B-boarden, breken of breakdancen is een zeer atletische vorm van straatdans die zijn oorsprong vond in de jaren 70 New York City en de zijne die sindsdien over de hele wereld is verspreid. De 6-stappen is een van de eerste zetten waarbij breakdancers leren dat er zoveel andere bewegingen en variaties omheen kunnen worden gebouwd. Hoewel het woedende draaien van de 6 stappen aanvankelijk intimiderend lijkt, kan het worden beheerst door de onderdelen ervan te analyseren en regelmatig te oefenen. [1]

Methode één van de drie:
Het voetenwerk leren terwijl je staat

  1. 1 Oefen de zes stappen tijdens het opstaan. Voor beginners is het leren van de stappen vanuit een staande positie een gemakkelijke manier om de dans te vatten voordat je hem op de grond probeert. Voordat je begint, teken je een kleine, denkbeeldige cirkel voor je uit die je rond danst totdat je terug bent in je beginpositie.
    • Stap naar voren met je rechtervoet terwijl je je linkervoet stil houdt.
    • Stap je linkervoet achter en rechts van je rechtervoet, zodat ze worden gekruist.
    • Stap uit met je rechtervoet zodat beide voeten op schouderbreedte uit elkaar staan.
    • Steek je linkervoet over je rechtervoet.
    • Ga met je rechtervoet achteruit en houd je linker stationair.
    • Stap je linkervoet terug zodat je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan ​​en je bent terug in je startpositie. [2]
  2. 2 Vergeet niet om het rustig aan te doen. Deze beweging zal in eerste instantie ongemakkelijk lijken en het zal wat oefening vereisen om zich prettig te voelen. Neem deze eerste zes stappen in je eigen tempo als cruciaal om het in een staande positie onder de knie te krijgen, voordat je in staat zult zijn om de 6-stappen op de vloer te leren.
  3. 3 Oefen de stappen naar muziek. Loop eerst door het voetenwerk voor de routine naar een nummer met een langzamer tempo. Vaak kunt u naar jazz-, funk-, hiphop- of gesamplede breakbeats luisteren vanuit een aantal verschillende of gecombineerde bronnen (soul, electronic, disco). Als je twijfelt, kun je oefenen met enkele van de originele artiesten die breakdancers gebruiken in hun routines, zoals Al Green, The Meters, Funkadelic, Skull Snaps, Instant Funk en Taana Gardner.[3]
  4. 4 Verander het tempo en de stijl van de gebruikte muziek. Naarmate je meer vertrouwd raakt met de 6-stappen, zul je beginnen je spiergeheugen te ontwikkelen. Dit zal je op zijn beurt toestaan ​​om je bewuste aandacht weg te nemen van de basisstappen en te werken aan manieren om de beweging als geheel te polijsten. Door de muziek die je gebruikt te variëren, word je adaptief en bedreven in het dansen in een breed scala aan stijlen en stemmingen. Het kenmerk van een dynamische danser is losheid en vertrouwen.

Methode twee van drie:
Het voetenwerk op de grond verfijnen

  1. 1 Vermijd vlakke handen. Je polsen zullen pijn doen als je handen helemaal plat op de grond liggen en je kunt gaan glijden, waardoor je evenwicht verloren gaat. Begin op uw handpalmen of met uw vingertoppen, zodat uw handen zacht gebogen zijn om maximale controle te hebben.
  2. 2 Houd je gewicht op je tenen. Tijdens deze routine zul je nooit platvoetig zijn, omdat je op dezelfde manier gaat glijden en de balans van de routine in gevaar brengt. Uw voeten zullen echter af en toe op de hielen zitten. Blijf op je tenen steunen voor het grootste deel van de dans omdat het cruciaal is om snelle bewegingen en een volledige bewegingsvrijheid mogelijk te maken.
  3. 3 Begin vanuit een push-up positie. Zorg ervoor dat je rug recht is voordat je staart. Breng het rechterbeen naar voren en strek het uit voor de linker terwijl het linkerbeen op zijn plaats blijft. Leun op de buitenkant van je rechtervoet en neem je linkerhand van de vloer.[4]
  4. 4 Trek het linkerbeen naar voren. Zorg ervoor dat het gebogen is en de achterkant van uw rechterbeen raakt. Uw rechterbeen moet losjes rond uw linkerbeen worden gewikkeld en u moet in een gekantelde positie met gekruiste benen staan. Houd je linkerhand in de lucht.[5]
  5. 5 Ga naar de positie van de krab. Breng je rechterbeen naar buiten rond je linkerbeen. Zet je rechtervoet naast je linkervoet op schouderbreedte uit elkaar. Leg je linkerhand op de vloer achter je.[6]
  6. 6 Steek je linkerbeen om je rechterbeen. Plaats het voor je gebogen rechterbeen, zodat het rond je rechterbeen wordt gewikkeld. Zorg ervoor dat u op de buitenkant van uw linkervoet leunt terwijl u uw rechterhand opheft. [7]
  7. 7 Steek je rechterbeen achter je. Blijf leunend op de buitenkant van je linkervoet met je rechterhand in de lucht. In deze beweging bereidt u zich voor om terug te keren naar de startpositie.[8]
  8. 8 Voer de push-up positie opnieuw in. Verleng je linkerbeen naar achteren en leg je rechterhand naar beneden. Dit brengt u terug naar de startpositie en stelt de routine opnieuw in. [9]
  9. 9 Deel het doormidden. Een andere manier om de stappen te vereenvoudigen, is na te gaan welke hand op de grond ligt. Voor de eerste helft van de routine zal uw rechterhand op de grond zijn terwijl de linker in de lucht is. En op de laatste helft staat je linkerhand op de grond terwijl je recht in de lucht hangt.
  10. 10 Oefen geduld. Zoals vermeld in de staande positie, is het absoluut cruciaal dat je deze stappen langzaam uitvoert en ze vaak oefent om je tempo te verhogen. Het nemen van je tijd is hier van cruciaal belang, omdat er meer ruimte is voor fouten en lichamelijk letsel wanneer je de 6-stappen op de grond uitvoert. Werk je lichaamskracht op tot het niveau waarop deze dans comfortabeler is, zodat je geen spieren in het proces beschadigt.

