Af en toe flauwvallen of "syncope" -afleveringen zijn een veel voorkomend medisch probleem waarbij naar schatting 20 tot 50% van de volwassenen ooit hebben meegemaakt. Hoewel het soms in de omgangstaal wordt gebruikt om een ​​algemeen bewustzijnsverlies aan te duiden, wordt flauwvallen veroorzaakt door een tijdelijke afname van de bloedtoevoer naar de hersenen en heeft het een duidelijk aantal tekens en symptomen. De meeste oorzaken van flauwvallen zijn onschadelijk, maar het kan ook wijzen op een onderliggende ernstige medische kwestie. In veel gevallen zijn verwondingen door vallen het grootste probleem voor mensen die syncope ervaren.[1] Als u terugkerende flauwvallen hebt, is het belangrijk om te leren hoe u op tijd moet reageren en veilig kunt vallen.

Methode één van de twee:
Veilig vallen

  1. 1 Detecteer de vroege waarschuwingssignalen. Wanneer je flauwvalt, verlies je het bewustzijn en kan je niets doen om je val te breken. Daarom is het belangrijk om te weten hoe het prodromale stadium of 'presyncope' eruit ziet. Dit geeft je een paar seconden om te handelen. Hoewel niet iedereen op dezelfde manier flauwvallen-episodes ervaart, hebben de meeste mensen een combinatie van de volgende:
    • Meer transpireren ondanks een koud gevoel.
    • Misselijkheid.
    • Ongemak in het midden van uw onderborst of bovenbuik.
    • Plotselinge extreme vermoeidheid.
    • Een gevoel van zwakte.
    • Duizeligheid of duizeligheid.[2]
    • Verwarring.
    • Wazig zien of vlekken zien.
    • Bellen in je oren.[3]
  2. 2 Koop jezelf tijd met tegendrukmanoeuvres. Dit zijn acties die uw bloeddruk verhogen, waardoor syncope wordt vertraagd en soms zelfs wordt voorkomen.
    • Kruis je benen terwijl je ze aanspant met je buikspieren.
    • Klem een ​​voorwerp met wat geven, zoals een rubberen bal, zo hard mogelijk.
    • Grijp de ene hand met de andere en span je armen, waarbij je ze langzaam van je lichaam verwijdert.[4]
  3. 3 Ga naar veiligheid. Het meest gevaarlijke onderdeel van flauwvallen is de mogelijkheid dat je jezelf verwondt als je valt. Doe je best om weg te komen van risicovolle gebieden en naar plaatsen waar je jezelf minder snel bezeert. U kunt misschien een paar stappen nemen terwijl u presyncope ervaart, maar die afstand is vaak alles wat u nodig hebt om letsel te voorkomen.
    • Enkele voorbeelden van zones met een hoog risico zijn straten, treinterminals, trappenhuizen en overal met een nabijgelegen steile helling. Trappen vormen een uniek probleem. Als je al staat op een trap, probeer niet omhoog of omlaag te gaan, ook al is het maar een paar stappen. In plaats daarvan, hou je vast aan de reling en schuif je voorzichtig naar beneden om op de stap te gaan zitten waar je op dat moment staat.
    • Probeer een betere plek te vinden om te vallen. Als u in een gebied met harde vloeren of meubels met scherpe randen staat, probeer dan een opgeruimde ruimte te bereiken met tapijt of gras. Als je je zwak voelt, moet je idealiter op een bank of bed gaan liggen met je benen hoog.[5]
  4. 4 Ga naar iemand die je kan vangen. Wanneer je het bewustzijn verliest, zullen de mensen om je heen degenen zijn die ervoor kunnen zorgen dat je veilig blijft. Zelfs in een overzichtelijk gebied met zachte vloeren kan je val nog steeds potentieel letsel veroorzaken. Als iemand je kan vangen en lager op de grond kan laten zakken, wordt je risico sterk verminderd.
    • Probeer het voor iemand die je kent. Een vreemdeling zal je minder snel vangen als je valt. Helaas worden veel mensen met flauwvallen vaak verkeerd geïnterpreteerd als zijnde onder invloed van drugs of alcohol.[6]
    • Als je nog steeds kunt praten, probeer dan "Help!" of "Ik ben flauwgevallen!" Dit waarschuwt mensen om je heen, die mogelijk in staat zijn om op tijd te reageren om je te vangen.
  5. 5 Val op een bank of bed. Als je in de buurt van zacht meubilair bent, probeer dan je val te richten, zodat je onbewuste lichaam erop liggend landt. Ga naar het meubilair en schuif je gewicht naar voren. De bank of het bed geeft je een veilige plek om op te vallen en letsel te voorkomen. Als je je benen hoger hebt, zal je bloed ook makkelijker in je brein terechtkomen, waardoor de lengte van de aflevering korter wordt.
  6. 6 Leun tegen een muur. Als u in de buurt van een muur bent die geen meubels met scherpe randen heeft, probeer dan voordat u flauwvalt eraan te komen. Probeer niet tegen een muur te leunen met uitsteeksels waarop je je hoofd zou kunnen slaan. Het is het beste om met je rug tegen de muur te leunen, maar het gebruik van je armen en borst werkt ook als je dit niet kunt.[7]
  7. 7 Schuif langzaam op de vloer. Trek vanuit de scheve positie geleidelijk je knieën en glijd naar de grond. Als je laag bij de grond bent, leun je voorover en blijf in een gehurkte houding of ga liggen. Beide methoden minimaliseren de blessure terwijl uw bloeddruk sneller weer normaal wordt.[8][9]
  8. 8 Wacht tot je je helemaal beter voelt voordat je weer probeert op te staan. Als u te snel terugkaatst, kunt u weer flauwvallen. Of je nu daadwerkelijk het bewustzijn verloor of alleen een episode van presyncope hebt meegemaakt, probeer niet opnieuw op te staan ​​totdat je symptomen volledig voorbij zijn. Dit kan een paar minuten duren.
    • De uitzondering op deze regel is als uw flauwvallen werd veroorzaakt door direct fysiek gevaar. Als dat het geval is, probeer dan zo snel mogelijk het gebied te verlaten.

