Je zit op een date, zit in de wiskundeles, of gewoon in een kamer vol met mensen op een erg rustige plek en je voelt de drang om gas door te geven. In een ideale wereld zou je gewoon weg kunnen rennen en de scheet uit je systeem kunnen laten, maar misschien heb je niet altijd de mogelijkheid. Soms is het enige dat je kunt doen, je scheet in je schoot houden om gêne te voorkomen. Dus hoe doe je het? Zie stap 1 om te beginnen.

Deel een van de drie:
Strategieën voor het vasthouden van uw scheet

  1. 1 Bal je wangen. Zie het op deze manier: als er geen ruimte tussen uw billen is, hoe kan de scheet dan uitstappen? Hoewel dit een beetje pijnlijk kan zijn en zolang niet volgehouden kan worden, als je je wangen balt, voorkom je dat je scheet ontsnapt. Om dit te doen, moet je je anus echt spannen en op die manier houden; als je loslaat, heb je meer kans om de scheet los te laten. Als je geluk hebt, kan dit helpen om de scheet te laten "opzuigen" in je lichaam - weet alleen dat dit geen permanente oplossing is en dat de scheet met meer kracht dan ooit terugkomt.
  2. 2 Verander langzaam van positie. Soms moet je misschien een beetje ronddraaien om die scheet naar een ander deel van je lichaam te brengen. Maak gewoon geen plotselinge bewegingen of de scheet kan eerder naar buiten komen. Als je zit, probeer dan recht te staan. Als je staat, ga zitten. Als je zit maar niet kunt opstaan, probeer dan van de ene billenwang naar de andere te gaan.
  3. 3 Leun achterover in een stoel. Dit is weer een beproefde strategie. Als je gaat zitten en moet scheten, plaats dan beide handen op de armsteunen, leg je gewicht op je tenen en leun zachtjes een beetje naar voren, terwijl je je kont van de stoel tilt. Dit kan soms de drang om te scheten weg te helpen, omdat het wijzen van je tenen en omhoog leunen je ook kan helpen je anus een beetje op elkaar te klemmen.
  4. 4 Liggen. Als je rechtop zit of staat en moet scheten, kan het liggen soms helpen om van positie te veranderen en van de drang om te scheten af ​​te komen. Als je met vrienden rondhangt, kan dit moeilijk zijn om uit te trekken, maar als je allemaal zit te kijken naar tv, kijk dan of je je kunt uitleven op de bank of iets kunt doen dat je helpt om je scheet vast te houden terwijl je er mooi uitziet natuurlijk.
  5. 5 Sta echt rechtop. Als je staat en de drang hebt om te scheten, verbeter je houding, probeer je hoofd zo hoog mogelijk te bewegen en je lichaam meer rechtop te laten staan. Dit kan de scheet helpen om meer ruimte te hebben om zich rond je lichaam te bewegen zonder los te laten.
  6. 6 Verschuiving van wang naar wang. Als je zit en de drang voelt om gas te geven, kun je het beste een subtiele verschuiving maken van wang naar wang. Soms is deze beweging alles wat je nodig hebt om dat schetengevoel tijdelijk te laten verdwijnen. Dit kan je ook helpen de scheet op een minder lawaaierige manier vrij te geven, als het erop aan komt. Het probleem met deze manoeuvre is dat het er een beetje voor de hand kan liggen, dus misschien wil je het laten lijken alsof je plotseling gefascineerd bent door iets aan de rechterkant van je - en dan links van je ...
  7. 7 Weet dat als je je scheet vasthoudt het luider zal worden als de tijd daar is. Hoewel het vasthouden aan je scheten een geweldige kortetermijnstrategie kan zijn, weet je dat een scheet zelden "gewoon verdwijnt". Deze strategieën kunnen je helpen om schaamte te minimaliseren, maar uiteindelijk zal je scheet terugkomen - met meer kracht dan voorheen.[1]
  8. 8 Weet dat het houden in scheten regelmatig mei veroorzaken opgeblazen gevoel en krampen. Hoewel de jury er nog steeds op uit is of het vasthouden aan een scheet slecht voor je gezondheid is, zijn sommige artsen het ermee eens dat dit routinematig een opgeblazen gevoel en krampen kan veroorzaken. Dus, als je in een openbare situatie bent, kun je je scheet zoveel mogelijk vasthouden, maar zodra je kunt, ontspan je elk deel van je lichaam, sta op en laat alle systemen gaan.[2]

