Een koorts is de natuurlijke reactie van uw lichaam om virussen en bacteriën te bestrijden door de ziektekiemen te verzwakken en hun vermogen om zich voort te planten te beperken.[1] Het helpt ook om gifstoffen te verbranden en stimuleert het immuunsysteem. Aangezien koorts de voorkeursmethode van het lichaam is om zichzelf te genezen, moet het alleen worden 'genezen' wanneer het lichaam te zwak wordt om de infectie aan te pakken, wanneer de koorts te hoog is om door het lichaam te worden gehanteerd of wanneer het u extreem ongemakkelijk maakt. Terwijl je de meeste koortsen thuis aankunt, moet je onmiddellijk 911 bellen als je ook ernstige uitdroging hebt met blauwe lippen, tong of spijkers; ernstige hoofdpijn; hallucinaties of moeilijk lopen; moeite met ademhalen; of epileptische aanvallen.[2]

Methode één van de drie:
Aanpassingen aan uw thuisomgeving aanbrengen

  1. 1 Drink veel water. Richt om de twee uur minstens acht liter water te drinken. Je lichaam kan snel vocht verliezen en uitgedroogd raken door zweten of niezen veroorzaakt door ziektes, zoals verkoudheid en griep, die vaak gepaard gaan met koorts. Uitdroging kan ervoor zorgen dat uw temperatuur stijgt en leidt vaak tot hoofdpijn, duizeligheid, spierkrampen, lage bloeddruk en toevallen.
    • 2 liter water is de dagelijkse aanbeveling voor de gemiddelde volwassene.[3] Cafeïnehoudende dranken met mate zijn over het algemeen prima, maar zorg ervoor dat ze niet uw enige bron van vloeistoffen zijn. Haal het meeste van uw dagelijkse vloeistoffen uit zuiver water.[4]
    • Sportdranken zijn aanvaardbare vloeistoffen voor rehydratatie, maar moeten zorgvuldig worden gebruikt. Hoewel deze dranken elektrolyten leveren, is het meestal veel geconcentreerder dan nodig. Probeer een deel water te verdunnen tot een deel sportdrank, of een glas water voor elk glas sportdrank.
    • Rehydratie-oplossing. U hebt geen commerciële dranken nodig om te helpen bij het hydrateren - maak er zelf een.
    • Bestudeer voor jonge kinderen een oplossing voor rehydratatie van commerciële elektrolyten, zoals Pedialyte, voor jonge kinderen, omdat deze verhoudingen specifiek zijn ontworpen voor het lichaam van kinderen.[5]
    • Om kinderen te rehydrateren, biedt u ten minste 1 ounce per uur aan voor baby's, 2 ounces per uur voor peuters en 3 ounces per uur voor oudere kinderen.[6]
  2. 2 Draag comfortabele kleding. Draag losse, comfortabele kleding wanneer u koorts heeft om uw lichaam te helpen ontspannen en de luchtcirculatie te verbeteren om u koel te houden. Verwijder overtollige kleding of dekens die de warmte kunnen vasthouden en koorts langer kunnen laten duren. Probeer een laagje lichtgewicht kleding en een lichtgewicht deken of laken om te slapen.
    • Natuurlijke vezels, zoals katoen, bamboe of zijde, ademen vaak beter dan kunstmatige vezels zoals acryl of polyester.
  3. 3 Verlaag de kamertemperatuur. Hoge temperaturen kunnen koorts langer duren en overmatig zweten veroorzaken dat kan leiden tot uitdroging. De kamertemperatuur moet idealiter 73-77 ℉ zijn. Als de kamer warm of benauwd is, kan een ventilator helpen.
  4. 4 Krijg voldoende rust. Het krijgen van voldoende rust helpt je lichaam sneller te genezen door het immuunsysteem te versterken. Vermijd te veel rondlopen. Neem wat vrije tijd om nog meer te slapen dan u gewoonlijk doet, indien mogelijk.
    • Studies tonen aan dat slaapgebrek het immuunsysteem kan verzwakken, de productie van stresshormonen kan verhogen, u een hoger risico op chronische ziekten kan opleveren en een lagere levensverwachting.
    • Raadpleeg Hoe u beter slaapt voor meer informatie over hoe u een beter slaapschema kunt maken.
