3 manieren om met een premenstrueel vriendje om te gaan

De gemoedstoestand van een vrouw kan sterk worden beïnvloed door hormonale schommelingen in haar maandelijkse cyclus, vooral vóór de menstruatie. Ze kan zich op een bepaald moment gelukkig voelen en binnen een paar minuten kan ze in tranen uitbarsten. Dit kan frustrerend voor je zijn, omdat ze misschien boos op je wordt, zelfs als je denkt dat je niets verkeerds hebt gedaan, maar met de juiste aanpak kun je werken aan vrede voor haar en voor jou. Je kunt omgaan met je premenstruele vriendin door conflicten te vermijden, haar stress te verlichten en compassievol en liefdevol te zijn.

Methode één van de drie:
De lasten verlichten

1 Verminder sociale activiteiten. Je opgeblazen en pijnlijk voelen, vertaalt zich meestal niet naar sociaal willen zijn. Neem contact op met haar voordat u de avond uit bevestigt waarbij haar betrokken is of uw maatjes mee naar huis neemt. Wees vooral op de hoogte van gebeurtenissen waarvoor zij zich moet kleden of die fysieke activiteit vereisen.^[1]
- Je zou bijvoorbeeld niet willen beloven dat jij en haar met je vrienden gaan zwemmen als je weet dat haar menstruatie eraan komt. Neem eerst contact op met haar.
2 Neem wat van haar taken aan. Als ze meestal de afwas doet of kookt, neem deze rol dan over, zowel tijdens PMSing als wanneer ze dat niet is. Ze zal waarderen dat je meer in het huis doet en minder gestresst zult voelen in het algemeen.^[2]
- Je kunt haar vragen waar ze hulp bij nodig heeft, of gewoon naar binnen gaan en het werk doen. Merk op wat moet worden schoongemaakt of behandeld en doe het zonder zelfs maar te hoeven vragen.
3 Geschikt voor dieetwijzigingen. Hoewel je vriendin meestal een gezonde noot is, kan ze, als ze premenstrueel is, een hele pizza omhullen. Vermijd het maken van opmerkingen over haar veranderingen in het dieet als die er zijn. Als ze klaagt dat haar kleren krap aanvoelen, bied dan aan om samen met haar een wandeling te maken of haar te vertellen dat ze er leuk uitziet.^[3]
- Als u probeert om met haar PMS om te gaan en haar tegelijkertijd met haar dieet te helpen, stel dan gezonde opties voor. Als ze bijvoorbeeld een pizza wil, stel dan voor dat je er een samenstelt, in plaats van uit te geven.
4 Doe iets ontspannends voor haar. Als je vriendin premenstrueel is, voelt ze zich misschien veel emotioneler of onrustiger dan normaal. Help haar te ontspannen door haar een lekker warm bad te geven, haar schouders te masseren of zelfs met haar te mediteren. Door dit te doen, zal ze op haar gemak worden gesteld.^[4]
5 Help haar te slapen. Slaap kan drastisch helpen bij een vrouw die te maken heeft met PMS. Vermijd het verstoren van de slaap van uw vriendin door luid op de televisie te spelen of haar 's avonds laat wakker te houden. Gebruik in plaats daarvan activiteiten om haar te kalmeren, zoals het aansteken van een lavendelkaars of het maken van haar tot hete thee. ^[5]

partituur
0 / 0

Methode 1 Quiz

Waarom zou je overwegen om sociale activiteiten te verminderen wanneer je vriendin aan het premenstrueren is?

