Misbruik kan verschillende vormen aannemen, maar zowel mentaal als fysiek misbruik moet snel en veilig worden aangepakt. Als je in een gewelddadige relatie verkeert, moet je onmiddellijk actie ondernemen om je eigen welzijn te bewaren en de weg naar je herstel te vinden. Plan een goed einde aan je beledigende relatie, houd jezelf veilig en ga verder.

Deel een van de vier:
Je situatie beoordelen

  1. 1 Hulp krijgen. Er zijn vaak lokale middelen om slachtoffers van misbruik te helpen. Als u niet zeker weet waar u moet beginnen of als u gewoon met iemand wilt praten over het feit of uw relatie beledigend is, probeert u een van de volgende bronnen. Wees voorzichtig met uw eigen thuiscomputer of uw mobiele telefoon, omdat uw paginabezoeken en telefoonoproepen mogelijk in de geschiedenis of het oproepenlogboek worden opgeslagen.
    • In de VS: National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233 (SAFE)
      • Mannen in de VS kunnen contact opnemen met The Domestic Abuse Hulplijn voor mannen en vrouwen
    • In het VK: Women's Aid 0808 2000 247
      • Mannen in het VK kunnen contact opnemen met ManKind Initiative
    • In Australië: 1800Respect 1800 737 732
      • Mannen in Australië kunnen contact opnemen met One in Three
    • Wereldwijd: de internationale gids van huiselijk geweld agentschappen
  2. 2 Herken misbruik. Als u het doelwit bent van fysiek geweld van uw partner, bevindt u zich in een gewelddadige relatie, periode. Mishandeling kan echter vele andere vormen aannemen die moeilijker te detecteren zijn en die slachtoffers vaak ter verantwoording roepen. Uw partner hoeft geen hand tegen u op te steken om misbruik te overwegen.[1]
    • Fysiek misbruik betekent slaan, duwen of een andere vorm van fysieke aanval op uw persoon. Er is geen excuus voor fysieke geweldpleging, zelfs niet één keer, en fysiek misbruik is aanleiding voor strafrechtelijke aanklachten en onmiddellijke beëindiging van de relatie.
    • Emotionele mishandeling kan vernedering, kleineren, gedrag controleren, bedreigingen, intimidatie en degradatie omvatten. Als je partner je voortdurend waardeloos, zielig of vreselijk maakt, zit je waarschijnlijk in een situatie van misbruik.[2]
    • Financieel misbruik komt voor wanneer een misbruiker de volledige controle over u heeft door uw financiën strak te beheersen totdat u uw persoonlijke vrijheid verliest. Dit kan vele vormen aannemen, waaronder het beperken van uw vermogen om te werken, geld opnemen dat u verdient, of het niet toestaan ​​van toegang tot gedeelde bankrekeningen.[3]
    • Seksueel misbruik is helaas een veel voorkomend onderdeel van misbruikrelaties. Alleen omdat je eerder hebt toegestemd met seks, wil dat nog niet zeggen dat je te allen tijde hebt ingestemd met seks, en ook betekent het feit dat je voor een bepaalde tijd in een relatie bent, niet dat seks 'verplicht' is. Als je voelt dat je onder druk wordt gezet in seks die ongewenst, onveilig of vernederend is, wordt je misbruikt.[4]
      • Een ander element van seksueel misbruik is een man die een vrouw zonder haar toestemming impregneert of haar dwingt een zwangerschap tegen haar wil te beëindigen.[5]
  3. 3 Excuseer of sluit geen verkeerd gedrag af. Het is heel gewoon voor misbruikers om slachtoffers ertoe te brengen te geloven dat het misbruik de schuld van de slachtoffers is. Iemand die agressief, gewelddadig of manipulatief is tegenover u, is nooit uw schuld. Weet dat je relatie nog steeds beledigend kan zijn, zelfs als:
    • Je partner heeft je nooit geraakt. Emotioneel of verbaal geweld is nog steeds misbruik.[6]
    • Het misbruik lijkt niet zo slecht als andere gevallen van misbruik waarover je hebt gehoord. [7]
    • Fysiek geweld is slechts één of twee keer gebeurd. Elk fysiek geweld is een teken dat er meer mogelijk is. [8]
    • Tekenen van mishandeling stopten toen je passief werd, stopte met ruzie, of naliet je eigen gedachten of meningen te uiten. [9]
  4. 4 Documenteer het misbruik. Als u uiteindelijk uw misbruiker voor de rechtbank ziet, kan hard bewijs u helpen een straatverbod te krijgen, een voogdijzedstrijd te winnen of anders ervoor te zorgen dat dit soort misbruik nooit meer zal gebeuren.
