Ze zeggen dat de ogen het venster naar de ziel zijn, dus het is niet vanzelfsprekend om je ogen sterk en gezond te houden, vooral in een tijd waarin we voortdurend aan heldere computer- en telefoonschermen zitten. Goed zicht hangt af van het handhaven van een goed gezondheidsvoorschrift voor de ogen. Dit omvat regelmatige jaarlijkse oogonderzoeken, de juiste beschermende brillen (zowel buiten als binnen) en een algehele gezonde levensstijl.

Deel een van de drie:
Houd je gezichtsvermogen sterk

  1. 1 Draag uw bril en contactlenzen zoals voorgeschreven door uw arts. Meer dan tachtig procent van de mensen heeft corrigerende brillen nodig, maar velen dragen de verkeerde pasvorm of het juiste voorschrift, waardoor de vermoeidheid van de ogen toeneemt en ze het risico lopen op meer ernstige oogproblemen. [1]
  2. 2 Draag een goede zonnebril in helder buitenlicht. Kies een zonnebril die 75 - 95% van het zichtbare licht uitzoekt en 99 - 100% UV-A- en UV-B-straling blokkeert.[2]
    • Ultraviolette stralen van de zon kunnen ervoor zorgen dat het zicht verslechtert en leiden tot schade aan het hoornvlies, staar, leeftijdsgebonden maculaire degeneratie en gezwellen op het oogoppervlak en de omringende huid.
  3. 3 Beheers de luchtkwaliteit in uw huis- of kantoorruimte. Het gebruik van een luchtbevochtiger kan helpen de lucht vochtig te houden en droge ogen te voorkomen.
    • Vermijd naar buiten te gaan als de luchtkwaliteitsindices slecht zijn of als het aantal pollen hoog is.
    • Als u huisdieren hebt, zorg er dan voor dat u het meubilair regelmatig stofzuigt en schoonmaakt; huidschilfers van huisdieren kunnen irriterend voor de ogen zijn.
  4. 4 Laat je ogen zo vaak mogelijk rusten om vermoeide ogen te voorkomen. Vaak kan langdurig kijken naar schermen leiden tot Digital Eye Strain of Computer Vision-syndroom.[3] Probeer de 20-20-20-regel om dit probleem te verlichten; neem een ​​pauze van 20 seconden om elke 20 minuten iets op 20 voet afstand te bekijken.[4]
    • Symptomen van Digital Eye Strain omvatten hoofdpijn, wazig zicht, droge ogen, nek- en schouderpijn en oogpijn.[5]
    • Overweeg het gebruik van een computerscherm of een verblindingsfilter bij gebruik van digitale apparaten. Deze verminderen de hoeveelheid licht die een scherm uitzendt en kunnen rechtstreeks op een monitor of tablet worden geklikt.
  5. 5 Vermijd roken en tabaksproducten. Roken verhoogt de risico's voor het ontwikkelen van cataracten en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, evenals hart- en vaatziekten die de ogen beïnvloeden.[6]
  6. 6 Afvallen om de kans op het ontwikkelen van diabetes te verkleinen. Mensen met diabetes hebben 40% meer kans op het ontwikkelen van glaucoom en 60% meer kans op cataract.[7]
  7. 7 Eet een gezond dieet. Voedingsmiddelen zoals wortelen, vissen en bladgroenten bleken het gezichtsvermogen te verbeteren en het risico op het ontwikkelen van cataract te verlagen.[8]
    • Probeer spinazie, aardbeien, boerenkool, eieren, zalm, olijfolie en noten aan uw dieet toe te voegen om de gezondheid van uw ogen te verbeteren. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan antioxidanten, luteïne, vitamine C, zink en vitamine E en kunnen het risico op het ontwikkelen van maculaire degeneratie en andere ernstige oogproblemen helpen verminderen.
    • Drink groene thee. Het bevat catechinen, een type antioxidant dat ze in het oogweefsel goed kunnen opnemen.[9]
  8. 8 Krijg genoeg slaap. Tijdens de slaap worden de ogen aangevuld met essentiële voedingsstoffen. Als u niet genoeg slaapt, kan dit leiden tot oogirritatie, oogvermoeidheid, pijnlijke, droge of tranende ogen en wazig of dubbel zien.[10]

