleen omdat de slechterik problemen veroorzaakt. Het verhaal gaat misschien niet zoals het moet, maar er komt uiteindelijk een oplossing. En je leven is nauwelijks De dag na morgen, dus het komt goed.
6. 6 Met mensen communiceren. Een laatste advies is dat er weinig problemen zijn die niet kunnen worden opgelost of die op zijn minst worden geholpen door meer te communiceren. Mensen zijn gemaakt om elkaar te helpen en als je over je problemen praat, zul je merken dat ze opeens veel gemakkelijker te behandelen zijn. Praat met de mensen die gehecht zijn aan het probleem dat u ondervindt. Praat met mensen die experts zijn. Praat met je vrienden en familie. Vraag om hulp. Zelfs alleen maar zeggen waar je mee worstelt, kan iemand aansporen om je op een goede oplossing te wijzen.^[3]
   • Slechte communicatie kan ook de oorzaak van uw probleem zijn, wat betekent dat eenvoudigweg meer praten nodig kan zijn om het probleem op te lossen.
   • Als er niets anders is, communiceer dan de behoefte aan geduld. Vertel mensen dat je aan het probleem werkt, maar dat je een plan hebt en je al je energie concentreert op het goed maken van dingen.

Methode drie van drie:
Veel problemen in balans brengen

1. 1 Laat los wat je niet kunt veranderen. Wanneer je meer problemen hebt om aan te pakken dan menselijk mogelijk lijkt, is een goede plek om te beginnen de dingen los te laten die je niet kunt veranderen. Vaak klampen we ons vast aan dergelijke situaties en proberen we manieren te vinden om de klok terug te spoelen. Dit neemt de energie weg van problemen die we daadwerkelijk kunnen oplossen. Focus op vooruitgaan, niet op proberen terug te gaan.
   • Laat je verleden los. Laat je fouten los. In plaats van jezelf voor hen te haten, leer van hen. Dat is genoeg. Laat die vriend los die gewoon weigert je te vergeven voor wat je ook doet. Richt je in plaats daarvan op het oplossen van je andere problemen en werk aan het zo goed mogelijk maken van de rest van je leven en acties.
   • Problemen in je verleden zullen vaak tot een betere oplossing leiden als je werkt aan een betere toekomst ... zelfs als dat betekent dat je je begint te realiseren dat die fouten je niet definiëren.
2. 2 Wees gereed om wat offers te brengen. Als je veel problemen hebt om mee om te gaan, zal het vrijwel altijd betekenen dat sommige dingen moeten worden opgeofferd. Je kunt meestal geen oplossing vinden die ervoor zorgt dat alles 100% jouw kant op gaat. Dit klopt ook als je maar één probleem hebt.Het leven is moeilijk en je zult moeten prioriteiten stellen. ^[4]
   • Zoek uit wat het meest voor u betekent en concentreer u erop dat dit gebeurt. Laat al het andere het pad van de minste weerstand volgen, zodat het niet al je tijd en energie in beslag neemt ... zelfs als dat betekent dat het niet goed afloopt voor jou.
   • Als u bijvoorbeeld problemen heeft met uw gezin, problemen met school en problemen met het werk, moet u kiezen welke het belangrijkst is. Over het algemeen is je familie er altijd en kun je andere banen krijgen. Tweede schoten op school zijn echter zeldzaam.
3. 3 Stop met uitstellen. Als we heel veel problemen hebben om mee om te gaan, is het niet ongebruikelijk om de problemen op te lossen. Je bent waarschijnlijk, of je het nu beseft of niet, bevroren van angst. Wat gebeurt er als je de verkeerde keuze maakt? Hoe snel je de beslissing neemt, dat betekent dat de gevolgen beginnen te gebeuren, toch? Het uitzetten van een keuze maakt echter (op zichzelf) een keuze. Vaak zal die keuze het probleem alleen maar erger maken. Zet geen problemen uit. Begin zo snel mogelijk aan het oplossen van hen te werken.
   • Zie dit als het hebben van een gigantische stapel huiswerkopdrachten. Je kunt ze meteen doen en niet overweldigd raken of je kunt bang zijn om te falen en ze laten opstapelen. Als je ze niet doet, krijg je gewoon een F. Door ze te negeren, blijven ze niet meer verschijnen.
4. 4 Neem de dingen stap voor stap. Terwijl je begint met het oplossen van je gigantische stapel problemen, is de beste aanpak om de dingen stap voor stap te doen. Zoek naar een eerste stap en neem het. Zoek de volgende stap en neem die. Maak je geen zorgen over het krijgen van dingen in de perfecte volgorde; je zult de betere manier vinden om dingen te doen terwijl je meegaat en we doen sowieso zelden dingen perfect in het leven.^[5]
   • Het maken van een overzicht van de stappen die u moet nemen om elk probleem op te lossen, kan vaak erg nuttig zijn. Dit visuele apparaat biedt u een betere manier om te zien hoe alles in elkaar past.
5. 5 Hulp krijgen. Dit is zo belangrijk om gezond te blijven en problemen op de beste manier op te lossen. Nooit het gevoel hebben dat je helemaal alleen bent in de problemen waar je mee te maken hebt. Je bent omringd door mensen die van je houden en je willen helpen. Zelfs perfecte vreemden zullen je vaak helpen als je naar de juiste mensen gaat. Hulp vragen maakt je niet verkeerd, zwak of niet waardevol. Mensen zijn sociale wezens en we zijn evolutionair ontworpen om elkaar te helpen.
   • Laten we bijvoorbeeld zeggen dat u moeite heeft om uit te zoeken hoe u een beoordeling voor uw werk schrijft. Ga online en je vindt heel veel zakenmensen die dat soort dingen altijd doen. Plaats een bericht op een forum en je ziet zoveel mensen naar voren komen met dingen als: "Niemand heeft me ooit geleerd hoe ik dit moet doen en ik zou echt willen dat ze het hadden. Het hoeft niet zo moeilijk te zijn."
6. 6 Help jezelf om de positieve kanten te zien. Als je in één keer met veel problemen te maken hebt, kun je je echt naar beneden halen. Het is heel gebruikelijk om hopeloos te voelen in deze situatie. Het voelt alsof er nooit iets zal veranderen en dat dit voor altijd je leven zal zijn. Als je echter een positieve houding vasthoudt en positief blijft, zul je merken dat deze problemen voorbij vliegen voordat je het weet.
   • Een goede benadering is om de problemen in je leven te waarderen. Als je geen problemen in je leven had, zou je niet weten hoe je de goede dingen die je wel hebt, kunt herkennen. Dit geldt vooral voor problemen rond mensen van wie we houden. We vergeten vaak hoeveel we van ze houden totdat iets ons laat zien hoeveel we verliezen.