Als iemand het heeft over high worden, gaan de meeste mensen ervan uit dat het door het gebruik van drugs is gedaan. Er zijn echter veel technieken die de natuurlijke functies van het lichaam gebruiken om een ​​high te produceren zonder het gebruik van medicijnen of chemicaliën van buitenaf. Met deze technieken kun je verschillende soorten hoogtepunten voelen, van lichamelijke gewaarwordingen tot mogelijke hallucinaties.

Methode één van de drie:
Ademhalingstechnieken gebruiken

  1. 1 Ga comfortabel zitten. Voordat u deze ademhalingsmethode gaat gebruiken, moet u ervoor zorgen dat u comfortabel, ontspannen en klaar om te focussen bent. Met deze techniek kunt u de zuurstof in uw lichaam verhogen en ongewone sensaties produceren. Maak je klaar en zorg ervoor dat je niet afgeleid wordt voordat je deze techniek gebruikt.[1]
    • Deze techniek wordt het gemakkelijkst gedaan tijdens het zitten of liggen.
    • Zorg ervoor dat uw telefoon is uitgeschakeld of opgeborgen.
    • Creëer een ruimte waarmee je je op deze oefening kunt concentreren.
    • Voordat u deze techniek uitvoert, moet u uw arts raadplegen om ervoor te zorgen dat u gezond genoeg bent om dit te doen.
    • Je moet deze ademhalingsoefening niet doen als je bepaalde medische aandoeningen hebt, zoals astma.
  2. 2 Inademen. Om meer zuurstof in uw lichaam te brengen, moet u goed inhaleren. Terwijl je inademt, zorg er voor dat je diep inademt, gebruik je diafragma om een ​​volledige en volledige ademhaling te maken. Volledige inhalaties zijn essentieel voor deze ademhalingstechniek.[2]
    • Gebruik je solar plexus of diafragma om volledig in te ademen.
    • Uw inhalatie duurt slechts één seconde.
    • Probeer zoveel mogelijk lucht aan te zuigen tijdens het inhaleren.
  3. 3 Uitademen. Als je eenmaal diep adem hebt genomen en je hebt je diafragma ingeademd, zul je snel en met enige kracht moeten uitademen. Zorg ervoor dat je longen grotendeels leeg zijn terwijl je alle lucht eruit duwt. Als je bijna je longen leegmaakt, kun je opnieuw snel opnieuw inademen, zuurstof aantrekken en vasthouden ... [3]
    • Trek uw maag strak aan tijdens uw uitademing om lucht uit uw longen te blazen.
    • Je uitademing duurt ongeveer een seconde.
    • Maak je uitademingen krachtig en drijf lucht uit je longen.
    • Adem niet volledig uit. Probeer wat lucht in je longen te laten.
  4. 4 Herhaal dit voor dertig cycli. Om de effecten van deze ademhalingstechniek te gaan voelen, moet je ongeveer dertig ademhalingen nemen. Adem volledig in en adem uit, waarbij je beide bewegingen meet als één volledige ademhaling, totdat je het volledige aantal van dertig ademhalingen hebt bereikt.[4]
    • Je zult je tintelen in je lichaam.
    • Je mentale toestand kan beginnen te veranderen.
    • Mogelijk ziet u wervelende kleuren of afbeeldingen.
    • Als u zich duizelig voelt of als er onmiddellijk pijn optreedt.
  5. 5 Adem inhouden. Na de laatste inademing uitademen volledig en houd je adem in. Omdat je heel veel zuurstof hebt ingeademd, zul je merken dat je nu veel langer dan normaal je adem kunt inhouden. Terwijl je je adem inademt, onderzoek je lichaam en geest op nieuwe sensaties die je misschien voelt.[5]
    • Houd je adem in totdat je vanzelf de impuls voelt om opnieuw te ademen.
    • Forceer het vasthouden van je adem niet.
    • Adem in wanneer u denkt dat u dit moet doen, houd 15 seconden volledig in en adem dan weer normaal in.
  6. 6 Praktijk. Naarmate u meer vertrouwd raakt met deze techniek, kunt u meer rondes toevoegen. Door de hoeveelheid waarmee je de techniek beoefent te verhogen, zul je de sensaties die het produceert vaker en sterker ervaren.[6]
    • Oefen minstens één keer per dag.
    • Voeg meer rondes van deze ademhalingsoefening toe om meer uitgesproken effecten te ervaren.
    • Werk langzaam en geduldig in de loop van de tijd, oplopend tot ongeveer vier ronden.[7]

