Je eerste liefde overwinnen kan moeilijk zijn. Je eerste liefde leert je hoe het is om in een romantische relatie te zijn. Alles voor de eerste keer ervaren, geeft de toon aan hoe je je in de toekomst zult bezighouden met dergelijke ervaringen. Als je moeite hebt om je eerste liefde te overwinnen, is dit volkomen normaal. Dit is iets waar de meeste mensen mee worstelen, maar er zijn dingen die je kunt doen om jezelf verder te helpen. Beperk eerst de gedachten aan je ex. Probeer je te concentreren op het heden en niet langer stil te staan ​​bij het verleden. Probeer een gezondere kijk op de relatie te krijgen. Terwijl het eindigde, heb je veel over jezelf geleerd door verliefd te zijn. Probeer na het rouwen vooruit te gaan. Concentreer u op wat u te wachten staat in plaats van uw verloren liefde.

Methode één van de drie:
Je houding beheersen

  1. 1 Beperk de tijd besteed aan het denken aan je ex. Je zou kunnen denken dat je je ex helemaal uit je gedachten moet verwijderen. Deze strategie kan echter zeer gemakkelijk averechts werken. Als je jezelf probeert te dwingen om niet aan iets te denken, zal je er alleen maar meer over nadenken. In plaats van te proberen niet aan je ex te denken, beperk je de tijd die je eraan besteedt om aan hen te denken. Dit is een meer duurzame strategie.[1]
    • Kies een bepaalde tijd op de dag waarop je gedachten over je ex uit je systeem kunt halen. Je zou bijvoorbeeld elke ochtend een half uur over je ex kunnen denken. Als je problemen hebt met het bedenken van herinneringen, probeer dan naar een nummer te luisteren of denk aan een film waar je twee van hield.
    • Het opschrijven van enkele van je gedachten in een dagboek kan je ook helpen om je gevoelens te verwerken en te verwerken wat er is gebeurd.
    • Probeer daarna de rest van de dag niet aan je ex te denken. Als gedachten binnensluipen, zeg dan iets tegen jezelf als: "Ik heb hier vandaag al over nagedacht, ik kan deze gedachten voor morgen bewaren."
  2. 2 Let op onrealistische denkpatronen. Als je aan het verliezen bent van een eerste liefde, ben je misschien vatbaar voor catastrofaal denken. U kunt bijvoorbeeld denken aan dingen als: "Ik zal nooit meer van iemand houden" of "Ik zal nooit meer gelukkig zijn". Wanneer je jezelf betrapt op zulke gedachten, stop dan en daag ze uit.[2]
    • Geen twee relaties zijn hetzelfde. Je hebt gelijk als je denkt dat je nooit meer precies hetzelfde zult voelen. Dit betekent echter niet dat je nooit meer lief zult hebben of gelukkig zult zijn.
    • Wees realistisch. De meeste mensen eindigen niet met hun eerste liefde. Denk aan je ouders, vrienden of andere familieleden. Ze hebben waarschijnlijk allemaal het verlies van een eerste liefde ervaren, maar zijn later in een gezonde relatie beland.
