Na een hectisch avondje uit, kan de alcohol die je hebt gebruikt je misselijk hebben gemaakt en op het punt staan ​​je koekjes te gooien. Dit kan worden veroorzaakt door overmatig drinken, uitdroging, of het kan een signaal zijn van je lichaam om je remmen op het feest te pompen. Wanneer u zich ziek begint te voelen, moet u maatregelen nemen om te voorkomen dat uw maagklachten een extern probleem worden.

Methode één van de twee:
Je maag onder controle krijgen door consumptie

  1. 1 Drink water tijdens je alcoholexcursie. Als u vatbaar bent voor braken, kunt u elke alcoholische drank 's nachts afwisselen met een glas water. Als u erg dronken en misschien een beetje misselijk wordt, schakel dan volledig over op water. Drink regelmatig water, maar drink of drink geen water tot een teveel, want dit kan je maag van streek maken.
    • Onervaren drinkers drinken soms te veel water uit angst om uitgedroogd te raken. Drink de hele nacht water, maar niet een onaangenaam overschot.
  2. 2 Eet van tevoren iets. Alcohol filtert snel in het bloed vanuit de maag en het snelst van de dunne darm naar de maag.[1] Als u geen voedsel in uw maag heeft, zal de alcohol in uw bloed absorberen en u snel bedwelmend maken, waardoor uw wereld zou kunnen ronddraaien en uw maag deinend zou worden. Een beetje eten in je buik kan het verschil zijn tussen een nacht in de stad en braakselstad.
    • Voedsel met een hoog vetgehalte, zoals het meeste barvoer, heeft veel tijd nodig om in je maag te verteren, waardoor het de perfecte keuze is voor het begin van je avondje uit.[2]
    • Gezonde, vooraf drinkende voedingsmiddelen zijn: noten, avocado's en zaden.[3]
  3. 3 Gebruik zonder recept verkrijgbaar geneesmiddel. Het is belangrijk om een ​​remedie te gebruiken die overeenkomt met uw systeem, dus als kalkachtige maagzuurremmers uw kalmte meestal niet kalmeren, is een van deze oplossingen misschien niet de beste oplossing. Als u een standaard-over-the-counter medicijn heeft dat u gebruikt voor last van de maag of misselijkheid, moet u het preventief nemen als u misselijk begint te worden.[4]
  4. 4 Herstel je kalium. Een van de grootste oorzaken van misselijkheid en misselijkheid door drinken is uitdroging.[5] Uitdroging treedt op wanneer uw lichaam ofwel niet genoeg water in het systeem heeft of anders niet aan het water kan vasthouden omdat het niet de juiste balans van elektrolyten heeft.[6] Als een belangrijke elektrolyt, kunt u uw lichaam helpen water vast te houden door een voedsel te eten dat rijk is aan kalium, zoals een banaan.
  5. 5 Drink elektrolytische drankjes. Maar wees voorzichtig als u een sportdrank in overweging neemt, omdat de meeste sportdranken gemodificeerde formules bevatten die gevuld zijn met suiker en die beter te behappen zijn voor de algemene bevolking. Deze suikerhoudende dranken kunnen echter leiden tot meer uitdroging.[7]
  6. 6 Gember eten. Veel studies zijn het erover eens dat gember krachtige anti-misselijkheidseigenschappen heeft die je kunt gebruiken als je gemberthee of gemberdrankje drinkt.[8] Je kunt poedervormige gember toevoegen aan eten of drinken, kauwen op een stuk rauwe gember, of een gembersnoepje eten om te genieten van de rustgevende invloed van gember.[9]
  7. 7 Probeer venkelzaden. Deze zijn gevonden om de spijsvertering te helpen en de effecten van misselijkheid te verminderen. Een eetlepel gemalen venkelzaadjes die 10 minuten in water is gestapt, zal een zure maag creëren die het brouwsel vergemakkelijkt.
    • Het kauwen van een theelepel venkelzaad, hoewel misschien niet de meest aansprekende optie, kan je ook redden van overgeven.

Methode twee van twee:
Voorkomen van braken met Pro-activiteit

  1. 1 Ken je limiet. Dit is vaak een kwestie van vallen en opstaan, maar zorg ervoor dat u van de fouten leert. Over het algemeen wordt uw limiet gekoppeld aan uw gewicht en geslacht. Vrouwen, die over het algemeen kleiner zijn, minder wegen en een natuurlijk hoger vetgehalte hebben, hebben een natuurlijke handicap bij het drinken van alcohol.[10] Over het algemeen betekent matig (en waarschijnlijk misselijkheidvrij) drinken:
    • Mannen
      • 100 - 149 lbs: 1 - 2 drankjes per uur
      • 150 - 200+ lbs: 2 - 3 drankjes per uur[11]
    • Vrouw
      • 90 - 100 lbs: 1 drankje per uur
      • 101 - 180 lbs: 1 - 2 drankjes per uur
      • 181 - 200+ lbs: 2 - 3 drankjes per uur[12]
  2. 2 Stop met drinken als je je limiet hebt bereikt. Dit is moeilijker dan het klinkt, vooral wanneer vrienden je aanmoedigen om een ​​andere te hebben en je remmingen worden verlaagd door de alcohol die je al hebt gehad.
    • Een goede verdediging is om te zeggen: "Als ik een andere heb, zal ik ziek zijn." Dit is vooral handig als je praat met de persoon die leeft, waar je ook drinkt.
  3. 3 Haal een frisse neus. Jezelf afkoelen is een groot deel van je beter voelen. Partijen hebben de neiging om warm te worden, en naar buiten gaan, zal je van deze benauwende, mogelijk braakneembare atmosfeer bevrijden.[13] Als een toegevoegde bonus, als je overgeeft, zal het niet zijn terwijl je omringd bent door mensen, en buiten overgeven vereist minder betrokken opruimen.
  4. 4 Luister naar je lichaam. Als je in de buurt komt van overgeven, als je de mond snoeft of kokhalst, is het beste beleid om ervoor te zorgen dat je niet overgeeft, om te stoppen met drinken voor de nacht. Vooral nadat u hebt overgegeven, zelfs als u zich veel beter voelt, kan meer drinken leiden tot meer braken en mogelijk tot iets ernstigers, zoals alcoholvergiftiging.[14]
  5. 5 Breng accupressuur aan op je pols. Hoewel niet definitief bewezen dat ze helpen met misselijkheid, zien de meeste artsen geen schade aan het gebruik van accupressuur om verlichting te krijgen. Zoek het Neiguan (P-6) drukpunt op je binnenste arm. Plaats uw hand zodat uw palm naar boven wijst. Plaats uw middelste drie vingers over de pols, beginnend waar de pols uw hand ontmoet. De buitenkant van de vinger die het dichtst bij uw lichaam ligt, moet dit drukpunt P-6 markeren. Nu kunt u uw duim gebruiken om op dit punt te drukken en gedurende een korte tijd in een cirkelvormige beweging te bewegen.[15]
    • U kunt extra hulp krijgen door dit proces aan uw andere pols te herhalen.
  6. 6 Vermijd overmatige beweging. Het kan je opluchting bieden als je in een zittende of liggende houding aan je linkerzijde rust, in een gestutte houding.[16] Activiteit kan misselijkheid verergeren en kan zelfs tot braken leiden.