Maculaire degeneratie is een veelvoorkomende leeftijdsgerelateerde oogaandoening die uw centrale visie kan verminderen. Als u maculaire degeneratie heeft, kunt u moeite hebben zich op een voorwerp te concentreren en kan uw gezichtsvermogen zelfs verloren gaan. Van de twee soorten maculaire degeneratie heeft 80 tot 90% van de mensen droge maculaire degeneratie, die kleine witte en gele afzettingen op het oog veroorzaakt die in de loop van de tijd geassocieerd kunnen worden met een schadelijk gezichtsvermogen. Natte maculaire degeneratie, waarbij abnormale bloedvaten in het oog bloedingen en lekvloeistof veroorzaken, is zeldzamer. Dit kan snel ernstig verlies van gezichtsvermogen veroorzaken. Preventie methoden voor beide soorten zijn hetzelfde, de belangrijkste verschillen zijn in chirurgische behandeling.

Deel een van de drie:
Voorkomen van maculaire degeneratie door veranderingen in levensstijl

  1. 1 Ontvang onmiddellijk een oogonderzoek. Als u enige vorm van zichtproblemen constateert, laat u uw ogen regelmatig controleren. Tijdens het onderzoek kunt u bespreken hoe maculaire degeneratie kan worden voorkomen door beheersbare risicofactoren te verminderen of te elimineren. Dit kan helpen bij het detecteren en vertragen van elk visueel verlies dat u mogelijk heeft.[1] 11% van de mensen in de leeftijd tussen 65 en 74 jaar hebben macula-degeneratie, terwijl 27,9% van degenen boven de 75 de aandoening hebben. De volgende factoren kunnen uw risico op macula-degeneratie vergroten:
    • zwaarlijvigheid
    • Niet-Spaanse witte etniciteit
    • Het roken van sigaretten
    • Chlamydia pneumoniae infecties
    • Familiegeschiedenis van maculaire degeneratie
    • Lichte iriskleuren in het oog (d.w.z. blauw of lichtgroen)
    • Hart-en vaatziekte[2]
  2. 2 Stoppen met roken. Wanneer u een sigaret rookt, stelt u uw netvliezen bloot aan de gifstoffen in tabak. Roken van sigaretten verhoogt uw risico op maculaire degeneratie met twee tot vijf keer.[3] De bloedvaten in je ogen behoren tot de kleinste en mooiste in je lichaam. Dientengevolge kunnen de gifstoffen van sigaretten zich gemakkelijker op deze vaten afzetten en deze beschadigen.
    • Roken kan ook luteïne vernietigen, wat belangrijk is voor de gezondheid en bescherming van uw netvliezen.[4]
  3. 3 Bescherm je ogen tegen de zon. Overmatige blootstelling aan UV-stralen wordt verondersteld een factor te zijn die bijdraagt ​​aan maculaire degeneratie. UV-stralen stoten grote hoeveelheden straling uit op bewolkte en zonnige dagen. Het is belangrijk om altijd je ogen te beschermen als je buiten bent. Draag een zonnebril die beschermt tegen UVA- en UVB-stralen. Je kunt ook een hoed dragen om je ogen te verduisteren, voor extra bescherming.[5]
    • Door gepolariseerde glazen te kiezen, kunt u nog meer schadelijke stralen uitfilteren. Je kunt ook zonnebrillen vinden met zijpanelen en een bovenpaneel om nog meer stralen te blokkeren.
  4. 4 Eet een gezond dieet om overgewicht te voorkomen. Obesitas is een risicofactor voor het ontwikkelen van maculaire degeneratie. Hoewel de exacte link niet wordt begrepen, wordt het aanbevolen dat u een gezond gewicht behoudt door uw bloeddruk en cholesterol te bekijken.[6] Eet kleine porties bij je maaltijden en probeer mager voedsel en eiwitten te eten zoals groenten, fruit, kalkoen en volkorenproducten.[7] Je moet ook voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte en verzadigde vetten beperken. Beperken of vermijden:
    • Dierlijke vetten
    • Groente
    • Noten en zaden, pindakaas
    • Salade-dressings
    • Junkfood
    • Donkere chocolaatjes
