Het is geen goed gevoel wanneer iemand je noemt of je beledigt. Het kan je gevoelens schaden als iemand je bekritiseert, je voor de gek houdt of je in de maling neemt. Je kunt omgaan met mensen die je neerslaan, zodat ze ermee ophouden en je met rust laten. Je moet alleen leren om voor jezelf te zorgen en weten hoe je het moet aanpakken wanneer het gebeurt.

Methode één van de drie:
Nu adresseren

  1. 1 Vermijd onmiddellijk te reageren. Wanneer iemand je neerslaat, behandel het dan door niet meteen op hem te reageren. Een snelle comeback geven of boos worden versterkt zijn gedrag. Het geeft hem wat hij wil - een reactie van jou.[1]. Het is ook niet goed voor je om te handelen vanuit woede of andere negatieve emoties. Je zou iets kunnen doen of zeggen waar je spijt van zult krijgen,[2] of je zou jezelf kunnen beschadigen met stress.
    • Haal diep adem of twee. Dit zal je helpen om kalm te blijven.
    • Tel langzaam op tot vijf, terwijl je ervoor zorgt dat je kalm bent.
  2. 2 Maak geen represailles. Misschien wil je reageren met een eigen verhaal, maar als je dit doet, lijkt het of je er net zo klein uitziet als zij. Het kan ook de spanning verhogen en lost het probleem echt niet op.[3]
    • Net zoals onmiddellijk reageren, geeft retaliating haar wat ze wil.
    • Ook al zou je dat willen doen, reageer niet op grove opmerkingen en berichten online met gemiddelde berichten van je eigen.
    • Vermijd later over haar te roddelen. Het kan op dit moment goed aanvoelen, maar doet niets om het probleem op te lossen.[4]
  3. 3 Negeer het. Soms kan stilte het beste wapen zijn.[5] Het negeren van iemand die je neerslaat, ontneemt hen het plezier van een reactie van jou. Het voorkomt dat je tijd en energie verspilt aan iemand die het niet waard is. Bovendien zal haar slechte gedrag zich echt onderscheiden van je goede gedrag.
    • Doe gewoon alsof ze niets zei.
    • Blijf doen wat je deed zonder haar een blik te geven.
    • Tenzij de persoon ongelooflijk dik is, laat ze je meestal alleen nadat ze genegeerd is.
  4. 4 Vertel de persoon om te stoppen. Dit is een duidelijke manier om de persoon te laten weten dat je wilt dat hij stopt met je neer te halen. Als het negeren van de persoon niet werkte of als de situatie bijzonder vervelend of kwetsend is, kan het stoppen met hem helpen om het probleem op te lossen.
    • Zorg dat je rustig bent. Kijk hem in de ogen en gebruik een gecontroleerde, zelfverzekerde, heldere stem.
    • Als een peer je bijvoorbeeld beledigt, haal dan een paar keer diep adem en zeg dan kalm: "Stop me niet teleur te stellen."
    • Met een collega zou je kunnen zeggen: "Ik hou niet van of waardeer niet hoe je tegen mij en mij praat. Ik wil dat je stopt me neer te zetten. '
    • Als het een vriend is die misschien niet echt gemeen probeert te zijn, zou je kunnen zeggen: "Ik weet dat je het niet meende, maar wat je zei, deed mijn gevoelens pijn. Laat me alsjeblieft niet zo vallen. '
partituur
0 / 0

Methode 1 Quiz

Als het negeren van iemand die je neerslaat, niet werkt, moet je:

