Het is de menselijke natuur om naar de ruimte te snakken. Het is niet gezond om dezelfde persoon te zijn in een relatie, romantisch of anderszins. Terwijl het delen van ervaringen en gevoelens veel prachtige dingen kan brengen in een relatie, heb je tijd nodig om ook een individu te zijn. Opdat een relatie gezond zou zijn, zou je je eigen hobby's, interesses en sociale leven moeten hebben. Werk aan het vestigen van vaste grenzen. Van daaruit kun je het beste uit je eigen tijd halen. Ontdek nieuwe hobby's en interesses om in contact te komen met je eigen identiteit. Als u meer ruimte nodig heeft, kunnen er problemen in uw relatie zijn. Zoek naar manieren om onderliggende problemen op te lossen en op te lossen.

Methode één van de drie:
Grenzen vaststellen

  1. 1 Identificeer je gevoelens. Voordat je je grenzen communiceert, is het belangrijk om contact te maken met je gevoelens. Besteed wat tijd aan het nadenken over wat je wilt en waarom. Op deze manier kunt u dat het beste overbrengen naar uw partner, vriend of familielid.[1]
    • Denk na over waarom je ruimte nodig hebt. Voelt u zich leeg of gefrustreerd? Wil je gewoon meer tijd voor jezelf? Vraag de ander je om te veel van je emotionele energie?
    • In een relatie word je vaak teveel meegesleurd in de problemen van iemand anders. Probeer los te komen van wat de ander denkt en voelt. Richt je in plaats daarvan op jezelf. Denk aan je ideale hoeveelheid ruimte, en waarom je die ruimte nodig hebt.
  2. 2 Leer elkaars behoeften. Het is belangrijk dat de andere persoon uw behoeften begrijpt. Grenzen zijn geworteld in persoonlijke behoeften en gevoelens. U moet uw persoonlijke behoeften duidelijk maken zodat de andere persoon begrijpt waarom ruimte noodzakelijk is. Je moet ook bereid zijn te luisteren naar de behoeften van de ander.[2]
    • Vaak houd je je behoeften voor jezelf. U kunt zich zorgen maken over het verontrusten van een andere persoon door bepaalde behoeften te uiten. Het is echter belangrijk om te onthouden dat het uitdrukken van behoeften op de lange termijn beter is. Als je je noden niet herkent, kan er wrevel ontstaan.
    • Voel je niet schuldig als je de ander vertelt wat je nodig hebt. Wees hier vooraf over. Je kunt bijvoorbeeld de constante negatieve teksten van een vriend overdag niet meer aan, omdat deze emotionele bagage je afleidt van je werk. Zeg zoiets als: "Ik moet me gedurende de dag op mijn werk concentreren, ik sta op een kritiek punt in mijn carrière, dus ik kan niet veel aan, behalve emotioneel werk tijdens de werkdag."
    • Je wilt de andere persoon ook voldoende ruimte geven. Omdat mensen verlegen zijn in het uiten van behoeften, vraag de persoon dan iets. Probeer iets als: "Is er iets dat je van mij nodig hebt?" of "Heeft u behoeften die ik niet ontmoet?"
  3. 3 Wees zo specifiek mogelijk. Iets als zeggen: "Ik heb ruimte nodig" kan verwarrend zijn. Werk in plaats daarvan aan specifieke details. Geef aan hoeveel ruimte u nodig heeft en wanneer u het nodig hebt.[3]
    • In plaats van te zeggen: "Ik heb tijd nodig voor mezelf na het werk", streef naar details. Bijvoorbeeld: "Ik weet dat je me overdag mist, maar ik heb een half uur nodig om te ontspannen na het werk voordat ik echt een gesprek kan hebben. Kun je me die tijd aan mezelf geven wanneer ik thuiskom?"
    • Je kunt de andere persoon ook om specifieke informatie vragen, zodat je begrijpt dat hij ruimte nodig heeft. Bijvoorbeeld: "Ik weet dat je graag wat tijd voor jezelf hebt in het weekend." Hoeveel tijd heb je nodig? Is er een manier waarop ik kan zien wanneer je wel en niet wilt praten? "
  4. 4 Druk jezelf uit met liefde. Succesvolle langetermijnrelaties vereisen bij gelegenheid een bijstelling van de afstand. Stel de ander hiervan gerust. Herinner hen eraan dat dit niet gaat om het willen van permanente ruimte; het gaat erom ruimte voor persoonlijke groei toe te staan ​​terwijl je je leven samen blijft delen.[4]
    • Zeg iets als: "Ik wil dat je begrijpt dat ik van je hou en waardeer deze relatie.Ik wil ruimte om ons te laten groeien, niet omdat ik wil dat dingen eindigen."
    • Je moet ook de liefde van de ander accepteren. Vergeet niet dat als iemand je om ruimte vraagt, dit niet betekent dat de relatie eindigt. Het betekent gewoon dat de ander meer tijd nodig heeft om gelukkig te zijn.

