Dit artikel biedt verschillende eenvoudige en eenvoudige ideeën die u zullen helpen om af te koelen en uw hoofd koel te houden op een warme dag. Deze praktische suggesties kunnen thuis of onderweg worden gebruikt en velen van hen hebben geen toegang tot elektriciteit nodig. Dit maakt sommige van deze suggesties bijzonder nuttig als u buiten bent of als er een zomertijduitval is.

Deel een van de vier:
Verkleden om koel te blijven

  1. 1 Draag kleding die je koel houdt. Linnen en katoen zijn goede stoffen voor een warme dag. Losse kleding is over het algemeen beter om koel te houden dan strakke, nauwsluitende kledingstukken, dus overweeg vloeiende kledingstukken. Stop niet alles erin en sluit alles op.
  2. 2 Bedek je huid. T-shirts met lange mouwen van katoen, hennep en andere natuurlijke stoffen helpen de zonnestralen af ​​te schermen en beschermen uw huid.
  3. 3 Draag een hoed. Een hoed met brede rand is essentieel om je gezicht te beschermen en om wat schaduw over je hoofd te creëren.
  4. 4 Draag een sarong, voor mannen en vrouwen. Combineer met shirts, rokken, korte broeken, Capri-broeken en -broeken. Je hoeft je benen niet te laten zien om koel te blijven of koel te blijven. Voor beide geslachten voelt u zich misschien kouder in lichtere kleuren, zoals wit, lichtblauw, lichtgroen, steen, enz.
  5. 5 Houd ook je voeten koel. Overweeg om sandalen te dragen die passen bij je outfit. Je kunt zelfs wat zwart-witte pumps of flats aantrekken. Flip-flops of jandals zijn ook geweldig. Ga blootsvoets voor echt koele voeten, maar wees op uw hoede als u op hete oppervlakken zoals zand loopt. Vermijd laarzen, duidelijk!
  6. 6 Breng veel zonnebrandcrème aan gedurende de dag. De beschermende functie van zo'n lotion houdt slechts enkele uren en minder aan als je in water bent. Regelmatig opnieuw aanbrengen voor de beste dekking. Vertrouw er echter niet alleen op. Combineer altijd met het dragen van een hoed, kleding met lange mouwen en het buiten de zon houden tijdens het heetste deel van de dag.

Deel twee van vier:
Reguleren van uw interne koeling

  1. 1 Drink veel water om het verloren water als gevolg van zweten terug te winnen. Probeer dan een verfrissende fruitsmoothie te drinken.
  2. 2 Blijf stil en stil. Dit is geen goed moment om te sporten, sporten of rond te rennen. Bewaar deze activiteiten voor de avond wanneer de lucht kouder wordt en de zon ondergaat.
    • Verlaag de hartslag eerst door diep in te ademen. Dit zal kalmeren en het lichaam koelen.
  3. 3 Heb een koude douche of bad. Zelfs een kleine hoeveelheid water die op je wordt gesprayd of bespat, kan helpen. Of probeer een gezichtsreiniger ondergedompeld in koud water en tegen uw gezicht en voorhoofd te houden voor onmiddellijke afkoeling. Natte handdoeken als je je hele lichaam moet koelen en je benen, romp en armen ermee moet wikkelen.
    • Sta of zit in je bad en laat de douche over je lichaam stromen en je moet je veel koeler voelen.
  4. 4 Natte delen van je lichaam. Dit kan een effectieve manier zijn om direct cool te bewerkstelligen. Enkele suggesties zijn:
    • Was je gezicht en ga voor een waaier liggen.
    • Zet je voeten in echt koud water. Als je voeten koud zijn, koelt je lichaam af.[citaat nodig]
    • Maak je haar elk half uur nat met koud water.
    • Gebruik een washandje. Pak een washandje en laat het in koud water weken. Wring het nauwelijks uit en leg het in je nek. Herhaal wanneer nodig.
    • Elk half uur kun je een koud, nat servet nemen en ongeveer 5 minuten op je hoofd laten liggen. Het verlicht de warmte naar je hoofd - en voelt goed!
    • Laat de binnenkant van je polsen onder koud water lopen. Als uw belangrijkste aderen koud of warm zijn, is uw lichaam koud / warm.
    • Week een bandana in koud water en wikkel het om je hoofd. Reinig vaak opnieuw, omdat het snel zal drogen in de hitte. Geniet ook van je pet.
  5. 5 Gebruik ijs. Pak een zak ijs. Zet het 30 minuten op je voorhoofd.
    • Kauw op ijsblokjes. Het is net als drinkwater, alleen kouder!
    • Neem je washandje, leg er ijsblokjes in en leg het op je voorhoofd terwijl je op je rug ligt.
    • Probeer een grote kop te vullen met koud water en zet het dan in de vriezer. Wacht tot het bevriest en dan kun je het ijsblokje uit de beker halen en dep het waar je zweet of heet.
  6. 6 Blijf binnen of in de schaduw wanneer de zon op zijn hoogtepunt is. Ga niet naar buiten als je het kan helpen tussen 11 uur en 3 uur, omdat dit de uren zijn waarin de zon het sterkst is.
  7. 7 Probeer te wennen aan de hitte. Probeer dit te doen zonder te veel op fans te vertrouwen. Op die manier kunt u onafhankelijker zijn van het vertrouwen op elektrische apparatuur. Dit kan erg belangrijk worden als er een zomertijd black-out is.

Deel drie van vier:
Houd je koel binnen

  1. 1 Open de ramen om een ​​briesje binnen te laten. Gebruik schermen om insecten buiten te houden als ze een probleem vormen.
  2. 2 Gebruik fans. Ventilatoren zorgen ervoor dat de lucht circuleert en produceren een klein koeleffect. Plaats een vochtige doek op de ventilator om een ​​mini-airco-effect te produceren. Zorg ervoor dat de natte doek alleen op het buitenste kooideel van de ventilator wordt geplaatst, zodat deze niet door de ventilatorbladen kan worden gegrepen. Ga ook niet de kamer uit zonder de doek van de ventilator te verwijderen.

Deel vier van vier:
Houd je buiten koel

  1. 1 Blijf in de schaduw. Lees een goed boek, ga stil zitten of doe een dutje. Als je rondloopt, word je warmer en heter.
  2. 2 Ga zwemmen. Als je kunt, kies dan een schaduwrijk water.
  3. 3 Speel met water. Er zijn veel leuke manieren om water te gebruiken om buiten koel te blijven. Enkele suggesties zijn:
    • Overweeg om door sprinklers te rennen.
    • Heb een watergevecht met een broer of zus of vriend (en). Het hebben van een waterpistoolgevecht is ook effectief en leuk.
    • Dompel je hoofd onder in koud water.
    • Giet een emmer ijskoud water over je hoofd (Instagram ALS ice bucket-competitie).
    • Laat een waterballon vechten met je vrienden.
    • Om je kinderen koel te houden, moet je een peuterbad voor ze hebben en het vullen met koud water. Je kunt ook een paraplu opzetten om ze in de schaduw te houden.
    • Grijp een metgezel, een slang, een sproeier, een waterfles of een waterpistool en laat uw tuin overstromen. Doe dit niet als u onder waterbeperkingen leeft.
  4. 4 Bespuit jezelf herhaaldelijk met koud water uit een spuitfles. Het houdt je koel en voelt goed.