Kijken naar horrorfilms kan soms leiden tot een persoon die bang is en niet in staat om te slapen. Als je bang bent of angstig na het kijken naar een horrorfilm, kun je je angsten onder ogen zien door te erkennen en te praten over wat je bang maakt. Je kunt logisch nadenken over je angsten en eraan werken om ze te overwinnen. Een ander ding dat je kunt proberen, is jezelf afleiden van je angsten door iets grappigs te bekijken of te lezen, een activiteit te doen die focus vereist, of deel te nemen aan een kalmerende activiteit. U kunt ook uzelf en uw slaapkamer zo comfortabel mogelijk maken om u te helpen in slaap te vallen.

Methode één van de drie:
Geconfronteerd met je angsten

  1. 1 Erken de dingen waar je bang voor bent. Nadat je een horrorfilm hebt gezien, maak je je misschien zorgen over zombies, geesten, seriemoordenaars, vampiers of een groot aantal angstaanjagende dingen. Denk aan wat je bang maakt, en erken de dingen waar je bang voor bent. Het herkennen van wat je bang maakt, kan je helpen om logischerwijs om te gaan met die angst ... of je gewoon angstiger maken (deze methode werkt misschien niet voor iedereen)[1]
    • U bent bijvoorbeeld misschien bang voor iemand die inbreekt in uw huis, of u bent misschien bang om door een geest te worden achtervolgd.
  2. 2 Praat over je angsten. Het kan heel nuttig zijn om iemand anders te vertellen hoe je je voelt. Praat met je broer of zus, of bel of sms een vriend. Kies iemand die ondersteunend is en luister als je uitlegt wat je van streek maakt.[2]
    • Je kunt naar de kamer van je broer of zus gaan en hen vertellen "Ik heb net gekeken Saw IV en nu ben ik bang dat iemand me gaat martelen. "Misschien kunnen ze je kalmeren en je laten beseffen dat je niet echt in gevaar bent.
  3. 3 Wees logisch over wat je bang maakt. Herinner jezelf eraan dat je net zo veilig bent als je was voordat je naar de film keek. Vertel jezelf dat het een film was, geen realiteit, en besef dat de film ontworpen was om je bang te maken. Honderden mensen werkten hard en miljoenen dollars werden uitgegeven aan het maken van kostuums, het aantrekken van make-up en het toevoegen van speciale effecten om een ​​horrorfilm te maken. Overweeg de waarschijnlijkheid dat je angst uitkomt en gebruik het rationele denken om je angsten uit elkaar te halen.[3]
    • Hoewel het eng en plausibel in de film lijkt, zullen zombies je buurt niet overspoelen. Er is ook geen boogeyman om je te pakken te krijgen.
  4. 4 Overwin je angsten. De beste manier om je angst te overwinnen, is ermee om te gaan. Stel jezelf bloot aan je angst als je er toegang toe hebt, of stel je voor dat je jezelf eraan blootstelt als je geen toegang hebt tot wat je bang maakt. Adem diep in en zeg tegen jezelf dat je oke bent, zelfs als je bang bent.[4]
    • Als je bijvoorbeeld bang bent in het donker na het kijken naar een enge film, doe je de lichten in je kamer uit. Probeer een paar minuten in het donker te zitten voordat je de lichten weer aanzet en je realiseert dat er niets is dat je pijn kan doen.
    • Je kunt bijvoorbeeld bang zijn voor spinnen nadat je een horrorfilm over hen hebt bekeken. Bekijk foto's van spinnen online. Herinner jezelf eraan dat ze misschien wel eng zijn, maar ze zullen niet enorm groot worden en proberen je stad over te nemen.
  5. 5 Bekijk de bloopers van de film. Het bekijken van een blooperhaspel of beelden achter de schermen van de film kan het feit versterken dat het allemaal fictie is. Het zien van de set en de personages in hun reguliere vormen kan je angsten helpen verlichten. Kijken naar een enge scène die loskomt door fouten, gelach of andere problemen kan je helpen begrijpen dat er niets is om bang voor te zijn.[5]
    • Je kunt ook extra's bekijken die in de film zijn opgenomen, zoals interviews met castleden, of korte filmpjes over hoe de film is gemaakt, hoe de kostuums zijn gemaakt en hoe make-up is toegepast op personages om ze er eng uit te laten zien.
    • Als je geen bonus-dvd hebt met dit materiaal, zoek het dan op YouTube of een vergelijkbare site.