Methode twee van drie:
Navigeren door de individuele ruimte

  1. 1 Gebruik de ruimte om iets nieuws te leren. Maak een deal met je partner dat het tijd is voor jullie beiden om persoonlijke ruimte terug te winnen en je eigen interesses en hobby's een deel van de tijd na te streven. Als u en een andere persoon onderling overeengekomen ruimte nodig hebben, kunt u beide proberen er het beste van te maken. In plaats van je te wentelen of je eenzaam te voelen, neem de tijd om iets nieuws te leren.[5]
    • Probeer een nieuwe hobby te leren. Het is belangrijk dat jij en de ander je eigen interesses hebben. Als je iets wilt proberen, probeer het dan. Neem een ​​kookles. Leer jezelf te naaien.
    • Het is van vitaal belang om te weten hoe je alleen kunt groeien. Je relaties met anderen zullen meer succesvol zijn als je onafhankelijker bent. Bekijk ruimte niet als negatief. Je leert nieuwe dingen uitproberen en leert jezelf op zijn beurt beter kennen.
  2. 2 Zoek naar kleine manieren om een ​​gezonde ruimte te behouden. Vind gedurende de hele week kansen voor kleine hoeveelheden ruimte. Dit is vooral belangrijk in een romantische relatie als jij en je partner samenwonen. Probeer specifieke tijden te hebben gedurende de dag of de week waarin jullie tweeën de ruimte zoeken.[6]
    • Heb één nacht per week waarbij je met je eigen vrienden naar buiten gaat.
    • Kies een paar uur per weekend wanneer u tijd apart kunt doorbrengen. U kunt bijvoorbeeld elke zondagochtend deelnemen aan uw eigen activiteiten.
    • Doe activiteiten die ruimte nodig hebben, zoals lezen, een bubbelbad nemen of een nieuwe baan zoeken.
    • Houd thuis rekening met de ruimte in gedachten. Als uw partner iets leest of eraan werkt, onderbreek dan niet. Het is belangrijk om te kunnen genieten van eenzame activiteiten als je thuis bent.
  3. 3 Kies verstandig woorden als de behoefte aan ruimte weer opduikt. Onderhandelen over ruimte zal een voortdurende discussie zijn. Er kunnen momenten zijn dat u meer ruimte moet aanvragen. De andere persoon heeft soms ook meer ruimte nodig. Bij het heronderhandelen van wat ruimte betekent, moeten zowel jij als de ander vriendelijk en respectvol zijn.[7]
    • Praat altijd in termen van je eigen gevoelens. Zeg niet zoiets als: "Je moet me aan het eind van de dag meer tijd geven om alleen te ontspannen. Je kunt niet van mij verwachten dat ik elke avond televisie met je zal kijken."
    • Herformuleer deze focus op jezelf. Gebruik "I" meer dan dat u "u" gebruikt. Bijvoorbeeld: "Ik heb aan het eind van de dag meer ruimte nodig, ik wil niet altijd televisie kijken, soms wil ik alleen een boek lezen."
  4. 4 Vermijd schuldgevoelens. Je moet je niet schuldig voelen omdat je je eigen ruimte wilt. Het is normaal en gezond om ruimte in een relatie nodig te hebben. Je riskeert een afhankelijkheid als je geen ruimte hebt van een partner, vriend of familielid.[8]
    • Beurt op zijn beurt niet dat de ander zich schuldig voelt omdat hij ruimte nodig heeft. Nooit iemand schuldig maken of onder druk zetten om tijd met je door te brengen als ze dat niet willen. Zeg bijvoorbeeld niet dingen zoals: "Ik denk dat je niet echt om me geeft" of "Ik zie hoe weinig ik bedoel voor jou ..."