Methode twee van twee:
Valpartijen voorkomen

  1. 1 Praat met een arts. Als u flauwgevallen bent zonder bekende oorzaak, is het erg belangrijk om een ​​arts te raadplegen over het probleem. Uw arts zal u helpen de oorzaak van uw flauwvallen te vinden en hopelijk ernstige hart- of zenuwstoornissen uit te sluiten. Als de afleveringen worden veroorzaakt door een onderliggende medische kwestie, kan deze behandelbaar zijn. De behandeling kan uw flauwvallen volledig elimineren.
  2. 2 Ontdek en vermijd uw triggers. Uw arts heeft mogelijk de diagnose vasovagale syncope gesteld. Dit is het meest voorkomende type flauwvallen, vooral bij verder gezonde personen. In vasovagale syncope wordt flauwvallen veroorzaakt door bepaalde stimuli die van persoon tot persoon verschillen.
    • Denk na over wat je aan het doen was elke keer dat je flauwviel of voelde alsof je op het punt stond flauw te vallen.
    • Als je trigger een situatie is die je kunt vermijden, zoals uitdroging of het zien van bloed, probeer je dan niet opnieuw in gevaar te brengen.
    • Als uw trigger iets onvermijdelijks is, probeer dan een manier te vinden om de daling van de bloeddruk te voorkomen. Uw arts kan enkele oplossingen hebben. Sommige mensen vallen bijvoorbeeld flauw wanneer bloed wordt afgenomen. Als dit je trigger is, vertel het dan aan je phlebotomist. Hij of zij zal waarschijnlijk een protocol hebben om flauwvallen te voorkomen dat waarschijnlijk een manier bevat om je benen opgeheven te houden.[10]
  3. 3 Ga liggen als je kunt. Wanneer u presyncope tegenkomt, probeer dan te gaan liggen in plaats van te vallen. Vanuit een horizontale positie is je lichaam beter uitgerust om te herstellen van flauwvallen. Liggen maakt het veel gemakkelijker voor je hart om het broodnodige bloed terug naar je hoofd te pompen.[11]
  4. 4 Til je benen op als je kunt. Uw benen verhoogd houden, is de gemakkelijkste manier om te voorkomen dat het bloed zich in uw voeten verzamelt, waardoor de bloedtoevoer naar uw hersenen afneemt. Dit zal de flauwvallende episode verkorten en mogelijk helemaal voorkomen.
    • Zitten met je hoofd verlaagd tussen je knieën zal hetzelfde effect hebben.[12]