Methode drie van drie:
Variaties leren

  1. 1 Beheers de 5-stappenvariatie. Deze routine is een enigszins aangepaste versie van de 6-staps. Het vereist wat meer behendigheid en athleticisme wanneer de vijfde stap wordt gewijzigd, zodat je de plaatsing van je lichaamsgewicht snel kunt wisselen. De 5-stappen zijn niet voor beginners, dus zorg ervoor dat je een 6-staps versie hebt voordat je deze variatie probeert.
    • De eerste paar zetten van de 5-stappen zijn identiek aan de 6-stappen. Dus je begint in de push-up positie en strekt het rechterbeen voor je linkerbeen uit terwijl je het linkerbeen op zijn plaats houdt.Leun op de buitenkant van je rechtervoet en neem je linkerhand van de vloer.
    • Trek het linkerbeen naar voren. Deze beweging is hetzelfde als in de 6-stappen. Buig je linkerbeen naar de plaats waar het de achterkant van je rechterbeen raakt. Uw rechterbeen moet losjes rond uw linkerbeen worden gewikkeld en u moet in een gekantelde positie met gekruiste benen zijn terwijl u uw linkerhand in de lucht houdt.
    • Breng je rechterbeen naar buiten rond je linkerbeen. Je zou in de krabpositie moeten zijn waar je benen op schouderbreedte uit elkaar staan ​​en je linkerhand op de grond achter je ligt.
    • Steek je linkerbeen om je rechterbeen. Net als bij de 6-stappen leun je op de buitenkant van je linkervoet terwijl je je rechterhand opheft.
    • Dit is waar het anders is. In plaats van je rechterbeen achter je te brengen zoals je zou doen in de 6-staps, schakel je handen zodat je weer op je rechterhand leunt. Zodra je lichaamsgewicht aan de rechterkant is verschoven, schop je je rechterbeen naar buiten met je linkerhand in de lucht.
    • Breng je rechterbeen naar binnen, zodat je op een krabpositie staat en dit zal je nieuwe startpunt zijn om de 5-stap te herhalen.[10]
  2. 2 Breng je A-game voor de 7-stappen. Deze versie verandert in het begin bepaalde bewegingen en voegt ook een extra stap toe die meer genuanceerd voetenwerk vereist. Zorg er bij het oefenen van de 7-stappen voor dat de verschillen tussen de 6-stappen duidelijk zijn om deze variatie te laten opvallen.
    • Net als bij de 6-stappen, start u in een push-up positie op uw tenen, vingertoppen of uw handpalmen. Vermijd platvoeten en handen.
    • Breng het niet rond uw linkerbeen om de achterkant van het gebogen rechterbeen aan te raken. Breng in plaats daarvan je linkerbeen over je rechter, zodat je heup naar buiten steekt terwijl de rechter op zijn plaats blijft. Je kunt je hand op de heup leggen als het helpt om het evenwicht te bewaren.
    • Breng uw rechterbeen onder en voor uw lichaam, zodat het uitgerekt is terwijl uw kuit parallel aan de vloer staat. Je linkerbeen terwijl je op zijn plaats blijft.
    • Buig je rechterknie zodat je in de krabpositie bent. Hier moeten beide voeten stevig op de juiste hoogte worden geplant, terwijl je linkerhand achter je rust.
    • Haak je linkerbeen om je rechterkant, zodat je rechterbeen gebogen is en de achterkant van je linkerkant raakt.
    • Zet je rechtervoet achter je terwijl je de linker vasthoudt.
    • Breng je linkervoet onder je lichaam zodat je voeten zich op schouderbreedte uit elkaar bevinden in dezelfde push-uppositie waarmee je bent begonnen. [11]
  3. 3 Probeer de 6-staps in zowel met de klok mee als tegen de klok in. Oefen de routine in beide richtingen voor extra flexibiliteit. Je kunt ook alternatieve richtingen omkeren tijdens dezelfde routine, wat handig zal zijn bij het toevoegen van bevriezing, waarbij je lichaam onbeweeglijk blijft en andere variaties. [12]