Maagpijn kan onaangenaam zijn, maar er zijn veel manieren om de pijn te verzachten. Zelfzorgmedicijnen en natuurlijke remedies zoals gember en pepermunt kunnen pijn en krampen meteen verlichten. U kunt buikpijn voorkomen met een paar veranderingen in het dieet, zoals het eten van helende voedingsmiddelen en het vermijden van pittige of maag-irriterende gerechten. Als u terugkerende buikpijn hebt, raadpleeg dan uw arts over mogelijke oorzaken en oplossingen. Activiteiten zoals yoga, meditatie en aerobe oefeningen kunnen u verlichting bieden en toekomstige pijn voorkomen.

Methode één van de drie:
Een maagpijn snel behandelen

  1. 1 Neem een ​​vrij verkrijgbare antacidum als u zure oprispingen heeft. Maagpijnen kunnen worden geneutraliseerd door het zuur in de maag te neutraliseren met verschillende medicijnen. Antacida zoals Pepto-Bismol, Maalox, Tums of Rolaids helpen de maag te coaten en de negatieve effecten van maagzuren tegen te gaan. Neem deze behandelingen in tabletvorm of in vloeibare vorm, zoals voorgeschreven door een apotheker of arts.[1]
    • Om buikpijn te voorkomen, neem een ​​maagzuurremmer zoals Pepcid Complete ongeveer 30 minuten voor het eten in.
    • Maagpijn veroorzaakt door indigestie kan gepaard gaan met brandend maagzuur, een ander symptoom van indigestie.
    • Antacida kunnen helpen indigestie te behandelen, maar ze behandelen de oorzaak niet. Werk samen met uw arts om de oorzaken van uw spijsverteringsstoornissen te beheersen en maagpijn op lange termijn weg te houden.
  2. 2 Neem een ​​laxeermiddel om pijn veroorzaakt door constipatie te verlichten. Als obstipatie uw buikpijn veroorzaakt, vraag dan uw apotheker of arts om een ​​laxeermiddel te nemen om de stoelgang te stimuleren. Milde over-the-counter laxeermiddelen kunnen 2-3 dagen werken, terwijl stimulerende laxeermiddelen sneller werken met mogelijke bijwerkingen zoals krampen. Neem het medicijn precies zoals voorgeschreven en overschrijd de goedgekeurde dosis niet.[2]
    • Gebruik laxeermiddelen niet langer dan 2 weken achter elkaar, omdat uw lichaam er mogelijk afhankelijk van wordt.
    • Uw maagpijn wordt waarschijnlijk veroorzaakt door obstipatie als u ook een opgeblazen gevoel, vermoeidheid of verlies van eetlust ervaart.
  3. 3 Neem een ​​vrij verkrijgbare medicatie om gas te verminderen. Te veel eten, veel vezels eten en te snel eten kan allemaal gas veroorzaken. Gemak maagpijn veroorzaakt door overtollig gas door het nemen van een vrij verkrijgbare medicatie die simethicone bevat. Dit ingrediënt helpt de gasbelletjes te verbreken, waardoor het makkelijker door je spijsverteringskanaal kan.[3]
    • Je maagpijn wordt waarschijnlijk veroorzaakt door een teveel aan gas als je boert, benzine passeert en een opgeblazen en opgezwollen maag hebt.
    • Voor gasgerelateerde maagpijn kunt u ook spijsverteringsenzymen krijgen. Deze helpen symptomen als pijn, indigestie, opgeblazen gevoel en gas te verminderen.
  4. 4 Gebruik gember om indigestie te verminderen. Gember is bekend als een hulpmiddel voor de spijsvertering en het verlichten van maagklachten. Drink gemberthee of water doordrenkt met natuurlijke gember om je maagpijn te verzachten. Vermijd commerciële ginger ales, omdat de meeste niet veel echte gember bevatten en heel veel suiker bevatten.[4]
    • Om gemberwater te maken, pelt en hakt u een gemberwortel van ongeveer 7 cm lang en voegt u deze toe aan 8 kopjes (1.900 ml) gefilterd water. Voeg desgewenst citroen toe om de gembersmaak te ronden. Laat het een nacht in de koelkast zitten en geniet ervan.[5]
    • Niet iedereen krijgt opluchting met gember. Hoewel het een redelijk veilige en smakelijke manier is om maagpijn te behandelen, worden om redenen die niet volledig begrepen zijn, sommige mensen eenvoudig weinig effect van gember.
  5. 5 Drink kamille-thee om de buikspieren te ontspannen. Kamille thee heeft ontstekingsremmende eigenschappen die maagirritatie kunnen helpen verminderen. Het kan ook helpen om de spier van het bovenste spijsverteringskanaal te ontspannen om maagpijn en milde constipatie te verlichten. Voeg 1 kamille theezakje toe aan 1 kopje (240 ml) kokend water en laat 3-4 minuten trekken voordat je het drinkt.[6]
    • Kamille heeft ook kalmerende eigenschappen die spijsverteringsproblemen kunnen helpen verminderen.
  6. 6 Bereik pepermuntthee of snoep om maagpijn te verminderen. Pepermunt helpt de galstroom in het lichaam te verbeteren, wat de spijsvertering bevordert en maagproblemen voorkomt. Voor een krachtige dosis pepermunt, drink een kopje pepermuntthee. Als alternatief, kies voor pepermunt snoep, dat is minder krachtig, maar zal nog steeds uw maag ten goede komen.[7]
  7. 7 Plaats een verwarmingskussen of een warm waterfles op je buik voor extra opluchting. Warmte kan de bloedtoevoer naar het oppervlak van uw huid verhogen. Wanneer het op uw buik wordt aangebracht, kan een hittebron uw maagpijn draaglijker maken en uw spieren ontspannen. Plaats een verwarmingskussen of warmwaterkruik op je buik gedurende 10-20 minuten om te zien of je pijn verbetert.[8]
    • Plaats de warmtebron niet direct op uw huid om schade te voorkomen.
    • Als uw huid rood of pijnlijk wordt, moet u de warmtebron onmiddellijk verwijderen.

