Amfetamines zijn stimulerende geneesmiddelen die ADHD-medicijnen bevatten zoals Adderall en Ritalin, medicijnen die worden gebruikt om narcolepsie te behandelen en het illegale medicijn Methamphetamine ("meth", "speed", "crystal meth"). Het gebruik van amfetamine is wijdverspreid, met ongeveer 25 miljoen mensen die amfetaminen nemen over de hele wereld.[1] Amfetaminen kunnen ook het meest misbruikte receptgeneesmiddel zijn.[2] Amfetaminen zijn zeer verslavend, dus het kan een uitdaging zijn om te stoppen zodra je lichaam van hen afhankelijk is geworden. Als u gefocust en toegewijd bent om uw amfetaminegebruik te overwinnen, kunt u profiteren van: uw gebruik evalueren, professionele hulp krijgen, weten hoe u omgaat met ontwenningsverschijnselen en vaardigheden gebruiken om langdurig herstel te bevorderen.

Methode één van de vier:
Herken uw gebruik van amfetamine

  1. 1 Beoordeel eerlijk uw gebruik van amfetamine. Het kan moeilijk zijn om toe te geven dat je drugsgebruik niet meer onder controle is, maar wees eerlijk tegen jezelf over hoeveel je neemt en hoe vaak je het gebruikt. Dit kan je helpen om je probleem realistisch te bekijken en kan je helpen te motiveren tot positieve verandering en doelen voor jezelf te creëren.
    • Vraag jezelf af: hoeveel tijd besteed je aan je gewoonte? Hoeveel geld besteedt u om uw gewoonte te ondersteunen?
    • Focus op het accepteren van de realiteit dat je misschien veel tijd en geld uitgeeft met behulp van amfetamines. Hoe meer je het accepteert, hoe groter de kans dat je gemotiveerd raakt voor positieve verandering.[3] Dit is misschien te wijten aan het idee dat acceptatie ons helpt onze zwakheden te erkennen en te bezitten, wat nodig is om ons gedrag aan te passen.
  2. 2 Evalueer de impact van uw amfetaminegebruik op uw leven. Nogmaals, dit kan moeilijk zijn om eerlijk te doen, maar probeer na te denken over hoe je gebruik van amfetamine je leven heeft beïnvloed. Wist u bijvoorbeeld dat het gebruik van amfetamine allerlei negatieve gevolgen kan hebben, zoals verminderde aandacht, geheugen, besluitvorming, impulsbeheersing, planning en leren?[4] In sommige gevallen kan overmatig gebruik van amfetamine leiden tot paranoia en psychose.[5] Het identificeren van deze negatieve gevolgen kan je helpen te motiveren tot positieve verandering.
    • Stel jezelf de vraag: heb je vrienden verloren of heb je belangrijke relaties laten lijden? Heb je slecht gepresteerd op school of op het werk? Lijdt uw gezondheid als gevolg van uw gebruik van amfetamine? Is het je gewoonte die juridische problemen veroorzaakt (of heeft het al)?
  3. 3 Erken je probleem. Het kan een uitdaging zijn om toe te geven dat je een probleem hebt. Individuen denken vaak dat ze de baas zijn en dat ze "op elk moment kunnen stoppen." De eerste stap naar beter worden, is toegeven dat je een probleem hebt.[6]
    • U kunt een Amfetamine-gebruiksstoornis hebben als u: Amfetamines in grotere hoeveelheden of gedurende langere tijd gebruikt dan u van plan was, omdat u uw gebruik wilt verminderen maar niet kunt, veel tijd of energie besteedt aan verkrijgen / gebruiken / herstellen van amfetaminen en hunkerende amfetaminen.[7]
    • Tolerantie is een ander symptoom van Amfetamine Use Disorder. Dit betekent dat u grotere hoeveelheden amfetamine in de loop van de tijd tolereert en meer nodig hebt om hetzelfde effect te krijgen.[8]
    • Een ander symptoom van Amfetamine Use Disorder is als u ontwenningsverschijnselen ervaart (u ervaart onplezierige mentale en fysieke bijwerkingen wanneer u stopt met het gebruik van het medicijn).
    • Als u bovendien niet in staat bent om uw werk- of huisverplichtingen als gevolg van het gebruik van amfetamine te voltooien of als u vanwege uw gebruik een relatieproblemen heeft, kunt u een stoornissenstoornis hebben.[9]
    • Heb medelijden met jezelf en accepteer dat je een probleem hebt. Zelfcompetentie hebben en nadenken over je zwakheden kan je echt motiveren om veranderingen aan te brengen.[10]