    • Probeer als je kunt wat audio op te nemen van je misbruiker die je intimideert of bedreigt. Dit kan veel doen om het karakter van je misbruiker te helpen vaststellen, die waarschijnlijk het beste gedrag in de rechtszaal zal hebben.
    • Maak foto's van fysiek misbruik. Meld lichamelijk misbruik altijd onmiddellijk aan de autoriteiten en zoek onmiddellijk medische hulp. Het medisch dossier en het politierapport zullen het misbruik grondig documenteren.
  5. 5 Vergeet niet dat misbruik niet jouw schuld is. U bent niet verantwoordelijk voor de acties van uw partner, ongeacht wat de overtreder zegt. Je "verdient" niet om te worden misbruikt, je hebt niets gedaan om het misbruik te veroorzaken, en je verdient het om een ​​gelukkig leven te leiden zonder geweld.[10]
    • De denk- en gedragspatronen die de misbruiker ertoe brengen om misbruik te plegen, worden veroorzaakt door diepgewortelde emotionele en psychologische problemen, niet door je acties. Helaas kunnen deze problemen zonder professionele hulp waarschijnlijk niet worden opgelost.

Deel twee van vier:
Een veiligheidsplan opstellen

  1. 1 Houd een lijst met veilige mensen bij met hun contactgegevens. Als u iemand om hulp moet vragen, moet u telefoonnummers noteren (zodat u indien nodig de telefoon van iemand anders kunt gebruiken). Je veilige mensen zouden niet de eerste mensen moeten zijn waar je misbruiker van zou denken. Neem ook nummers op voor politie, ziekenhuis en lokale opvang.[11]
    • Houd je lijst verborgen of vermom het als iets anders als je bang bent dat het vinden van je lijst je misbruiker tot geweld zou provoceren.
    • Als u kinderen hebt, zorg er dan voor dat ze toegang hebben tot een lijst met telefoonnummers om te bellen of een buur of vriend te bereiken in geval van een noodgeval (naast het bellen naar 911).
  2. 2 Maak afspraken over een codewoord. U kunt een gebruik maken van een "veiligheidswoord" of een codewoord om te gebruiken met kinderen, buren, vrienden of collega's om aan te geven dat u in nood verkeert en hulp nodig hebt. [12] Als u dit doet, moet de persoon aan wie u het codewoord communiceert, een specifiek plan hebben om te reageren, bijvoorbeeld door onmiddellijk de politie te bellen.
  3. 3 Zorg voor een noodplan. Als je in een beledigende situatie leeft, moet je een plan maken voor het omgaan met gewelddadige afleveringen. Weet welke gebieden van je huis het veiligst zijn om naar toe te rennen (ga niet naar een kleine kamer zonder ontsnappingen of een kamer met voorwerpen die gemakkelijk als wapens kunnen worden gebruikt).[13]
    • Een deel van uw noodplan moet een ontsnappingsplan zijn. Je moet proberen je voertuig vol gas te laten en gemakkelijk toegankelijk te maken. Verberg, indien mogelijk, een extra autosleutel op een plek waar je weet dat je hem kunt bereiken als je weggaat. Oefen snel om je huis te verlaten en in de auto te stappen, en als je kinderen hebt, laat ze dan met je oefenen.[14]
  4. 4 Open een aparte bankrekening en leg wat geld opzij. Als je tijd hebt, is het goed om vooruit te plannen door alleen op je naam een ​​aparte bankrekening of creditcard te openen, en bij voorkeur een postbus om correspondentie te ontvangen die niet door je misbruiker hoeft te gaan. Begin met het channelen van uw eigen geld in dat account en bewaar wat zodat u aan de slag kunt gaan zonder u eerst zorgen te maken over geld.
