Als je te maken hebt met een grote verandering van het leven, of het nu gaat om een ​​nieuwe baan, een slechte baas, een scheiding of scheiding, de diagnose van een aandoening of ziekte, het land doorkruisen - je kunt het aan! Hier is hoe:

Stappen

  1. 1 Houd contact met vrienden en familie. Reinig zo nodig de nummers van die "fair-weather" -vrienden uit je mobiele telefoon. Alleen echte vrienden blijven rondhangen en helpen je om door het leven te komen, veranderingen aan te passen, iedereen neemt gewoon je kostbare tijd in beslag of voegt meer stress toe aan je toch al gekke leven. Praat met uw goede vrienden en familie. Je zult verrast zijn van hun wijsheid.
  2. 2 Maak rustig tijd voor jezelf. De tijd nemen om je batterijen op te laden, helpt je beter voorbereid te zijn in tijden van crisis. Luister naar zachte, ontspannende muziek. Schakel de computer, tv en telefoon uit. Leer te mediteren. Meditatie helpt het constante "geklets" in je hoofd wegnemen.
  3. 3 Als je bent gediagnosticeerd met een ziekte of stoornis zoals depressie of ADHD, leer er dan zoveel mogelijk over. Het is handig om een ​​arts te vinden die in dat gebied is gespecialiseerd en die u de juiste soorten behandelingen kan voorschrijven. Kijk naar medicijnen die je kunnen helpen en die een holistische benadering van je aandoening aannemen. Kijk hoe je leeft, welke gewoonten heb je gevormd? Wat kunt u doen om deze gewoonten te veranderen of gezonder te worden? Dit is in het begin ruw, maar zal met het verstrijken van de tijd gemakkelijker worden.
  4. 4 Word lid van een belangenorganisatie of kerk. Dit kan u helpen contact te leggen met mensen die dezelfde interesse delen en misschien een breder netwerk van ondersteuning bieden. Er zijn veel kerken die steungroepen ondersteunen voor het omgaan met veranderingen in het leven. U kunt ook ondersteuning / belangengroepen op internet onderzoeken.
  5. 5 Denk positief. Leef het leven van dag tot dag. Stel kleine doelen voor jezelf en beloon jezelf wanneer je ze bereikt. Soms is het overweldigend om te veel naar een langetermijndoel te kijken. Verdeel het grotere doel in kleinere doelen.
  6. 6 Doe iets leuks! Dit kan stressvolle gebeurtenissen uit je hoofd zetten. Bezoek een vriend die je al lang niet meer hebt gezien. Ga naar die film die je graag wilde zien. Maak een uitstapje naar de dierentuin of ga naar een museum. Iets nieuws leren.
  7. 7 Leer hoe u nee kunt zeggen. Als je al lang uitgerekt bent, leer dan hoe je dit kunt herkennen en zeg assertief nee wanneer iemand je om een ​​andere gunst vraagt. Je hoeft hen geen redenen te geven waarom.
  8. 8 Vrijwilliger. Mensen helpen die in erger situaties verkeren dan jij, kunnen dingen echt relativeren. Help in een lokaal verpleeghuis of ziekenhuis. Word lid van een mentorprogramma. Help een vriend in nood of een familielid. Doneer geld aan je favoriete goede doel.
  9. 9 Vind je eigen persoonlijke Hogere Macht. Het is niet noodzakelijk dat je naar een kerk gaat of een vrome religieuze persoon wordt. Stel je een goddelijke hogere macht voor waar je je problemen aan kunt geven en die het over kunt nemen als je uitgeput bent. Je kunt niet elk aspect van je leven beheersen. Dit is onmogelijk, dus geef het gewoon door aan je persoonlijke Hogere Macht.