Methode twee van drie:
Potentieel conflict vermijden

1 Houd bij wanneer ze pre-menstrueel zal zijn. Markeer uw kalender elke maand en noteer de tijd dat ze PMS zal zijn, maar bewaar het op een plaats waar ze het niet zal zien. Weten dat ze pre-menstrueel is, kan je helpen om geduldiger met haar te zijn. Er zijn verschillende apps beschikbaar op de iPhone en Android-telefoons om u te helpen haar cyclus bij te houden. Houd er echter rekening mee dat veel vrouwen onregelmatige cycli hebben.^[6]
2 Vermijd haar slechte humeur de schuld te geven van haar menstruatie. Zelfs als je weet dat ze op het punt staat om op haar menstruatie te zijn of elke maand dezelfde symptomen te zien, houd die observatie dan voor jezelf. Veel vrouwen, vooral in een slecht humeur, zullen aanstoot nemen aan uw veronderstelling dat de reden waarom ze boos is, is omdat het "die tijd van de maand" is. Ze heeft misschien het gevoel dat je haar mening in diskrediet brengt of afwijst door het aan haar menstruatie toe te schrijven.^[7]
- In plaats van iets als "Wow, you must be PMSing" te zeggen, zeg je: "Het lijkt erop dat je nu niet in de beste stemming bent, wil je dat ik je iets te eten krijg of een bad voor je?"
3 Voorkom negatieve verrassingen. Als je al weet dat ze misschien een beetje humeurig is, breng dan geen nieuws of verrassingen naar voren die haar misschien kunnen schokken als het nieuws kan wachten. Wacht een tijdje waarop ze haar volle aandacht kan geven in een betere gemoedstoestand.
- Als een ex bijvoorbeeld contact met je opneemt, kun je ervoor kiezen om een paar dagen te wachten om haar te laten weten.
- Sommige dingen moet je haar echter meteen vertellen, bijvoorbeeld als je je baan bent kwijtgeraakt of als je oneerlijk tegenover haar bent geweest over iets.
4 Diffuse lastige of schokkende vragen. Vragen als "Laat me er dik uitzien", kunnen in de beste tijden in een relatie lastig zijn, maar kunnen bijzonder gevoelig zijn als ze premenstrueel is. Probeer te voorkomen dat je betrokken raakt bij dit soort discussies als je weet dat dit het geval is, of in plaats daarvan haar op een andere manier moet bevestigen. Deze positiviteit kan haar humeur in het algemeen helpen verbeteren.
- Als ze bijvoorbeeld vraagt of ze er dik uitziet, kun je zeggen: "Nee, ik vind dat je er vandaag geweldig uitziet."
- Als ze probeert een ruzie met je te maken over iets dat klein is, zoals het missen van een plek bij het afwassen, kun je zeggen: "Sorry, liefje. Laat me dat halen. Laten we een film in een paar kijken. "
5 Laat haar kiezen. Wanneer je vriendin zich niet lekker voelt, vermijd dan het aangaan van machtsstrijd over wat je zult zien en doen. Gedurende deze paar dagen moet je niet vechten om welke films, tv-programma's, voedingsmiddelen of activiteiten je doet. Breng gewoon tijd door met haar te doen wat ze wil.
- Als er echter een speciale gebeurtenis of omstandigheid is, dan zal ze dit moeten begrijpen. Als je favoriete team bijvoorbeeld in de finale speelt, moet je de wedstrijd nog steeds bekijken. Beloof haar dat je kunt zien wat ze wil vóór of na.

partituur
0 / 0

Methode 2 Quiz

Waarom zou je de slechte bui van je vriendin niet de schuld geven van haar menstruatie?

Methode drie van drie:
Een ondersteunende partner zijn

1 Wees geduldig. Omgaan met iemand op een korte lont kan proberen. Als ze naar je snauwt, of iets doet om onder je huid te kruipen, verlies dan niet je humeur en vecht terug. Het maakt het alleen maar erger. Neem in plaats daarvan een paar keer diep adem, loop even weg van de situatie en keer terug wanneer je kalm kunt zijn met haar.^[8]
- Snijd haar wat slap tijdens deze tijd, maar behoud nog steeds je grenzen. Zelfs als ze zich niet geweldig voelt, moet ze niet tegen je schreeuwen of vloeken.
2 Vat het niet persoonlijk op. Gedurende deze tijd kunnen haar emoties het beste van haar krijgen en je beste verdediging hiertegen is om evenwichtig en kalm te blijven. In plaats van je naar haar toe te slaan, zelfs als je het gevoel hebt dat ze onlogisch is, zeg je gewoon: "Oké, ik begrijp het, laten we hier later over praten."^[9]
3 Oefen mededogen. Denk aan een tijd waarin fysieke veranderingen je humeurig maakten. Was er ooit een geval waarin je niet genoeg slaapt en je daardoor nogal schurend werd? Zet jezelf in haar schoenen. Niet alleen zou ze lastige fysieke symptomen kunnen ervaren, maar haar hormonen zijn ook in beweging, waardoor ze haar emotioneel beïnvloedt.
- Gebruik deze reflecties als een manier om meer compassie voor haar te ontwikkelen.
4 Vraag haar wat ze nodig heeft. En terwijl je vriendin PMS is, check je in en zie je wat ze van je nodig heeft. Hoewel het geweldig is om initiatief te nemen en sommige dingen zelf te doen, kunnen er enkele dingen zijn die ze nodig heeft en die je niet had overwogen. Misschien moet ze je wat boodschappen voor haar laten doen of misschien wil ze gewoon vastgehouden worden. Wat je ook nodig hebt, doe je best om ze te vervullen.