Fibromyalgie is een aandoening die wordt gekenmerkt door chronische spierpijn en zwakte. Het wordt vaak geassocieerd met symptomen zoals wijdverspreide spierpijn, vermoeidheid en problemen met slaap en concentratie. Hoewel uw symptomen erop kunnen wijzen dat u fibromyalgie heeft, is de beste manier om een ​​diagnose te stellen van deze chronische aandoening het raadplegen van uw zorgverlener met betrekking tot medische tests.

Methode één van de drie:
Fibromyalgie herkennen

  1. 1 Bepaal uw risico op het ontwikkelen van fibromyalgie. U loopt mogelijk een hoger risico op fibromyalgie als u een vrouw bent, een familiegeschiedenis van fibromyalgie heeft, van middelbare leeftijd bent of lijdt aan een reumatische aandoening zoals reumatoïde artritis of lupus. Controleer uw medische geschiedenis en praat met uw familie om uw persoonlijke risicofactoren te controleren.[1]
    • Symptomen kunnen ook soms beginnen na een lichamelijk trauma zoals een operatie of een infectie.
  2. 2 Bewaak spiersymptomen waaronder spasmen, benauwdheid en chronische pijn. De meest prominente fibromyalgiesymptomen zijn de pijn en vermoeidheid van uw gehele spierstelsel. Houd bij hoe vaak u pijn of onregelmatige sensaties in uw spieren ervaart, zoals gevoelloosheid, tintelingen, branderig gevoel, spiertrekkingen of jeuk. Schrijf uw symptomen op als u hulp nodig hebt bij het bijhouden van hun frequentie of ernst.[2]
    • Chronische, wijdverspreide spierpijn wordt vaak gekenmerkt als een constante doffe pijn die lang aan beide zijden van je lichaam en boven en onder je middel aanhoudt.
    • Spierpijn kan ook leiden tot tintelingen in de ledematen, stijfheid of pijn in spieren die in rust zijn. U kunt bijvoorbeeld het gevoel krijgen dat u niet kunt lopen of buigen na lang zitten.
  3. 3 Houd bij hoe moe je bent en hoe goed je slaapt. Fibromyalgie gaat vaak gepaard met vermoeidheid en verminderde energieniveaus de hele dag lang. Let op hoe vaak je je de hele dag moe voelt en controleer of je de hele nacht slaapt. Veel fibromyalgiepatiënten worstelen ook met slapeloosheid als gevolg van de pijn.[3]
    • Zelfs patiënten die een volledige nachtrust krijgen, kunnen vermoeid raken door fibromyalgie.
  4. 4 Denk eens aan de keren dat je worstelde om dingen in je dagelijkse leven te onthouden. Gevoelens van mentale mist, ook bekend als "hersennevel", kunnen erop wijzen dat u worstelt met fibromyalgie. Dit wordt gekenmerkt door het traag zijn om basisdingen zoals namen of richtingen in je dagelijkse leven terug te roepen.[4]
    • Slaapstoornissen of vermoeidheid in combinatie met chronische pijn is een aanwijzing voor fibromyalgie. Als je last hebt van vermoeidheid of moeite met slapen, maar geen spierpijn hebt, heb je waarschijnlijk te maken met een andere aandoening.
  5. 5 Controleer op gevoeligheid voor externe stimuli. Fibromyalgie kan gevoeligheid aan lawaai, specifiek voedsel, geuren, felle lichten, koude temperaturen en medicijnen veroorzaken. Als u merkt dat u naast spierpijn ook last hebt van bijwerkingen, kunt u uw arts raadplegen over fibromyalgie.[5]
    • Deze gevoeligheden kunnen vaak leiden tot ernstige hoofdpijn. Migraine is een veel voorkomend probleem voor patiënten met fibromyalgie.
  6. 6 Houd eventuele spijsverteringsproblemen bij die je hebt. Veel voorkomende symptomen van de buik zijn een opgeblazen gevoel, misselijkheid, obstipatie, diarree, buikpijn en frequente, dringende aanvallen van urineren. Als u merkt dat een van deze bijwerkingen de hele dag of week regelmatig optreedt, kan dit een aanwijzing zijn voor fibromyalgie.[6]
    • Sommige patiënten met fibromyalgie kunnen een prikkelbare darmsyndroom (IBS) krijgen of worden gediagnosticeerd.
  7. 7 Neem contact op met uw arts om andere mogelijke aandoeningen te voorkomen. Helaas deelt fibromyalgie symptomen met andere aandoeningen. Dit betekent dat uw arts deze aandoeningen als mogelijke oorzaken van uw symptomen moet wegnemen. Uw arts zal een lichamelijk onderzoek willen doen en waarschijnlijk diagnostische tests bestellen.
    • Uw arts wil misschien een bloedtest doen, evenals zenuwtesten.