    • Dit kan moeilijk zijn als uw misbruiker financieel misbruik praktiseert. Sta geen lage rekeningsaldo toe of een gebrek aan noodfondsen om u in een beledigende situatie te houden. Een onderdak, familie en vrienden kunnen financiële hulp bieden om je weer op de been te krijgen.
  5. 5 Verberg een weekendtas. Om ervoor te zorgen dat je zo meteen kunt vertrekken, pak je een weekendtas in en verstop je hem ergens op een veilige plaats, waar je misbruiker hem niet kan vinden. U kunt besluiten om het bij iemand anders thuis te houden om te voorkomen dat uw misbruiker het vindt.[15] Houd het licht en gemakkelijk te dragen, zodat u het kunt pakken en kunt weggaan als dat nodig is.[16] Houd daarin:
    • Voorschriftmedicijnen
    • Juridische identificatie en kopieën van belangrijk papierwerk
    • Kleding
    • Sommige toiletartikelen
  6. 6 Maak een plan voor kinderen. U moet met een schuilplaats, een hulplijn of een advocaat praten over de vraag of het het beste is om uw kinderen mee te nemen als u weggaat. Als ze in gevaar zijn, moet je er alles aan doen om ze uit gevaar te brengen. Als ze niet in gevaar zijn, kan het veiliger zijn om alleen te vertrekken.[17]

Deel drie van vier:
Wegkomen

  1. 1 Beëindig de relatie zo snel mogelijk. Afhankelijk van hoe betrokken de relatie is, moet u mogelijk voorbereidingen treffen voor uw vertrek en ervoor zorgen dat u zich zo veilig mogelijk houdt. Als u pas met de relatie bent begonnen, kunt u misschien gewoon weglopen, maar misbruikende huwelijken kunnen veel gecompliceerder zijn. Maak een plan en voer het uit op het snelst mogelijke moment.
    • Wacht niet tot misbruik verergert voordat je handelt. Als je een relatie hebt die begint te misbruiken, is het niet waarschijnlijk dat je partner in staat zal zijn om te veranderen. Misbruik wordt niet veroorzaakt doordat het slachtoffer iets "verkeerd" doet, het wordt veroorzaakt door de misbruiker.
  2. 2 Kies een veilig tijdvenster om te vertrekken. Als je weggaat, moet je dit waarschijnlijk doen terwijl je misbruiker niet thuis is. Plan en bereid je voor om te vertrekken op een moment dat je misbruiker het huis uit zal zijn. Gun uzelf voldoende tijd om uw noodzak, essentieel papierwerk te verzamelen en ga weg voordat u kunt worden opgevolgd.
    • U hoeft geen notitie achter te laten of een verklaring waarom u vertrekt. Het is prima om gewoon te vertrekken.
    • Als u geen toegang heeft tot uw eigen vervoer, moet u ervoor zorgen dat iemand u ophaalt. Als je bang bent dat je in gevaar bent, kun je de politie laten ophalen en verwijderen bij je thuis.
  3. 3 Laat je mobiele telefoon achter. Als je je belangrijke nummers op een andere plek hebt, overweeg dan om je mobiele telefoon achter te laten als je weggaat. Mobiele telefoons kunnen worden ingesteld voor tracking (handig voor het lokaliseren van een verloren of gestolen telefoon, maar niet om te ontsnappen aan een misbruiker). Door het achter te laten kun je je misbruiker achterlaten.[18]
    • Overweeg om een ​​prepaid mobiele telefoon te kopen en deze in uw noodzak te laten verpakken. Dit zou u in staat kunnen stellen om belangrijke oproepen te doen met betrekking tot uw ontsnapping en veiligheid zonder mogelijk uw misbruiker naar u toe te leiden.[19]
  4. 4 Ontvang een persoonlijke beschermingsorder (PPO). Een PPO is een door de rechtbank ondersteund document dat u juridische bescherming biedt tegen een voormalige misbruiker. Als u een PPO wilt indienen, moet u alle mogelijke misbruiken en een brief met de beschrijving van de onrechtmatige situatie en de relatie tussen u en uw misbruiker met uw plaatselijke gerechtsgebouw opnemen. Zij moeten u verdere instructies geven over het invullen van de juiste papieren om een ​​wettelijke PPO te krijgen.[20]
    • Nadat je je PPO hebt aangevraagd, moet het, als het is goedgekeurd, legaal aan je misbruiker worden betekend en moet je een bewijs van betekening indienen bij de rechtbank. Praat met de griffie van het gerechtsgebouw over hoe dit te doen.[21]
    • Als u eenmaal een PPO hebt, houd deze dan altijd bij u. Als uw misbruiker de voorwaarden van de PPO schendt, moet u mogelijk de PPO aan de politie tonen. [22]
  5. 5 Verander uw sloten en wachtwoorden. Abusive exen kunnen ongelooflijk kwaadaardig en gevaarlijk zijn na uw vertrek. Om jezelf te beschermen, wil je manieren elimineren waarop je ex je leven binnendringt of je op een of andere manier saboteert.