Methode twee van drie:
Intense oefening gebruiken

  1. 1 Kies je favoriete vorm van oefening. Of je nu nieuw bent om te trainen of een veteraan, je zult een manier van uitwerken moeten vinden die je het meest aanspreekt. Het vinden van een oefening die volgens u uitdagend en boeiend is, zal u helpen om de high te voelen die kan komen door intensieve lichaamsbeweging.[8]
    • De oefening die u kiest, moet er een zijn die u in de loop van de tijd op een hoog niveau kunt houden.
    • Het vinden van een oefening die je leuk vindt, kan het lang genoeg volhouden om de high te voelen.
    • Je zou kunnen overwegen rennen, zwemmen, roeien of andere repetitieve cardiovasculaire oefeningen.
    • Neem geen zware trainingssessies als u een medische aandoening hebt die dit verhindert, zoals een hartaandoening of letsel.
    • Vraag uw arts of zware inspanning veilig voor u is.
  2. 2 Opwarmen. Voordat je aan een oefening begint, is het belangrijk dat je je lichaam goed opwarmt. Het starten van een inspannende fysieke activiteit zonder opwarmen kan resulteren in een verhoogd risico op letsel. Door je warming-up zul je ook toestaan ​​dat je lichaam klaar is voor meer werk, wat resulteert in een sterkere workout.[9]
    • Opwarmen kan letsel voorkomen.
    • Door op te warmen haalt u het meeste uit uw training.
  3. 3 Duw jezelf. De sleutel tot een hoog gevoel van fysieke inspanning is om tijdens het trainen je lichaam te duwen. Hoewel het exacte biologische mechanisme om dit gevoel te voelen onbekend is, is gebleken dat het moeilijk en langdurig is om de fysieke inspanning te leveren die gepaard gaat met inspanningshoogten.[10]
    • Er wordt gedacht dat de verhoogde productie van endorfines door het lichaam tijdens inspanning verantwoordelijk kan zijn voor de hoge gevoelens.
    • Sommige onderzoeken suggereren dat de high van oefening psychologisch is, als gevolg van het bereiken van een moeilijk doel.
    • Stop als u pijn, ongewoon vermoeidheid, duizeligheid, benauwdheid op de borst of wazig zicht voelt.
  4. 4 Voel de high. Tijdens je intense en langdurige sessie van oefening zou je de hoogte moeten beginnen te voelen die met dergelijke activiteiten geassocieerd is. Deze high wordt ervaren en beschreven als anders te zijn door individuen die het ervaren. Evalueer je eigen gevoelens tijdens het sporten om te zien of je hoogten voelt die kunnen optreden.[11][12]
    • Sommige mensen noemen het gevoel van oefening hoog als euforisch.
    • Anderen geven aan dat ze zich onoverwinnelijk voelen of verheven zijn ten opzichte van inspanningshoogten.
    • De meeste mensen zullen de hoge voelen die afkomstig is van intensieve training. Niet iedereen doet dat echter.
  5. 5 Ga door met trainen. Naast het directe gevoel van een hoog gevoel, kan regelmatig en intensief trainen helpen om depressies en stress te bestrijden en tegelijkertijd spanning te verlichten. Door je inspannende trainingssessies bij te houden, kun je je conditie, gezondheid verbeteren en continu genieten van de high die moeilijke oefeningen met zich mee kunnen brengen.[13]
    • Oefening kan symptomen van depressie en angst verlichten.
    • Je kunt de hoogtepunten voelen als je op elk moment oefent door een moeilijke training te volgen.
    • Naast een hoog gevoel kan lichaamsbeweging je lichaam sterk en gezond maken.

