Als het gaat om het omgaan met een depressief familielid, kan het moeilijk zijn om te weten hoe u moet handelen en wat u kunt doen om te helpen. Om de meest positieve interactie te hebben met je depressieve gezin, moet je weten hoe je ze moet aanpakken zodat ze niet defensief worden. Aanbieden om erover te praten is een goede plek om te beginnen.

Deel een van de drie:
Interactie met een depressief familielid

  1. 1 Erken dat hun ziekte niet jouw schuld is. Als je erachter bent gekomen dat een van je familieleden worstelt met een depressie, kan het lijken alsof je er iets mee te maken hebt. Maar het is niet jouw schuld. Depressie maakt het moeilijk voor mensen om emotioneel contact te leggen met hun dierbaren. Om beschikbaar te zijn voor deze persoon en hen te helpen, is het belangrijk om te begrijpen dat het niet persoonlijk is.[1]
  2. 2 Erken dat het een echte lichamelijke ziekte is. Wanneer u met een depressief familielid spreekt, moet u er rekening mee houden dat ze te maken hebben met een fysiek probleem. Het kan verleidelijk zijn om hun mentale stoornis de schuld te geven van beslissingen die ze hebben genomen, maar in het besef dat het niet hun schuld is, kan het je helpen minder kritisch en meer ondersteunend te zijn.[2]
    • Houd er rekening mee dat uw steun hen kan helpen herstellen van een depressie.
  3. 3 Ondersteuning bieden. Uw steun voor hun herstelproces is een van de meest waardevolle dingen die u iemand kunt bieden die worstelt met depressie. Het aanbieden om iemand met een depressie te laten praten over wat ze voelen zonder ze te beoordelen is een belangrijk onderdeel van herstel. Het zal hen helpen zich minder alleen te voelen.[3]
    • Je kunt ook aanbieden om hen te helpen een ondersteuningsgroep te vinden, waar ze kunnen praten met mensen die hebben meegemaakt wat ze doormaken om hen te helpen zich minder alleen te voelen.
  4. 4 Stel directe vragen. Om je depressieve familielid te helpen, moet je weten wat ze ervaren. Met depressies zijn er veel dingen die kunnen gebeuren, dus je moet directe vragen stellen om er de kern van te worden. U kunt uw geliefde vragen om te onderzoeken waarom zij zich depressief voelen om hen aan de andere kant ervan te helpen. Stel vragen zoals:[4]
    • "Wanneer heb je je voor het eerst slecht gaan voelen?"
    • "Weet je wat deze gevoelens heeft geactiveerd?"
    • "Wat maakt het erger?"
    • "Wat maakt het beter?"
  5. 5 Vermijd de persoon te vertellen om te veranderen. Eisen dat je geliefde verandert zoals ze zich voelen, is een zinloze oefening, vooral omdat ze niet weten hoe ze hun gevoelens kunnen veranderen. Je zult gefrustreerd voelen als ze niet veranderen, en ze zullen boos op je worden, je misschien zelfs depressiever voelen dan ooit.
    • Dit kan ook schande in hen veroorzaken, waardoor het nog erger wordt.
  6. 6 Probeer niet het familielid te repareren. Als je je familielid probeert te redden, zullen ze niet zelf leren hoe ze hun gevoelens van verdriet kunnen beheersen. Het is onwaarschijnlijk dat u de depressie kunt laten verdwijnen, en het feit dat u uw vinger in hun leven steekt, kan ertoe leiden dat depressieve familieleden zich gefrustreerd voelen.[5]
    • Dit zal er ook toe leiden dat je negatieve interacties hebt met je geliefde, zoals wanneer het herstellen ervan niet werkt en je boos op ze wordt.
    • Accepteer ze voor wie ze zijn en waar ze emotioneel zijn.
  7. 7 Heb een positieve houding. Ontwikkel realistische verwachtingen voor je depressieve geliefde en behoud een houding vol hoop voor hen. Je geliefde kan hulp krijgen voor depressie en ze kunnen veranderen. Er is hoop, en als je dit in de voorhoede van je geest houdt, kun je hen ook hoop geven.[6]

