Je kent het gevoel: duizelig zijn, licht in het hoofd, tunnelzicht hebben en klam voelen. Leg ze allemaal samen en je weet dat je gaat flauwvallen. Heb je je ooit afgevraagd of je flauwvallen kon voorkomen voordat het gebeurt? Over het algemeen is het antwoord ja. Of u nu wilt voorkomen dat u flauwvalt of voorkomt dat iemand anders flauwvalt, slechts een paar snelle oplossingen kunnen het verschil maken.

Deel een van de drie:
Voorkomen dat u flauwvalt

  1. 1 Krijg je bloedsuikerspiegel en zoutgehalte omhoog. Simpel gezegd, de hersenen hebben suiker nodig en je lichaam heeft water nodig. Om te voorkomen dat uw lichaam en hersenen worden afgesloten, moeten uw zout- en suikerniveaus stabiel zijn.[1] Een snelle manier om dit te doen is om wat sap te drinken en een zakje pretzels te eten. Je zou je bijna meteen beter moeten voelen.
    • Het lijkt een beetje contra-intuïtief dat je lichaam zout nodig heeft om gehydrateerd te blijven, maar het is waar. Water gaat waar het zout is; als u geen zout in uw systeem heeft, blijft de vloeistof niet in uw bloedvaten achter.
    • Pretzels en crackers helpen ook bij misselijkheid, wat een veelvoorkomende oorzaak van flauwvallen is.
  2. 2 Blijf kalm. Een andere veel voorkomende reden voor flauwvallen is dat het lichaam oververhit is. Als je in een hete, benauwde omgeving bent en duizelig begint te worden, is het je lichaam dat zegt dat je eruit moet. Overweeg deze ideeën om koeler te worden:
    • Werp wat lagen als dat enigszins mogelijk is
    • Ga naar een minder druk gebied (op deze manier val je ook niet in op anderen)
    • Kom dichterbij een raam of deur voor luchtstroming
    • Spat het koele water op je gezicht en drink een koud drankje
  3. 3 Krijg gehydrateerd met gewoon water. Hoewel suikerhoudende dranken geweldig zijn om je hersenen weer aan te zetten als het leeg is, heeft je hele lichaam ook gezonde, pure hydratatie nodig, in de vorm van gewoon, niet-gearomatiseerd water. Je weet waarschijnlijk of je genoeg krijgt of niet. Als je regelmatig flauwvalt, kan het zijn dat je gewoon niet genoeg drinkt.
    • In het ideale geval moet uw urine helder of bijna helder zijn en moet u elke drie tot vier uur plassen. Als uw urine erg geel is of u minder vaak plast, drink dan meer water. Als dat te saai is voor je smaakpapillen, zijn thee en ongezoete vruchtensappen ook goed.
  4. 4 Ga liggen en sta niet te snel op. Als je je het geringste beetje vaag voelt, ga dan liggen. Blijf minimaal 15 minuten zitten. Als je je eenmaal beter voelt, sta dan langzaam op. Als je je lichaam in een verticale positie plaatst, betekent dit dat bloed de hersens moet bestrijden om bloed naar je hersenen te krijgen. Wanneer je te snel opstaat, daalt dat bloed onmiddellijk naar beneden en laat je je hersenen je afvragen wat er is gebeurd. Dit kan het gevoel van flauwvallen teweegbrengen. Als dit de boosdoener is, beweeg dan langzaam, vooral wanneer je uit bed stapt.
    • Dit wordt dubbel als je net bent flauwgevallen. Wanneer u zich zwak of duizelig voelt, beweeg dan altijd langzaam en voorzichtig. Dit is je lichaam dat je vertelt dat het je tempo niet kan bijhouden. Geef het een pauze en ga liggen.
