Epilepsie is een neurologische aandoening die ervoor zorgt dat zenuwcellen in de hersenen verstoord raken, wat resulteert in aanvallen of periodes van ongewoon gedrag, evenals sensaties en incidenteel verlies van bewustzijn.[1] Epilepsie is een diagnose die wordt gesteld wanneer een van de personen een van de volgende symptomen heeft: ten minste twee niet-uitgelokte (niet veroorzaakt door koorts, drugsgebruik, aanvallen op het hoofd, enz.) Aanvallen die meer dan 24 uur uit elkaar liggen; of diagnose van een epilepsiesyndroom, zoals een genetische stoornis of andere neurologische aandoening waarvan bekend is dat ze epilepsie als een bestanddeel heeft. Hoewel epileptische aandoeningen zoals epilepsie veel voorkomen in de Verenigde Staten, kunnen ze eng zijn voor iemand die eraan lijdt en zelfs voor hun familieleden. Aanvallen kunnen ook erg gevaarlijk zijn als ze meer dan een paar minuten duren zonder te stoppen. Als iemand in het openbaar aanvallen heeft met personen die niet goed op de hoogte zijn van epilepsie, kan dit de persoon ook zelfbewust maken. Maar door je zelfvertrouwen te vergroten en ondersteuning te krijgen, zul je in staat zijn om met je epilepsie om te gaan.

Deel een van de twee:
Omgaan met epilepsie

  1. 1 Plan een afspraak met uw arts. Als u convulsies of soortgelijke symptomen van epilepsie ervaart, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voor behandeling. Symptomen van epilepsie kunnen gevaarlijk zijn en uw arts kan u helpen deze te minimaliseren. Bovendien kunnen toevallen zelf gevaarlijk zijn en moeten ze met medicijnen worden bestreden. Behandeling kan u ook helpen om effectiever om te gaan met de stoornis.[2]
    • Uw arts kan bloedonderzoek laten uitvoeren om te bepalen of infecties, genetische aandoeningen of andere onderliggende aandoeningen uw epilepsie veroorzaken.[3] Soms zijn aanvallen een teken van een onderliggend probleem in de hersenen, zoals een tumor, en daarom moeten ze door een arts worden beoordeeld.
    • Uw arts kan een neurologisch onderzoek uitvoeren dat gedrag, motoriek en mentale functie test.[4]
    • Uw arts kan ook verbeeldingsonderzoeken bestellen, zoals elektro-encefalogram, computertomografie (CT) -scans, magnetische resonantiebeeldvorming (MRI), positronemissietomografie (PET) of geautomatiseerde tomografie met enkelvoudige fotonemissie (SPECT). Deze kunnen uw arts helpen uw hersenen gedetailleerder te onderzoeken.[5]
    • Zorg ervoor dat je een dokter vindt die je leuk vindt en met wie je je op je gemak voelt. Zij kan u helpen effectiever en comfortabeler om te gaan met uw epilepsie.[6]
  2. 2 Omarm je stoornis. In veel gevallen kunt u altijd epilepsie hebben en zelfs zo veel als u het kunt beheersen, blijft het een deel van uw leven. Leren omgaan met de plaats van de stoornis in je leven kan je helpen om er beter mee om te gaan.[7]
    • Hoewel epilepsie soms overweldigend kan overkomen, kunt u nog steeds een vol, actief en dankbaar leven leiden.[8]
    • Overweeg jezelf dagelijks positieve affirmaties te geven om jezelf te helpen omgaan met epilepsie. U wilt misschien iets zeggen als: "Ik ben sterk en kan dit aan." Dit kan uw zelfvertrouwen vergroten en u ook helpen gemakkelijker uw epilepsie te accepteren.[9]
    • Een deel van het omarmen van je stoornis is leren niet constant zorgen te maken over het hebben van een aanval. U hebt waarschijnlijk alle stappen ondernomen om aanvallen te beheersen en het vermijden van voortdurende ongerustheid kan helpen bepalen hoe vaak u ze hebt.[10]
  3. 3 Handhaaf een onafhankelijke levensstijl. Zo veel als het mogelijk is, blijf zo onafhankelijk als je kunt. Dit kan je helpen omgaan met de stoornis en je niet het gevoel hebben dat je loyaal bent aan anderen.[11]
    • Blijf werken als je kunt. Als dat niet het geval is, overweeg dan andere activiteiten te ondernemen die u bezig en betrokken kunnen houden met anderen.[12]
    • Als u niet kunt rijden, neem dan het openbaar vervoer. U zou zelfs kunnen overwegen om naar een meer stedelijk gebied met een betere infrastructuur te gaan om u te helpen uw onafhankelijkheid te behouden.[13]
    • Plan sociale activiteiten zo vaak als u wilt of kunt. Dit kan je helpen om betrokken te blijven bij anderen en kan je zelfs helpen om je stoornis even te vergeten.[14]
  4. 4 Ontwikkel jezelf en geliefden. De oude gedachte dat kennis macht is, kan een belangrijke manier zijn om met je epilepsie om te gaan. Door zowel jezelf als familieleden en vrienden te informeren over de stoornis, kan iedereen begrijpen wat je doormaakt, je de ondersteuning bieden die je nodig hebt en het effectiever aanpakken.[15]
