Wanneer u naar de sportschool gaat, is het belangrijk om kleding te dragen die ademend en flexibel is. Het is goed om er goed uit te zien, maar houd er rekening mee dat fitness en veiligheid uw belangrijkste zorgen zijn. Slechtpassende kleding kan jeukende huid, huiduitslag of meer ernstige verwondingen veroorzaken. Houd er ook rekening mee dat je kleding kan verschuiven als je aan het trainen bent. Draag kleding die een degelijke workout mogelijk maakt.

Methode één van de drie:
Dressing voor vrouwen

  1. 1 Kies een lichtgewicht T-shirt of sweatshirt. Draag een ademend materiaal zoals katoen of polyester. Als je aan het trainen bent, word je heet en zweterig, dus je wilt ervoor zorgen dat je kleding de hitte niet opsluit. Kies indien mogelijk een top die speciaal is ontworpen om zweet af te voeren. Overweeg het dragen van een tanktop of sportbeha voor een meer ademend-als meer onthullende-outfit.[1]
    • Als je grote borsten hebt, kan een sportbeha essentieel zijn voor een comfortabele sportbeleving. Ongeacht je grootte, een beetje extra ondersteuning doet nooit pijn.[2]
  2. 2 Kies je billen. Draag iets flexibels, met een elastische tailleband: gymshort, joggingbroek, trainingsbroek of yogabroek. Je zou in staat moeten zijn om een ​​hele reeks beentrainingen uit te voeren terwijl je de bottoms draagt. De bodems die je draagt, zijn ook afhankelijk van het effect dat je voor ogen hebt: strakke en stralende kleding kan je helpen om te pronken, en meer stromende kleding kan je helpen om op te gaan in.[3]
    • Korte shorts kunnen je de meeste flexibiliteit bieden, maar ze kunnen ook veel huid tonen. Als je je in shorts verlegen voelt: draag zweet of yogabroeken.
    • Als je een korte broek draagt, inspecteer jezelf vanuit alle hoeken in een spiegel voordat je naar de sportschool gaat. Houd in gedachten dat mensen in staat zijn om het been van je korte broek te zien wanneer je bepaalde apparatuur gebruikt, zoals de beenpres.
  3. 3 Breng geschikt schoeisel aan. De schoenen die je draagt, zijn afhankelijk van het soort oefeningen dat je doet. Als je van plan bent om een ​​cardio te doen, neem dan schoenen mee die voldoende bescherming bieden voor je voeten en benen. Houd er rekening mee dat veel sportscholen geen schoenen met open tenen toelaten.
    • Als je op een loopband loopt, zorg er dan voor dat je loopschoenen meeneemt. Als je een elliptische of hometrainer gebruikt, maakt je schoeisel niet zoveel uit - draag gewoon iets comfortabels waar je in kunt staan.
    • Als je gewichten gaat trainen, zorg er dan voor dat je iets draagt ​​met voldoende steun voor de enkel en de voetboog. Hardloopschoenen zijn altijd een goede keuze.
partituur
0 / 0

Methode 1 Quiz

Welk materiaal is het beste voor gymkleding?

Methode twee van drie:
Dressing voor mannen

  1. 1 Draag korte broeken of zweet. Zorg ervoor dat je bodems een volledige bewegingsvrijheid hebben. Wees je bewust van hoeveel je zult zweten tijdens je training en denk na over hoe heet je zult worden.
    • Probeer geen korte broeken te dragen die meer dan een centimeter onder uw knieën uitsteken - vooral als ze los rond de benen zitten. Hoe lager je korte broek, hoe korter je bewegingsbereik.[4]
    • Als u besluit om een ​​korte broek te dragen, moet u er rekening mee houden dat andere mensen in staat zijn om de benen van uw korte broek te zien wanneer u machines zoals de leg-press gebruikt.
  2. 2 Neem een ​​ademend, flexibel shirt. Een katoenen T-shirt of tank is voldoende. Of kies voor een ademend, zweetafvoerend polyester shirt. Kies iets dat het zweet absorbeert en dat je bewegingsbereik niet beperkt.[5]
    • Een tank zal pronken met je armen en een t-shirt kan een iets bescheidener keuze zijn. Bepaal waar je voor gaat.[6]
  3. 3 Kies geschikt schoeisel. De schoenen die je draagt, zijn afhankelijk van het soort oefeningen dat je doet. Als je van plan bent om een ​​cardio te doen, neem dan schoenen mee die voldoende bescherming bieden voor je voeten en benen.
    • Als je op een loopband loopt, zorg er dan voor dat je loopschoenen meeneemt. Als je een elliptische of hometrainer gebruikt, maakt je schoeisel niet zoveel uit - draag gewoon iets comfortabels waar je in kunt staan.
    • Als je gewichten gaat trainen, zorg er dan voor dat je iets draagt ​​met voldoende steun voor de enkel en de voetboog. Hardloopschoenen zijn altijd een goede keuze.
partituur
0 / 0

Methode 2 Quiz

Als je korte broeken naar de sportschool wilt dragen, hoe lang moeten ze dan zijn?

Methode drie van drie:
Algemene tips

  1. 1 Draag lichtgewicht, ademende sokken. Katoenen sokken zijn over het algemeen een goede keuze. Zorg ervoor dat de sokken niet te strak en niet te los zitten!
    • Draag hoge sokken of lage sokken, naar uw smaak. Korte sokken geven je benen meer ruimte om te ademen, maar hoge sokken kunnen handig zijn om zweet af te voeren.
    • Strakke sokken kunnen je benen samentrekken en je bloedsomloop vertragen. Aan de andere kant kunnen sokken die te los zijn u afleiden door langs uw benen te glijden.
  2. 2 Draag een handdoek. Terwijl je door de sportschool gaat, gebruik je een zachte, schone handdoek om je zweet af te vegen. Je wilt je zweet niet laten liggen op de stoel van een machine! De meeste sportscholen bieden schone handdoeken voor leden om te gebruiken tijdens hun trainingen. Deel geen handdoek met iemand anders, anders riskeer je ziektekiemen te delen![7]
    • Ruim elk zweet op dat je op een machine achterlaat. Gebruik een kleine, schone handdoek om de stoel, de spijlen en elk ander onderdeel dat je zweet heeft aangeraakt, schoon te vegen. Je zweet draagt ​​bacteriën die iemand anders kunnen infecteren als ze op de machine laten drogen![8]
  3. 3 Was je kleding na de sportschool. Zelfs je eigen zweet, als je het op een stof laat drogen, kan vervelende bacteriën veroorzaken en je vervolgens infecteren. Geurbacteriën hebben de neiging om beter te groeien op polyester dan op katoen - maar je moet alle gymkleding ongeacht wassen.[9]
partituur
0 / 0

Methode 3 Quiz

Waar of niet waar: u moet een desinfecterend doekje gebruiken om bacteriën van uw trainingsapparaat te verwijderen.