Methode twee van vier:
Professionele hulp krijgen

  1. 1 Praat met een arts. Amfetamine moet worden behandeld als een medische aandoening of ziekte.[11] Raadpleeg zo mogelijk een arts om uw gebruik van amfetamine te bespreken en te bespreken hoe dit het beste kan worden overwonnen. Een arts kan u helpen beslissen welke methode het beste voor u is. Een arts kan ook behandelcentra en andere hulpmiddelen aanbevelen.
    • Als u momenteel geen arts heeft, neemt u contact op met uw medische verzekeringsmaatschappij om er een te vinden. Als u geen medische verzekering hebt, kunt u een gratis of goedkope kliniek bij u in de buurt vinden. Neem ook contact op met uw lokale overheid voor medische diensten of voordelen voor gezinnen met lage inkomens.
    • Als u door uw arts of psychiater amfetaminen wordt voorgeschreven, bespreek uw probleem dan met de arts die het heeft voorgeschreven.
    • Als u methamfetamine, een illegale stof, gebruikt, kunt u dit gewoonlijk openlijk met uw arts bespreken zonder bang te hoeven zijn voor juridische problemen als gevolg van de wetgeving inzake artsen en patiënten. Zorg ervoor dat u de arts vraagt ​​naar de grenzen van de vertrouwelijkheid (als u een gevaar voor uzelf of anderen vormt).
  2. 2 Ontdek medicatie-opties voor het verminderen van het gebruik van amfetamine. Medicijnen zoals Naltrexon (Vivitrol) en Bupropion (Wellbutrin) zijn betrokken bij de behandeling en vermindering van het gebruik van amfetamine.[12][13]
    • Raadpleeg uw huisarts of psychiater.
  3. 3 Krijg een psychologische behandeling. Behandelingsopties zoals Cognitieve Gedragstherapie (CGT) helpen om het gebruik van amfetamine te verminderen of te elimineren.[14] CBT is een therapiemodaliteit die zich richt op het veranderen van je denken om je gevoelens en gedrag te veranderen.
    • Praat met een klinisch psycholoog (PsyD, PhD), huwelijks- en gezinstherapeut (MFT) of een andere erkende clinicus. U kunt meestal contactinformatie voor therapeuten opvragen via uw medische verzekeringsmaatschappij.
  4. 4 Overweeg verschillende opties voor herstel. Je hebt twee belangrijke opties om je amfetaminegebruik te elimineren: je tapt het af onder leiding van een arts of zoekt een detox-programma[15]. Het is niet aan te raden om in één keer te stoppen (cold turkey).Wat u ook kiest, u moet een plan of een behandelingsprogramma hebben om uw herstel te ondersteunen.
    • Denk aan de mogelijkheid van een ontgiftingsprogramma - een ziekenhuisafdeling waar therapeut en medische professionals u grondig kunnen evalueren via het proces van ontgifting. Rehabilitatie- en detoxbehandelingscentra kunnen de beste plekken zijn om uw systeem te ontgiften, maar deze oplossingen zijn niet voor iedereen omdat ze kostbaar kunnen zijn.
    • Overweeg om een ​​ondersteuningsgroep bij u in de buurt te zoeken. Deze groepen ontmoeten elkaar vaak in gemeenschapscentra en andere locaties om te praten en wederzijdse ondersteuning te bieden. Ontdek wat er beschikbaar is voordat je begint met ontgiften, zodat je een plan op zijn plaats hebt zodra de situatie moeilijk wordt.