    • U kunt online bronnen gebruiken om u en uw dierbaren meer te leren over epilepsie en u ideeën te geven over hoe u het best met de aandoening kunt omgaan. De Epilepsy Foundation biedt bijvoorbeeld verschillende cursussen en middelen over epilepsie en de manieren om het best om te gaan met aangelegenheden met betrekking tot zelfvertrouwen die daarmee samenhangen.[16]
    • Er zijn online forums van de Epilepsy Foundation en Mayo Clinic die educatieve hulpmiddelen en programma's aanbieden om iedereen met wie u in contact staat over epilepsie te informeren. Veel van deze zijn specifiek voor groepen zoals kinderen, ouderen, transport en sterfgevallen.[17]
  5. 5 Met mensen communiceren. Praten met mensen over uw epilepsie kan een belangrijk onderdeel zijn van het omgaan met de stoornis. Openstaan ​​over je epilepsie kan het risico op ongemakkelijke situaties, vragen of uiterlijk minimaliseren. Dit kan u op zijn beurt weer geruststellen.[18]
    • Openstaan ​​over je epilepsie is een uitstekende manier om ermee om te gaan in plaats van er ontmoedigd over te worden. Als andere mensen zich realiseren dat je in orde bent met je aandoening, dan zullen ze dat waarschijnlijk ook zijn.[19]
  6. 6 Negeer sociale stigma's. De meeste mensen zijn gesocialiseerd, maar er zijn nog steeds slepende sociale stigma's verbonden aan epilepsie. Deze stigma's, die vaak ontstaan ​​door een gebrek aan informatie, kunnen gevoelens van schaamte, stress, angst of depressie bij u oproepen. Het leren negeren van sociale stigma's en negatieve reacties kan je helpen verder te gaan en een vol en actief leven te leiden.[20]
    • Epileptici voelen zich vaak beschaamd en beschaamd wanneer ze aanvallen in het openbaar hebben.Tenzij u echter niet helemaal uitgaat, kunt u waarschijnlijk een inbeslagname in het openbaar krijgen. Geen zorgen maken over hoe andere mensen kunnen reageren en negeren van eventuele negatieve reacties kan je helpen gemakkelijker om te gaan met de stoornis.[21] U kunt zelfs merken dat mensen oprecht behulpzaam, bezorgd en enthousiast zijn om meer te weten te komen over uw toestand.[22]
    • Aan de basis van zorgen maken over wat mensen denken, is dat je jezelf vastmaakt aan een uitkomst die je niet kunt beheersen. Het herhalen van de mantra "wat andere mensen over me denken, is mijn zaak niet" kan je misschien helpen om geleidelijk los te komen van sociale stigma's.[23]
    • Rechanneling van de negatieve energie kan ook helpen. Haal gewoon diep adem, herhaal je manta en denk aan iets positiefs, zoals een activiteit doen waar je van houdt.[24]
    • Oefen zelfliefde en zelfacceptatie. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: "Ik heb misschien epilepsie, maar het heeft mij niet. Ik kan eropuit gaan en met anderen wandelen en lachen. "[25]
    • Het zien van een counsellor, een dokter of zelfs het praten met een goede vriend kan je ook helpen door je gevoelens heen te werken.[26]
  7. 7 Word lid van een steungroep voor epileptici. Deelnemen aan een steungroep voor epileptici kan u onvoorwaardelijke steun bieden van andere mensen die echt kunnen begrijpen wat u ervaart. Een steungroep kan u ook helpen om effectiever om te gaan met verschillende aspecten van de stoornis.[27]
    • Collega-epileptici kunnen je zelfvertrouwen vergroten en je stoornis accepteren.[28]
    • Er zijn steungroepen voor verschillende groepen die aan epilepsie lijden. Dit omvat ouderen bij kinderen.[29] De Epilepsie Foundation biedt bijvoorbeeld slaapkampen voor kinderen die lijden aan epilepsie.[30]
    • De Epilepsy Foundation biedt verschillende middelen om partnerorganisaties te vinden op http://www.epilepsy.com/affiliates. Je kunt ook hun nationale kantoor 24 uur per dag bellen, zeven dagen per week op 1-800-332-1000.[31]

Deel twee van twee:
Uw epilepsie beheren

  1. 1 Neem uw medicatie op de juiste manier in. Als u uw medicatie niet gebruikt volgens de instructies van uw arts, kan dit ervoor zorgen dat u meer epileptische aanvallen krijgt of zelfs gevaar loopt.[32] Neem contact op met uw arts als u problemen ondervindt met uw medicatie.[33]
    • Pas uw medicatiedosis niet aan of sla deze pas over als u met uw arts praat.[34]
    • Als u vragen of opmerkingen heeft over bijwerkingen of hoe u zich voelt, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts.[35]
    • In sommige gevallen kan een apotheker in staat zijn om eventuele vragen te beantwoorden of uw eventuele zorgen te behandelen.
