Er zijn veel redenen waarom een ​​persoon geen kinderen heeft. Het kan te wijten zijn aan een gebrek aan verlangen, een onwillige partner of het biologisch onvermogen om zich voort te planten. In de omstandigheid van onwillekeurige kinderloosheid, zoals in de twee laatstgenoemde gevallen, is het niet ongewoon om verdriet en een zekere vrees te ervaren over het hebben van een leven zonder kinderen. Je kunt het echter aan en leren om verder te gaan.

Stappen

  1. 1 Uit je gevoelens. Erken je emoties, hoe gevarieerd ze ook zijn, en maak er een punt van om ze naar buiten toe uit te drukken. De manier waarop je jezelf uitdrukt, is persoonlijk voor jou en kan betrekking hebben op huilen, schreeuwen, lachen, zingen, schrijven, praten of een van de talloze vormen van zelfexpressie.
  2. 2 Beoordeel je realiteit zoals die is. Het is belangrijk dat u realistisch bent over de omstandigheden van het leven. Als je weet dat je geen kinderen zult krijgen, moet je dat feit accepteren voordat je verder kunt gaan. Neem bewust de volgende oefeningen op in je dagelijks leven:
    • In plaats van te denken aan wat zou moeten of had moeten zijn, focus je op wat is en wat kan zijn.
    • Beeld je je toekomst in zonder kinderen. Maak plannen voor jezelf die draaien rond het hebben van geen kinderen. Stel je voor dat je plannen tot wasdom komen en dat je gelukkig bent in die plannen.
    • Verwijder pijnlijke herinneringen uit het zicht. Als je babyspullen hebt die je hebt gekocht in de hoop een baby te krijgen, pak ze dan in of geef ze aan iemand die ze zal gebruiken.
  3. 3 Dingen relativeren. Vergeet niet dat iedereen af ​​en toe moet omgaan met ongewenste levensomstandigheden, of het nu gaat om de dood, ziekte of onvrijwillige kinderloosheid. Als u op dit niveau met anderen omgaat, kunt u zich minder alleen voelen.
  4. 4 Zorg voor uw gezondheid. Zorg voor de juiste hoeveelheid slaap en zorg dat je goed eet. Het negeren van uw lichamelijke gezondheid kan het acceptatieproces bemoeilijken.
  5. 5 Leer over de stadia van verdriet. Het accepteren van het hebben van geen kinderen is vergelijkbaar met enig ernstig verlies, omdat je verdriet zult ervaren in zijn vele vormen. Als je begrijpt hoe verdriet zich manifesteert, zul je je voorbereiden om het te kunnen beheren.
    • Ontkenning. Je bent misschien ongelovig en je bent mentaal niet bereid om de realiteit te accepteren dat je geen kinderen hebt.
    • Wanhoop. Dit is misschien het gemakkelijkst herkenbare stadium van verdriet en wordt gekenmerkt door algemene symptomen van depressie.
    • Spijt. Je kunt jezelf beginnen te betwijfelen of jezelf de schuld geven van het niet hebben van kinderen, en dit kan leiden tot onnodige schuldgevoelens.
    • Anger. De boosheid die gepaard gaat met verdriet is niet noodzakelijkerwijs gericht op een persoon of een ding, maar eerder op de omstandigheid zelf.
    • Angst. Wanneer de realiteit van onwillekeurige kinderloosheid inzakt, kan dit een gevoel van paniek of angst veroorzaken.
    • Lichamelijk verdriet. De fysieke symptomen van verdriet zijn slapeloosheid, onregelmatige veranderingen van de eetlust, hoofdpijn, onverklaarde pijn in het lichaam, misselijkheid en vermoeidheid.
  6. 6 Zoek emotionele steun. Hulp krijgen van buitenaf is erg belangrijk voor het omgaan met het niet hebben van kinderen. Er zijn veel plaatsen waar u terecht kunt voor dit type ondersteuning:
    • Professionele professionals in de geestelijke gezondheidszorg. Zoek een therapeut of hulpverlener met wie je je prettig voelt als je voelt dat je obstakels ervaart om ongemakkelijke emoties te overwinnen.
    • Steungroepen. Zoek online en in uw lokale kranten naar steungroepen voor onvrijwillig kinderloos. Verbinden met andere mensen die jouw ervaring delen, kan een grote bron van troost zijn.
    • Religieuze organisaties. Als u tot een kerk of een andere religieuze instelling behoort, kunt u mogelijk gratis counseling ontvangen van iemand die u al kent en vertrouwt.
    • Familie en vrienden. Uitdrukken wat je doorgeeft aan mensen die van je houden en om je geven, kan een gezonde manier zijn om om te gaan met het verdriet dat je geen kinderen hebt.
  7. 7 Als je van kinderen houdt, overweeg andere manieren om kinderen in je leven te hebben. Je hoeft geen ouder te zijn om hen te helpen groeien te zien.
    • Help vrienden en familieleden met hun kinderen. Babysit voor je beste vriend, of tijd doorbrengen in het huis van je broer, spelen met en zorgen voor zijn kinderen. De kinderen vinden het leuk om met je te spelen en de volwassenen zullen dankbaar zijn voor de extra hulp.
    • Overweeg vrijwilligerswerk te doen op een plek waar je met kinderen kunt werken. Probeer een assistent te worden, kansarme kinderen les te geven, vrijwilligerswerk te doen voor kerkelijke programma's, als gast naar scholen te komen (bijvoorbeeld om over je werk te praten) of om met gehandicapte kinderen te werken.
    • Neem een ​​baan waarbij van u wordt verwacht dat u met kinderen werkt.
  8. 8 Pak situationele problemen aan. Behandel de oorzaak van onvrijwillige kinderloosheid om volledig te kunnen acclimatiseren aan een leven zonder kinderen.
    • Als je kinderen wilt, maar een onwillige partner hebt, kan de beslissing om geen kinderen te hebben heel wat stress op de relatie leggen. Het kan moeilijk zijn om te vermijden dat je je partner wrok onthoudt, en je zult de relatie opnieuw moeten opbouwen zodra je leert omgaan met het niet hebben van kinderen. Werk aan relatieproblemen met de hulp van een koppeltherapeut.
    • Houd de communicatie duidelijk met je partner. Vertel hen dat het hebben van kinderen heel belangrijk voor je is, en vraag waarom ze geen kinderen willen. Luister dan aandachtig. Probeer een middenweg te vinden: zouden ze oke zijn als ze kinderen hebben in vijf jaar? Hoe zit het met het besluit om te wachten, en om het over enkele jaren opnieuw te bespreken? Probeer een oplossing te vinden die u allebei tevreden kan stellen.
    • Om te accepteren dat je geen kinderen hebt vanwege onvruchtbaarheid, is het belangrijk dat je jezelf of je partner niet de schuld geeft. Neem de tijd om lichamelijk en emotioneel te herstellen van medische behandelingen die u en / of uw partner mogelijk hebben doorstaan ​​en erken dat de stress van die behandelingen waarschijnlijk uw vermogen om te gaan met het niet hebben van kinderen compliceert.
  9. 9 Neem tijd voor jezelf. Kinderloosheid betekent niet het einde van geluk.Breng tijd door met mensen van wie je houdt, neem een ​​lang bubbelbad, werk aan je hobby's en doe dingen die belangrijk voor je zijn. Je hebt geen kinderen nodig om een ​​positief, zinvol leven te leiden.