Zeer gevoelige personen, of HSP's, zijn een unieke subset van mensen die gevoelig zijn voor diep emotioneel en overmatig gestimuleerd.[1] Zoek uit of je echt een zeer gevoelig persoon bent door je innerlijke voorkeuren te onderzoeken, je sociale interacties te bekijken en andere gevoelige eigenschappen op te merken.

Methode één van de drie:
Onderzoek naar uw persoonlijke voorkeuren

  1. 1 Vraag of je veel tijd nodig hebt om beslissingen te nemen. Besluiteloosheid bij het maken van keuzes is een prominent kenmerk van de zeer gevoelige persoon. HSP's hebben ruim de tijd nodig om na te denken en de potentiële resultaten van hun beslissingen af ​​te wegen voordat ze verdergaan.
    • HSP's zijn beter afgestemd op de kleinste details bij het maken van een keuze, dus het overnemen van alle opties duurt langer. Als u restaurantmenu-items beschouwt alsof het een keuze voor leven of dood is, kan dit u beschrijven.[2]
  2. 2 Beslis of je een sterk verlangen hebt naar zinvol werk. Omdat zeer gevoelige mensen intuïtief en introspectief zijn, is hun werk belangrijk om bevrediging te bieden. Sommige mensen genieten echter van hun baan, simpelweg omdat het hen blootstelt aan diverse mensen of een indrukwekkende controle op hun bankrekeningen laat zien, maar HSP's kiezen eerder een loopbaan die aansluit bij hun waarden.
    • Veel HSP's veranderen carrières meerdere keren over een levensduur omdat de banen niet voldoen of hun waarden schaden.[3]
  3. 3 Zoek uit of je gefascineerd bent door kunst. Ontroerd worden door een lied, gedicht of ander kunstwerk is gebruikelijk voor de HSP. Je voelt je misschien heel diep, dus je kunt de expressieve kwaliteiten van kunst oppikken die anderen niet hebben. Het aangetrokken worden tot esthetische schoonheid en creatieve expressie kan ook verklaren waarom veel HSP's kunstenaars zijn.[4]
  4. 4 Bepaal of je een levendige verbeelding hebt. HSP's kunnen naar een nummer luisteren of een boek lezen en een goed beeld krijgen van de personages en instellingen in hun hoofd. Je bent misschien een gewaardeerd lid van teams op het werk of op school omdat je de vele mogelijke opties van een probleem in overweging neemt. Je intense verbeeldingskracht helpt je ook bij creatieve bezigheden.[5]
    • Een levendige verbeeldingskracht kan HSP's goed van pas komen. Je verbeelding kan echter ook leiden tot het maken van negatieve aannames of het ontwikkelen van angsten en angsten.[6]
    • Dagdromen is ook gebruikelijk voor HSP's en het kan gemakkelijk zijn voor een HSP om verstrikt te raken in hun gedachten.
  5. 5 Denk erover na of je van eenzaamheid geniet. Terwijl uw vrienden en familie misschien uw bedrijf non-stop willen, vinden veel HSP's plezier in solo-uitvaltijd. Je kunt je eenzaamheid gebruiken voor creatieve bezigheden, voor stille introspectie, of om te rusten na langdurige sociale interactie.[7]
    • Je merkt misschien dat dit kenmerk van de HSP erg lijkt op de downtime die introverte mensen nodig hebben. Uit onderzoek blijkt zelfs dat meer dan 70% van de HSP's introverte mensen zijn.
    • HSP's kunnen gemakkelijk worden overgestimuleerd, dus zij geven misschien de voorkeur aan minder stimulerende mensen, plaatsen en activiteiten.