    • Kaas
    • Fastfood en vleeswaren
  5. 5 Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C. Vitamine C is een van de krachtigste voedingsstoffen als het gaat om het verbeteren van de oogsterkte. Het wordt ook beschouwd als een antioxidant, wat betekent dat het helpt schade aan het oog te bestrijden als gevolg van oxidatiestress.[8] Je kunt elke dag 500 mg vitamine C-supplement innemen of minstens een half kopje vitamine C-rijk voedsel eten.[9] Voedingsmiddelen die de meeste vitamine C bevatten, zijn onder andere:
    • Grapefruit
    • aardbeien
    • Papaja
    • spruitjes
    • sinaasappels
    • Groene pepers
  6. 6 Krijg voldoende vitamine B-rijk voedsel. Vitamine B kan de gezondheid van het oog verbeteren, vooral in combinatie met foliumzuursupplementen. Het is bekend dat deze combinatie uw risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie vermindert. U kunt vitamine B-supplementen nemen, of u eet het volgende:[10]
    • Vis
    • Brood
    • Havermout
    • eieren
    • Melk
    • Kaas
    • Rijst
    • Erwten (voor foliumzuur)
    • Asperges (voor foliumzuur)
    • Bruine rijst (voor foliumzuur)
    • Granen versterkt met foliumzuur
  7. 7 Voeg vitamine A en E toe aan uw dieet. Deze werken met vitamine C om je ogen te beschermen en te versterken. Om vitamine A te krijgen, kunt u een bètacaroteensupplement van 15 mg of tot 25.000 IU vitamine A innemen.[11] Als aanvulling op vitamine E, neem een ​​supplement van 400 IE.[12] Je kunt deze vitamines ook krijgen via een voedzaam dieet. Goede voedselbronnen zijn onder andere:
    • Vitamine A: zoete aardappelen, wortels, boerenkool, pompoen, romaine sla, gedroogde abrikozen, zoete rode pepers, tonijn en mango's.[13]
    • Vitamine E: zonnebloempitten, amandelen, spinazie, snijbiet, avocado, asperges, mosterdgroenten en garnalen.[14]
  8. 8 Verhoog uw inname van zink en andere mineralen. Studies hebben aangetoond dat zink van cruciaal belang is voor een goede gezondheid en functioneren van het oog. Je ogen bevatten een hoog gehalte aan zink omdat zink de enzymen in je ogen kan stimuleren. Je kunt zink vinden in verschillende voedingsmiddelen, of een zinksupplement nemen. Als u supplementen gebruikt, neem dan dagelijks 80 mg zinkoxide en 2 mg koper (koper (II) oxide).[15] Je kunt ook zink krijgen van deze voedingsmiddelen:
    • Zeevruchten zoals mosselen, oesters, krab en kreeften
    • Rundvlees
    • Varkensvlees
    • Yoghurt
  9. 9 Eet voedingsmiddelen die luteïne en zeaxanthine bevatten. Deze twee antioxidanten versterken de lens en het netvlies in uw oog door schadelijk licht te absorberen dat maculaire degeneratie kan veroorzaken.[16] De twee voedingsmiddelen met de hoogste niveaus luteïne en zeaxanthine zijn spinazie en boerenkool, ook wel superfood genoemd. Probeer 10 gram spinazie en boerenkool per week te eten om maculaire degeneratie te helpen bestrijden.
    • Als u al een gevarieerd, voedzaam dieet eet, is bijvoeding niet nodig. Maar als u het moeilijk vindt om genoeg donkere bladgroenten te eten, kan het nemen van supplementen met luteïne en zeaxanthine de gezondheid van uw ogen verbeteren.[17]
  10. 10 Voeg omega-3 toe aan je dieet. Omega-3 is een essentieel vetzuur dat oogontsteking voorkomt en de celconditie handhaaft. Als je niet genoeg omega-3 krijgt, verzwakken je ogen, wat kan leiden tot visusstoornissen. Hoewel u omega-3-supplementen kunt nemen, is het aanbevolen dat u het vetzuur uit levensmiddelen krijgt.[18] Voedingsmiddelen die omega-3 bevatten, zijn onder andere:
    • Zalm, tonijn, makreel, ansjovis, coquilles, snapper, forel en heilbot

