Een midlifecrisis kan leiden tot groei of vernietiging. Hoewel het normaal is om veranderingen aan te brengen naarmate je ouder wordt, kies je dingen die je stimuleren om positief te groeien en niet in de ondergang eindigen. Penseel je gevoelens niet af, maar behandel ze op een gepaste manier. Als je problemen ervaart, besef dan dat geld ze niet zal oplossen. Vraag in plaats daarvan om advies en denk na over uw opties.

Deel een van de vier:
Omgaan met uw problemen

  1. 1 Stel vast of een midlife-crisis het probleem is. Voordat je begint met het behandelen van de problemen die je hebt als een midlifecrisis, is het een goed idee om te bepalen of dat is waar je voor staat. Misschien wil je met een therapeut praten om ervoor te zorgen dat je niet met een ander probleem te maken hebt. Houd er rekening mee dat een midlifecrisis er voor mannen anders uit kan zien dan voor vrouwen. Een gemeenschappelijke crisis die getrouwde stellen doormaken, is wanneer hun kinderen het huis verlaten of naar de universiteit gaan.
    • Mannen kunnen de behoefte voelen om plotselinge of drastische veranderingen in hun leven aan te brengen, bijvoorbeeld door carrière te wisselen, van hun echtgenoot te scheiden of te scheiden of naar een nieuwe stad te verhuizen.[1]
    • Vrouwen kunnen een daling in hun motivatie ervaren om carrière te maken of ze kunnen de redenen in twijfel trekken waarom ze bepaalde dingen doen, zoals werken aan loopbaanontwikkeling.[2]
    • Soms is een midlifecrisis misschien een psychosociale ontwikkelingsfase die we generativiteit versus stagnatie noemen. Betrokken raken bij jonge mensen door vrijwilligerswerk of mentoring kan u helpen deze problemen op te lossen. Ga voor meer informatie naar https://www.verywell.com/generativity-versus-stagnation-2795734.
  2. 2 Zie je problemen onder ogen. Je komt misschien op een punt in je leven als je veel problemen om je heen opmerkt. Misschien voel je je vast in je huwelijk, wil je een andere baan en wil je ergens anders een nieuwe start. Terwijl je misschien voelen deze dingen, je hoeft het niet te doen handelen op hen. Als je zin hebt om van je problemen weg te rennen, probeer het dan eerst. Denk aan wat je specifiek ongelukkig maakt en probeer daar vervolgens oplossingen voor te maken.[3]
    • Als u zich bijvoorbeeld ongelukkig voelt in uw huwelijk, moet u er rekening mee houden dat veranderingen vaak voorkomen in een partnerschap en dat u er mogelijk doorheen kunt werken. Overweeg een therapeut te bezoeken of met je partner te praten over het maken van oplossingen.
    • Zorg ervoor dat je uitkijkt naar gedachten over hopeloosheid. Als je zoiets opmerkt, zorg er dan voor dat je positieve zelfpraat gebruikt om de negatieve gedachten te vervangen door positieve gedachten.
  3. 3 Vind nieuwe doelen. Je hebt misschien grote ambities en doelen die misschien niet realistisch zijn. Hoewel je misschien op sommige gebieden je dromen moet opgeven, moet je in andere gebieden doelen stellen. Misschien heb je je boek nooit gepubliceerd of beroemd gemaakt, maar je hebt op andere manieren een bevredigend leven gehad. Je zult je kinderdroom om astronaut te zijn niet bereiken, maar je kunt andere dromen bereiken.[4]
    • Financiële, gezins-, romantische, carrière- en gezondheidsdoelen creëren. Probeer bijvoorbeeld een marathon te beëindigen of een stille meditatie-retraite af te ronden.
    • Zorg ervoor dat je jezelf niet vergelijkt met andere mensen. Als je merkt dat je dit doet, probeer dan een pauze te nemen van sociale media om te voorkomen dat je ziet wat andere mensen van plan zijn.
  4. 4 Waardeer het leven dat je hebt. Accepteer dat je een volwassene bent en verantwoordelijkheden hebt. In plaats van je rollen en verantwoordelijkheden te schaden, zoek je waar je dankbaar voor kunt zijn in je leven. Als je bijvoorbeeld het zorgeloze leven van je kinderen benijdt terwijl je onvermoeibaar werkt aan een baan die je niet leuk vindt, onthoud dan dat je een vitale rol speelt in hun leven en gezegend bent om werk te hebben.[5]
    • In plaats van dingen als lasten te zien, zie ze als geschenken die bijdragen aan het leven dat je hebt gecreëerd en dat je aan het creëren bent. Houd in gedachten dat er mensen zijn die wanhopig willen, bidden voor en de dingen nodig hebben die je als lasten kunt zien.
    • Begin een dankdagverslag om een ​​normale gewoonte van het beoefenen van dankbaarheid te krijgen.