Methode twee van drie:
Een strategie ontwikkelen

  1. 1 Begrijp waarom de persoon het doet. Mensen die anderen teleurstellen, kunnen dit om verschillende redenen doen. Het is niet altijd opzettelijk en is misschien niet altijd bedoeld om je pijn te doen.[6] Als u begrijpt wat het motief van de persoon is, kunt u bepalen hoe u met haar moet omgaan.
    • Sommige mensen doen het omdat ze onzeker of jaloers zijn. Ze proberen zich beter over zichzelf te voelen door je neer te halen.[7]
    • Sommigen doen het omdat ze proberen indruk op iemand te maken of aandacht krijgen.[8] Bijvoorbeeld de collega die kritiek uitoefent op uw werk voor de supervisor.
    • Anderen realiseren zich niet dat ze het doen of communiceren niet goed. Bijvoorbeeld de grootmoeder die zegt: "Dat is een mooi shirt. Het bedekt je maag goed. "
    • Soms proberen mensen niet echt gemeen te zijn of je gevoelens te kwetsen. Ze kunnen het gewoon als onschuldig plagen beschouwen. Bijvoorbeeld een vriend die u 'korte dingen' noemt.[9]
  2. 2 Teken een lijn. Sommige opmerkingen zijn gewoon vervelend en je kunt ze negeren. Andere opmerkingen zijn echt gemeen en pijnlijk en moeten worden aangepakt.[10] Bepalen waar die regel voor u is, zal u helpen bepalen hoe de situatie moet worden aangepakt.
    • Als je broer je bijvoorbeeld naar beneden haalt, kan dat vervelend zijn. Maar je weet dat hij dat waarschijnlijk niet meent en eigenlijk niet probeert je gevoelens te kwetsen. Misschien wil je het niet eens met hem bespreken, tenzij het uit de hand loopt.
    • Maar een collega die altijd groffe opmerkingen tegen je maakt, zal waarschijnlijk moeten worden aangepakt.
    • Als de beledigingen discriminerend zijn of veel voorkomen, overschrijdt de persoon de grens en moet deze worden gemeld.
  3. 3 Praat met collega's en collega's. Mensen die je niet goed kennen, maar je in de steek laten, doen het waarschijnlijk om een ​​slechte reden (of ze kunnen gewoon vervelend zijn). Veroorzaak geen scène, maar laat hen weten dat het niet goed is.
    • Laat het gesprek indien mogelijk privé houden. Dit vermindert de noodzaak om "een show op te zetten" voor andere mensen en behoudt het respect voor jullie beiden.
    • Je zou kunnen zeggen: "Tijdens de discussie heb je een aantal harde opmerkingen gemaakt over mijn idee. Ik waardeer constructieve feedback, maar geen beledigingen. Doe dat alsjeblieft niet nog een keer. "
    • Als ze je begint neer te zetten terwijl je met haar probeert te praten, stop dan het gesprek.
    • Als het gedrag aanhoudt of verergert, moet u dit mogelijk melden.
  4. 4 Wees assertief met vrienden en broers en zussen. Hoewel het kan beginnen als een onschuldige plagerij, kan het soms te ver gaan en moet je de persoon vertellen om het uit te knippen. Lach niet als je haar vertelt om te stoppen of een belediging van jezelf in te brengen. Ze zal je niet serieus nemen en de pesterijen zullen doorgaan. Wees assertief en gebruik een rustige, heldere stem als je haar zegt te stoppen.
    • Bijvoorbeeld: "Hahaha. Knip het uit, Dumbo ears "is geen goede manier om tegen je zuster te zeggen dat ze je niet meer moet neerleggen.
    • Kijk haar in de ogen en probeer met een kalme, serieuze stem te zeggen: "Oké. Dat is genoeg. Ik weet dat je het grappig vindt, maar het stoort me echt, dus ik vraag je om te stoppen. '
    • Als ze niet onmiddellijk stopt, zeg haar dan: "Ik meende het serieus toen ik je vroeg te stoppen", en ga dan weg. Ze zal hoogstwaarschijnlijk achter je aan komen en zich verontschuldigen. Soms weten degenen die het dichtst bij ons zijn niet wanneer we serieus zijn.
  5. 5 Wees respectvol met je meerderen. Soms zetten ouders, leraren of supervisors ons neer, vaak zonder het te weten. Laat deze mensen weten dat hun put-downs je storen en dat je wilt dat ze stoppen. Dit maakt de persoon bewust van wat hij doet en hoe u erover denkt. Het is ook een belangrijke stap in het langdurig omgaan met de situatie.[11]
    • Neem contact op met uw Human Resources-afdeling op het werk en kijk wat ze voorstellen over hoe u vervolgacties van leidinggevenden moet afhandelen.
    • Praat één voor één met hem, als u dat prettig vindt. Het zal het gesprek minder ongemakkelijk maken voor jullie beiden.
    • Probeer eens te zeggen: "Als je mijn werk dom noemt, stoort het me echt." Of: "Ik weet dat ik niet altijd alles gedaan krijg, maar noem me alsjeblieft niet lui. Het doet pijn aan mijn gevoelens. '
    • Vertel een andere volwassene die je vertrouwt of de HR-afdeling als je het niet prettig vindt om hem één-op-één te praten of als je het gevoel hebt dat hij je expres neerzet.
partituur
0 / 0