Methode twee van drie:
Eten om maagpijn te voorkomen

  1. 1 Eet gefermenteerd voedsel om de spijsvertering te bevorderen. Gefermenteerde voedingsmiddelen en dranken bevatten nuttige bacteriën die uw lichaam helpen bij het gemakkelijk verteren van voedsel. Streef ernaar om 2-3 porties van deze producten per week aan je dieet te geven om je spijsvertering te verbeteren. Ze bevatten:[9]
    • Kefir, een gefermenteerd melkproduct
    • Kombucha, een gefermenteerde thee
    • Zuurkool, een gefermenteerd koolmengsel
    • Miso, een pasta gemaakt van gefermenteerde soja
  2. 2 Kies eenvoudige, complexe koolhydraten die het lichaam gemakkelijk verteren. Het eten van voedsel dat je lichaam hard moet werken om te verteren kan resulteren in een verergerde buikpijn wanneer je probeert te herstellen. Blijf bij eenvoudige, complexe koolhydraten zoals brood en rijst. Bananen en appelmoes staan ​​ook bekend als gemakkelijk in de maag.[10]
    • Blijf bijvoorbeeld vrij van stevig voedsel zoals volkoren brood en spinazie terwijl je maag herstelt.
  3. 3 Vermijd pittig voedsel dat uw maagwand irriteert. Maagpijnen worden meestal veroorzaakt door een ontstoken buikwand, dus het is belangrijk dat u zacht bent voor uw spijsvertering terwijl u herstelt.Kies milde voedingsmiddelen die relatief vrij zijn van specerijen en smaakmakers. Om ongewenste ingrediënten in uw eten te vermijden, kiest u ervoor om uw eigen maaltijden te bereiden terwijl u maagpijn heeft.[11]
    • Zachte opties zoals een gewone kalkoensandwich of een ongekruide kippenborst met rijst zijn goede voorbeelden.
  4. 4 Eet yoghurt om de spijsvertering te verbeteren en je maag te kalmeren. Yoghurt met het label 'actieve culturen' verhoogt het aantal gezonde bacteriën in uw maag, waardoor uw spijsvertering verbetert. Het kan ook een pijnlijke maag kalmeren en helpen om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen. Kies voor yoghurt, want bepaalde vruchten of additieven kunnen uw maag verder irriteren. [12]
    • Kies indien mogelijk biologische yoghurt om toevoegingen te vermijden.
  5. 5 Eet voldoende vezels. Veel mensen met een typisch Westers dieet krijgen onvoldoende vezels en ervaren dan problemen zoals obstipatie. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels bevatten voedingsmiddelen zoals:
      • Volkoren brood
      • Vezelrijke granen
      • Fruit
      • Groenten
      • Vezelverrijkte voedingsmiddelen: deze omvatten items zoals met vezels verrijkte repen, yoghurt, koekjes en dergelijke.

