Drugsmisbruik is een chronische ziekte. Het treft ongeveer 8% van de Amerikaanse volwassen bevolking. Deze aandoening betreft het gebruik en misbruik van drugs ondanks de schadelijke gevolgen. Een gevolg van drugsgebruik is verslaving. Verslaving verandert de hersenen zodat het minder goed in staat is om intense drang tot het nemen van drugs te beheersen.[1] Genetica, familiegeschiedenis, psychologische en omgevingsfactoren spelen allemaal een rol bij het vormgeven van drugsmisbruik.[2] Hoewel het een moeilijke omstandigheid is om te overwinnen, zijn de meeste mensen in staat om drugsmisbruik te overwinnen.[3] Het vereist een volledige inzet voor het overwinnen van drugsmisbruik, sociale steun en behandeling.[4]

Methode één van de drie:
Hulp zoeken

  1. 1 Praat met uw arts over een behandelplan. Een behandelplan moet worden afgestemd op uw toestand, de geschiedenis van lichamelijke en geestelijke gezondheid. Het kan ontgifting, gedrags- of andere counseling, medicatie, evaluatie en vervolgbehandeling gebruiken.[5] Een behandelplan moet u helpen om te stoppen met het gebruik van drugs, drugsvrij te blijven en het leven te leiden dat u wenst te leven.[6]
    • Uw arts zou u op niet-oordelende wijze moeten vragen naar middelenmisbruik en proberen meer te weten te komen over uw hoeveelheid, frequentie, duur en wijze van toediening van het geneesmiddel.
  2. 2 Vind medische hulp zonder verzekering. Als u geen verzekeringsplan hebt, kunt u nog steeds medische hulp inroepen voor drugsrehabilitatie. Het vinden van medische hulp zonder verzekering is moeilijker maar volledig haalbaar.[7]
    • Ga naar een community health care clinic. Community health care clinics bieden diensten die net zo goed zijn als de privéklinieken.[8] Ze hebben glijdende schalen, zodat u betaalt wat u zich kunt veroorloven.[9]
    • Zoek een medische provider op geldbasis. Er zijn artsen die werken aan een systeem dat alleen contant geld biedt. Omdat ze niet te maken hebben met de verzekeringsbureaucratie, kunnen ze soms spaargeld aan de klant doorgeven.[10]
    • Gebruik webgebaseerde hulpmiddelen om een ​​arts te vinden die u zich kunt veroorloven. U kunt bijvoorbeeld de OkCopay-website gebruiken om te zoeken naar een arts die aan uw behoeften en prijsklasse voldoet.[11]
  3. 3 Registreer voor een voorziening voor drugsrehabilitatie en -recuperatie. Overweeg de locatie, prijs, duur en stijl van behandeling in de faciliteit. Sommige herstelfaciliteiten zijn gericht op de spirituele aspecten van verslaving. Een medisch model wordt benadrukt bij andere faciliteiten.[12]
    • Onderzoek of uw verzekeringspolis betrekking heeft op programma's voor rehabilitatie van drugsverslaafden.[13]
    • Rehabilitatie kan moeilijk zijn om dekking te krijgen voor uw verzekering. Praat met uw verzekeringsmaatschappij, vooral als u een dubbele diagnose heeft van psychiatrisch en drugsmisbruik, wat gebruikelijk is. Als dat het geval is, is de kans groter dat uw verzekering de kosten dekt.
    • Overweeg of u een plaats nodig heeft die zowel geestelijke als medische aspecten van uw toestand behandelt.[14]
  4. 4 Probeer cognitieve gedragstherapie. Deze vorm van therapie benadrukt de noodzaak om nieuwe vaardigheden en gedrag te leren in het herstelproces. Cognitief-gedragstherapie stelt het individu in staat effectieve manieren te bieden om de drang om drugs te gebruiken aan te pakken. De vaardigheden die tijdens deze vorm van therapie worden geleerd, kunnen jaren nadat het herstel is voltooid, worden behouden.[15]
    • Gedragstherapie kan u ook helpen triggers te vermijden. Het kan u helpen om te gaan met de mensen, plaatsen en dingen die u associeert met het nemen van medicijnen.[16]
  5. 5 Word lid van een steungroep voor mensen met uw verslaving. Het kan helpen om te praten met mensen die soortgelijke ervaringen meemaken. Er zijn veel steungroepen voor mensen die proberen drugsmisbruik te overwinnen. Mensen die deelnemen aan steungroepen, hebben doorgaans een grotere kans schoon en sober te blijven omdat ze zichzelf kunnen omringen met niet-gebruikers.[17]
    • Cocaine Anonymous is een steungroep voor mensen die schoon willen worden van cocaïne en andere geestveranderende stoffen. Bekijk een vergadering in uw omgeving.[18]
    • Narcotics Anonymous is een steungroep voor mensen die willen herstellen van verdovende middelen. De enige vereiste om lid te worden is een verlangen om te stoppen met het gebruik van drugs.[19]
    • Nicotine Anonymous is een steungroep voor mensen die hopen te stoppen met roken en voor nicotineverslaving.[20]