    • In gevallen van ernstig geweld of als u bang bent voor uw leven, moet u mogelijk verhuizen naar een nieuwe plaats. U kunt stappen ondernemen om uw nieuwe locatie anoniem te maken, zoals het aanvragen van een vertrouwelijkheidsprogramma of het gebruik van een P.O. Vak voor e-mail, verander al uw financiële rekeninginformatie en heb een geheim telefoonnummer.[23]
    • Als u in uw eigen huis of appartement woont en een relatie hebt beëindigd met iemand die niet bij u woonde, moet u uw sloten vervangen. Zelfs als je denkt dat je ex geen sleutel heeft, kan hij zonder je medeweten een kopie van je sleutels hebben gemaakt.
  6. 6 Houd uw online informatie veilig. Als u uit de handel raakt of als u net een misbruikrelatie heeft verlaten, wijzigt u al uw wachtwoorden.[24] Uw online wachtwoorden voor bankieren, sociale media, e-mail en zelfs werk moeten zo snel mogelijk worden gewijzigd. U moet deze stap nemen, zelfs als u denkt dat uw misbruiker uw wachtwoorden niet kent.
  7. 7 Blokkeer de misbruiker op uw telefoon, e-mail en sociale media. Je kunt niet veranderen hoe je ex op je vertrek reageert. U kunt echter het contact met uw misbruiker beperken nadat u bent vertrokken. Zodra je het kunt, blokkeer je ex op alle manieren van communicatie. De meeste moderne communicatieapparaten hebben ingebouwde blokkeerfuncties, maar u moet mogelijk rechtstreeks contact opnemen met uw telefoonmaatschappij om te voorkomen dat uw misbruiker u belt.
    • Als je misbruiker manieren vindt om je lastig te vallen, verander dan je contactgegevens. Het kan onhandig zijn om al uw contactgegevens te wijzigen en ervoor te zorgen dat alleen uw goede vrienden en geliefden uw nieuwe informatie leren, maar het kan helpen voorkomen dat uw misbruiker weer contact met u opneemt.
  8. 8 Overweeg formele aanklachten in te dienen. Als je jezelf absoluut niet van je misbruiker kunt ontdoen, weet dan dat je legale opties tot je beschikking hebt. De belangrijkste hiervan is de huisverbodsorde, evenals aanklachten, gezien het juiste bewijs en de juiste omstandigheden. Praat met de autoriteiten en een counseling huiselijk geweld voor meer informatie.
    • Als u bewijs van misbruik in een rechtbank kunt aantonen, kunt u nog steeds een straatverbod tegen uw beledigende ex winnen. Als uw misbruiker binnen een bepaalde afstand van u komt, is dit een overtreding van de wet.

Deel vier van vier:
Verder gaan

  1. 1 Maak contact met je dierbaren. Als u eenmaal bent vertrokken, besteed dan veel tijd aan het praten met mensen die u vertrouwt en geniet. Veel mensen raken geïsoleerd van vrienden en familie terwijl ze in een gewelddadige relatie verkeren. Als dit het geval is, probeer dan opnieuw contact te maken met de mensen die je hebt gemist.