Tweede deel van de drie:
Risico's voor uw gezichtsvermogen verwijderen

  1. 1 Houd een bril bij de hand, ook als u regelmatig contacten draagt. Een extra bril is handig voor het geval u irritatie of een infectie ervaart, of wacht op een bijgewerkt recept van uw arts voor uw contacten.[11]
  2. 2 Zorg voor een bril en contacten om infectie te voorkomen. Zorg voor uw contactlenzen en bewaar ze volgens de fabrikant en professionele richtlijnen.
    • Behandel altijd beide glazen en contacten met schone handen.
    • Draag en vervang contactlenzen volgens het schema van uw contactlensspecialist.
    • Houd de contactlensbehuizing schoon en vervang deze elke drie maanden.
    • Verwijder contactlenzen en neem onmiddellijk contact op met uw arts als u roodheid, irritatie, pijn, gevoeligheid, wazig zien, oogafscheiding of zwelling bemerkt.[12]
  3. 3 Zorg voor goede hygiëne met producten voor persoonlijke verzorging en make-up. Was uw handen voordat u producten op uw gezicht en ogen aanbrengt en houd de containers van het product schoon en droog. Gooi producten die u op of nabij uw ogen gebruikt ten minste om de drie maanden weg. [13]
    • Als u conjunctivitis of "roze ogen" ervaart, is het vooral belangrijk om make-up en producten toe te werpen om herinfectie te voorkomen.[14]
  4. 4 Draag oogbescherming om letsel te voorkomen tijdens het sporten of tijdens huishoudelijke taken. Bijna 2,4 miljoen oogverwondingen komen jaarlijks voor in de Verenigde Staten.[15]
    • Beschermende brillen bevatten een veiligheidsbril, een veiligheidsbril, veiligheidsschermen en oogbeschermers.
    • Zorg ervoor dat uw werkgever de veiligheidsrichtlijnen volgt en indien nodig een beschermende bril biedt. Volg de veiligheidsvoorschriften op de werkplek en draag ooguitrusting wanneer hierom wordt gevraagd.
  5. 5 Houd schermen op afstand. Het high-energy visible (HEV) -licht, vaak "blauw licht" genoemd, dat door digitale schermen wordt uitgezonden, is de hoofdveroorzaker van schadelijk oogweefsel.[16]
    • Zorg ervoor dat computerschermen zich op een armlengte afstand van elkaar (tussen 20 en 26 inch) bevinden.[17]
    • Tabletten en smartphones moeten op minstens 15 cm afstand worden gehouden. Als u wilt helpen bij het lezen van kleine lettertypen, verhoogt u de tekstgrootte op het scherm in plaats van deze dichter bij uw gezicht te houden.[18]