    • Wees specifiek. Als je bijvoorbeeld denkt dat je nooit meer liefde zult vinden, vervang je die gedachte door iets als: "Als ik weer ga daten wanneer ik er klaar voor ben, zal ik bijna zeker weer liefde vinden. Het is zeer onwaarschijnlijk dat ik alleen zal eindigen. '
    • Herinner jezelf eraan dat, terwijl de dingen nu moeilijk zijn, je naar alle waarschijnlijkheid weer zult beminnen en weer gelukkig zult zijn, zelfs als het tijd kost.
    • Praat met een vertrouwde vriend, familielid of vertrouwenspersoon over de gedachten die je hebt. Ze kunnen je helpen om perspectief te krijgen en onrealistische gedachten uitdagen.
  3. 3 Focus op het heden. Herinner jezelf eraan wat je nu voor je hebt. Denk aan zaken als de cirkel van je vrienden, werk, interesses en passies. Hoewel je op dit moment misschien niet de romantiek hebt die je wilt, is er veel in het heden om op te focussen.[3]
    • Doe dingen om je geaard te houden in het heden. Neem een ​​nieuwe hobby. Bij een club gaan. Vrijwilliger ergens. Word lid van een sportschool. Alles dat je in het huidige moment kan houden, kan helpen.
    • Nieuwe herinneringen kunnen je helpen om het verleden te doorstaan. Concrete stappen zetten om nieuwe, betere herinneringen te creëren, kan je helpen om je ex los te laten.
    • Het is belangrijk om de tijd te nemen om mindfulness te oefenen en na te denken over je gevoelens en gedachten. Het is echter een goed idee om deze momenten van introspectie in balans te brengen met activiteiten die je afleiden en je te helpen focussen op andere dingen.
  4. 4 Oefen zelfzorg. Het is erg moeilijk om positief te denken als je niet voor jezelf zorgt. Misschien vind je het moeilijk om te slapen, te sporten of te eten direct na een gebroken hart. U moet echter de basis zelfzorg bijbenen. Dit zal je in staat stellen om sterk te blijven en negatief denken te vermijden.[4]
    • In aanvulling op goed slapen en eten, geef jezelf lekkers. Wees niet bang om jezelf een beetje te verwennen na een breuk.
    • Neem een ​​avondje uit met je vrienden. Bestel afhalen. Maak een lange wandeling of fietstocht. Bekijk een film waar je van houdt.
  5. 5 Neem contact op met uw ondersteuningssysteem. Vraag een vertrouwd vriend of familielid om af en toe even bij je in te checken en je er voorzichtig aan te herinneren dat je voor jezelf moet zorgen, of dat je van tijd tot tijd het huis uit moet als je te veel tijd alleen doorbrengt. Onthoud dat het goed is om om hulp te vragen als je te maken hebt met verdriet of verlies.
    • Soms kan het nuttig zijn om even met een ondersteunende vriend te praten aan de telefoon. Praten over je gevoelens kan je helpen er doorheen te werken.
    • Als je je schuldig voelt omdat je op vrienden of familie leunt, maak je dan een verbintenis om voor hen te zijn op dezelfde manier wanneer en wanneer de tijd daar is.
partituur
0 / 0