Tweede deel van de drie:
Identificatie van depressie in uw familielid

  1. 1 Let op als je familielid droevige gevoelens heeft. Verdrietige gevoelens zijn het kenmerk van depressie, vooral verdrietig voelen als er geen reden voor is. Dit gevoel van verdriet kan de ziel van je familielid zwaar wegen en het letten op tekenen van dit extra verdriet is de sleutel voor het identificeren van depressies.[7]
    • Luister naar ze wanneer ze praten om te zien of ze klinken alsof ze erg verdrietig zijn, maar ze weten niet waarom.
    • Ze kunnen ook tekenen van tranen vertonen, zich leeg voelen en zich hopeloos voelen.
  2. 2 Let op als ze een verliesrente hebben. Het verliezen van interesse in dingen die hen vroeger enthousiast maakten, is een klassiek teken van depressie. Bekijk hun gedrag en merk op of ze vaak "nee" gaan antwoorden op activiteiten waar ze vroeger dol op waren, en dat ze meestal lusteloos en verveeld gingen.[8]
    • Dit zijn meestal dingen zoals hobby's en sport.
    • Mensen die lusteloos zijn en nergens interesse in hebben kunnen ook lethargisch zijn, niet willen bewegen of fysieke activiteit doen.
  3. 3 Let op verhoogde prikkelbaarheid en boze uitbarstingen. Mensen met een depressie zijn verdrietig over het leven en ontmoedigd over dingen die hen vroeger gelukkig maakten, dus zijn ze niet gelukkig. Door ongelukkig te zijn, kun je over het algemeen geïrriteerd raken en regelmatig boos worden over kleine dingen. Als iemand in jouw familie niet gelukkig lijkt te zijn, kunnen ze depressief zijn.[9]
  4. 4 Bekijk hun slaappatroon. Mensen met een depressie hebben de neiging om naar het ene of het andere uiterste te gaan als het op slapen aankomt. Ze kunnen helemaal niet slapen of slapen veel te veel. Het onvermogen om te slapen wordt slapeloosheid genoemd en als iemand in uw familie begint te klagen over slapeloosheid, let dan op andere tekenen van depressie.[10]
    • Te veel slapen is een manier om te ontsnappen, omdat je meestal negatieve gevoelens moet hebben.

Derde deel van de drie:
Een familielid helpen Hulp krijgen

  1. 1 Leer jezelf. Ontdek zelf hoe depressie werkt, is een goede plek om te beginnen met het omgaan met een depressief familielid. Dit geeft je niet alleen inzicht in de manier waarop de ziekte van je familielid werkt, maar het laat ook zien dat je ondersteunend bent en dat ze waardevol voor je zijn, alles wat iemand met een depressie moet voelen.
  2. 2 Praat erover als een familie. De depressie van een familielid treft het hele gezin, niet alleen de persoon die ermee te maken heeft. Als je als een familie gaat zitten om erover te praten, kan je depressieve familielid zich uiten en zich gesteund voelen. Dit helpt je ook te ontdekken wat werkt en niet werkt.[11]
  3. 3 Ontmoet hun therapeut. Als je depressief familielid het erover eens is, kun je af en toe af en toe een afspraak maken met hun therapeut om hun voortgang te controleren. Op deze manier kun je zien of wat je thuis doet, hen helpt of pijn doet. De therapeut kan je ook opvoeden, zodat je nog meer kunt helpen.[12]
  4. 4 Ga naar een gezinstherapeut. Het kan helpen om paren of familiebegeleiding op te zoeken om iedereen te helpen hun gevoelens over de depressie van het familielid te delen met individuele therapie voor het depressieve familielid. Deze therapie kan helpen om relaties te herstellen die niet door depressie, vooral huwelijken, zijn gescheiden.[13]
    • Gezinsbegeleiding helpt kinderen ook hun rol te begrijpen en duidelijk te maken dat het niet hun schuld is.
  5. 5 Help ze een ondersteuningssysteem te bouwen. Aanbieden om uw depressieve familielid te helpen bij het vinden en bouwen van een ondersteuningssysteem. Je kunt je vrienden peilen om te zien of een van hen depressies heeft gehad en kijken of ze met je familielid kunnen praten. Je kunt gebiedsondersteunende groepen vinden en zien of je familielid er interesse in zou hebben om er een te worden.
    • Het is ook belangrijk voor u om een ​​ondersteuningssysteem te bouwen zodat u zich niet geïsoleerd en overweldigd voelt door voor een depressief familielid te zorgen.[14]
  6. 6 Help ze om naar een therapeut te gaan. Het belangrijkste is om je depressieve familielid aan te moedigen een therapeut te zoeken en hen aan te bieden om er een te vinden die aan hun behoeften voldoet. Misschien heb je een aanbeveling van iemand gekregen of heb je een verzekeringsplan waarbij je naar specifieke therapeuten moet kijken.
    • Uw hulp kan voorkomen dat het depressieve familielid zich overweldigd voelt en het therapieproces opgeeft, wat erg belangrijk is voor hun succes.