  5. 5 Neem koortsremmende medicijnen. Als de koorts erg hoog is of u ernstige ongemakken veroorzaakt, kunt u koortsverminderende medicatie nemen. Verschillende geneesmiddelen richten zich op koorts: acetaminophen, ibuprofen en aspirine, bijvoorbeeld. Neem deze vrij verkrijgbare medicijnen zoals het label aangeeft om je koorts te verminderen.
    • Controleer de dosering zorgvuldig. Neem de kleinst mogelijke dosis om uw koorts te verlichten.
    • Kinderen jonger dan 18 jaar mogen geen aspirine innemen, tenzij specifiek aanbevolen door een arts. Het wordt geassocieerd met de ontwikkeling van het Reye-syndroom, een ziekte die ervoor zorgt dat de hersenen en de lever opzwellen.[7]
  6. 6 Neem een ​​warme douche. Een warme douche of bad die 5-10 minuten duurt, kan helpen om het zweet te stimuleren dat je lichaam koel houdt, pijnlijke spieren te kalmeren en de meest ontstoken sinussen die door een verkoudheid kunnen worden geblokkeerd. Zorg ervoor dat het water niet te heet is om te voorkomen dat uw kerntemperatuur toeneemt, waardoor de koorts langer kan duren.[8]
    • Als u uw lichaam schoonhoudt, kan dit ook het risico op verdere virale of bacteriële infecties helpen verminderen.
  7. 7 Spons neer. Als er geen badfaciliteiten beschikbaar zijn of niet aantrekkelijk zijn, gebruik dan een vochtige handdoek. Week kleine handdoeken in lauw water en dep ze op je voorhoofd of onder je armen. Dit stimuleert het zweet dat helpt om je lichaam koel te houden, de bloedcirculatie verbetert en de verstopte neus veroorzaakt door verkoudheid of griep kan verminderen.
    • Gebruik van koud water, een ijszakje of een koude douche kan rillingen veroorzaken, waardoor de kerntemperatuur van het lichaam kan stijgen, waardoor de koorts langer duurt.[9]
    • Breng geen warme handdoeken aan op een verwonding of een ontstoken huid, want dit kan bloedingen en verdere ontstekingen veroorzaken.
  8. 8 Houd je neus vrij. Als uw koorts wordt veroorzaakt door verkoudheid of griep, is het belangrijk om uw neus schoon te houden en comfortabel te ademen. Moeilijk ademen kan uw koorts doen toenemen. Blaas je neus niet te hard, want de druk kan je een oorpijn geven bovenop de kou. Blaas voorzichtig en alleen zo vaak als nodig.[10]
    • Deskundigen raden aan om te blazen door een vinger over één neusgat te houden en de andere zachtjes in een tissue te blazen.[11] Als uw kind of baby verkouden is, help hem dan om zijn neus goed te blazen.
    • Was uw handen elke keer dat u uw neus snijdt om risico's van andere infecties door bacteriën of virussen te voorkomen.
  9. 9 Blijf binnen. Tenzij je al buiten bent wanneer je koorts optreedt, is het het beste om op te krullen en binnen te rusten waar de lucht droog is en de temperatuur niet veel zal veranderen. Als u buitenshuis moet zijn terwijl u aan koorts lijdt, blijf dan in de schaduw en beperk de activiteit.[12]
  10. 10 Vermijd roken. Naast de risico's van longkanker en andere aandoeningen van de luchtwegen, onderdrukt roken ook het immuunsysteem van het lichaam.[13] Roken vereist dus dat het lichaam harder vecht tegen virussen en bacteriën, wat de lichaamstemperatuur verhoogt. Het is het beste om blootstelling aan sigarettenrook, nicotine en andere tabaksproducten te voorkomen totdat uw koorts is afgenomen.
    • Kinderen (vooral zuigelingen) mogen niet worden blootgesteld aan passief roken, vooral als ze koorts hebben.
  11. 11 Verminder cafeïne-inname. Te veel cafeïne kan slecht voor je zijn als je koorts hebt. Overdosering met cafeïne kan koorts, hoofdpijn, slapeloosheid, diarree, prikkelbaarheid en duizeligheid veroorzaken. Cafeïne stimuleert ook de uitscheiding van water en overmatige inname kan leiden tot uitdroging.[14] Als je koorts hebt, probeer dan cafeïne te vermijden of verlaag je inname tot 100 mg.