Methode twee van drie:
Jezelf afleiden

  1. 1 Bekijk iets grappigs. Volg een enge film met komedie. Of bekijk een aflevering van een grappige show die je leuk vindt. Focussen op iets anders dan de horrorfilm kan je angst doen verdwijnen. Lachen helpt ook om je humeur te veranderen en je beter te laten voelen.[6]
    • Bill & Ted's Excellent Adventure, Napoleon Dynamite, Zoolander, Zelfs Stevens, en Spongebob Squarepants zijn voorbeelden van grappige programma's die je misschien leuk vindt.[7]
    • Bekijk grappige dierenvideo's. Als je schattige dieren ziet, zullen grappige dingen je waarschijnlijk afleiden van je angsten.
  2. 2 Doe wat online browsen. Ga uit je telefoon of computer en scrol door je feeds voor social media. Je kunt ook grappige video's online opzoeken of door de website van je favoriete winkel bladeren. Nadenken over iets anders dan de film kalmeert je en duwt de angst uit je hoofd.
    • Bekijk "Grumpy Cat" -video's op YouTube voor een goede lach.
    • Houd contact met je vrienden door naar hun online profielen of foto's te kijken of online te chatten.
  3. 3 Lees een boek. Kies een boek dat je niet zal schrikken - het is nu niet het moment om een ​​roman van Steven King te beginnen. Kies iets opgewekt, grappig of ontspannend. Je kunt ook een tijdschrift of een stripboek lezen.
    • Voorbeelden van grappige boeken zijn onder meer Joey Pigza heeft de sleutel ingeslikt, Halve magie, oplichterijof Hoe Fried Worms te eten.
  4. 4 Luisteren naar muziek. Kies je favoriete album of artiest en zet het volume hoger. Zing mee, dans of ruim je kamer op terwijl je naar de muziek luistert. Muziek is een geweldige manier om je humeur te veranderen en helpt je andere dingen te bedenken, omdat je waarschijnlijk associaties hebt met bepaalde nummers of artiesten.
    • Als je bijvoorbeeld naar je Justin Bieber-afspeellijst luistert, denk je misschien aan het Justin Bieber-concert dat je met je beste vriend hebt bijgewoond. Richt je op het onthouden van hoeveel plezier je had en vergeet de horrorfilm.
  5. 5 Probeer een kalmerende activiteit. Mediteren, yoga doen, schapen tellen, een bubbelbad nemen, progressieve spierontspanning proberen of gewoon diep ademen. Deze activiteiten zullen uw hartslag vertragen en u helpen kalmeren. Richt je volledig op de kalmerende activiteit om je te helpen de horrorfilm te vergeten.
  6. 6 Kies een activiteit die focus vereist. Besteed tijd aan het werken aan een kruiswoordpuzzel of het doen van sudoku. Werk aan een schoolproject, organiseer je dvd's of speel een game op je telefoon. Door je energie te concentreren op iets anders dan je angst, zul je je beter voelen.[8]

Methode drie van drie:
Aanpassen van uw omgeving

  1. 1 Vraag iemand om in je kamer te slapen. Als je echt doodsbang bent, kun je je prettiger voelen als je iemand vraagt ​​om met je mee te slapen in je kamer. Roep een vriend op of vraag uw broer of zuster of zij in uw kamer kunnen slapen of dat u in hun kamer kunt slapen. Door iemand anders in uw kamer te hebben, kunt u zich veiliger en veiliger voelen en zult u ook afleiden van uw angst.[9]
    • Als je een hond hebt, laat hem dan in dezelfde kamer slapen zolang hij geen afleiding is.
  2. 2 Open of sluit uw binnendeuren. Sommige mensen voelen zich veiliger met al hun deuren gesloten, terwijl anderen er misschien de voorkeur aan geven ze allemaal open te houden. Beslis welke u zich beter gaat voelen en open of sluit ze. Zorg er wel voor dat u alle buitendeuren en ramen afsluit.
  3. 3 Laat een licht aan. Als je bang bent in het donker of bezorgd bent over enge dingen die je ruimte binnenkomen, kun je je beter voelen als je een licht op laat branden. Kies een lamp in de hal of badkamer of zet een lamp of nachtlampje aan in je slaapkamer. U kunt ook de televisie aanzetten en deze dempen, zodat het zachte licht uw omgeving verlicht.
  4. 4 Ga comfortabel zitten. Als je aardig en gezellig bent, zul je makkelijker in slaap vallen. Trek je comfortabelste pyjama aan, draag je kussen vol en kruip in je lakens en dekens. Pas de thermostaat aan, zodat u op een aangename temperatuur bent of een ventilator of verwarming inschakelt.
    • Als je een favoriet knuffeldier of deken hebt, breng het dan met je mee naar bed.