Je lacht om iemands grap en eindigt met plassen in je broek terwijl je in het openbaar lacht. Het is beschamend, maar het is een heleboel mensen overkomen, toch? Er is eigenlijk een medische naam voor het probleem: "Stress-incontinentie." Gelukkig zijn er manieren om een ​​dergelijke potentieel gruwelijke situatie een stuk gemakkelijker te maken.

Methode één van de drie:
Het bewijs verbergen van plassen in het openbaar

  1. 1 Wikkel iets om je middel. Een manier om met plassen om te gaan tijdens het lachen in het openbaar, is gewoon om het bewijsmateriaal te verdoezelen. Er is een goede kans dat niemand het zal merken, en je zult uiteindelijk een vernedering vermijden. Dit is misschien makkelijker dan je denkt. Als je een trui of ander langer kledingstuk hebt, probeer het dan om je middel te wikkelen om de urinevlek te verbergen.[1]
    • Als je een jas of een trui bij je hebt, zou een van beide werken. Sluit het eenvoudig om je middel. Dit zal beter werken met een trui, omdat veel mensen truien trouwens om hun middel binden.
    • Als u geen trui of jas bij de hand heeft, kunt u er altijd een kopen als u in de buurt van of in een winkel bent. In zoverre gaan zou het meest zinvol zijn als je iemand wilt ontmoeten waar je een indruk wilt maken of professioneel lijkt.
    • Je kunt altijd aan een vriend vragen of je een trui of jas kunt lenen als je er geen hebt. In alle eerlijkheid moet je duidelijk zijn waarom je het nodig hebt als je kleding van iemand anders leent.
  2. 2 Droog jezelf zo goed mogelijk af. Je moet ervoor zorgen dat de plas droogt, althans enigszins om te voorkomen dat je de aandacht op jezelf vestigt. U wilt vlekken en geuren verwijderen. Vochtigheid kan ook huidirritatie veroorzaken, dus het is van vitaal belang dat je jezelf na een ongeluk in het openbaar opruimt.[2]
    • Ga zo snel mogelijk naar een badkamer. Misschien moet u een koffiebar of een supermarkt binnenvallen om gebruik te maken van het openbare toilet.
    • In het ideale geval veeg je je huid af met een katoenen doek. Vanaf daar zou je vochtinbrengende doekjes gebruiken om je huid af te vegen. Het is een goed idee om een ​​vochtinbrengende crème op de vochtige delen van uw huid te plaatsen, omdat dit een barrière kan zijn die irritatie voorkomt.
    • Als je in een supermarkt bent, of in de buurt van een supermarkt, kun je deze producten misschien snel aanschaffen voordat je in de badkamer glijdt. Voor het grootste deel is het echter onwaarschijnlijk dat u goed kunt opruimen. Improviseer zo goed mogelijk. Gebruik wc-papier of papieren handdoeken om je huid te drogen. Als je lotion in je tas hebt, gebruik dat dan voor nu om een ​​barrière te creëren. Geparfumeerde lotion kan een deel van de geur helpen bedekken.
  3. 3 Verander kleding als je kunt. De meest voor de hand liggende oplossing is om je broek te verwisselen, als dat mogelijk is gezien de situatie. Als u een kledingwissel in de buurt heeft, ga daar dan zo snel mogelijk naar. Een nadeel van deze aanpak is dat je je verandering van jurk aan collega's zult moeten uitleggen.[3]
    • Veel mensen houden trainingskleding in hun auto of in een kluisje op het werk, als ze na het werk naar de sportschool gaan. Als die kleding geschikt is voor de gelegenheid, kun je hem terughalen en veranderen in een korte broek of yogabroek.
    • Als je in een gebied met veel kledingwinkels bent, kun je een nieuwe broek kopen en aantrekken. Als u bijvoorbeeld in een toeristisch gebied bent, zijn er waarschijnlijk veel kledingwinkels in de nabije omgeving waar u relatief goedkoop kleding kunt kopen.
    • Je kunt vragen om kleding te lenen als je met goede vrienden of een collega bent, en die persoon heeft trainingskleding in de auto. Als u een hardnekkig probleem heeft met de controle over de blaas, kunt u een verandering van kleding in uw auto houden. Je kunt ook iemand bellen, zoals een kamergenoot of echtgenoot, en hen vragen je kleding mee te nemen.