    • 1 kopje gezette koffie bevat 133 mg cafeïne en 1 kopje zwarte thee bevat 53 mg cafeïne. Vermijd suikerhoudende frisdrank en energie- en sportdranken, aangezien deze tijdens koorts misselijkheid en braken kunnen veroorzaken.
    • Ernstige gevallen van overdosis cafeïne kunnen misselijkheid, braken, pijn op de borst, hallucinaties, ademhalingsmoeilijkheden en convulsies veroorzaken.[15]
    • Gebruik geen cafeinesupplementen totdat u herstelt van de koorts.
    • Kinderen en baby's moeten over het algemeen vermijden cafeïne te nemen.
  12. 12 Vermijd alcohol. Je moet je onthouden van het drinken van alcohol, ongeacht of het bier, wijn of een ander drankje is als je koorts hebt, ongeacht de ernst. Alcohol verzwakt het immuunsysteem, waardoor het voor je lichaam moeilijker wordt om snel te herstellen.[16]
  13. 13 Gebruik geen ontsmettingsalcohol. Het aanbrengen van ontsmettingsalcohol op uw huid zorgt ervoor dat uw huid koeler aanvoelt. Het is echter een zeer tijdelijke sensatie. Dit verkoelende effect helpt niet als je koorts hebt, omdat het rillen kan veroorzaken, waardoor je lichaamstemperatuur omhoog gaat.[17]
    • Bovendien kan de huid alcohol opnemen. Voor kleine kinderen (en zuigelingen in het bijzonder) kan deze aanpak het risico op alcoholvergiftiging verhogen.[18]
  14. 14 Ga naar uw arts. Hoewel je thuis veel koortsen kunt behandelen, zijn er specifieke situaties waarin je de zorg aan de professionals moet overlaten.
      • Als u koorts heeft tussen 103-105 ℉ die niet komt met een vrij verkoopbare medicatie (zoals ibuprofen en aspirine[19]) of koorts van welke temperatuur dan ook die meer dan tweeënzeventig uur duurt, dan moet u onmiddellijk uw arts raadplegen. Andere redenen om onmiddellijk een arts te raadplegen wanneer u koorts heeft, zijn:[20]
    • Kinderen jonger dan 3 maanden met koorts
    • Kinderen jonger dan 2 jaar met hoge koorts of koorts die meer dan 48 uur aanhoudt
    • U hebt onlangs gereisd, een operatie of vaccin gehad of in contact gekomen met bekende allergenen of gevaarlijke stoffen
    • U hebt een ziekte zoals diabetes, bloedarmoede, cystische fibrose of hart- of longaandoeningen
    • Je ervaart vaak milde tot matige koortsen
    • Een nieuwe uitslag of blauwe plekken verschijnen op uw huid zonder bekende oorzaken
    • Je ervaart pijnlijk urineren
  15. 15 Maak onderscheid tussen koorts en andere activiteiten die de lichaamstemperatuur verhogen. Lichaamsbeweging, stemmingswisselingen, hormonale veranderingen, onregelmatig of zwaar eten, strakke of zware kleding, medicijnen en blootstelling aan hoge temperaturen kunnen ook uw lichaamstemperatuur verhogen. Als u vermoedt dat u een hitteberoerte heeft gehad, moet u onmiddellijk 112 bellen en onmiddellijk medische hulp inroepen, omdat dit kan leiden tot epileptische aanvallen en een hartaanval.
