Misschien ben je een nieuwe ouder die overweldigd wordt door het huis op orde te houden. Of misschien ben je een student die worstelt met een moeilijke huiswerkopdracht. Iedereen is in een situatie geweest waarin ze wat hulp konden gebruiken. Helaas kan het moeilijk zijn om om hulp te vragen. Misschien voel je je beschaamd of bang dat je afgewezen wordt. Maak je geen zorgen! Zodra u weet wat u nodig heeft, kunt u een beleefd en georganiseerd verzoek doen. De kans is groot dat iemand je graag de hulp zal bieden die je nodig hebt!

Methode één van de drie:
Uitzoeken wat voor soort hulp je nodig hebt

  1. 1 Maak een lijst van wat je nodig hebt. Het is normaal om je overweldigd te voelen in het algemeen en wil gewoon wat hulp. U bent echter beter voorbereid om om hulp te vragen als u duidelijk uw behoeften kunt formuleren. Misschien heb je bijvoorbeeld onlangs een operatie ondergaan en heb je veel hulp nodig om dingen voor elkaar te krijgen. Uw lijst kan er als volgt uitzien:[1]
    • Ga naar de supermarkt
    • Breng de kinderen naar de tandartsafspraken
    • De hond uitlaten
    • Hulp bij depressie
  2. 2 Beoordeel het belang van elke behoefte. Wijs een nummer van 1-10 toe aan elke behoefte. Een 10 betekent dat deze taak essentieel is, een 1 betekent dat het niet zo belangrijk is. Dit zal u helpen uw meest dringende behoeften te bepalen. U kunt beginnen met hulp krijgen voor die, en werk dan uw weg naar beneden in de lijst. Het is bijvoorbeeld normaal om te worstelen met depressie na een operatie. Dat zou een 10 zijn, omdat dit van invloed kan zijn op uw vermogen om te zorgen voor andere behoeften.
  3. 3 Noteer een lijst met mensen die je kunnen helpen. Hoewel het misschien afschrikwekkend lijkt om om hulp te vragen, onthoud dat er waarschijnlijk genoeg mensen in je leven zijn die je graag helpen. Begin met familie en goede vrienden en denk vervolgens na over andere delen van uw netwerk. Je lijst kan zijn:[2]
    • Je partner
    • Je broers en zussen
    • Jouw kinderen
    • Je beste vriend
    • Je buren
  4. 4 Koppel elke persoon aan een specifieke behoefte. Nu is het tijd om uw lijsten te vergelijken. Kies bij elke taak welke persoon om hulp vraagt. Misschien is je zus een therapeut. Vraag haar om wat ideeën over hoe om te gaan met depressie. Als je kinderen oud genoeg zijn, kunnen ze de hond uitlaten. Vraag uw partner om een ​​pauze te nemen van het werk om ervoor te zorgen dat de kinderen bij de tandarts komen. Vraag je buurman of ze het erg vinden om een ​​paar dingen op te halen bij de supermarkt wanneer ze de volgende keer een run maken. Kies mensen op basis van hun vaardigheden en hun relatie tot u.[3]
    • Dit wordt taken delegeren genoemd. Delegatie van taken aan mensen die u vertrouwt, kan u helpen stress te verminderen, vooral in tijden dat u extra hulp nodig hebt.
  5. 5 Erken dat het gezond en slim is om om hulp te vragen. Het is belangrijk om te onthouden dat het niet zwak is om om hulp te vragen. In feite laat het zien dat je sterk genoeg bent om je eigen behoeften te uiten. Je zult niet veel goed kunnen doen voor anderen als je niet om de hulp vraagt ​​die je nodig hebt. Het is ook slim om om hulp te vragen. Als u dat niet doet, merkt u misschien dat uw situatie verslechtert in plaats van beter te worden.[4]