    • Als je niet veel vrienden of familie hebt, probeer dan nieuwe vrienden te maken. Vraag een collega die een "werkvriend" is eens koffie gaan drinken na het werk of verbind je met een nieuwe buur als je naar een nieuwe plek bent verhuisd.
  2. 2 Woon een ondersteuningsgroep huiselijk geweld bij.[25] Er zijn veel mannen en vrouwen die misbruik overleven en ze moeten allemaal praten. Het vinden van een gemeenschap van mensen met vergelijkbare ervaringen kan je helpen om de schuld, frustratie en gecompliceerde emoties die je waarschijnlijk ervaart te leren verwerken na het beëindigen van een gewelddadige relatie. Probeer het niet alleen te doen. Steungroepen kunnen u helpen:
    • Verwerk je schuldgevoel
    • Begrijp je woede
    • Praat door je gevoelens
    • Vind hoop
    • Misbruik begrijpen
  3. 3 Zoek therapie. De meeste slachtoffers van misbruik hebben emotionele of psychologische trauma's opgelopen door hun relatie.[26] Een therapeut kan u helpen door uw gevoelens van trauma heen te werken en u te helpen gezondere relaties in de toekomst op te bouwen.
  4. 4 Probeer geen nieuwe relatie te beginnen. Veel slachtoffers van mishandeling willen een nieuwe relatie aangaan die de leegte van genegenheid en intimiteit die ontbrak in hun vorige relatie zou opvullen.[27] Op de lange termijn zul je uiteindelijk een gezonde relatie vinden waar je gerespecteerd wordt, maar probeer je herstel niet te bespoedigen. Nadat u uit een onrechtmatige relatie komt, voelt u misschien dat u nooit de juiste partner zult vinden. Val niet ten prooi aan dit zelf-saboterende patroon. Als je genoeg tijd hebt, zul je uiteindelijk iemand vinden die precies bij je past en die jou respecteert.
  5. 5 Geef je vroegere misbruiker geen nieuwe kans."Het is heel gewoon voor misbruikers om zich te verontschuldigen en te zeggen dat ze je nooit meer zullen misbruiken. Als je partner je benadert en beweert te zijn veranderd, kun je medelijden hebben met je partner. Het is in dit stadium echter belangrijk om vast te houden aan uw beslissing. Iemand die je eerder heeft misbruikt, zal je waarschijnlijk opnieuw misbruiken.
    • Er zijn interventieprogramma's van de burger[28] beschikbaar om misbruikers te helpen stoppen met het misbruiken van anderen, maar deze hebben gemengde resultaten. Ze lijken effectiever te zijn wanneer de batteror ervoor kiest om deel te nemen aan het programma in plaats van gerechtelijk te worden geordend.
  6. 6 Vermijd misbruik in de toekomst. Zodra je met succes uit een misbruikrelatie bent gekomen, is het laatste wat je wilt doen in een andere terechtkomen. Hoewel niet alle misbruikers er hetzelfde uitzien, zijn er enkele kenmerken die vaak voorkomen onder misbruikers:
    • Emotioneel intens of codependent
    • Mogelijk charmant, populair of getalenteerd
    • Wisselt tussen emotionele uitersten.
    • Mogelijk een voormalig slachtoffer van mishandeling (met name in de kindertijd)
    • Kan lijden aan alcoholisme of drugsverslaving
    • Handelingen beheersen
    • Flirt emoties op
    • Lijkt onbuigzaam en veroordelend
  7. 7 Ga bezig met andere dingen doen. Het kan erg verleidelijk zijn om, terwijl je aan het herstellen bent, stil te staan ​​bij het verleden. Probeer zoveel mogelijk vooruitgang te boeken door nieuwe routines, hobby's en interesses aan te nemen. Vorm nieuwe herinneringen en heb nieuwe soorten plezier. Maak je druk en begin je leven opnieuw te leven.
    • Betrek uzelf bij tal van ontspannende activiteiten met vrienden of familieleden die u vertrouwt. Je kunt bijvoorbeeld meedoen aan een dansles, gitaar spelen of een nieuwe taal leren. Wat je ook doet, praat veel met je vrienden. Ze zullen je in deze moeilijke tijd kunnen troosten en adviseren.