Methode 2 Quiz

Wanneer u iemand vraagt ​​om u niet langer teleur te stellen, moet u altijd:

Methode drie van drie:
Voor jezelf zorgen

  1. 1 Neem het niet ter harte. De woorden van de persoon zijn een weerspiegeling van haar, niet van jou. Als ze een gelukkig persoon was, zou ze niet zoveel tijd besteden aan het neerleggen van andere mensen om haar heen. Ook doet ze dit waarschijnlijk aan andere mensen en niet alleen aan jou. Als je haar teleurstellingen laat zien, dan wint ze. Sta niet toe wat ze zegt om je gevoel van eigenwaarde te verminderen of je slecht te laten voelen over jezelf.[12]
    • Herinner jezelf aan al je geweldige eigenschappen door een lijst met je positieve eigenschappen te maken.
    • Schrijf op wat ze over jou zei. Noteer voor elke neerlegging drie dingen die bewijzen dat de neerlegging niet waar is.
    • Maak een lijst met alle leuke dingen die andere mensen over u zeggen.
  2. 2 Gebruik strategieën voor stressbeheer. Het kan stressvol zijn als iemand je heeft laten vallen, vooral als het regelmatig gebeurt. Leer en gebruik een aantal stressverminderingstechnieken om je te helpen omgaan met de persoon die je neerslaat en de stress die het veroorzaakt.
    • Oefen diepe ademhaling en meditatie om je te helpen kalm te blijven als de persoon om je heen is.
    • Oefen mindfulness omdat het je kan helpen met stress en je zelfs kan helpen de persoon uit te stemmen wanneer hij je lastig valt.
    • Probeer iets fysieks te doen zoals joggen of een duik nemen om spanning los te laten.
  3. 3 Vraag om ondersteuning. Je moet het aan iemand vertellen en om hulp vragen als de persoon je voortdurend in de maling neemt of heel gemeen is. Vertel iemand als de persoon die het doet een autoriteitsfiguur is zoals een leraar, ouder of leidinggevende. Het gebruik van uw ondersteuningssystemen helpt op veel manieren. Ze kunnen voor je opkomen als het gebeurt of zelfs rapporteren wat er aan de hand is.[13]
    • Vertel iemand die je vertrouwt over wat er gebeurt. Geef haar zoveel mogelijk details zodat ze de situatie kan begrijpen. Vraag haar om hulp bij het omgaan met de persoon die je neerslaat.
    • Dit kan net zo eenvoudig zijn als een vriend vragen om bij je te zijn wanneer je de persoon vertelt om te stoppen.
    • Dit kan betekenen dat u de persoon bij de juiste autoriteiten moet melden.
  4. 4 Hang uit met positieve mensen. Tijd doorbrengen met mensen met een goede instelling is een geweldige manier om met de stress om te gaan als iemand je neerslaat. Het helpt je ook om voor jezelf te zorgen in het algemeen. Opknoping met positieve mensen kan uw stress verminderen. Het kan je afleiden van de persoon die je neerslaat en hoe je je voelt.[14]
    • Probeer te socialiseren en praat met mensen die je op een regelmatige basis verheffen.
    • Praat niet alleen over de persoon die je neerslaat - doe iets leuks!
partituur
0 / 0

Methode 3 Quiz

Wat is een voorbeeld van iets dat je niet zou moeten doen als iemand je in de steek laat?