Methode 1 Quiz

Waarom zou je je op het heden concentreren om je eerste liefde te overwinnen?

Methode twee van drie:
Perspectief ontwikkelen over het verleden

  1. 1 Onderzoek eventuele negatieve patronen. Je kunt van elke relatie iets leren. Het is allemaal een proces van groeien en veranderen, zodat je een gezonde, gelukkige langetermijnromance kunt vinden. Wanneer je ernaar streeft om je eerste liefde te overwinnen, zoek dan naar de negatieve patronen die je zou moeten gebruiken om te breken in je volgende romance.[5]
    • Denk na waarom de relatie eindigde. Is er een manier geweest waarop je anders zou kunnen hebben gehandeld? Zijn er redenen waarom jullie niet compatibel waren? Waarom werd je aangetrokken door deze persoon? Was het om de verkeerde redenen?
    • Meestal eindigen relaties omdat twee mensen gewoon niet goed zijn voor elkaar. Je kunt dit als een gelegenheid bekijken om te onderzoeken hoe je iemand in de toekomst meer compatibel kunt kiezen.
    • Praten met een objectief kan je helpen deze patronen te herkennen en te vinden. Praat met een vriend wiens oordeel u vertrouwt, of overweeg een counselor te raadplegen die u kan helpen de relatie op een evenwichtige en objectieve manier te beoordelen.
  2. 2 Sta jezelf toe om te genieten van herinneringen uit het verleden. Je hoeft niet alle gedachten aan je ex te negeren. Na verloop van tijd kun je misschien glimlachen om wat van wat er is gebeurd. Liefde kan prachtige, gelukkige emoties teweegbrengen, en je eerste liefde zal altijd speciaal zijn. Als je merkt dat je lacht in een herinnering, sta jezelf toe om hiervan te genieten in plaats van het geheugen buiten te sluiten.[6]
    • Je kunt kracht vinden in oude herinneringen. Je kunt ze beschouwen als een manier om jezelf te herinneren als een liefhebbend persoon. Het kan gezond zijn om je beste liefdevolle zelf te herinneren.
    • Oude herinneringen kunnen je ook helpen je beter te voelen op slechte dagen. Misschien herinner je je opeens enkele bemoedigende woorden van je ex wanneer je je slecht voelt over jezelf. Het is prima om de goede herinneringen te omarmen, zolang je dat maar doet terwijl je erkent dat de relatie voorbij is.
  3. 3 Erken dat er niets bijzonders aan je eerste liefde is. Eerste liefdes kan een geweldige ervaring zijn. Je leert veel over jezelf en kunt liefde voor de eerste keer ervaren. Mensen hebben echter de neiging om hun eerste ervaring met iets te romantiseren. Er is waarschijnlijk niets bijzonders aan uw eerste relatie, behalve dat dit uw eerste relatie was. Vergeet niet dat je bedraad bent om de eerste ervaringen op een voetstuk te plaatsen. Je wilt niet dat deze mentaliteit het heden omarmt.[7]
    • Je herinnert je misschien ervaringen met je eerste liefde op een enigszins opgeblazen manier. In nieuwe relaties kan dit ertoe leiden dat de huidige gevoelens worden vergeleken met gevoelens uit het verleden. Denk echter aan je eerste ervaring met iets. Je blaast deze ervaringen waarschijnlijk ook op. Je eerste dag op een nieuwe baan voelde waarschijnlijk heel opwindend, maar het is niet waarschijnlijk dat er die dag iets anders gebeurde dan op een andere dag.
    • In plaats van je eerste liefde als de perfecte partner te zien, bekijk je eerste liefde in termen van ervaring. Je hebt geleerd iemand lief te hebben en een romantische relatie te hebben. De persoon met wie u was, is waarschijnlijk niet de enige persoon voor u. Je bent eenvoudigweg bedraad om het geheugen te romantiseren omdat het je eerste was.
    • Gebruik positieve self-talk om de ervaring in perspectief te plaatsen. Vertel jezelf dingen als: "Ik ga gebruiken wat ik heb geleerd uit deze relatie om in de toekomst nog betere relaties op te bouwen. Het beste moet nog komen!"
  4. 4 Zie je ex als een manier om over jezelf te leren. Denk na over wat je tijdens de relatie hebt geleerd. Denk na over wat je leuk vond aan jezelf in de relatie. Heb je geleerd meer onbaatzuchtig te zijn? Heb je geleerd hoe je voor een ander moet zorgen? Hoewel de relaties voorbij zijn, negeer het niet als een mislukking. De meeste romantische relaties die je in het leven hebt, zijn in zekere zin de praktijk. Waardeer wat je over jezelf en je vermogen tot liefde hebt geleerd in plaats van te proberen de relatie helemaal te vergeten.[8]
partituur
0 / 0

Methode 2 Quiz

Je kunt je eerste liefde als een leerervaring gebruiken, zodat je:

Methode drie van drie:
Vooruit gaan

  1. 1 Bekijk je grotere doelen opnieuw. In de nasleep van verlies vergeet je vaak je grotere doelen in het leven. Je zou kunnen denken dat het verliezen van je eerste liefde betekent dat je gefaald hebt om een ​​liefdesrelatie te vinden in het leven. Kijk echter naar uw grotere doelen in termen van relaties. Eén mislukte relatie betekent niet dat je hebt gefaald op je doelen.[9]
    • Herlees wat je wilt uit het leven. Neem naast het vinden van een liefhebbende partner ook andere doelen. Wat voor soort carrière of opleiding wil je bijvoorbeeld?
    • Onthoud dat het goed is om een ​​tijdje geen relatie te hebben met relaties. Je hoeft je niet meteen te richten op het vinden van romantiek. Gun jezelf de tijd om te helen en andere doelen na te streven, en ga daarna opnieuw daten wanneer je klaar bent.
    • Eén verlies betekent niet dat u gefaald hebt. Sterker nog, de overgrote meerderheid van mensen wordt geconfronteerd met veel verlies en afwijzing op weg naar grotere doelen. Je hebt deze ene persoon niet nodig om uiteindelijk je doelen te bereiken.
  2. 2 Geef jezelf de tijd voordat je opnieuw gaat daten. Veel mensen voelen zich betrokken raken bij iemand anders zal hen helpen hun eerste liefde te vergeten. Hoewel een nieuwe relatie u kan afleiden van de gedachten van de huidige, zult u waarschijnlijk niet zo veel succes met relaties hebben. In plaats van in een nieuwe romance te springen, neem even de tijd om na te denken.[10]
    • Denk na over wat je wilt uit een relatie. Denk na over de manieren waarop uw behoefte was en niet werd bereikt. Dit zal u helpen om in de toekomst uit te zoeken hoe u een meer geschikte partner kunt vinden.
    • Veel mensen springen van romantiek naar romantiek, in de hoop de juiste persoon te vinden. Als je echter niet alleen bent, kun je geen functionele romance hebben. Je moet je eerste liefde bedroeven en uitvinden wat je wilt voor de toekomst.
    • Wanneer je herstelt van een recente breuk, zul je waarschijnlijk een tijdje emotioneel erg kwetsbaar zijn. De gevoelens die je in deze periode voor andere mensen kunt ontwikkelen, zullen niet altijd rationeel zijn. Wees voorzichtig met het nastreven van deze gevoelens, omdat u het risico loopt gekwetst te worden of misbruikt wordt door iemand die uw kwetsbaarheid erkent.
  3. 3 Modelleer je gedrag na iemand anders. Zoek naar een vriend, familielid of c-werker die ook een gebroken hart heeft gehad, maar met succes verder is gegaan. Probeer je gedrag te modelleren van iemand die geen relatie nodig heeft om zich vervuld en gelukkig te voelen.[11]
    • Zoek iemand die het goed vindt op zichzelf.Je wilt leunen op iemand die geen relatie nodig heeft om zich vervuld te voelen.
    • Als je eenmaal iemand hebt gevonden, bedenk dan hoe ze omgaan met liefdesverdriet. Zoek naar de manieren waarop ze onafhankelijk en sterk blijven nadat een relatie is afgelopen.
    • Als je je op je gemak voelt, vraag dan de persoon om je mentor te zijn. Neem van tijd tot tijd contact met ze op voor advies tijdens uw herstelproces. Zorg er echter voor dat u niet te behoeftig wordt of ervan afhankelijk bent.
  4. 4 Accepteer dat je een tijdje verdrietig zult zijn. Hoewel je misschien vooruit wilt gaan, is het belangrijk om je gevoelens te erkennen. Neem stappen om je beter te voelen, maar accepteer verdriet is een normaal onderdeel van het proces. Een eerste liefde overwinnen is moeilijk en zelfs als je alles goed doet, zal het niet gebeuren in de nacht. Sla jezelf niet voor slechte dagen. Dit is normaal en het zal enige tijd duren om verder te gaan.[12]
    • Raak niet in paniek als een herinnering aan je ex je het gevoel geeft slecht te zijn. Als je het slechte gevoel probeert te vermijden, kun je het erger maken.
    • Accepteer in plaats daarvan dat je je een beetje verdrietig zult voelen. Laat jezelf huilen als dat nodig is. Haal de slechte gevoelens eruit zodat je verder kunt gaan.
    • Om je te helpen meer perspectief te krijgen, moet je nadenken over momenten waarop je je verdrietig hebt gevoeld in het verleden, en onthoud dat je je uiteindelijk beter voelde. Herinner jezelf eraan dat het verdriet zal verminderen, en dat je weer meer goede dagen begint te krijgen als de tijd verstrijkt.
partituur
0 / 0

Methode 3 Quiz

Waarom zou je even stoppen met relaties voordat je opnieuw gaat daten?