Methode drie van vier:
Door de initiële intrekking komen

  1. 1 Neem de controle over uw omgeving. Wanneer u stopt met het nemen van amfetamines, kunt u ontwenningsverschijnselen en sterke hunkering naar het middel ervaren.[16] Bereid je van tevoren voor op deze problemen door een veilige omgeving voor ontgifting voor te bereiden. Idealiter wil je ergens blijven waar amfetamines niet beschikbaar zijn, waar je niet gemakkelijk toegang hebt tot het medicijn en waar je waarschijnlijk geen vrienden of familieleden tegenkomt die het medicijn gebruiken.
    • Overweeg een grote verandering van omgeving te kiezen. Ga indien mogelijk naar het huis van een ondersteunende vriend of familielid in plaats van op je eigen plek te blijven. Het kan gemakkelijker zijn om de cyclus van verslaving te doorbreken als je in een onbekende omgeving bent.
    • Overweeg om naar een behandelingscentrum voor drugs of een rehabprogramma te gaan.
  2. 2 Identificeer mensen die u kunnen helpen. Weet van te voren wie u zal ondersteunen wanneer u ontwenningsverschijnselen of sterke hunkering hebt. Professionals - artsen en therapeuten - vallen in deze categorie, evenals leden van steungroepen, naaste familieleden en goede vrienden, zolang geen van deze mensen drugs gebruikt.
    • Het kan handig zijn om een ​​lijst op te stellen van alle mensen waarmee u contact kunt opnemen tijdens uw ontgifting. Zorg dat u telefoonnummers voor noodgevallen bij de hand hebt, evenals contactgegevens van artsen en uw dichtstbijzijnde ziekenhuisadres.
  3. 3 Anticipeer op en bereid je voor op de symptomen van ontwenning. Als uw lichaam zich aanpast aan de afwezigheid van amfetamine, zult u ontwenningsverschijnselen beginnen te krijgen, waarvan de ernstigste is binnen de eerste 24 uur. Vervolgens neemt de ernst doorgaans af in ongeveer 2-3 weken.[17] Veel voorkomende ontwenningsverschijnselen zijn: toegenomen slaap- en eetgedrag, depressieve stemming, concentratieproblemen, prikkelbaarheid, angstgevoelens, vermoeidheid, levendige of onplezierige dromen en hunkeren naar.[18]
    • Verwacht deze ontwenningsverschijnselen en probeer ze zo positief mogelijk te laten draaien door gedachten te denken zoals: "Dit is mijn lichaam dat schoon wordt; dit zijn de obstakels waar ik mee geconfronteerd moet worden om aan de andere kant te komen. Ik ben sterk genoeg om er doorheen te komen. "
  4. 4 Overweeg medicijnen voor ontwenningsverschijnselen. Als u met een arts of een behandelingscentrum werkt, vraag dan naar medicijnen om u te helpen uw onthoudingsverschijnselen te beheersen. Deze medicijnen kunnen de ontwenningsverschijnselen niet volledig wegnemen, maar ze kunnen deze verminderen. Eén medicijn dat kan helpen om de ontwenningsverschijnselen van amfetamine te verminderen, is Reboxetine (Edronax).[19]
    • Als u medicijnen krijgt voorgeschreven, neem deze dan zoals gepland in en volg deze regelmatig op met uw arts.
  5. 5 Blijf bij een dagelijkse routine. Als u uw dag structureert en bezig blijft, kunt u ontwenningsverschijnselen beter onder controle krijgen. Hoe minder tijd je zit te denken aan amfetamines en je te concentreren op hoe vreselijk ontwenning voelt, hoe beter.
    • Eet en slaap op een vast schema. Zorg ervoor dat u gezond eet (veel fruit, groenten en eiwitten). Slaap minimaal 8 uur per dag, maar probeer niet meer dan 10 uur te slapen.
    • Heb een plan om de andere uren ook te vullen. Maak een to-do-lijst of een planning voor uw dag. Neem deze tijd om taken te voltooien waar je normaal niet bij bent (een kast uitruimen of e-mails versturen die je hebt gemist).
  6. 6 Omgaan met je verlangens. Tijdens de eerste wachttijd kunt u zeer sterke hunkeren naar drugs ervaren. Ontwikkel coping-mechanismen om de kans op toegeven te verkleinen.
    • Als je verlangen erg sterk is en je bang bent dat je zou toegeven, probeer jezelf dan te zeggen dat je maar een uur moet wachten. Probeer dan een andere. Het opheffen van opname in kortere, beter beheersbare perioden kan u helpen om te gaan. Wees sterk en weet dat het na verloop van tijd gemakkelijker zal worden.
    • Leid jezelf af, probeer na te denken over iets anders en wees trots op welke zelfbeheersing je ook maar kunt uitoefenen.
    • Probeer gebed of meditatie. De initiële wachttijd kan heel moeilijk zijn. Je zou kunnen ontdekken dat gebed of meditatie je helpt kalm te blijven en je sterker en vrediger te voelen.
  7. 7 Focus op nieuwe gewoonten. Naarmate de sterke lichamelijke symptomen van ontwenning beginnen te verdwijnen, verander je je energie in gezonde gewoonten.
    • Probeer ontspannende activiteiten zoals lezen en tuinieren.
    • Neem deel aan positieve fysieke activiteiten zoals sporten en koken.
    • Concentreer u op welke activiteiten u bezig houdt zonder u bloot te stellen aan mensen en plaatsen die u associeert met uw gebruik van amfetamine.

