Flauwvallen of syncope is een enge ervaring. Het is vaak het gevolg van slechte circulatie naar de hersenen, waardoor je het bewustzijn verliest en flauwvalt. U kunt echter bepaalde voorzorgsmaatregelen nemen om ervoor te zorgen dat u veilig bent als u flauwvalt. Let goed op eventuele eerste tekenen, zoals duizeligheid. Ga dan meteen zitten of liggen. Krijg hulp van anderen en neem de tijd om te herstellen na een aflevering. Samenwerken met uw arts om een ​​behandelplan te bepalen, zal eveneens helpen.[1]

Methode één van de drie:
Actie ondernemen tijdens de eerste symptomen

  1. 1 Let op duizeligheid. Je kunt een lichte of ernstige duizeligheid voelen vlak voordat je flauwvalt. Dit is een sterk waarschuwingsteken dat uw circulatiesysteem niet normaal functioneert. Zodra u zich duizelig begint te voelen, stop dan met wat u doet en probeer lager op de grond te komen door te gaan zitten of liggen.[2]
  2. 2 Let op veranderingen in gezichtsvermogen en gehoor. Je zintuigen zullen hoogstwaarschijnlijk ook worden beïnvloed in de minuten vlak voordat je flauwvalt. U kunt een tunnelvisie ervaren of het gevoel hebben alsof uw zicht in één kleine tunnel instort om er doorheen te kijken. Mogelijk ziet u vlekken of vervaagt. Je oren kunnen beginnen te rinkelen of voelen alsof ze een lichte zoem opwekken.[3]
    • Andere belangrijke symptomen zijn een klammer en bleek gezicht, gevoelloosheid in uw gezicht en uitwendige ledematen, gevoelens van ernstige angst of plotseling optredende misselijkheid of buikpijn.
  3. 3 Ga zitten of ga meteen liggen. Wanneer u symptomen ervaart die te maken hebben met flauwvallen, is het doel zo snel mogelijk zo laag mogelijk te worden. Veel mensen krijgen geen ernstige verwondingen, niet van het flauwvallen, maar van de val naar de grond in verband met het verlies van bewustzijn. Het is het beste om op je rug of zijkant te gaan liggen, maar als dat geen optie is, is het prima om even te gaan zitten.[4]
    • Als je gaat liggen, stelt het je hoofd op ongeveer hetzelfde niveau als je hart en moedigt het circuleren aan om te worden hersteld en je bloed gemakkelijker terug naar je hersenen te brengen. Als je zwanger bent, moet je gaan liggen (en meestal ook slapen) aan je linkerzijde om de druk op je hart te verminderen.
    • Als het gebied bijvoorbeeld vol is en het alleen veilig is om te gaan zitten, kan dat ook. Voor optimaal voordeel, hang je je hoofd tussen je benen. Dit zal het bloed aanmoedigen om de zwaartekracht te volgen en terug naar je hersenen te gaan.[5]
  4. 4 Zorg voor wat ruimte. Als u zich in een druk gebied bevindt, is het waarschijnlijk het beste om een ​​muur aan te raken en probeert u er langzaam tegenaan te leunen. Indien nodig kunt u zichzelf langzaam van de muur glijden. Dit voorkomt dat je vertrapt wordt terwijl je op de grond bent. Weggaan van de menigte kan ook je temperatuur verlagen en het ademen vergemakkelijken.
  5. 5 Probeer tegen een muur te vallen. Als het te laat is om op een gecontroleerde manier te gaan liggen, dan wil je de richting van je val zo veel mogelijk controleren. Als je begint het bewustzijn te verliezen, doe je best om je lichaam in de richting van een muur te draaien als er een binnen handbereik is. Hierdoor kunt u van de muur glijden in plaats van naar een vrije val te gaan.
    • Je kunt ook een inspanning doen om je knieën te knikken. Dit zal het effect hebben dat je naar de grond wordt verlaagd en je laatste val zal verminderen.