Methode twee van drie:
Reageren op de juiste manier om plassen in het openbaar

  1. 1 Blijf kalm. Vergeet niet dat dit echt niet het grootste probleem in de wereld is om te hebben. Alles is relatief. Als een beetje schaamte het ergste probleem is dat je ooit zult ervaren, heb je geluk. Als je in de war raakt en intens reageert, kan dit een reactie in anderen oproepen, waardoor een ongemakkelijke situatie voor iedereen ontstaat. Probeer in plaats daarvan je hoofd koel te houden.[4]
    • Het is mogelijk dat niemand het opmerkt of kan zien. Het kan nat aanvoelen, maar de plasvlek is mogelijk nauwelijks zichtbaar voor andere mensen om je heen, vanwege de locatie. Probeer ontspannen te blijven en weg te glippen.
    • Als iemand het ziet, blijf kalm. Mensen reageren vaak op schaamte door in het algemeen zenuwachtig, huilerig, stotterend en activerend te worden. Dit maakt de mensen om je heen ook ongemakkelijk, waardoor een gespannen situatie ontstaat. Hoewel het ongelooflijk gênant kan zijn om een ​​ongeluk in het openbaar te hebben, kan kalm blijven helpen dingen glad te strijken.
    • Als iemand het opmerkt, probeer dan te reageren met een glimlach en neem het met een korrel zout. U kunt doorgaan met dingen te doen om uw schaamte te verminderen.
  2. 2 Lach het weg. Hoe je op iets reageert, kan invloed hebben op hoe andere mensen om je heen erop reageren, dus je houding kan de situatie min of meer genant maken. Neem een ​​zelfverzekerde houding aan en probeer van de fout te lachen.[5]
    • Achteraf gezien zijn gênante gebeurtenissen gemakkelijk om te lachen. Mensen delen vaak gênante verhalen op cocktailparty's. Op dit moment kan lachen echter moeilijk zijn. Probeer jezelf eraan te herinneren dat je op dit moment zult leven. Dit kan ervoor zorgen dat je je prettiger voelt lachen.
    • Zelfs als het ongemakkelijk voelt, probeer dan je best om het uit te lachen. Zeg iets als: "Kun je geloven dat ik dat net heb gedaan? Ik denk dat je grap echt grappig was. "Spreek met vertrouwen en bagatelliseer de betekenis van wat er net is gebeurd.
    • Roep de hulp van een vriend in. Als je je gevoelig voelt, kan het moeilijk zijn om jezelf uit te lachen. Probeer je tot een vertrouwde vriend te wenden en moedig hem of haar aan om met je mee te lachen.Maak een grap op eigen kosten en zeg: "Heb ik gelijk?" Als je vriend meedoet, kan het gesprek gaan van ongemakkelijk tot leuk en luchtig.
  3. 3 Blijf in het heden. Als je schaamte wilt overwinnen, werk dan verder. In plaats van stil te staan ​​bij wat er net is gebeurd, houd je geest in het heden. Je hebt je broek geplast en nu moet je handelen. Door na te denken over de schaamte wordt uw vermogen om soepel met de situatie om te gaan geblokkeerd.[6]
    • Probeer de stem in je hoofd tot zwijgen te brengen. Je bent misschien geneigd om zoiets te denken als: "Ik kan niet geloven dat je dat net deed." "Hoe vernederend." Probeer de woorden van zelfbeoordeling te negeren. Richt je in plaats daarvan op wat je nu kunt doen, in het heden, om met de situatie om te gaan.
    • Blijf waar nodig aandacht schenken aan het heden. Herinner jezelf eraan dat je naar een badkamer moet gaan, de vlek moet bedekken of moet lachen met de mensen om je heen.
  4. 4 Besteed wat tijd aan het nadenken over pijnlijke situaties in het verleden. Misschien voel je je nooit in het openbaar zult plassen. Probeer echter jezelf te herinneren aan gênante dingen die je in het verleden hebt gedaan. Dit is waarschijnlijk niet je eerste cruciale moment. Het onthouden van schaamtes uit het verleden kan helpen dingen in perspectief te plaatsen. Je had nooit gedacht dat je over bepaalde onhandigheden heen zou komen, maar uiteindelijk deed je dat wel.[7]
    • Bekijk een lijst met je meest gênante momenten. Herhaal die ongemakkelijke eerste date, die ongemakkelijke opmerking die je hebt gemaakt in de Engelse les, enzovoort. Probeer je top vijf gênante momenten te herinneren. Denk bij jezelf: "Ik heb dat allemaal overwonnen en ik zal dit ook overkomen."
    • Probeer je vrienden in te schakelen om te helpen. Laat vrienden ook gênante verhalen delen. Misschien voel je je beter over jezelf als je je realiseert dat iedereen gênante momenten heeft meegemaakt.