Tweede deel van de drie:
Strategieën voor scheten rustig

  1. 1 Laat de scheet langzaam los. Als je in het openbaar bent en geen ontsnappingsroute hebt en weet dat de scheet op elk moment komt, dan kun je het beste langzaam loslaten. Schud voorzichtig en langzaam je billen, beweeg een beetje rond en laat de scheet langzaam uit je lichaam ontsnappen. Als je het allemaal tegelijk laat, maakt het eerder een hard geluid.
  2. 2 Maak een hard geluid om de scheet te bedekken. Dit is dus niet de meest ideale manoeuvre, maar soms weet je gewoon dat je moet scheten, en je hebt geen andere keus dan een hard geluid te maken of een afleiding te veroorzaken als je weet dat de tijd is aangebroken. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen:
    • Hoest luid
    • Hard lachen
    • Laat een leerboek vallen
    • Doe de radio aan
    • Stel een telefoonalarm in
  3. 3 Maak een excuus om te vertrekken, zodat je een scheet laat. Dit is de gemakkelijkste manier om te scheten en ermee weg te komen. Als het mogelijk is, moet je jezelf gewoon een minuut excuseren en dan gaan doen en je zaken doen. Dit zijn de gemakkelijkste dingen die u kunt doen:
    • Doe alsof je een telefoongesprek voert
    • Ga "iets uitzoeken" aan de andere kant van de kamer
    • Stel dat je wat frisse lucht nodig hebt
    • Stel dat je je handen wilt wassen
    • Gebruik de badkamer

Derde deel van de drie:
Het minimaliseren van winderigheid

  1. 1 Eet minder voedsel dat gas veroorzaakt. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan zwavel, kunnen ervoor zorgen dat je vaker gas doorgeeft - om nog maar te zwijgen van het feit dat ze die scheten nog erger kunnen maken! Voedingsmiddelen gevuld met koolhydraten maken je ook waarschijnlijker van gas, maar elke persoon heeft zijn eigen 'triggerfood'. Hoewel je dit voedsel niet helemaal moet vermijden, kun je er op bezuinigen als je weet dat je naar een plaats gaat waar je misschien geen scheten wilt laten. Voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze gas veroorzaken, zijn onder andere:
    • Groenten zoals bonen, broccoli, bloemkool, kool, spruitjes, uien en champignons
    • Fruit zoals appels, perziken en peren
    • Zemelen en volkorenproducten
    • Zuivelproducten zoals kaas, yoghurt en ijs
    • eieren
    • Koolzuurhoudende dranken, zoals frisdrank
  2. 2 Vermijd te snel eten of drinken. Een andere reden waarom je gas hebt, is omdat je je eten of drinken te snel onderdrukt en je lichaam niet de tijd geeft om je eten goed te verteren. Probeer de volgende keer dat je eet een bewuste poging om je eten te vertragen en voorzichtig te kauwen totdat elke beet grondig is verteerd. Stop met eten op de vlucht, als dat is wat je doet, en doe een poging om te vertragen en een paar minuten eerder te eten als dat nodig is. Als je van frisdrank houdt, moet je er zeker van zijn dat je het langzaam nipt in plaats van het in drie slokjes te dopen, anders maak je de gassituatie erger.
  3. 3 Vermijd kauwgom of zuig op hard snoep. De herhaalde beweging die kauwgom begeleidt of op hard snoep zuigt, kan je eigenlijk meer scheten laten maken. Dit kan vooral het geval zijn als je dit op een lege maag doet. Als je je schaamte wilt minimaliseren, snijd dan terug op de kauwgom en het harde snoep. Kauwen zorgt ervoor dat je snel extra lucht inslikt en leidt naar de afbraak van voedsel in je darmen, wat scheten kan veroorzaken.[3]
  4. 4 Overweeg medicijnen zonder recept. Hoewel dit niet nodig is en alleen zou moeten worden gebruikt als u hier echt problemen mee heeft, kunt u overwegen om zonder voorschrift medicijnen te nemen om uw symptomen van winderigheid te verminderen. U kunt zoiets als Beano, Gas-X, Mylanta Gas of zelfs Lactase-tabletten nemen. De medicijnen hebben de neiging om suiker in je lichaam af te breken, waardoor je voedsel gemakkelijker verteerbaar wordt. Als u echter met uw arts praat voordat u dit een gewoonte maakt, kunt u beter begrijpen wat u echt nodig hebt.
  5. 5 Krijg voldoende beweging. Soms kunnen mensen meer scheten laten omdat ze niet regelmatig bewegen of dat ze langdurig zitten - deze twee dingen gaan vaak hand in hand. Als je het doel hebt om minstens 30 minuten per dag te trainen en je hele dag rond te bewegen, dan is je lichaam over het algemeen beter van vorm en loop je minder snel gas. Oefening helpt je ook om de extra lucht in je systeem kwijt te raken.[4]
  6. 6 Vergeet niet dat passerend gas een normaal onderdeel van het leven is. Iedereen scheten. Deze lichamelijke functie is volkomen natuurlijk en gezond. De gemiddelde persoon farts tussen 14 en 21 keer per dag - zelfs als hij / zij het zich niet realiseert. Denk niet dat er iets mis met je is, alleen maar omdat je af en toe gas geeft.[5]