Methode twee van drie:
Uw verzoek doen

  1. 1 Kies het juiste moment. Vraag iemand niet om hulp wanneer deze duidelijk druk of afgeleid is. Vraag je professor bijvoorbeeld niet om hulp bij het maken van huiswerk, want ze proberen de les te beginnen. Vraag uw baas ook niet om advies, want ze rennen de deur uit.[5]
    • Als je niet zeker weet of het een goed moment is, vraag het dan gewoon. Je kunt zeggen: "Ik wil je graag ergens om helpen. Is er een tijd die goed voor je is om te praten? "
  2. 2 Zeg het maar. In de meeste gevallen zult u het niet ontvangen als u geen hulp vraagt. Soms zijn mensen misschien aarzelend om op te staan ​​en hulp te bieden. Als je iets nodig hebt, spreek erover en vraag het.[6]
    • Misschien ben je alleen op reis in een nieuwe stad. Als je verdwaald bent, vraag je om een ​​routebeschrijving. Stop in een nabijgelegen winkel of vraag de buschauffeur welke stop je nodig hebt.
    • Misschien voel je je kwetsbaar als je opkomt voor hulp, maar een zekere mate van kwetsbaarheid kan je helpen de hulp te vinden die je nodig hebt. Voel je niet zwak, onzeker of beschaamd door om hulp te vragen.
  3. 3 Wees specifiek. Mensen zijn geen gedachtenlezers. In plaats van gewoon te zeggen: "Ik heb hulp nodig", moet u duidelijk aangeven wat u precies nodig hebt. Bijvoorbeeld, in plaats van tegen je leraar te zeggen: "Ik ben in de war. Kun je me helpen? ", Zeg:" Ik begrijp niet hoe ik de vergelijking voor X moet oplossen. Kun je me alsjeblieft een voorbeeldprobleem laten zien? "[7]
    • In plaats van tegen je partner te zeggen: "Ik wil dat je meer in het huis helpt", zeg, "Kun je alsjeblieft de vuilnis buiten zetten en ook nog een was doen?"
  4. 4 Kadreer het verzoek op een positieve manier. Soms is het verleidelijk om een ​​beetje te zeuren. Dit kan een verdedigingsmechanisme zijn als u zich ongemakkelijk voelt om om hulp te vragen. Het zal helpen als je in plaats daarvan op een positieve manier vraagt.[8]
    • Vertel uw collega niet: "Ik ben zo onder de indruk! Kun je me vanmiddag voor de vergadering dekken? 'Dat kan betekenen dat je het druk hebt, maar je denkt niet dat je collega is. Zeg in plaats daarvan: "Ik weet dat we het allebei druk hebben, maar je lijkt de stress beter aan te kunnen dan ik. Heeft u tijd om mijn plaats in de vergadering vanmiddag in te nemen, zodat ik me kan laten meeslepen? '
  5. 5 Wees niet zelfspot. Niemand wil horen dat je jezelf neerzet. Probeer niet negatief over jezelf te praten als je om hulp vraagt. In plaats daarvan, handel zelfverzekerd. U krijgt waarschijnlijk de hulp die u nodig heeft.
    • Probeer niet dingen te zeggen als: "Ik ben zo stom. Ik zal nooit Algebra krijgen. Kun je me nog een keer helpen? "In plaats daarvan zeg je:" Dit is ingewikkeld, maar ik weet dat ik het kan. Zou je me nog een voorbeeldprobleem willen laten zien? '
  6. 6 Wees volhardend. Soms komt de hulp die u ontvangt misschien niet uit zoals u verwachtte. Dat kan frustrerend zijn.Het is echter belangrijk om niet op te geven. Blijf proberen om hulp te krijgen en het voor u te laten werken.[9]
    • Misschien had je net je eerste mentorsessie met je baas. Misschien heb je het gevoel dat je niet het nuttige advies hebt gekregen waar je op hoopte. Probeer het opnieuw in plaats van je volgende vergadering te annuleren. Maak een lijst met specifieke vragen die je voor hen hebt.
    • Als je iemand om hulp hebt gevraagd en ze zijn er niet door gekomen, wees dan niet bang om het aan iemand anders te vragen. Soms moet u contact opnemen met een paar mensen voordat u hulp krijgt.
  7. 7 Krijg geloofwaardigheid door anderen te helpen. Mensen zullen eerder instemmen om je te helpen als je bekend staat om anderen te helpen. Bouw een reputatie op als een behulpzame persoon. Als u een medewerker ziet die te veel op zijn bord heeft, bied dan uw hulp aan. Ze zullen waarschijnlijk de gunst teruggeven als je merkt dat je bent uitgeput.[10]
    • Als je vriend ziek is, bied dan aan om wat eten voor ze af te geven. Je zult waarschijnlijk dezelfde vriendelijke behandeling krijgen als je merkt dat je in een band zit.

Methode drie van drie:
Hulp genadig aanvaarden

  1. 1 Erken de hulp die u heeft ontvangen. Ook al zou je je misschien schamen dat je hulp nodig hebt, doe niet alsof het nooit gebeurd is. Geef direct toe dat u waardeert wat de ander voor u heeft gedaan. Probeer deze bevestiging kort na het ontvangen van hulp te geven.[11]
    • Als je professor na de les achterbleef om je paper met je mee te nemen, zeg je: "Bedankt voor je verblijf. Ik waardeer je tijd. "
    • Misschien deed je tiener wat klusjes in huis toen je laat aan het werk was. Zeg: "Dat was echt nuttig om het diner op gang te krijgen."
  2. 2 Wees eerlijk. Wanneer iemand je helpt, is het oké om een ​​beetje kwetsbaar te zijn. De andere persoon zou het waarderen als hij weet dat hij je echt helpt. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Wow, bedankt voor het kijken naar de kinderen vanavond. We hadden echt een date-avond nodig! "Laten zien dat je behoefte oprecht was, is een goede manier om oprecht te zijn.
  3. 3 Leg uit hoe ze je hebben geholpen. Wees specifiek als je iemand bedankt. Laat hen precies weten wat ze voor jou hebben gedaan. Je zou tegen je therapeut kunnen zeggen: "Bedankt voor deze sessie. Ik denk dat je me een paar goede hulpmiddelen hebt gegeven om mijn angst te overwinnen. '[12]
    • Je zou tegen je partner kunnen zeggen: "Bedankt voor het avondeten. Het betekende veel voor mij om gewoon rechtop te kunnen staan ​​na een lange dag op het werk. "