  5. 5 Beheers je ademhaling. Als we angstig zijn, is het normaal om snel te gaan ademen en zelfs te hyperventileren. Als dit uit de hand loopt, zullen je hersenen geen zuurstof meer ontvangen; je ademt niet diep genoeg in om te verwerken wat het nodig heeft. Als u denkt dat uw flauwvallen toe te schrijven is aan nervositeit, kan concentreren op uw ademhaling en het vertragen de drang doen verdwijnen.
    • Tel op terwijl je ademt: 6 seconden inademen en 8 seconden uitademen. Na een paar rondes kun je merken dat je angst verdwijnt.
    • Focussen op je ademhaling leidt je ook af van wat je ook maar nerveus maakt. Dit is nog een reden waarom het misschien gemakkelijker is om te kalmeren.
  6. 6 Probeer visualisatie als angst je flauwvallen veroorzaakt. Kies een plaats of situatie die u kalmeert, zoals het strand of uw favoriete bank in het park. Wanneer je angst voelt opkomen, stel je je vredige scène voor.[2]
    • Probeer je scène zo gedetailleerd mogelijk voor te stellen. Denk aan bezienswaardigheden, geuren, geluiden en misschien zelfs smaken.
  7. 7 Vermijd je triggers. Bloedsuiker- en zoutniveaus, warmte en hydratatie zijn veel voorkomende redenen voor flauwvallen en zijn in de meeste gevallen geen reden tot ongerustheid. Er zijn echter een paar andere dingen die ervoor zorgen dat bepaalde personen flauwvallen. Als je weet wat de drang voor jou triggert, ontwijk het dan. Zorg ervoor dat u vrienden en medische professionals over uw trigger vertelt, zodat zij voorbereid kunnen zijn. Veel dingen kunnen flauwvallen veroorzaken, maar hier zijn de meest voorkomende:
    • Alcohol. In een paar ongelukkige zielen leidt alcohol tot flauwvallen.[3] Het komt omdat alcohol de bloedvaten vergroot, wat leidt tot een verlaging van de bloeddruk.
    • Naalden, bloed, verwondingen of gerelateerde fobieën. Bij sommige personen kunnen bepaalde fobieën de nervus vagus activeren die de bloedvaten verwijdt, de hartslag vertraagt ​​en de bloeddruk verlaagt, wat resulteert in flauwvallen.[4]
    • emoties. Ernstige emoties, zoals angst en angst, kunnen de ademhaling veranderen en een bloeddrukdaling veroorzaken, naast andere negatieve effecten die kunnen leiden tot flauwvallen.
  8. 8 Overweeg om uw medicijnen te veranderen. De bijwerkingen van bepaalde medicijnen zijn flauwvallen en duizeligheid. Als u net een nieuw medicijn bent begonnen en net bent begonnen met het ervaren van de drang om flauw te vallen, praat dan met uw arts om over te schakelen. Het is waarschijnlijk dat uw medicatie de boosdoener is.
    • Als uw medicatie niet van vitaal belang is, overweeg dan om het te stoppen om meer flauwvallen te voorkomen. Maak dan een afspraak met uw arts om over te schakelen tussen medicijnen.
    • Flauwvallen is in het algemeen niet serieus. Als je echter flauwvalt, kun je jezelf pijn doen tijdens je val. Dit is de belangrijkste reden waarom het belangrijk is om, indien mogelijk, medicijnen te wisselen.

Tweede deel van de drie:
Iemand anders voorkomen van flauwvallen

  1. 1 Laat ze zitten of liggen. Waar het allemaal op neer komt, is dat de hersenen bloed en zuurstof nodig hebben om goed te functioneren. Als je iemand ziet die bleek is en klaagt over duizeligheid en vermoeidheid, laat hem dan gaan liggen in een open ruimte - ze zullen waarschijnlijk flauwvallen.
    • Als er geen plaats is om te gaan liggen, laat ze dan met hun hoofd tussen hun knieën zitten. Dit is niet zo goed als volledig liggen, maar het zou de drang om te flauwvallen te voorkomen, althans voorlopig.
