Het nemen van maatregelen om gezonde ogen te behouden, zal u helpen uw visie te behouden en ook de algehele gezondheid te bevorderen. Veel dingen die de gezondheid van het oog bevorderen, verbeteren ook de algemene gezondheid, zoals goed eten, sporten, vitamines nemen, voldoende water drinken en voldoende slapen. Bezoek de oogarts en onderneem stappen om uw ogen te beschermen tegen zonlicht en gevaren vanuit de lucht die verlies van het gezichtsvermogen kunnen veroorzaken.

Stappen

  1. 1 Bezoek een oogarts en doe om de paar jaar een volledig oogonderzoek als u ouder bent dan 40 jaar. Kinderen dienen volledige oogonderzoeken te ondergaan op de leeftijd van 6 maanden en 3 jaar. Jongeren van 4 tot 19 jaar zouden elk jaar meer basale oogscreeningen moeten hebben tijdens medische controles. Mensen moeten minstens één keer tussen de 20 en 29 jaar oud zijn en twee keer tussen de 30 en 39 jaar oud.
    • Maak een afspraak met een oogarts als u jeuk, zwelling, wallen, roodheid of irritatie rond het oog of ooglid heeft. Raadpleeg een arts als u wazig zicht of verlies van het gezichtsvermogen heeft. Deze aandoeningen kunnen symptomen zijn van oogziekten.
    • De medische industrie heeft belangrijke vooruitgang geboekt bij de behandeling van oogziekten zoals glaucoom, cataracten en maculaire degeneratie. Als u de diagnose glaucoom, maculaire degeneratie of andere oogaandoening heeft, neem dan uw medicijnen en volg de doktersbevel.
    • Vraag uw oogarts naar een speciale bril op sterkte voor het werken op een computer. Het recept voor uw gewone bril of contactpersonen is mogelijk niet geschikt voor computerwerk. Werken op een computer kan het gezichtsvermogen verstoren.
  2. 2 Draag een zonnebril die in openlucht is behandeld met ultraviolette bescherming. Het verminderen van de blootstelling aan ultraviolet licht zal schade door zonlicht voorkomen. Bruine staar, ook wel cataracten in de zon genoemd, en maculaire degeneratie zijn in verband gebracht met blootstelling aan zonlicht.
    • Beperk uw tijd buiten in de zomerzon tussen 10 uur en 2 uur 's avonds, vooral als u al oogziekten heeft. Zonlicht valt op de aarde onder een kleinere hoek en is intenser als het hoog is in de middag en in de zomer.
  3. 3 Draag oogbescherming bij het werken in industriële situaties of met elektrisch gereedschap en bij het sporten. Oogletsel dat leidt tot verlies van gezichtsvermogen of blindheid kan voorkomen bij werkzaamheden in de lucht of gevaarlijke stoffen.
  4. 4 Zorg voor een gezond gewicht, eet de juiste voeding en krijg lichaamsbeweging om diabetes en diabetesgerelateerde oogaandoeningen en blindheid te helpen voorkomen. De verbeterde bloedsomloop die gepaard gaat met een goede voeding en lichaamsbeweging, zal ook helpen de ogen gezond te houden.
    • Als u diabetes heeft, zorg dan voor een zorgvuldige controle om diabetische retinopathie te voorkomen, wat kan leiden tot blindheid.
    • Om goede voeding te krijgen, eet mager vlees, magere zuivelproducten, veel vers fruit en groenten, noten, volle granen. Koken met vetten afgeleid van planten zoals koolzaadolie, notenolie of olijfolie.
  5. 5 Verbruik bepaalde voedingsmiddelen en dranken die kunnen helpen oogaandoeningen te voorkomen. Drink groene thee, wortelsap en eet wortelen, tomaten, perziken, papaja, mango's, knoflook, spinazie, kalkoen, kip, noten, zonnebloempitten en yoghurt. Deze voedingsmiddelen bevatten vitamines, mineralen en andere chemicaliën die kunnen helpen de ogen gezond te houden.
  6. 6 Vraag uw arts naar vitamines en voedingssupplementen waarvan uit onderzoek is gebleken dat deze mogelijk oogziekten kunnen voorkomen of zelfs omkeren. Studies hebben aangetoond dat taurine, R-liponzuur, xanthofylen, blauwe bosbes, quercetine, gingko biloba, zink, carnosine en vitamine A, C en E gezond zijn voor de ogen.
  7. 7 Krijg elke nacht voldoende slaap zodat je ogen uitgerust en niet gespannen zijn.
  8. 8 Drink veel water om uitdroging te voorkomen die de ogen kan beschadigen.
  9. 9 Vermijd wrijven je ogen als je ogen jeuken of moe voelen.
    • Houd een afstand van 30 centimeter (11,8 inch) aan wanneer u op de computer werkt.
    • Houd een afstand van 2m aan wanneer u televisie kijkt.