Tweede deel van de drie:
Voorkomen van maculaire degeneratie door oogoefeningen

  1. 1 Verhoog het aantal keren dat u elke minuut knippert. Het is gemakkelijk om te vergeten te knipperen wanneer u gefocust bent op iets voor u, zoals uw favoriete televisieprogramma of een project op de computer. Herinner jezelf eraan om regelmatig te knipperen. Dit zal je ogen helpen beter te focussen en elke spanning te verlichten die je op hen hebt uitgeoefend.[19]
    • Probeer elke drie of vier seconden twee minuten lang recht te knipperen. Of oefen de 20-20-20-methode. Kijk om de 20 minuten 20 seconden weg van je scherm naar een object op 20 feet afstand. Het kan helpen om een ​​herinneringsalarm in te stellen.[20]
  2. 2 Bedek je ogen met de palmen van je handen. Soms hebben je ogen gewoon rust nodig. Plaats je handpalmen voor je ogen met je vingers over je voorhoofd en de hiel van je handpalmen op je jukbeenderen. Maak het uzelf gemakkelijk en vermijd teveel druk op uw ogen.[21]
    • Palming zelfs voor een paar minuten kan de druk op de ogen verlichten en helpen om vrij te knipperen, omdat je niet gefocust bent op iets voor je neus. Oogspanning kan ook leiden tot extra problemen, zoals spanning en hoofdpijn. Luister naar je lichaam en laat je ogen rusten als ze je vertellen dat ze moe zijn.
  3. 3 Trek een cijfer acht met je ogen. Stel je voor dat je naar een groot cijfer acht kijkt. Volg het met je ogen om je oogspieren te versterken, de flexibiliteit te verbeteren en een pauze te nemen door je op iets te concentreren. Herhaal deze oefening minstens vijf keer.[22] Je kunt je ook voorstellen dat het cijfer acht op zijn kant draait. Volg het traag gedurende enkele minuten.[23]
    • Je ogen worden gecontroleerd door spieren, net als elk ander deel van je lichaam dat beweegt. Zorg ervoor dat u ze uitrekt en effectief en efficiënt gebruikt, terwijl ze hersteltijd krijgen wanneer ze te veel gebruikt, gespannen of moe zijn.
  4. 4 Oefen met focussen. Begin met ergens comfortabel zitten. Houd uw duim voor u zodat deze ongeveer 25,4 cm van uw ogen verwijderd is. Richt je aandacht vijf minuten lang en beweeg je ogen zodat ze zich op iets op een afstand van 6,1 m (6,1 m) richten. Doe dit gedurende vijf seconden en herhaal dit proces.
    • Focussen op dingen die verschillende afstanden van u af liggen, kan uw zicht versterken en uw gezichtsvermogen verbeteren.[24]
  5. 5 Probeer "zoomen." Houd je duim omhoog met je arm zover mogelijk uitgestrekt voor je. Concentreer je enkele seconden op je duim en breng hem dan langzaam maar gestaag naar je gezicht tot hij vijf centimeter van je ogen verwijderd is. Houd je ogen gericht op je duim gedurende de hele beweging. Trek vervolgens je arm weer uit en houd je ogen nog steeds gericht op de duim.[25]
    • Zoomen is een goede manier om uw ogen een pauze te geven terwijl u uw oogspieren stretcht.

Derde deel van de drie:
Macula-degeneratie beheren

  1. 1 Neem een ​​hooggedoseerde vitamineformule. Als u een tussenliggende tot ernstige droge leeftijdsgebonden maculaire degeneratie heeft, overleg dan met uw arts over het voorkomen van verdere oogbeschadiging door een Age-Related Eye Disease Study (AREDS) -formule te nemen. Deze formule bestaat uit 500 mg vitamine C, 400 IE vitamine E, 15 mg bèta-caroteen, 80 mg zink en 2 mg koper, die allemaal gericht zijn op het versterken van uw zicht. Het is niet aangetoond dat het gunstig is voor mensen met milde droge maculaire degeneratie.
    • Vergeet niet om uw arts te vragen naar eventuele zorgen over het omgaan met uw ogen[26] en laat het uw arts weten als u een roker bent. Roken is een risicofactor voor maculaire degeneratie[27] en een aantal andere ziekten zoals longkanker.[28]
  2. 2 Krijg injectiebehandelingen. Als u natte macula-degeneratie heeft, waarbij abnormale bloedvaten in uw oog groeien, lekkende vloeistof en bloed, kan uw arts bevacizumab, ranibizumab, pegaptanib of aflibercept voorschrijven.[29] Deze medicijnen stoppen de abnormale bloedvatgroei en lekkage in uw oog die maculaire degeneratie veroorzaken.[30][31] Indien voorgeschreven injecteert uw arts het medicijn rechtstreeks in uw ogen.[32]
    • In een onderzoek verbeterde tot wel 40% van de personen met ten minste drie zichtlijnen bij het testen, terwijl ongeveer 95% van de mensen hun visie zag behouden.[33]
  3. 3 Overweeg om een ​​operatie voor natte maculaire degeneratie te ondergaan. Als u maculaire degeneratie heeft veroorzaakt door abnormale bloedvatgroei, kan uw arts laserchirurgie (ook fotocoagulatie genaamd) of fotodynamische therapie (PDT) aanbevelen.
    • Laserchirurgie: tijdens deze operatie kan een kleine lichtstraal lekkende bloedvaten in het oog met een grote nauwkeurigheid verwijderen.[34]
    • Fotodynamische therapie (PDT): dit is een licht dat een medicijn activeert dat in uw oog is geïnjecteerd om de bloedvaten te vernietigen. Hoewel er een risico is van 4% op snel, ernstig gezichtsverlies na PDT, vertoonden individuen die twee jaar na PDT werden getest een grotere vermindering van het gezichtsvermogenverlies.[35]