Deel twee van vier:
Grote beslissingen nemen

  1. 1 Maak weloverwogen keuzes. Als je denkt dat het nemen van een drastische beslissing de enige uitweg is of het enige dat je gelukkig zal maken, denk dan nog eens goed na. Je hebt waarschijnlijk meer dan 1 optie om uit te kiezen. Als u bijvoorbeeld niet tevreden bent over uw baan, overweeg dan van functie te veranderen, bij een andere vestiging te werken of te vragen om naar uw bedrijf te verhuizen. Hoewel het leuk kan zijn om impulsieve beslissingen te nemen, laat ze je leven niet beheersen. Verzamel informatie en bekijk eerst je keuzes.[6]
    • Als je het gevoel hebt dat het kopen van mooie dingen de enige manier is om geluk te ervaren, zoek dan andere manieren om je vervuld te voelen, zoals een tuin kweken of leren dansen. Maak er een gewoonte van om 24 tot 48 uur te wachten voordat je items koopt die je opeens wilt hebben.
    • Denk goed en zorgvuldig na over uw opties voordat u verdergaat. Je hoeft geen drastische keuzes te maken om gelukkig te zijn. Probeer jezelf een paar maanden de tijd te geven om na te denken over het maken van een grote verandering, zoals het veranderen van loopbaan of verhuizen naar een nieuwe stad.
  2. 2 Krijg advies. Als je er klaar voor bent om een ​​paar grote beslissingen te nemen, zoek dan een wijze raad van iemand die je vertrouwt. Dit kan een ouder, vriend, therapeut of spiritueel leider zijn. Luister naar wat ze te zeggen hebben, zelfs als je het niet leuk vindt. Ze kunnen enkele perspectieven delen die je niet hebt overwogen.[7]
    • Als je van plan bent je baan op te zeggen, je partner verlaat, of een grote aankoop doet, praat erover voordat je ermee doorgaat.
  3. 3 Ga vooruit, niet achteruit. Veel mensen die halverwege het leven raken, denken dat het terugdraaien van de klok het antwoord is om vooruit te komen. Terwijl acteren op jonge leeftijd, er jong uitzien en daten met jonge mensen een paar momenten goed aanvoelt, lost het je problemen niet op. Je kunt gevoelens van verwarring uitstellen, maar ze zullen waarschijnlijk niet verdwijnen. Geen enkele hoeveelheid mooie dingen of mooie auto's zal de klok terugdraaien.Het is het beste om je leeftijd te erkennen en ermee akkoord te gaan.[8]
    • Als je bijvoorbeeld je hele leven je waarde in je looks hebt gestopt, probeer dan op andere, meer duurzame manieren, zoals je vriendelijkheid en vrijgevigheid, de waarde in jezelf te vinden. Iedereen veroudert en wordt ouder, het maakt alleen uit hoe je het aanpakt en er uit groeit.
    • Houd er echter rekening mee dat het oké is om te investeren in uw uiterlijk op een gezonde, niet-invasieve manier, bijvoorbeeld door een personal trainer te krijgen om aan uw lichaamsbouw te werken of uw haar en make-up professioneel te laten maken. Dit kan geweldig zijn voor uw zelfrespect.