  6. 6 Wees heel voorzichtig op trappen. Als u op trappen bent en de symptomen beginnen te verschijnen, gaat u van de binnenste rail naar de buitenste rail die is verbonden met een muur. Ga op een trap zitten. Als je in de buurt van een landing bent, probeer dan op je achterlijn naar beneden te rennen, waar je dan kunt gaan liggen.
    • Als je voelt dat je naar beneden gaat voordat je kunt gaan zitten, probeer dan je best om de rail stevig vast te houden. Het kan helpen om je naar de grond te leiden, zelfs als je het bewustzijn verliest. Als er niets anders is, zal het draperen van je lichaam gedeeltelijk over de buitenste rail (tegen de muur) de loop van je val vertragen en het in een glijbaan naar beneden draaien.
  7. 7 Vraag iemand om hulp. Roep om hulp met je stem. Als je stem niet goed werkt, zwaai je met je handen in de lucht en spreek je het woord "help" herhaaldelijk uit. Wees voorzichtig met proberen naar iemand toe te lopen om hulp te krijgen terwijl je halverwege de stap naar beneden zou kunnen gaan.
    • Als je iemand ziet, zou je kunnen zeggen: "Help! Ik sta op het punt te flauwvallen! "Of:" Kun je me helpen? Ik denk dat ik flauwval. "Wees niet bang om vreemden te benaderen die je misschien kunnen helpen om veilig te blijven.
    • Als je geluk hebt en iemand je helpt, zouden ze je moeten helpen om naar de vloer te gaan als je er al niet bent. Als je valt en jezelf verwondt, moeten ze druk uitoefenen op het bloedende gebied en medische assistentie vragen.[6]
    • De persoon die assisteert, moet ook alle strakke kleding verwijderen die de bloedstroom naar uw hoofd zou kunnen beperken, zoals strakke stropdassen.[7] Ze zullen ervoor moeten zorgen dat uw luchtweg vrij is en blijft zo. Het kan nodig zijn om u opzij te kantelen als u begint te braken. Ze moeten controleren op tekenen dat u goed ademt, zelfs wanneer u bewusteloos bent. Als er iets in het oog springt, moeten ze direct bellen voor noodhulp en wachten tot er hulp arriveert.

Methode twee van drie:
Herstel onmiddellijk na een aflevering

  1. 1 Blijf een beetje op de grond. Wees niet in een haast om op te staan ​​na een flauwgevallen spreuk. Je lichaam en geest hebben tijd nodig om te herstellen. Je moet ten minste 10-15 minuten op je huidige positie op de grond blijven. Als je te snel opstaat, riskeer je een nieuwe aflevering te activeren.[8]
  2. 2 Sta je voeten op, als je kunt. Eenvoudige flauwvallen worden meestal opgelost door de voeten en benen van de persoon snel omhoog te brengen. Terwijl je op de grond zit, kijk of het mogelijk is om je voeten helemaal op te heffen. Het zo maken dat ze hoger zijn dan je hoofd is het beste, maar een hoogte kan helpen. Als je liegt, kijk dan of je (of je helper) een jas onder je voeten kunt proppen. Dit zal de bloedtoevoer naar je hoofd verbeteren en het genezingsproces versnellen.
  3. 3 Haal diep adem. Terwijl je wacht om weer te staan, inhaleer je een reeks diepe, kalmerende ademhalingen. Vul je longen tot de volledige capaciteit door te ademen door je neus en laat dan langzaam de lucht via je mond los. Als u zich nog in een benauwd of heet gebied bevindt, moet u zorgvuldig uw ademhaling controleren totdat u veilig naar een betere ruimte kunt lopen.