Methode drie van drie:
De Ganzfeld-techniek gebruiken

  1. 1 Snijd een pingpongbal doormidden. De Ganzfeld-techniek is een techniek die sensorische deprivatie gebruikt om hallucinaties en andere ongewone mentale toestanden te produceren. Om het zicht te blokkeren, gebruik je pingpongbalhelften en plaats je ze voor je ogen. Koop een pingpongbal en knip deze direct en gelijkmatig doormidden om te beginnen.[14]
    • Teken een hulplijn met een stift of pen om ervoor te zorgen dat uw snede gelijkmatig en recht is.
    • Je kunt proberen de pingpongbal te snijden met een scheermes of een scherp mes.
  2. 2 Schakel witte ruis in. Om je gevoel voor geluid te blokkeren, suggereert de Ganzfeld-techniek dat je witte ruis of radiostatische geluiden speelt. Deze ruis voorkomt dat je andere verschillende geluiden hoort en kan je toestaan ​​om auditieve hallucinaties te ervaren in de zinloze statische elektriciteit.
    • U kunt online witte ruisgeneratoren vinden.
    • Als u een radio hebt, kunt u proberen deze af te stemmen op een station dat alleen statisch is.
    • Het is het beste om een ​​koptelefoon te gebruiken om ervoor te zorgen dat het enige geluid dat je hoort de witte ruis is.
  3. 3 Beheer de verlichting. Je zult een verlichtingsniveau moeten vinden dat niet te donker en niet te licht is om het meeste uit de Ganzfeld-techniek te halen. De ideale verlichting moet dim en indirect zijn, zodat u het licht door de pingpongballen kunt zien maar niet fel.[15]
    • U kunt proberen een lamp te gebruiken, dichterbij of verder weg van u af om de helderheid te regelen.
    • De originele Ganzfeld-experimenten gebruikten rode verlichting.
  4. 4 Plak de pingpongballen op je ogen. Nadat je de rest van je ruimte hebt gemaakt en een bron van weinig licht en witte ruis hebt gevonden, kun je de pingpongbalhelften nu over je ogen plakken. Door de pingpongdeksels over je ogen te klemmen, blokkeer je je gezichtsvermogen bijna volledig terwijl je alleen de indirecte verlichting doorlaat.[16][17]
    • Gebruik een zacht en gemakkelijk verwijderbaar plakband om de pingponghelften voor je ogen te bevestigen.
    • Zorg ervoor dat de pingpongbal je ogen volledig bedekt.
    • Wees voorzichtig als je de pingpongballen in je ogen plakt.
    • Eenmaal aangebracht, houd je ogen open onder de dekking van de pingpongbalhelften.
  5. 5 Wacht op eventuele hallucinaties. Door de zintuiglijke deprivatie kan je geest afdwalen en zeer gedetailleerde en interessante ervaringen creëren. Je ogen en oren zullen proberen de details in te vullen die worden geweigerd door de witte ruis en het zachte licht dat binnenkomt via de pingpongballen. Blijf er een paar minuten bij, ontspan en wacht op vreemde of ongewone geluiden of beelden die je geest kan produceren.[18]
    • U ziet misschien eerst iets simpels, zoals een wervelend licht of mist.
    • Je kunt heel duidelijke mentale beelden ervaren.
    • U kunt geluiden horen die klinken alsof ze zich in de buurt bevinden of in de kamer met u zijn.
    • U kunt zeer boeiende en realistische hallucinaties ervaren waarbij al uw zintuigen betrokken zijn.
    • Als u zich ongemakkelijk voelt of ongewenste effecten optreden, stop dan onmiddellijk.