    • Bij een hitteberoerte kan een verhoogde temperatuur optreden, maar deze toestand moet anders worden behandeld. Als u denkt dat hitteberoerte het werkelijke probleem is, kunt u meer informatie vinden over: Hoe u een zonnesteek kunt behandelen
  16. 16 Bepaal of uw kind zijn of haar kinderarts moet zien. Misschien wilt u met uw arts praten voor kinderen met lagere koorts dan voor een volwassene. Raadpleeg altijd een kinderarts voordat u een kind medicijnen geeft tegen koorts. U moet bovendien medische hulp inroepen voor uw kind als het kind:[21]
    • Is jonger dan 3 maanden oud en heeft een rectale temperatuur van 100,4 ° F (38 ° C) of hoger
    • Is 3-12 maanden oud en heeft koorts van 102,2 ° F (39 ° C) of hoger
    • Is jonger dan 2 en heeft koorts die langer dan 48 uur duurt
    • Is niet alert, kan niet gemakkelijk worden gewekt, heeft koorts gehad en komt voor een week of langer (zelfs als ze niet erg hoog zijn of als koortsklachten terugkomen nadat ze zijn verdwenen)
    • Maakt geen tranen als hij huilt of kan niet worden gekalmeerd als hij huilt
    • Heeft geen natte luiers of heeft de afgelopen 8 uur niet geplast
    • Andere symptomen die op een ziekte kunnen wijzen, moeten mogelijk worden behandeld, zoals een zere keel, oorpijn, diarree, misselijkheid of braken, of een hoest.

Methode twee van drie:
Veranderingen aanbrengen in uw dieet

  1. 1 Ontstekingsvoedsel vermijden. Een koorts is een vorm van ontsteking die uw lichaam gebruikt om zichzelf te beschermen tegen schadelijke stoffen. Voedsel dat de ontsteking verhoogt, kan uw koorts verergeren of langer duren. Ze kunnen ook indigestie en een opgeblazen gevoel veroorzaken, waardoor je je nog ongemakkelijker voelt. Probeer deze voedingsmiddelen zo veel mogelijk te vermijden, vooral als je koorts hebt:[22]
    • Verfijnde koolhydraten zoals wit brood, gebak en donuts
    • Gefrituurd voedsel
    • Suikerzoete dranken zoals frisdrank of energiedrankjes
    • Rood vlees zoals kalfsvlees, ham of biefstuk en vleeswaren zoals hotdogs
    • Margarine, bakvet en reuzel
  2. 2 Eet ontstekingsremmende voedingsmiddelen. Terwijl sommige voedingsmiddelen een ontsteking kunnen veroorzaken, kunnen anderen het helpen verminderen.Als u echter misselijkheid, spijsvertering of braken na het eten van iets ervaart, moet u proberen het te vermijden totdat uw koorts afneemt. Lichtere, niet-zure voedingsmiddelen zoals salades met lichte dressing, noten en volle granen worden gemakkelijker opgenomen door het lichaam als u koorts heeft. Voedingsmiddelen die ontstekingen helpen verminderen, zijn onder andere:[23]
    • Fruit zoals aardbeien, kersen en sinaasappels
    • Noten zoals amandelen en walnoten
    • Groene bladgroenten zoals spinazie of boerenkool, die rijk zijn aan antioxidanten
    • Vette vis zoals zalm, makreel, tonijn en sardines
    • Volle granen zoals bruine rijst, quinoa, gierst, havermout en lijnzaad
    • Olijf- of koolzaadolie
  3. 3 Neem vitamine C. Vitamine C is een belangrijke natuurlijke antioxidant die helpt de immuunfunctie te bevorderen, bloedsuikerspiegel te beheersen, celgroei en -herstel te stimuleren en het risico op verschillende chronische ziekten verlaagt. Hoewel vitamine C-tekort zelden voorkomt, kan het het immuunsysteem enorm beïnvloeden. Door voldoende vitamine C te krijgen wanneer je koorts hebt, kan je lichaam sneller herstellen. Vitamine C kan worden ingenomen als een voedingssupplement met een aanbevolen dosis van 500 mg, verdeeld over twee of drie keer per dag. Aangezien roken vitamine C uitput, hebben rokers mogelijk 35 mg extra per dag nodig. Je kunt ook vitamine C-rijk voedsel toevoegen aan je dagelijkse dieet. Goede natuurlijke bronnen van vitamine C zijn onder andere:
    • Zoete rode of groene paprika's
    • Citrusvruchten zoals sinaasappels, pomelo, grapefruit, limoenen of niet-geconcentreerde citrussap
    • Spinazie, broccoli en spruitjes
    • Aardbeien en frambozen
    • tomaten
    • Mango, papaja en meloen
  4. 4 Neem magnesium. Magnesium is een noodzakelijke voedingsstof voor veel lichaamsfuncties, zoals energieproductie. Het vermindert ook angst, stress, chronische vermoeidheid, pijn op de borst en helpt bij het handhaven van een gezonde bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel. Magnesiumgebrek kan het immuunsysteem verzwakken en een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken.