Methode twee van drie:
Je reacties met anderen observeren

  1. 1 Herken vrijgevigheid en compassie voor anderen. Als een HSP ben je de ultieme gever. Zeer gevoelige mensen zijn meestal de meest zorgzame vrienden en familieleden. Je bent daar voor een dollar als een vriend een schouder nodig heeft om op te leunen. Je zou je geliefden het shirt van je af geven.
    • Je hebt problemen om 'nee' te zeggen. Je verlangen om anderen te helpen, kan je van energie ontdoen en je verder dan je bronnen duwen. Bovendien zorgt je gevoeligheid voor de teleurstelling van anderen ervoor dat je toegeeft aan verzoeken, zelfs als je dat niet wilt omdat je bang bent iemands gevoelens te kwetsen. Deze eigenschap kan sommige HSP's doen afvloeien als 'mensentevredenheid'.[8]
  2. 2 Overweeg of je een talent hebt om de emoties van anderen te lezen. Emotionele gevoeligheid is de grootste kracht van de HSP. Je kunt snel merken wanneer een ander gewond of ongemakkelijk is. Dit maakt u een effectieve communicator omdat u ondersteuning kunt bieden of onderwerpen kunt wijzigen om een ​​gesprek aangenamer te maken.
    • Je empathie is ook een tweesnijdend zwaard. Omdat je eenvoudig de emoties van anderen opneemt, ben je vaak meer van streek. Als een vriend bijvoorbeeld van streek is, zul je merken dat je ook radeloos raakt.[9]
  3. 3 Let op als anderen vaak zeggen dat je gevoelig bent of overdreven reageert. De natuurlijke gevoeligheid van HSP maakt dat u meer geneigd bent om kleine opmerkingen of inbreuken persoonlijk te maken. Je geliefden kunnen je vaak beschuldigen van overreageren of te emotioneel zijn.
    • Dit sterke begin van emoties treedt zelfs op als je alleen bent. Een negatieve gedachtegang kan bijvoorbeeld escaleren tot een knoestig en mogelijk zelfdestructief gedrag.[10]
  4. 4 Zoek uit of je diep getroffen wordt door kritiek. De diepte van emotie die je voelt en je neiging om dingen persoonlijk te nemen, zorgt ervoor dat je kritiek op je hart hebt. Bij het ontvangen van de eerste feedback, kun je emotioneel worden of je kwetsen door de perceptie van iemand anders.
    • Aan de andere kant laat je neiging om diep na te denken je toe om kritiek goed te overwegen en manieren te vinden om het in je voordeel te gebruiken. Terwijl anderen misschien kritiek van de hand wijzen, heb je na het beheren van de eerste emotionele reactie meer kans om de feedback te gebruiken voor toekomstige groei.[11]

Methode drie van drie:
Andere aspecten van gevoeligheid opmerken

  1. 1 Beslis of je je overweldigd voelt temidden van chaos. Een lange takenlijst, talloze eisen aan uw aandacht en te veel bewegende stukken kunnen te veel zijn voor de zeer gevoelige persoon. Je bent misschien extreem kwetsbaar voor emotionele overweldiging en hebt een hekel aan spontaniteit of onzekerheid.[12]
    • Als u gemakkelijk overweldigd bent, kan het helpen om natuurlijke onderbrekingen in uw dag in te plannen om opnieuw op te starten en te decomprimeren tijdens chaotische periodes. Steel een uur van twee in een meer rustige, vredige omgeving.
  2. 2 Denk aan je reactie op cafeïne. Omdat u van nature gevoelig bent voor angst, kunt u ongewoon gevoelig zijn voor cafeïne.Zelfs kleine hoeveelheden van de stof consumeren kan een nog groter stimulerend effect hebben op de HSP dan in niet-HSP's.[13]
    • Als u extreme nervositeit of angst ervaart na het nuttigen van cafeïne, beperk dan het gebruik ervan ten gunste van niet-cafeïnevrije keuzes.
  3. 3 Overweeg of u een lage pijngrens heeft. HSP's blijken vrij gevoelig te zijn voor pijn. Hoewel vrijwel iedereen die je tegenkomt waarschijnlijk afkerig is van pijn, kunnen zeer gevoelige mensen de moeite nemen om het te vermijden. Het zien van naalden in medische kantoren of het zien van sportletsels verstoort HSP's.
    • Deze gevoeligheid voor pijn reikt verder dan jezelf voor anderen. Daarom kunnen veel HSP's zich onthouden van het kijken naar gewelddadige of gruwelijke films.[14]
  4. 4 Bepaal uw reactie op overmatige prikkels. Zeer gevoelige mensen worden gemakkelijk overgestimuleerd. Luide geluiden, sterke geuren en felle lichten veroorzaken sensorische overbelasting. Onderzoek toont aan dat dit gebeurt omdat uw zenuwstelsel inkomende stimuli anders kan ontvangen dan niet-hypersensitieven.
    • U kunt merken dat u drukte, lawaaierige bars of restaurants of luidruchtige omgevingen vermijdt in plaats van ontspannen en rustige sferen. Te veel stimuli kunnen zelfs tot de vermoeidheid of angst voor de zeer gevoelige persoon leiden.[15]