Deel drie van vier:
Omgaan met stress

  1. 1 Besteed wat tijd alleen. Als je leven is overgenomen door voor kinderen te zorgen, je baas of collega's te plezieren en een liefhebbende en plichtsgetrouwe echtgenoot of ouder te zijn, heb je misschien wat tijd voor jezelf nodig. Maak elke dag wat tijd vrij die je alleen kunt doorbrengen. Laat je gedachten afdwalen en nadenken over hoe het met je gaat. Geef jezelf wat ruimte om te denken, voelen en leven volgens je eigen voorwaarden.[9]
    • Maak een wandeling, breng wat tijd door in de natuur of mediteer.
  2. 2 Voed je vriendschappen. Tijd doorbrengen met je vrienden kan ook een handige manier zijn om met stress om te gaan. Reserveer elke week wat tijd om een ​​vriend te ontmoeten en bij te praten, bijvoorbeeld om een ​​wandeling te maken of samen een kopje koffie te zetten. Zorg ervoor dat de mensen met wie u tijd doorbrengt, gezond zijn om tijd door te brengen, en zijn geen mensen waar u zich ongemakkelijk bij voelt.
  3. 3 Kom tot rust. Vooral als je je overweldigd voelt door in deze fase van het leven te zijn, begin je effectief met stress om te gaan. Door dagelijkse ontspanningsoefeningen of -praktijken te doen, kun je rust vinden en omgaan met stress als die zich voordoet in plaats van zich te laten opbouwen. Neem wat tijd en geef jezelf wat voeding.[10]
    • Streef ernaar om elke dag 30 minuten lang elke dag te ontspannen. Je zou yoga, qi gong of meditatie kunnen proberen.
  4. 4 Vermijd het gebruik van alcohol en drugs. Het lijkt misschien leuk of spannend om in deze fase van het leven drugs te gebruiken of alcohol te drinken. Je zou het gevoel kunnen hebben dat er minder te verliezen is of dat je nieuwe ervaringen wilt die je opwinden. Maar drugs en alcohol voldoen niet en kunnen je pijn doen of zelfs je leven ruïneren, bijvoorbeeld doordat je je baan verliest, het respect van anderen om je heen verliest, gescheiden raakt of scheidt, of gezondheidsproblemen hebt. Als u stress of financiële moeilijkheden ondervindt, wend u dan tot gezonde coping in plaats van drugs of alcohol.[11]
    • Als u een probleem heeft met drugs of alcohol, zoek dan hulp en zoek een behandeling. Woon een klinische of poliklinische behandeling bij, ga naar een sobere woonfaciliteit en wordt schoon.

Deel vier van vier:
Omgaan met je emoties

  1. 1 Werk door depressies en angsten. Sommige mensen voelen zich angstig of depressief rond het midden van het leven. Misschien voel je je verdrietig omdat je je doelen niet hebt bereikt of een ander leven hebt gehad dan je had verwacht. Je kunt je ook zorgen gaan maken over de veranderingen die je fysiek ervaart en over de op handen zijnde ouderdom en dood. Negeer je gevoelens niet en veeg ze niet af. Erken je hoe je je voelt en wees niet bang om hulp te krijgen.[12]
    • Identificeer symptomen van depressie en angst en krijg hulp als je het nodig hebt.
  2. 2 Dagboek. Overweeg om een ​​dagboek bij te houden, of een soort autobiografie. Door je gedachten, gevoelens en ervaringen te schrijven, kun je nadenken over het soort leven dat je hebt geleid en het soort leven dat je wilt. Door een dagboek bij te houden kunt u ook perspectief behouden en situaties en gebeurtenissen vanuit meerdere standpunten bekijken.[13]
    • Als je over je leven schrijft, kun je meer inzicht krijgen in je keuzes en wat je van hen hebt geleerd. Zelfs als je leven niet is zoals je wenste, zou je kunnen nadenken over alle manieren waarop je bent gegroeid als resultaat van je ervaringen.
  3. 3 Zie een therapeut. Kies een therapeut die je helpt het proces van je crisis te doorlopen, en niet zo snel mogelijk te beëindigen. Werk aan een herontdekking van wie je bent en wat je wilt. Wees open en eerlijk en sta jezelf toe je gedachten en emoties te uiten terwijl je in therapie bent.[14]
    • Zoek een therapeut door contact op te nemen met uw verzekeringsmaatschappij of een plaatselijke kliniek voor geestelijke gezondheidszorg. U kunt ook een aanbeveling van een arts, vriend of familielid vragen.