  2. 2 Draag een waarschuwingsarmband voor een dokter. Misschien wilt u een armband dragen die medisch noodpersoneel of zelfs goede Samaritanen waarschuwt voor uw toestand. Dit kan anderen helpen te weten hoe ze u correct behandelen als u een aanval heeft.[36]
    • Je kunt medische waarschuwingsarmbanden krijgen van veel apotheken, medische voorraadwinkels en zelfs sommige online retailers.
  3. 3 Omgaan met stress. Stress kan epilepsie verergeren en gevoelens van angst en depressie die je hebt, bevorderen. Blijf zoveel mogelijk van stressvolle situaties weg en dit kan u helpen om u te ontspannen en uw epileptische episodes tot een minimum te beperken.[37]
    • Het organiseren van uw dag met een flexibel schema waarin tijd is opgenomen om te ontspannen, kan uw stress verminderen.[38]
    • Vermijd stressvolle situaties indien mogelijk. Als u dat niet kunt, haal dan diep adem en reageer niet, wat de angst en uw symptomen van epilepsie kan verergeren.[39]
  4. 4 Sta jezelf toe te rusten. Een gebrek aan slaap of vermoeidheid kan aanvallen veroorzaken. Elke nacht 7-9 uur slaap krijgen en dutjes doen als dat nodig is, kan helpen het aantal aanvallen dat je hebt te minimaliseren.[40]
    • Niet genoeg slaap krijgen kan ook spanning en stress en pijn veroorzaken.[41]
    • Korte dutjes van 20-30 minuten helpen je om vers te blijven en vermoeidheid te verlichten.[42]
    • Sta elke dag op hetzelfde tijdstip op en ga naar bed om een ​​patroon voor je lichaam vast te stellen.[43]
  5. 5 Oefen regelmatig. Regelmatige lichaamsbeweging kan u gezond houden en symptomen van depressie die verband houden met epilepsie tot een minimum beperken. Doe dagelijks een sport, die uw aanvallen kan minimaliseren.[44]
    • Probeer elke dag minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen.[45]
    • Oefening releases chemicaliën genaamd endorfines. Deze kunnen je humeur verbeteren en je helpen te slapen.[46]
  6. 6 Consumeer gezond voedsel. Het eten van ongezond voedsel kan stress en angst doen toenemen en uw aanvallen nog erger maken. Het consumeren van gezond voedsel kan uw gezondheid verbeteren en kan u helpen uw epilepsie effectiever te beheersen.[47]
    • Eet gezonde, evenwichtige en regelmatige maaltijden.
    • Consumeer tussen 1.800-2.200 calorieën per dag, afhankelijk van uw activiteitenniveau. Eet voedselrijke volle granen, fruit en groenten, zuivel en magere eiwitten.[48]
    • Bovendien bevatten bepaalde voedingsmiddelen voedingsstoffen die uw humeur kunnen verbeteren en ook stress kunnen verlichten. Deze omvatten asperges, avocado's en bonen.[49]
    • Het is ook belangrijk voor je gezondheid om gehydrateerd te blijven. Vrouwen moeten minstens 9 kopjes water per dag drinken. Mannen moeten minstens 13 kopjes hebben. U kunt tot 16 kopjes water per dag nodig hebben als u erg actief of zwanger bent.[50]
  7. 7 Beperk cafeïne, alcohol en tabak. Verminder uw consumptie van cafeïne en alcoholconsumptie en stop of beperk het gebruik van tabak. Deze stoffen kunnen niet alleen stress en angst verhogen, maar kunnen uw aanvallen frequenter of erger maken.[51]
    • De meeste mensen kunnen dagelijks 400 mg cafeïne opnemen. Dit is het equivalent van ongeveer vier kopjes koffie of tien blikjes frisdrank.[52]
    • Vrouwen moeten niet meer dan 2-3 eenheden alcohol per dag drinken en mannen niet meer dan 3-4.[53] Een fles wijn heeft bijvoorbeeld 9-10 eenheden alcohol.[54]