    • Natuurlijke bronnen van magnesium zijn zalm, makreel, heilbot, tonijn, donkere chocolade, donkere bladgroenten, noten, zaden, bruine rijst, linzen, sojabonen, zwarte bonen, kikkererwten, avocado en bananen.
    • Calcium kan de opname van magnesiumsupplementen remmen, dus is het beter om gemakkelijker geabsorbeerde vormen te gebruiken, zoals magnesiumbicarbonaat en magnesiumoxide. Aanbevolen wordt om 100 mg magnesiumsupplementen 2-3 maal per dag te nemen. Volwassenen moeten dagelijks minimaal 280-350 mg magnesium krijgen.
    • Overmatige inname van magnesium kan nadelige effecten hebben en de calciumabsorptie verminderen, dus het is belangrijk om geen overdosis te nemen. Vraag uw arts welke dosering geschikt is voor uw individuele behoeften.
  5. 5 Probeer zelfgemaakte soep. Het drinken van warme vloeistoffen zoals soep kan helpen om de interne lichaamstemperatuur te verlagen, hydratatie te bevorderen en zweten te stimuleren, waardoor uw lichaam koel blijft om koorts te verlichten.[24] De bouillon voor de soep moet licht zijn en mag geen bloem of granen bevatten.
    • Leg 1 pond gesneden aardappelen, ½ pond gehakte wortelen, ¼ pond gehakte prei en andere bladgroenten zoals sla, spinazie of rode kool in 2 liter water.
    • Laat een uur op middelhoog vuur koken en schep de soep vervolgens in een mok of soepkom. Zout mag alleen worden toegevoegd voor personen met lage bloeddruk.
  6. 6 Geef een kind een neutraal, gezond dieet. Een neutraal dieet omvat voedingsmiddelen die zacht zijn, niet erg pittig en weinig vezels om gemakkelijk te worden verteerd.[25][26] Sommige goede keuzes voor voedingsmiddelen zijn:[27]
    • Brood, crackers en pasta's gemaakt met geraffineerde witte bloem
    • Verfijnde warme granen, zoals havermout of crème van tarwe
    • Sappen zijn oke met mate, maar geef uw kind niet te veel vruchtensap, omdat veel fruit citroenzuur bevat, dat maagzuurreflux kan veroorzaken en tot braken kan leiden. Verdun deze dranken door ze een half water, een half sap te maken. Als u zelfgemaakt sap maakt, zorg er dan voor dat de gebruikte vruchten of groenten rijp zijn. Zorg ervoor dat het sap 100% sap is zonder toegevoegde suiker. Geef geen sap aan een kind dat overgeeft.[28]
    • Voor kinderen die eraan gewend zijn om regelmatig te drinken, is melk een goede keuze als ze niet overgeven.
    • Baby's zouden alleen voedzame dranken, moedermelk en commerciële rehydratieoplossingen zoals Pedialyte moeten krijgen totdat de koorts naar beneden komt. Vast voedsel kan het spijsverteringsstelsel van de baby te zwaar belasten.[29]

Methode drie van drie:
Kruidengeneesmiddelen gebruiken

  1. 1 Drink kruidenthee. Kruidenthee bevat veel antioxiderende en ontstekingsremmende stoffen die ontspanning, kalme indigestie en maagreflux kunnen helpen bevorderen en congestie als gevolg van koorts kunnen verminderen. Sommige theeën kunnen 2-3 uur duren voordat ze effect hebben. Kruidentheeën die de symptomen van koorts helpen verminderen, zijn:
    • Kamille thee kan helpen bij het verminderen van de symptomen van slapeloosheid, angst, ontsteking, brandend maagzuur, verkoudheden op de borst en keelpijn. Om kamille thee te maken, steekt 2-3 gram gedroogde kamillebloem in een kopje warm water gedurende 5 minuten, dan zeuren en drinken. Vraag uw arts voordat u kamille-thee geeft aan een kind.