Methode drie van drie:
Voorkomen van een herhaling

  1. 1 Draai de bekkenspieren aan. Veel problemen met de blaascontrole worden veroorzaakt door zwakke bekkenspieren die tijdens de bevalling uitgerekt zijn. Als gevolg hiervan zakt de blaas en rekt de opening van de urethra. Als je gelooft dat je problemen met de blaascontrole te wijten zijn aan de bevalling, oefen Kegel dan regelmatig om de bekkenspieren aan te spannen.[8]
    • Om een ​​Kegel-oefening te doen, moet u eerst uw bekkenbodemspieren identificeren door te stoppen met urineren in het midden van de gang. De spieren die je hiervoor gebruikt zijn je bekkenspieren. Krijg een idee van hoe het voelt om deze spieren te bewegen.
    • Span deze spieren vijf seconden aan en ontspan ze vervolgens gedurende vijf seconden. Herhaal vier of vijf keer achter elkaar. Werk zo lang tot het punt waarop je de spieren 10 seconden per keer aanbrengt.
    • Zorg ervoor dat u niet alleen uw buik-, dij- of achterste spieren samentrekt. Probeer je adem niet in te houden. Voer de Kegel-oefeningen drie keer per dag uit, waarbij je telkens 10 herhalingen maakt.
  2. 2 Vermijd het drinken van alcohol of cafeïne. Deze dranken zijn diuretica, wat betekent dat ze vocht opnemen uit gezwollen delen van het lichaam en naar de blaas leiden. De blaas vult snel, waardoor hij gaat lekken.[9]
    • Kies cafeïnevrije dranken. Drankjes met cafeïne erin, zoals frisdrank of koffie, vullen de blaas snel op. Het is normaal om elke drie tot vier uur te plassen, maar de aandrang kan frequenter zijn als je grote hoeveelheden van deze dranken drinkt.
    • Probeer niet te veel vloeistoffen tegelijk te drinken als u dit probleem heeft. Door af te vallen, kunt u ook de druk op uw blaas verminderen. Stoppen met roken kan je ook helpen urineverlies te beheersen, volgens sommige onderzoeken.[10]
  3. 3 Draag volwassen luiers voor de controle van de blaas. Als dit een hardnekkig probleem is - als u vaak plast tijdens het lachen of het uitvoeren van minimale taken - moet u een arts raadplegen om een ​​diagnose te stellen van de oorzaak. Uw arts kan u adviseren luiers voor volwassenen te dragen en advies geven over de soorten kleding die u draagt. Zoals met alles wat met medisch te maken heeft, moet u een arts raadplegen om ervoor te zorgen dat er geen onderliggende oorzaak is die bijzonder ernstig is. Het is beter om het uit te checken dan om te raden wat er aan de hand is.[11]
    • Als uw lekken meestal licht zijn, kunt u misschien langskomen met een maandverband of waken over een volle luier. U kunt deze items in normaal ondergoed plaatsen en ze kunnen minder lawaai maken.
    • Als u echter een luier nodig heeft, kunt u een merk kiezen dat gemakkelijker te verbergen is. Probeer verschillende merken uit voordat u een product kiest dat voor u werkt. Experimenteer met verschillende soorten broeken en kleding om te zien wat de luier het best verbergt.
    • Wees voorbereid als je een luier in het openbaar draagt. Draag geurige wegwerpzakken die u kunt gebruiken om natte luiers te verwijderen. Als er geen vuilnisbak in de buurt is, kan een wegwerpzakje worden gebruikt om tijdelijk een vervuilde luier vast te houden totdat u een plaats vindt om deze te verwijderen.
  4. 4 Ga regelmatig naar de badkamer. Als uw blaas niet vol is, heeft u vanzelfsprekend niet zoveel last van plassen in het openbaar. Zorg er dus voor dat u regelmatig uw blaas ledigt.
    • Het is riskanter om te proberen een volle blaas gedurende een lange periode vast te houden, en als u dat doet, vergroot u de kans op urineverlies.
    • Probeer geen uitstapjes naar de badkamer uit te stellen. Ga gewoon, vooral als je veel op water gebaseerde dranken hebt gedronken, zoals bier, frisdrank of koffie.
    • Voordat je in dat grappige verhaal begint, herken je de tekenen van een volle blaas en ga je naar het toilet om het te legen. Probeer op gezette tijden naar de badkamer te gaan en voordat je echt een sterke drang voelt om dat ook te doen.
  5. 5 Ga naar een dokter om een ​​onderliggend medisch probleem uit te sluiten. Als je gewoon lacht door te lachen, kan dit op een onderliggende kwestie duiden. Raadpleeg een arts als dit meer dan eens gebeurt. Incontinentie kan een teken zijn van verschillende onderliggende gezondheidsproblemen.
    • Er is een specifieke term voor dit soort lekkage van blaascontrole, omdat dit relatief vaak voorkomt. Het wordt 'stress-incontinentie' genoemd.Het betekent niet dat je emotionele stress hebt. Het betekent dat er stress op de blaas wordt gelegd.
    • De menopauze kan ook de urinelekkage bij vrouwen verhogen. Beschadigde zenuwen kunnen ook urineverlies veroorzaken als gevolg van aandoeningen zoals een beroerte of diabetes. Urineverlies kan worden veroorzaakt door trauma, zoals een bekkenoperatie. Overgewicht kan ook de blaas beïnvloeden.[12]
    • Zodra uw arts de oorzaak van uw incontinentie heeft ontdekt, kunnen u beiden een behandelplan bespreken. Er zijn verschillende manieren, zoals medicijnen en veranderingen in levensstijl, om incontinentie te behandelen en om je blaas beter onder controle te houden.