Methode twee van drie:
Je levensstijl veranderen

  1. 1 Maak een gedetailleerd plan om te stoppen met drugsgebruik. U moet gedetailleerde en haalbare doelen opnemen. Medicamenteuze behandelingsfaciliteiten vereisen over het algemeen volledige onthouding van drugs en alcohol.[21] Als u stopt met werken buiten een behandelingscentrum, kunt u besluiten een reeks doelen te stellen die ambitie opbouwen totdat u tot onthouding bent gekomen.
    • Je zou bijvoorbeeld kunnen besluiten om je verbruik in de eerste twee weken geleidelijk te verminderen, in de derde week naar bijnaonthouding te streven en daarna te streven naar volledige onthouding.[22] Praat met uw arts over uw plan.
    • Uw plan moet ook details bevatten over nieuwe activiteiten die geen drugs bevatten en plaatsen om nieuwe mensen te ontmoeten die geen deel uitmaken van de drugsscene.
    • Je moet 100% toegewijd zijn aan de doelen die je stelt. Het bereiken van uw doelen zal een volledige verandering van uw leven met zich meebrengen, zoals de vrienden waarmee u tijd doorbrengt en de manier waarop u uw tijd doorbrengt.
    • Mogelijk moet u uw sociale omgeving wijzigen zodat invloeden van buitenaf en groepsdruk uw herstel niet hinderen. Een goede vriend zal een schoon leven aanmoedigen zonder drugs of alcohol te gebruiken.
  2. 2 Start een meditatieoefening om met je stress om te gaan. Omdat je stopt met drugs, zul je een andere manier nodig hebben om met stress en angst om te gaan.[23] Meditatie kan worden gebruikt om te ontspannen en omgaan met stress en angst. Neem 5 minuten 's ochtends of' s avonds, zit in een mooie stoel en kijk eenvoudig hoe je adem in en uit je lichaam beweegt.[24]
  3. 3 Begin een dagelijkse oefeningsroutine. Oefening is een geweldige manier om met stress om te gaan. Het kan je helpen om te gaan met herstel na drugsverslaving.[25] Oefening kan ook helpen om dopamine niveaus in de hersenen terug te brengen naar hun normale niveaus voorafgaand aan drugsmisbruik.[26] Dus, het starten van een oefeningsroutine kan je helpen omgaan met en genezen van drugsmisbruik.
    • Begin een dagelijkse wandel- of wandelroutine. Een stevige wandeling van 15 minuten kan je helpen om te gaan met het hunkeren naar en te genieten van je omgeving.[27]
    • Probeer yoga. Yoga biedt een mooie balans tussen fysieke activiteit en meditatie om stress en angst te verminderen. Het kan je helpen om lichaam en geest in balans te brengen en je een goed gevoel te geven.[28]
    • Probeer een krachttraining regime. Gewichtstraining kan u helpen niet alleen spieren op te bouwen, maar ook uw natuurlijke slaapcyclus te herstellen. Als u slapeloosheidsproblemen heeft, kan dit bijzonder gunstig zijn.[29]
    • Doe mee aan een teamsport. Spelen op een teamsport heeft het extra voordeel dat je socialiseert en verliest van de verleidingen van drugs en alcohol.[30]
  4. 4 Eet gezonde vetten, voldoende koolhydraten en beperk cafeïne. De hersenen kunnen worden beschadigd door drugsgebruik, dus je moet het de juiste voedingsstoffen geven om te genezen. Een goed dieet om te herstellen van drugsmisbruik zou bijvoorbeeld gezonde vetten moeten omvatten (bijvoorbeeld vlasolie), beperkte inname van cafeïne en voldoende koolhydraten. Je moet ook gefrituurd voedsel en andere bronnen van verzadigde vetten vermijden.[31]
    • Probeer voedingsadvies. Medische voedingsadvies voor mensen met drugsverslaving richt zich op het stabiliseren van de stemming, het verminderen van stress, het verminderen van onbedwingbare trek en het aanpakken van onderliggende medische aandoeningen.[32]
    • Verhoog uw consumptie van omega 3-vetzuren. Je kunt omega-3 vetzuren vinden in vis zoals makreel, zalm, witte vis, tonijn en haring. Je kunt ook gezonde vetten vinden in lijnzaad, walnoten en chiazaden. Je kunt ze ook in eierdooiers vinden.[33]
  5. 5 Krijg een knipbeurt en een paar nieuwe kleren. Door een knipbeurt te krijgen of iets meer formeel te kleden, kun je veranderen hoe anderen je zien. Dit kan je ook helpen jezelf op een nieuwe manier te zien en als een schoon persoon. Door je garderobe te veranderen, kun je je zelfvertrouwen verbeteren.[34]