Methode twee van drie:
Een medische diagnose krijgen

  1. 1 Maak een afspraak met uw zorgverlener. U moet contact opnemen met uw zorgverlener zodra u ernstige of chronische spierpijn of vermoeidheid opmerkt. Laat hen weten welke symptomen u hebt of momenteel ervaart. U moet uw zorgverlener ook vertellen of u risicofactoren of een familiegeschiedenis van fibromyalgie heeft.[7]
    • U kunt met uw huisarts praten over uw symptomen, of u kunt een internist of een reumatoloog bezoeken.
  2. 2 Laat uw arts testen op andere aandoeningen met vergelijkbare symptomen. Sommige andere aandoeningen hebben symptomen van fibromyalgie. Uw arts kan een reeks tests uitvoeren om deze andere aandoeningen, zoals bloedonderzoek, röntgenfoto's en biopsieën uit te sluiten.[8]
    • Er zijn verschillende aandoeningen die soortgelijke symptomen hebben als fibromyalgie, maar u hoeft zich geen zorgen te maken over een lange lijst met mogelijke oorzaken. Praat met uw arts over welke van deze aandoeningen overeenkomt met uw specifieke symptomen. De arts zal dan bepalen of een van die aandoeningen uw symptomen veroorzaakt, of dat u fibromyalgie heeft.
  3. 3 Laat uw arts uw hele lichaam testen op constante pijn. Volgens de regels die het American College of Rheumatology (ACR) in 2010 heeft opgesteld, kan fibromyalgie worden vastgesteld door te bepalen of je constant pijn ervaart in de 4 kwadranten van je lichaam. Deze kwadranten zijn verdeeld in de linker- en rechterkant van je lichaam, en boven en onder de taille.[9]
    • Om een ​​diagnose te stellen, moet je minimaal 3 maanden pijn in een kwadrant hebben ervaren.
    • Uw arts kan ook testen op tederheid in de nek, tussen uw schouderbladen, op uw ellebogen, bovenste heupen, binnenknieën en de achterkant van uw hoofd. Dit zijn allemaal gebieden die vaak geassocieerd worden met fibromyalgie.
  4. 4 Vraag uw arts om te kijken naar gerelateerde aandoeningen. Patiënten met fibromyalgie ervaren ook vaak depressie, angst en prikkelbare darmsyndroom.Praat met uw arts over al uw lichamelijke en geestelijke symptomen om te zien of u naast fibromyalgie op een van deze aandoeningen moet worden gescreend.[10]

Methode drie van drie:
Fibromyalgiesymptomen beheren

  1. 1 Praat met uw arts over het nemen van pijnstillers. Vrij verkrijgbare pijnstillers, waaronder paracetamol, ibuprofen en natrium naproxen, kunnen allemaal helpen bij het behandelen van uw fibromyalgiepijn. Praat met uw arts over welke medicatie voor u geschikt is. Vraag uw arts welke dosis u moet nemen en hoe vaak u het moet innemen, omdat deze een andere dosis kunnen voorschrijven dan de verpakking suggereert.[11]
    • Als u merkt dat vrij verkrijgbare medicijnen niet helpen, laat het dan aan uw arts weten. Ze kunnen je misschien voorgeschreven medicijnen geven die vaak worden gebruikt om fibromyalgie, waaronder pijnstillers, te behandelen.
  2. 2 Werk samen met een fysiotherapeut om de kracht en het uithoudingsvermogen te verbeteren. Een fysiotherapeut kan u voorzien van een oefeningsroutine die u helpt uw ​​fibromyalgiesymptomen te beheersen. Praat met uw zorgverlener voor een aanbeveling voor een centrum voor fysiotherapie in uw regio dat gespecialiseerd is in het werken met fibromyalgiepatiënten.[12]
    • Op dezelfde manier kan een ergotherapeut u helpen bij het aanpassen van uw werkplekindeling en -routine waardoor uw symptomen de hele dag door beter beheersbaar worden.
  3. 3 Voeg krachttraining toe aan uw dagelijkse oefeningsroutine. Zowel krachttraining als aerobe activiteit zijn belangrijk voor het beheersen van fibromyalgie. Met name krachttraining kan helpen spierstijfheid en spierpijn te beheersen. Begin met 1 pond (0,45 kg) tot 13 pond (5,9 kg) gewichten en bouw langzaam op met algemene krachtoefeningen zoals bicep-krullen, squats en bankdrukken.
    • Probeer je lichaam een ​​dag te geven om te rusten tussen elke krachttraining.
    • Verkort het bewegingsbereik als je voelt dat het pijnlijk of inspannend is om een ​​volledige oefening te voltooien. Je kunt zelfs met een fysiotherapeut praten over het juiste oefenformulier waarmee je je fibromyalgie kunt accommoderen.
    • U kunt activiteiten als wateraerobics, yoga en Pilates proberen, die u kunnen helpen kracht op te bouwen met minder impact op uw lichaam.
    • Onthoud dat het punt van krachttraining met fibromyalgie niet is om je spieren te laten groeien of de hoeveelheid gewicht die je kunt tillen. Het is om de pijn weg te houden. Begin altijd met kleinere hoeveelheden en stap geleidelijk op.
  4. 4 Geef je lichaam de tijd om te rusten en te recupereren. De fysieke beperkingen veroorzaakt door fibromyalgie maken het vooral belangrijk om je lichaam de tijd te geven om te rusten en te herstellen. Dit geldt voor dagelijkse fysieke activiteit en work outs. Ga langzaam als het moet en volg jezelf gedurende de dag op. Plan elke dag tijd om uw lichaam te laten ontspannen en te herstellen van fysieke stress.[13]