  4. 4 Drink veel vocht. Een mogelijke oorzaak van flauwvallen is uitdroging. Dus, om een ​​nieuwe aflevering te voorkomen, wil je meteen na het opstaan ​​en voor de rest van de dag veel water drinken. Wees zeer op uw hoede voor het drinken van alcohol na een flauwval omdat het u alleen maar uitdroogt, waardoor het aanvankelijke probleem wordt vergroot.[9]
  5. 5 Eet meerdere kleine maaltijden gedurende de dag. Regelmatiger eten en het vermijden van maaltijden overslaan kan u helpen te voorkomen dat u flauwvalt. Probeer vijf tot zes kleine maaltijden per dag te eten in plaats van twee of drie grote maaltijden.
  6. 6 Vermijd het drinken van alcohol. Alcohol kan het risico op flauwvallen vergroten, dus u kunt dit het beste vermijden als u flauwvalt. Als u drinkt, zorg er dan voor dat u alleen met mate drinkt, wat niet meer is dan één drankje per dag voor vrouwen van alle leeftijden en mannen ouder dan 65, en niet meer dan twee drankjes per dag voor mannen onder de 65 jaar.[10]
  7. 7 Besteed aandacht aan uw medicijnen. Sommige medicijnen kunnen duizeligheid en flauwvallen veroorzaken. Raadpleeg uw medische zorgverlener over welke medicijnen deze symptomen kunnen veroorzaken. Sommige bloeddruk medicijnen kunnen zelfs worden genomen voor het slapen gaan om flauwvallen te voorkomen.
  8. 8 Ga de rest van de dag traag. Erken dat je lichaam tijd nodig heeft om te herstellen en jezelf een pauze geeft voor de rest van de dag. Zorg ervoor dat je langzaam en voorzichtig loopt. Het is waarschijnlijk het beste om de volgende 24 uur oefeningen te vermijden. Probeer je stress te minimaliseren door belangrijke taken uit te stellen tot morgen.
    • Doe iets waarvan je weet dat het je ontspant, zoals naar huis gaan en een bubbelbad nemen. Of, zittend op de bank en een beetje voetbal kijken.
  9. 9 Bel voor noodhulp, indien nodig. Als u wakker wordt van de zwakke en nog steeds andere symptomen voelt zoals kortademigheid of pijn op de borst, moet u of uw verzorger onmiddellijk medische noodhulp laten opnemen. Dit zijn aanwijzingen dat u mogelijk een ernstigere gezondheidsproblemen hebt en dat u hoogstwaarschijnlijk in het ziekenhuis moet worden geëvalueerd.[11]

Methode drie van drie:
Jezelf beschermen in de toekomst

  1. 1 Praat met uw arts. Of dit nu je eerste aflevering is of één in een serie, het is een goed idee om een ​​afspraak te maken met je arts om te praten over wat je hebt meegemaakt. Ze zullen beslissen of er extra actie nodig is en dit zal je gemoedsrust bezorgen. Ze kunnen je ook vragen te letten op bepaalde waarschuwingssignalen, naast flauwvallen, zoals een verhoogde dorst.
    • Uw arts kan tests bestellen, zoals een bloedglucosetrekking, een algemene bloedtest om bloedarmoede en nutriëntniveaus te controleren, en een ECG (om te scannen op hartproblemen). Dit zijn allemaal redelijk standaard diagnostische hulpmiddelen.[12]
    • Uw arts kan ook beperkingen opleggen aan uw gedrag totdat de oorzaak van flauwvallen is vastgesteld en behandeld. Ze kunnen u vragen uw rijvaardigheid te beperken en te voorkomen dat u zware of complexe machines bedient.[13]
    • Het is handig als u een verklaring of korte notitie van iemand die getuige was van uw flauwte meeneemt. Je was tenslotte een deel van deze tijd bewusteloos en deze persoon noemt "vul de lege plekken in" met betrekking tot wat er met je is gebeurd.[14]
  2. 2 Neem preventieve medicijnen. Het is mogelijk dat uw arts u medicatie voorschrijft om toekomstige flauwvallen te behandelen en te voorkomen. Deze medicijnen pakken meestal de onderliggende oorzaak van het flauwvallen aan. Corticosteroïden zijn bijvoorbeeld geneesmiddelen die de hydratatie bevorderen door de verhoging van het natriumgehalte.[15]
    • Zorg ervoor dat u de exacte aanwijzingen op elke medicatie die u ontvangt volgt. Als je dit niet doet, loop je het risico dat je flauwvallen toenemen.