Derde deel van de drie:
Oogproblemen behandelen

  1. 1 Zoek een professionele oogzorgprofessional en ga voor jaarlijkse examens. Deskundigen bevelen aan dat alle volwassenen op zijn minst 40 jaar een alomvattend oogonderzoek krijgen op hun veertigste en daarna regelmatig worden bezocht. [19]
    • Controleer of u een visuele verzekering hebt of een gezondheidsbeleid dat oogzorg dekt.[20] Een reguliere ziekteverzekering dekt meestal screenings voor mensen met een verhoogde risicofactor voor oogaandoeningen.Als u geen verzekeringsdekking hebt, moet u de vergoeding van de oogarts voor een routine-onderzoek en voor eventuele speciale tests raadplegen.
    • Bekijk de juiste soort oogzorgspecialist op het juiste moment. Oogartsen, optometristen en opticiens houden zich allemaal bezig met oogzorg en behandeling, maar hebben verschillende trainingen en expertise.[21].
    • U kunt een verwijzing voor een oogarts of optometrist aanvragen bij uw huisarts of de afdeling oogheelkunde of optometrie van een lokaal ziekenhuis of medisch centrum om informatie vragen.[22]
  2. 2 Verwacht een aantal verschillende tests tijdens het examen. Meestal worden oogdruppels in het oog geplaatst om de pupil te verwijden. De ogen van de patiënt worden vervolgens beoordeeld op gezichtsscherpte, coördinatie van de oogspieren, perifeer zicht, respons op licht, kleuronderzoek, gezondheid en functioneren van het ooglid, de gezondheid van het interieur en de achterkant van het oog, en druk.[23]
  3. 3 Zorg dat de visie van uw kinderen regelmatig wordt getest. Vanaf de leeftijd van zes maanden moeten baby's hun eerste oogonderzoek hebben. Visus- en oogontwikkelingsproblemen bij kinderen worden het best behandeld als ze vroegtijdig worden opgemerkt. [24]
  4. 4 Andere aandoeningen of symptomen controleren die niet ooggerelateerd zijn. Sommige aandoeningen zoals diabetes, hoge bloeddruk, HIV of AIDS of ziekten van de schildklier kunnen oogaandoeningen veroorzaken of verergeren. Bovendien moet u meteen contact opnemen met uw arts als u pijn in de ogen, een ongewoon rood oog of een van de volgende problemen heeft:[25]
    • Uitpuilende of verkeerde uitlijning van één of beide ogen
    • Donker gordijn of sluier die uw zicht blokkeert
    • Vervormd, verdubbeld of verminderd zicht, zelfs als het tijdelijk is
    • Overmatig scheuren
    • Halo's (gekleurde cirkels rond lichten)
    • Verlies van perifeer (zij) zicht
    • Nieuwe floaters (zwarte "strings" of spikkels in het zicht) en / of lichtflitsen
  5. 5 Vertel uw arts over veranderingen in uw gezichtsvermogen. Veel voorkomende oogproblemen en ziekten zijn glaucoom, staar, conjunctivitis, netvliesaandoeningen en maculaire degeneratie. Deze ziekten hebben niet altijd symptomen, dus als u plotseling van gezicht verandert, is het belangrijk om meteen contact op te nemen met uw zorgverlener.[26]
    • Staar - Een cataract is een vertroebeling van de lens in het oog en komt vaak voor bij oudere mensen. Op de leeftijd van 80 jaar heeft meer dan de helft van alle Amerikanen last van cataract of een cataractoperatie ondergaan. Veel voorkomende symptomen zijn onscherp zicht en het zien van halo's.[27]
    • Glaucoom - glaucoom is een van de belangrijkste oorzaken van blindheid in de Verenigde Staten, met als belangrijkste kenmerk schade aan de oogzenuw. Symptomen zijn onder meer langzaam verlies van perifeer zicht. Er is geen remedie, maar de symptomen kunnen worden beheerst door medicatie en operaties om de oogdruk te verlagen.[28]
    • Maculaire degeneratie - Vaker dan glaucoom is maculaire degeneratie de belangrijkste oorzaak van visusverlies en treft meer dan 10 miljoen Amerikanen.[29] Het bestaat uit de achteruitgang van de oogmacula, het lichtgevoelige weefsel langs de achterkant van het oog dat het centrale zicht van een persoon bestuurt.
  6. 6 Leg uw zorgverlener uit over de geschiedenis van uw ogen en die van uw familie. Uw arts zal willen weten of u eerder bepaalde aandoeningen of problemen hebt ondervonden of dat familieleden deze hebben ervaren. Diagnoses van bijziendheid en verziendheid hebben een genetische component.[30] Bovendien kunnen ziekten zoals glaucoom en maculaire degeneratie ook genetische oorzaken met zich meebrengen.[31]
  7. 7 Bewaar een zoutoplossing in uw medische thuisverpakking. Het spoelen van de ogen met zoutoplossing kan helpen als u per ongeluk reinigingsproducten of andere stoffen in uw ogen sproeit.[32]