Emotionele Clearing is de praktijk om bewustzijn te creëren voor onze mentale en emotionele compulsies en reacties om ze te "genezen" of te integreren. De eindtoestand van dit werk is Heelheid die eigenlijk een stap verder gaat dan verlichting. Dat gezegd hebbende, de werkzaamheid Emotionele Clearing is niet rigoureus getest; wees voorzichtig als u besluit om deze therapie te proberen.

Deel een van de twee:
Omgaan met triggers

  1. 1 Identificeer uw triggers. Om deel te nemen aan Emotionele Clearing moet je weten welke emotionele ervaring of episode je probeert te zuiveren. Een trigger is alles dat een negatieve emotionele reactie uitlokt.
    • Denk na over dingen die de laatste tijd voor negatieve emoties hebben gezorgd. Was het een gevecht met een geliefde? Vastzitten in het verkeer? Dit zijn voorbeelden van triggers.
    • Probeer triggers in gedachten te houden waar u normaal niet aan denkt. Bijvoorbeeld, misschien is het buiten echt heel heet en dat maakt je eigenlijk boos, of misschien heb je je teen gestuukt en de pijn maakte je boos, maar je hebt het aan iets anders toegeschreven, zoals je partner.
  2. 2 Omhels de negatieve gevoelens van je lichaam. Stop met het weerstaan ​​van negatieve gevoelens in je lichaam en breng in plaats daarvan bewustzijn naar alle aspecten van je lichaam en laat het je informeren over hoe je denkt en voelt over dingen in de wereld en in je geest.[1]
    • Om de negatieve gewaarwordingen van je lichaam te omarmen, probeer jezelf niet te vermijden of af te leiden van je negatief voelen. Accepteer in plaats daarvan dat je soms negatieve emoties voelt door je te realiseren dat ze normaal zijn en na te denken over hoe ze je lichaam laten voelen.
  3. 3 Kom tot rust. Haal diep adem in en uit om jezelf te kalmeren en jezelf in een toestand van diepe ontspanning te brengen.[2]
  4. 4 Stop met het weerstaan ​​van je emoties. Breng in plaats daarvan bewustzijn naar hen toe en sta hen toe. We vermijden dat we onze emoties voelen door ze te projecteren en te onderdrukken. Dit moet stoppen om ze daadwerkelijk te wissen.[3]
  5. 5 Negeer negatieve gedachten. In plaats van te proberen je negatieve gedachten uit te sluiten, observeer ze en ondervraag ze.
    • Terwijl je je gedachten en gevoelens observeert en in vraag stelt, neem je verantwoordelijkheid voor hen door jezelf te vertellen dat ze de jouwe zijn en de jouwe alleen. [4]
    • Vraag je emoties door te vragen waarom je denkt dat je ze ervaart, vraag jezelf af of je zeker weet dat de oorzaak is wat je denkt dat het is. Bijvoorbeeld, misschien ben je boos vanwege iets dat je partner tegen je zei, of misschien is het buiten echt heet en ben je geïrriteerd, of misschien een combinatie van beide.
  6. 6 Volg je gevoelens tot hun wortels. Als je de gevoelens, gevoelens, gedachten en overtuigingen die je hebt omarmt, volg ze dan naar hun oorsprong in je jeugd.
    • Denk na over hoe jij, zoals jij denkt en voelt, veroorzaakt zou kunnen zijn door vroege ervaringen in je jeugd. Dit zal een staat creëren waarin het oorspronkelijke vormende traumatische of overweldigende incident van nature begint te 'genezen' of op te lossen.
  7. 7 Wees getuige van je gevoelens aan hun wortels. Laat dit alles zacht worden en in, rond en uit je lichaamsruimte stromen, terwijl je je vroege kindertijd in een koesterende omhelzing houdt.
    • Kijk door de oude Third Eye-techniek door contact te maken met de ying en yang helende energieën van het universum.[5]

Deel twee van twee:
Betrokken bij Emotionele Clearing

  1. 1 Laat je emotie los. Als je eenmaal je trigger hebt geïdentificeerd en deze hebt omarmd, is het tijd om hem vrij te geven. Druk je gevoelens uit op een manier die anderen geen pijn doet. Schreeuw in een kussen als je bijvoorbeeld van streek bent, of ga joggen om af te koelen en laat je emoties los.
    • Het is belangrijk om zowel verbaal als fysiek emoties vrij te maken om energie uit het fysieke en emotionele lichaam te verwijderen.
    • Door emoties verbaal te laten horen, moet je praten over wat je van streek maakte. Door je emoties fysiek los te laten, moet je je gevoelens uiten via je lichaam, bijvoorbeeld door je vuisten een paar seconden heel boos op je vuisten te slaan.
  2. 2 Stap achteruit en observeer. Bekijk de situatie alsof u er geen deel van uitmaakt. Stel je voor dat je boven de activerende gebeurtenis zweeft. Probeer het scenario eerlijk te overwegen door jezelf te bevrijden van vooringenomenheid. Door een externe waarnemer te zijn, heb je meer kans om hier succesvol in te zijn.
  3. 3 Betrek uw trigger. Als je trigger een andere persoon is, bijvoorbeeld als je partner je boos maakt, praat er dan open met hem over. Deel eerlijk in je gevoelens met die persoon en vraag hem hetzelfde te doen met jou.
  4. 4 Vind de spiegel. Zoek jezelf in de andere persoon terwijl je je emoties aan hem communiceert. Hierdoor kunt u zich inleven in de andere persoon en kunt u ook eerlijk tegen uzelf zijn.
    • Stel je voor dat de ander letterlijk een emotionele spiegel is die weerspiegelt wat je voelt, maar door het licht van zijn ware zelf.
  5. 5 Maak de spiegel schoon. Neem de verantwoordelijkheid voor jezelf en bevrijd de andere persoon die je woede heeft veroorzaakt van de schuld. Je kunt de verantwoordelijkheid nemen voor je daden door goed na te denken over je rol in het ontstaan ​​van je negatieve gevoelens. Misschien heb je iets gezegd dat hem ertoe bracht wraak te nemen met harde woorden van hemzelf; in plaats van alleen maar te denken aan wat hij zei, denk na over hoe je hebt bijgedragen aan het argument.
    • Wanneer je de verantwoordelijkheid neemt voor je acties, bevrijd de andere persoon dan ook. Denk aan hem als een leraar die een les over emoties met je heeft gedeeld en hoe mensen soms negatieve emoties in ons oproepen.
  6. 6 Excuses voor de pijn die je hebt veroorzaakt. Als je de ander pijn hebt bezorgd in je interacties met hem, neem dan de verantwoordelijkheid ervoor en bied je excuses aan.
    • Maak uw verontschuldiging oprecht door na te denken over hoe uw acties hem emotionele pijn kunnen hebben veroorzaakt en hoe u het niet zou willen dat u dat overkomt. Op deze manier kun je zijn pijn voelen.
    • Hier is een voorbeeld van hoe je oprechte verontschuldigingen kunt aanbieden: "Het spijt me echt voor de pijn die ik je heb veroorzaakt, ik besef dat ik er mede verantwoordelijk voor ben geworden dat ons argument uit de hand loopt. vergeef me en dat we dit achter ons kunnen laten. '