Methode drie van drie:
Potentiële problemen aanpakken

  1. 1 Zorg ervoor dat je niet betrokken bent in een relatie met een codependent. Degenen in een afhankelijke relatie voelen een onvermogen om alleen te staan. Co-afhankelijke mensen kunnen niet zelfstandig bestaan. Als u denkt dat dit het onderliggende probleem is, moet u mogelijk allebei professionele hulp zoeken. Pas op voor symptomen van co-afhankelijkheid, zodat u weet wanneer en wanneer u hulp wilt zoeken.[9]
    • Co-afhankelijke mensen hebben doorgaans een laag zelfbeeld, daarom vragen ze om validatie van anderen.
    • Als jij of de andere persoon reactionair is, is dit een ander teken van co-afhankelijkheid. Omdat grenzen vervagen in een co-afhankelijke relatie, worden meningen en gevoelens zeer persoonlijk genomen. Uw vriend denkt bijvoorbeeld dat het feit dat u het niet met hem eens bent over een politiek probleem een ​​persoonlijke aanval is.
    • Controle is een belangrijk probleem in co-afhankelijke relaties. Als u de andere persoon moet controleren, of als de andere persoon u moet controleren, is dit een teken dat de relatie mogelijk mede afhankelijk is.
  2. 2 Wees bereid compromis te sluiten. Ruimte kan positief zijn in een relatie. Grenzen moeten echter als een team worden vastgesteld. De andere persoon heeft mogelijk meer of minder ruimte nodig dan jij. Wees bereid om compromissen te sluiten als het gaat om het onderhandelen over ruimte.[10]
    • Luister ook naar wat de andere persoon nodig heeft. Zowel jij als de ander moet jezelf uitdrukken op een manier die het persoonlijke gevoel benadrukt. Zeg dingen als: "Deze behoefte heeft niets met jou te maken, het is gewoon hoe ik gemaakt ben."
    • Probeer een compromis te bedenken waarbij de behoeften van beide mensen tot op zekere hoogte worden behaald. Uw vriend denkt bijvoorbeeld dat u zes nachten per week bij hem thuis moet zijn. Je wilt daar niet meer dan drie nachten per week verblijven. Misschien konden jullie beiden als compromis vier avonden per week accepteren. Je kunt ook overeenkomen om meer nachten door te brengen aan het adres van je vriend, zolang hij je maar de ruimte geeft terwijl je daar bent.
  3. 3 Stem af op de signalen van de andere persoon. Je wilt ervoor zorgen dat je niet per ongeluk iemands ruimte binnenvalt. Houd bij het navigeren van een relatie rekening met de andere persoon. Mogelijk geven ze je signalen dat je bent vermist.[11]
    • Het negeren van iemands signalen is onattent. Zelfs als je een behoefte hebt waaraan je wilt voldoen, let dan op of de andere persoon in staat is om aan die behoefte te voldoen. Misschien moet u een paar minuten of een paar uur wachten voordat u de aandacht krijgt die u nodig hebt.
    • Uw vriendin werkt bijvoorbeeld thuis en werkt meestal van 6.00 tot 14.00 uur. Je probeert met haar te chatten terwijl ze duidelijk aan het werk is, en ze geeft monosyllabische antwoorden. Ze geeft aan dat ze het druk heeft. Je moet teruggaan en haar wat ruimte geven.