Methode drie van drie:
Een ondersteunend sociaal netwerk opbouwen

  1. 1 Telefoon oude vrienden en familieleden. Neem vijf minuten om de namen op te schrijven van vrienden en familieleden die u vertrouwt en die u mogelijk kunnen helpen herstellen. Je hebt de hulp nodig van mensen die voor je zorgen. [35] Nadat u uw lijst hebt geschreven, belt u de eerste persoon op uw lijst en vraagt ​​u om hulp. Leg uit dat ze kunnen helpen door simpelweg naar je te luisteren aan de telefoon of door meer concrete hulp te bieden, zoals een ritje naar de dokter.[36] Sta open voor alle hulp die ze kunnen bieden.
    • Vergeet niet dat je misschien je vriendenkring moet veranderen. Om mensen heen zijn die gebruik maken, is een grote reden voor terugval.
  2. 2 Bouw een sociaal netwerk om uw herstel te ondersteunen. Begin met het bereiken van meer familieleden en vrienden. Vraag of ze u kunnen ondersteunen bij uw herstelinspanningen. Uiteindelijk zul je een netwerk van supporters hebben die verschillende soorten hulp kunnen bieden, zoals empathie, advies of praktische hulp.[37]
  3. 3 Zoek een therapeut die netwerktherapie aanbiedt. Sommige psychologen bieden een vorm van behandeling aan die netwerktherapie wordt genoemd. Het gaat om een ​​hechte groep vrienden, familie en een therapeut die er alles aan doen om je te helpen herstellen van drugsmisbruik.[38] In dit model hebt u een volledig sociaal netwerk dat uw herstel van drugsverslaving ondersteunt. Je vrienden, familie en therapeut spelen allemaal een rol zodat je de juiste hulp en mensen hebt wanneer je ze nodig hebt. Vraag gewoon aan uw therapeut of een potentiële therapeut of zij deze behandeling of soortgelijke benaderingen aanbieden.
  4. 4 Vermijd sociale contacten met drugs met vrienden. Het zal moeilijk zijn om deze vrienden te verliezen, maar onthoud dat het rond bepaalde mensen zijn een trigger kan zijn voor je verslaving.
    • Probeer gedragstherapie te gebruiken om triggers, zoals bepaalde vriendengroepen en -plaatsen, het hoofd te bieden.[39] Vraag uw therapeut of potentiële therapeut of zij gedragstherapie aanbieden en of het kan helpen met uw situatie.
  5. 5 Word lid van nieuwe sociale groepen om nieuwe vrienden te ontmoeten. U moet nieuwe sociale netwerken maken om uw herstelproces te ondersteunen. Het kan helpen bij nieuwe sociale groepen of clubs die niet zijn gekoppeld aan uw drugsgeschiedenis.
    • Probeer lid te worden van een nieuwe sociale club of meetup. Meetups brengen mensen samen om interesses en hobby's te delen. Zoek er een in uw regio op basis van uw interesses.[40]
    • Probeer lid te worden van een sportteam. Een sportteam kan een leuke manier zijn om te socialiseren met nieuwe vrienden rond gemeenschappelijke interesses die geen drugs inhouden.
  6. 6 Begin met het herstellen van relaties met geliefden. Relaties met dierbaren worden vaak onder druk gezet door drugsmisbruik. Het kost tijd en moeite om deze relaties te herstellen. U moet de impact van uw drugsgebruik op uw relaties erkennen en aantonen dat u concrete stappen onderneemt om beter te worden.[41]
    • Bel een counsellor van een verslavingshelper voor advies. Vraag een verslavingsdeskundige om advies over het herstellen van relaties met dierbaren. Ze hebben opleiding en ervaring op dit gebied en kunnen u specifiek advies geven voor uw situatie.[42] Je zou er een moeten vinden door simpelweg online te zoeken of te googlen bij "verslavingshulplijn" gevolgd door de naam van je stad of dorp.
    • Vertel uw geliefden dat u een herstelplan hebt. Als je eenmaal een gedetailleerd plan hebt bedacht om te stoppen met het gebruik van drugs, vertel het dan aan je dierbaren.[43]
    • Maak een lijst van de mensen die zijn getroffen door uw drugsverslaving en overweeg hoe u ze goed zult maken. In veel gevallen zul je veel verder moeten gaan dan alleen een verontschuldiging. U zult directe wijzigingen moeten aanbrengen, zoals het terugbetalen van geld, en indirecte wijzigingen, zoals het veranderen van het gedrag dat schade aan de relatie heeft veroorzaakt.[44]