  2. 2 Zorg dat ze goed geventileerd zijn. Iemand die flauwvalt in een menigte mensen is niet ongebruikelijk, grotendeels omdat het zo heet is en er geen luchtstroom tussen lichamen is. Als u met iemand bent die op het punt staat flauw te vallen, moet u hem in een open ruimte brengen waar lucht kan stromen en de temperatuur niet te heet en benauwd is.
    • Als je vastzit in een kamer en er zijn niet veel opties, haal ze dan in de buurt van een open deur of raam. Een beetje meer luchtstroom kan het verschil maken, zelfs als de kamer nog steeds te warm is voor comfort.
    • Verwijder beperkende kledingstukken zoals dassen, riemen en schoenen.
  3. 3 Haal ze wat sap en crackers. Het brein wordt rijk aan zout en suiker. Het is zeer aannemelijk dat ze hydratatie en energie nodig hebben, dus een beetje suikerig drankje en een kleine hoeveelheid zout is het beste om hun hersenen terug in het spel te krijgen. Help ze te drinken en te eten als dat nodig is; ze hebben misschien niet de energie.
    • Het zout is eigenlijk voor hydratatie. Wanneer er zout in het lichaam zit, stuurt het lichaam er water naar toe. Zonder zout wordt water niet verwerkt in de cellen waar het onderdeel van moet zijn.
  4. 4 Stel hen vragen over zichzelf. Dit helpt je de oorzaak van het flauwvallen te beoordelen, hulp te bieden en contact op te nemen met hun familie. Denk na over de informatie die je nodig hebt nadat ze zijn flauwgevallen,
    • Vraag wanneer ze voor het laatst hebben gegeten, of ze zwanger zijn en of ze medische aandoeningen hebben die je moet weten.
    • Vraag om een ​​familielid of het telefoonnummer van een vriend.
  5. 5 Help hen kalm te blijven. Een eerste keer zwakker zal waarschijnlijk bang zijn voor wat ze voelen. Ze kunnen een wazig zicht hebben, kunnen niet goed horen en hebben een heel moeilijke tijd om op te staan. Deze fase kan enkele minuten duren voordat de zwakke uiteindelijk gebeurt of de drang weggaat. Laat ze weten dat ze waarschijnlijk gaan flauwvallen, maar het komt allemaal goed als het eindelijk is afgelopen.
    • Verzeker hen dat de meeste flauwvallen niet gevaarlijk is. Zolang ze hun hoofd niet raken (wat je zeker niet zal laten gebeuren), zullen ze over een paar minuten weer in orde zijn.
  6. 6 Blijf bij hun en vraag iemand anders om hulp te bellen. Als deze persoon op het punt staat flauw te vallen, blijf dan bij hen om ze letterlijk te vangen als ze vallen. Laat ze niet voor hulp staan, tenzij je absoluut positief bent. Ze hebben jou ook nodig voor morele steun.
    • Sla in plaats daarvan iemand neer, zelfs als het een onbekende op 15 meter afstand is. Vertel hen dat de persoon waarmee je bent is flauwgevallen en je hebt ze nodig om een ​​ambulance te bellen.
    • U moet altijd een ambulance bellen, ook als de persoon hersteld lijkt te zijn, omdat flauwvallen een teken kan zijn van interne bloedingen of een ander ernstig medisch probleem.
    • Ze kunnen niet alleen een ambulance bellen, maar ook wat water en een snack meenemen.

Derde deel van de drie:
Omgaan met een Flauwvallen

  1. 1 Wat er ook gebeurt, ga naar beneden. Zelfs als je alle andere stappen overslaat, als je jezelf op de grond stort, kom je waarschijnlijk wel goed. Als je dit bewust doet, zul je jezelf geen pijn doen. Als je het onbewust doet, zou je jezelf ernstig kunnen verwonden. Liggen is je eerste regel.