Methode drie van drie:
Omgaan met terugkerende maagpijn

  1. 1 Raadpleeg uw arts als u terugkerende buikpijn heeft. Als u regelmatig buikpijn krijgt, ga dan zo snel mogelijk naar uw arts. Buikpijn kan een symptoom zijn van tal van medische problemen die een onmiddellijke behandeling, medicatie of een operatie vereisen. Vertel uw arts over eventuele andere symptomen die u mogelijk ervaart om de oorzaak van uw pijn te helpen verminderen.[13]
    • Breng uw arts op de hoogte van recente veranderingen in het dieet of de levensstijl die mogelijk een rol spelen bij uw maagproblemen.
    • Uw arts zal waarschijnlijk een lichamelijk onderzoek uitvoeren en kan laboratorium-, radiologische of endoscopische tests uitvoeren.
  2. 2 Probeer meditatie om maagpijn als gevolg van stress te verminderen. Door elke dag te mediteren, kan je algehele stressniveau dalen en de fysieke symptomen die ermee gepaard gaan, verminderen. Regelmatige meditatie kan ook maagproblemen verminderen die worden veroorzaakt door ontstekingen en darmaandoeningen. Gedurende minstens 15-20 minuten per dag, mediteer door stil te zitten en concentreer je op langzame, doelmatige intervallen.[14]
    • Kies een plaats en tijd om te mediteren waar je niet gestoord zult worden.
  3. 3 Oefening in sessies van 30 minuten om uw metabolisme te verbeteren. Oefening kan maagpijn verlichten en voorkomen door stress te verminderen en uw metabolisme te verbeteren. Om ten volle te profiteren van matige lichaamsbeweging, moet u minstens 30 minuten cardio 4-5 keer per week doen. Probeer activiteiten zoals:[15]
    • jogging
    • fietsen
    • Zwemmen
    • skaten
    • Snel wandelen
    • Roeien
    • Dansen
  4. 4 Doe yoga houdingen die helpen om de spijsvertering te verbeteren. Doen yoga heeft veel voordelen, waaronder stress-verlichting en een betere spijsvertering. Neem een ​​yoga-lessen voor beginners in uw omgeving om de basis te leren en verschillende houdingen te oefenen. Als alternatief, probeer een paar standaard houdingen op jezelf, zoals:[16]
    • "Apanasana", waar je op je rug gaat liggen en vijf tot tien tellen lang je knieën op je borst knuffelt.
    • De 'brughouding', waar je op de grond ligt, buig je knieën en beweeg je heupen omhoog om je lichaam te strekken.
    • De "kinderhouding", waar je op je knieën gaat zitten, leunt naar voren en strek je armen voor je uit.