Methode vier van vier:
Uw succes aanhouden

  1. 1 Blijf je dagelijkse routine volgen. Als een normale structuur van uw dag u heeft geholpen de initiële wachttijd te doorstaan, kan het ook helpen om uw verslaving op lange termijn te overwinnen. Pas uw schema aan waar nodig, maar houd de goede gewoonten die u al hebt ontwikkeld.
    • Zorg ervoor dat u doorgaat met het behandelen van alle medicijnen die u gebruikt en ga regelmatig naar uw arts.[20]
  2. 2 Blijf bij uw counseling-programma of steungroep. Stop niet met het benutten van deze middelen, alleen maar omdat u zich beter voelt. Herstel van verslaving is een proces, dus ga door met uw arts, therapeut of steungroep. [21]
    • Als dit een belastend gevoel begint te krijgen, probeer het dan te denken aan goed eten of sporten. Het is iets dat je regelmatig doet om gezond te blijven, zelfs als je dat liever niet doet.
  3. 3 Vier mijlpalen. Denken aan de rest van je leven kan overweldigend zijn, dus stop en vier je prestaties periodiek: twee weken schoon, een maand, drie maanden, een jaar.
    • Na een dag of een week nuchter kunt u uzelf trakteren op iets dat u leuk vindt, zoals een lekker diner of een uitstapje naar het strand. Concentreer u op wat u goed hebt gedaan en neem de tijd om doelen voor de komende week te stellen.
    • Na een maand soberheid kun je vieren door een schoon en nuchter feest (zonder alcohol, drugs).
  4. 4 Omring jezelf met de juiste mensen. Bouw gezonde vriendschappen en sterkere persoonlijke relaties. Weersta de drang om tijd door te brengen met de mensen met wie je vroeger amfetaminen gebruikte.
    • Je kunt specifieke grenzen stellen aan personen die amfetaminen gebruiken door iets te zeggen als: "Ik concentreer me op mijn nuchterheid en ben nog steeds in een vroeg stadium van herstel, dus ik kan niet in de buurt zijn van mensen die nu gebruiken. Het is te riskant voor ik en ik hoop dat je dat zult begrijpen. "
    • Ontwikkel nieuwe relaties met individuen die geen alcohol, drugs of welke dan ook gebruiken. Probeer je aan te melden voor een sportschool, dansles, kerkgroep of andere sociale activiteiten.
  5. 5 Let op waarschuwingsborden. Als u verhoogde hunkeren, gevoelens van hopeloosheid of veel extra stress opmerkt, loopt u mogelijk een risico op een terugval. Tijdens deze tijden is het vooral belangrijk om mensen, plaatsen en situaties te vermijden die u associeert met het gebruik van amfetamine. [22] Blijf sterk en concentreer je op wat je hebt bereikt.
    • Als je opnieuw amfetaminen gebruikt en er spijt van hebt, probeer jezelf dan niet te slaan - dat helpt niet. Vergeet niet dat je eenmaal bent gestopt; je kunt het opnieuw doen. Krijg onmiddellijk hulp en ga weer op het goede spoor.