    • Wat was de nummer één regel? Dat is juist: liggen. Het zal u mogelijk letsel besparen en uw gedrag zal waarschijnlijk de mensen om u heen waarschuwen dat er iets mis is. Wat meer is, als je eenmaal beneden bent, zul je veel comfortabeler zijn.
  2. 2 Waarschuw iemand om hulp te krijgen. Als u op een school of in een openbare ruimte bent, vertel dan de persoon in uw buurt dat u flauwvalt en vraag hulp. Hierna ga je liggen. Idealiter komt er iemand met een snack en wat water naar je toe en helpt je de situatie aan te pakken wanneer je komt.
  3. 3 Ga weg van objecten die je pijn kunnen doen. Je zult waarschijnlijk ongeveer een minuut of zo hebben (min of meer, afhankelijk van de betovering) van de waarschuwing dat je gaat flauwvallen. Probeer in deze tijd na te denken over het betreden van een open ruimte waar je kunt gaan liggen.
    • Wat je ook doet, ga de trap af. Als je flauwvalt, kun je vallen en jezelf ernstig verwonden. Hetzelfde geldt voor puntige randen van tafels en bureaus.
  4. 4 Span de spieren in je armen en benen. Flauwvallen wordt meestal veroorzaakt door een gebrek aan bloedtoevoer naar de hersenen. Het spannen van je spieren in je ledematen verhoogt je bloeddruk, die een flauwgevallen spreuk kan voorkomen.[5] Dit kan gedaan worden voor een flauwvallen en in het algemeen, gewoon om ervoor te zorgen dat je bloeddruk omhoog is.
    • Ga in een gehurkte houding staan ​​(houd je evenwicht tegen een muur, voor het geval dat) en span je beenspieren herhaaldelijk
    • Doe je handen voor je samen en span je armspieren herhaaldelijk.
    • Als je zit, overweeg dan je benen te kruisen. Dit wordt over het algemeen aanbevolen voor mensen die vaak flauwvallen wanneer ze bijvoorbeeld bloed laten afnemen.
    • Probeer deze een paar keer - als het niet lijkt te werken, ga dan naar een liggende positie.
  5. 5 Overweeg tilt training. Mensen die regelmatig door medicatie flauwvallen, merken soms dat ze hun lichaam kunnen trainen om het te bestrijden. Een veel gebruikte methode is 'kanteltraining', waarbij u tegen een muur staat met uw hielen ongeveer vijftien centimeter er vanaf. Je bewaart deze positie ongeveer 5 minuten zonder te bewegen. Om de een of andere reden, het "uncrosses de draden" in je hersenen, een betovering afwenden.[6]
    • Probeer dit in grotere en grotere stappen te oefenen, totdat je het ongeveer 20 minuten per keer kunt doen zonder je zwak te voelen. Dit is een oefening die je in de loop van de tijd doet, om te voorkomen dat je flauwvalt - het mag niet worden gebruikt in de hitte van het moment.
    • Merk op dat het niet normaal is om regelmatig van medicatie flauw te vallen. Als jij of iemand die je kent dit ervaart, praat dan met een arts over een medicatie verandering.
  6. 6 Snack op iets zouts, zoals crackers. Als je de energie hebt, pak dan een zoute snack om op te kauwen. U kunt ook iemand bij u in de buurt vragen om een ​​tussendoortje te vinden (laat hem weten dat u zich zwak voelt). En als flauwvallen normaal is, neem dan een snack mee voor een situatie als deze.
    • Een beetje sap of water doet ook geen pijn. Je lichaam heeft behoefte aan hydratatie, en zoute snacks en sap of water is het beste voor.
  7. 7 Zoek medische hulp als u meer dan eens flauwvalt. Een eenmalige flauwvallen kan een toevalstreffer zijn geweest, maar meerdere spreuken kunnen wijzen op een ernstiger medisch probleem. Maak zo snel mogelijk een afspraak met uw arts.