  3. 3 Blijf gehydrateerd en vol. Dit is een goed advies in het algemeen, maar is vooral handig als u in het verleden bent flauwgevallen. Draag kleine snacks bij je die rijk zijn aan suiker en zout. Drink bijvoorbeeld wat sap of eet wat gemengde noten. Dit zal helpen voorkomen dat uw bloedsuikerspiegel te laag wordt, een veelvoorkomende oorzaak van flauwvallen.[16]
  4. 4 Neem supplementen of kruiden. Focus op stoffen die de bloedcirculatie en de gezondheid van het hart in het algemeen verbeteren. Omega-3-vetzuursupplementen zijn goed omdat ze de ontsteking minimaliseren waardoor uw bloed efficiënter kan circuleren. U kunt ook focussen op kruidengeneesmiddelen, zoals groene thee, ook geprezen om zijn ontstekingsremmende eigenschappen.
    • Bespreek zorgvuldig alle kruiden en supplementen met uw arts om ervoor te zorgen dat ze niet interfereren met uw huidige medicijnen of problematische bijwerkingen hebben.
  5. 5 Draag een medische ID-armband. U hebt deze waarschijnlijk eerder gezien en ze zijn gemakkelijk te bestellen bij uw arts of zelfs online. Een medische identiteitskaart, certificaat of kaart bevat uw naam, medische status, contactinformatie voor noodgevallen en bekende allergenen. Dit is vooral een goed idee als je last hebt van frequente flauwvallen of als je van plan bent om te reizen.[17]
  6. 6 Geniet van ontspanningstechnieken. Flauwvallen kan ook het gevolg zijn van emotionele gebeurtenissen of stress. Leer de reactie van je lichaam onder controle te houden door het beoefenen van diepe ademhalingstechnieken. Schrijf je in voor een yoga- of meditatieklas om de methoden te leren die het beste bij je passen. Sommigen suggereren zelfs hypnose als een manier om de algehele stressniveaus te verlagen en de bloeddruk te reguleren.
  7. 7 Draag elastische kousen. Deze kunnen helpen bij de bloedsomloop door de bloedtoevoer van je benen terug naar je hart en hersenen te verbeteren. Vermijd echter het dragen van gordels, kousenbanden of andere beperkende kledingstukken die de veneuze terugkeer kunnen verminderen.
  8. 8 Wijzig posities langzaam. Te snel opstaan ​​vanuit een zittende of liggende positie kan leiden tot flauwvallen.Probeer langzaam over te schakelen van de ene positie naar de andere om flauwvallen te voorkomen.
    • Ga bijvoorbeeld 's ochtends op de rand van het bed zitten voordat u opstaat.
  9. 9 Houd uw bloed in de circulatie. Maak er een gewoonte van om periodiek je beenspieren te buigen of je tenen heen en weer te bewegen wanneer je een tijdje staat of zit. Dit zal helpen om je bloedsomloop te verbeteren, waardoor je hart een beetje minder kan werken. Zelfs als u een beetje heen en weer zwaait, helpt u bij het staan.[18]
    • Je kunt ook drukkousen dragen die het bloed stimuleren om van je onderste ledematen naar je bovenlichaam en hoofd te bewegen.[19]
  10. 10 Vermijd situaties die afleveringen activeren. Elke keer dat u flauwvalt, overweeg dan de onderliggende oorzaken in overleg met uw arts. U moet mogelijk voorkomen dat u bloed ziet of dat oververhitting het probleem is. Staan voor lange periodes kan het probleem voor u zijn. Of misschien wordt u overweldigd door angst en flauwvalt. Als je weet wat je flauwvallen teweegbrengt, kun je actief werken om die situaties te vermijden.[20]