    • Pepermuntthee kan helpen bij het verminderen van congestie die gepaard gaat met verkoudheid of griep en heeft een verkoelend effect op het lichaam vanwege zijn actieve ingrediënt menthol. Om kamille thee te maken, stolp ¼ theelepel pepermuntblaadjes in een kopje warm water gedurende 3-5 minuten, dan zeuren en drinken zonder enige zoetstof. Dit kan 1-2 keer per dag worden ingenomen om de symptomen van lichte koorts te verminderen. Pepermunt kan misselijkheid veroorzaken wanneer het wordt ingenomen tijdens matige tot ernstige koorts (103-105 ºF) en dient niet te worden gegeven aan kinderen of baby's.
  2. 2 Drink rijstwater. Wanneer koorts gepaard gaat met ernstige diarree of indigestie, is het een goed idee om het te verminderen met behulp van rijstwater.[30] Je kunt rijstwater bereiden door 2 ½ eetlepel rijst in een liter water te koken gedurende een half uur.Dan druk en drink de vloeistof.
    • Je kunt rijstwater geven aan kinderen vanaf 2 jaar die koorts hebben.
  3. 3 Gebruik cayennepeper. Als je van pittige maaltijden houdt, voeg dan een ½ gesneden cayennepeper of 1-2 theelepels cayennepeperpoeder toe, vooral aan een soepbouillon. Cayennepepers bevatten capsaïcine, dat antivirale, antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft om genezing te bevorderen. Het zal ook het zweten stimuleren om je lichaam koel te houden.
    • Mensen die allergisch zijn voor latex, bananen, kiwi, kastanjes en avocado, kunnen ook een allergie hebben voor cayenne.
    • Mensen met maagreflux of een lage bloedsuikerspiegel (of mensen die bloedverdunnende medicijnen gebruiken) mogen geen capsaïcine gebruiken.
    • Zieke kinderen geven vaak de voorkeur aan en tolereren zachtvoedsel beter, dus sla deze stap over voor kinderen en baby's.
  4. 4 Gebruik gember. Gember kan helpen bij het verminderen van de symptomen van angst, misselijkheid, braken, hoge bloeddruk en spijsverteringsproblemen die gepaard kunnen gaan met koorts, waardoor de aandoening beter beheersbaar wordt. Gemberextract is ook verkrijgbaar in dieetcapsules of als olie bij de meeste voedingsvoedingswinkels. Gember kan een sterk kruid zijn; daarom is de aanbevolen dagelijkse inname 4 gram, inclusief voedingsbronnen. Enkele voorzorgsmaatregelen om te onthouden zijn:
    • Zwangere vrouwen mogen niet meer dan 1 gram gember per dag nemen.
    • Gember mag niet worden gegeven aan baby's of kinderen jonger dan 2 jaar. Vraag uw arts om u te helpen de juiste dosis voor uw kind te vinden.
    • Neem geen gember als u een bloedziekte heeft of als u bloedverdunnende medicijnen gebruikt, waaronder aspirine.
  5. 5 Gebruik citroenmelisse. Citroenmelisse bevat antivirale, ontstekingsremmende stoffen die tannines worden genoemd. Citroenmelisse kan slapeloosheid en angst helpen verminderen, en het kan de spijsvertering bevorderen om de koorts te verlichten. Het is verkrijgbaar als voedingssupplement, actuele crème, tinctuur en kruidenthee bij de meeste winkels voor voedings- en kruidengeneesmiddelen.
    • De aanbevolen dosis voor voedingssupplementen met citroenbalsem extract is 300-500 mg, tot drie keer per dag.
    • Om citroenmelisse thee te maken, steile 3-5 theelepel gedroogde citroenmelisse in een kopje water gedurende 3-5 minuten. Zeef en drink onmiddellijk zonder toevoeging van zoetstof.
  6. 6 Gebruik citroengrasolie. Onderzoek heeft aangetoond dat citroengras veel antivirale, antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen heeft die kunnen helpen koorts te verminderen.[31] Citroengrasolie wordt gebruikt in de aromatherapie om congestie veroorzaakt door verkoudheid of griep te verminderen en infecties te bestrijden.
    • Zorg ervoor dat u de olie verdunt door 5 druppels etherische olie toe te voegen aan 15 ml dragerolie en vervolgens gedurende 3-5 minuten zachtjes op uw voorhoofd of de achterkant van uw nek te masseren. Veeg de olie weg met een vochtige, warme handdoek.
    • Kinderen of baby's mogen geen citroengrasolie gebruiken.