Door het leven worstelen met eventuele tegenslagen is moeilijk. Dit artikel zal u de stappen vertellen die nodig zijn om door elke situatie te kunnen doorzetten.

Stappen

  1. 1 Praat met iemand die zijn tijd zal besteden om naar uw probleem te luisteren. Vooral praten met mensen die je handicap delen en er jaren mee hebben geleefd. Ze weten veel over hun emotionele en sociale uitdagingen, evenals een hele reeks van omleidingen voor uw fysieke grenzen.
  2. 2 Luister naar de vragen van je ondersteuningspersoon. Je krijgt tijd om te luchten, en doet dat als je wilt. Maar als je gestelde vragen hebt: zorg ervoor dat je naar hen luistert en denk echt na over de antwoorden. Soms kunnen deze vragen je leiden naar nieuwe manieren om naar je leven te kijken.
  3. 3 Als uw situatie overweldigend is, stop dan en sorteer het. Probeer het te doorbreken in de verschillende problemen die er zijn. Hoe om te gaan met een onplezierig familielid is niet hetzelfde probleem als hoe je invaliditeitsvoordelen kunt krijgen. Hoe te overleven met een vast inkomen is niet hetzelfde als hoe je om moet gaan met je kamergenoot. Sommige van deze problemen kunnen met elkaar verband houden, maar als je de verschillende hebt uitgezocht, kun je elk afzonderlijk bekijken zonder je overweldigd te voelen. Succes in het omgaan met een van hen kan het gemakkelijker maken om de anderen onder ogen te zien.
  4. 4 Doorloop je probleem stap voor stap. Wat er is gebeurd, is gebeurd. Probeer uit te zoeken waarom het is gebeurd. Welke evenementen hebben er plaatsgevonden die uw huidige situatie hebben veranderd?
  5. 5 Rustig aan. Krijg een glas water als je op scherp staat of gefrustreerd bent. Laat het er maar uit. Alles. Neem dan de tijd om te ademen en verder te gaan.
  6. 6 Denk rationeel. Gebruik logica om uw problemen op te lossen.
  7. 7 Gun jezelf een pauze. Neem de tijd niet om je zorgen te maken over je problemen om je te concentreren op een afleiding als een goede film of een boek. Als je de tijd neemt om je zorgen te maken, kan je onderbewustzijn soms een betere oplossing verzinnen dan je bewust zou bedenken.
  8. 8 Maak een lijst van alles wat je leuk vindt aan jezelf. Plaats niets negatiefs op de lijst. Neem alles op waarvan je denkt dat het cool is, zoals je smaak in kleding of muziek, je politieke mening, je talenten en capaciteiten, je ervaringen. De lijst zal veel langer zijn dan je denkt dat het is met belangrijker dingen dan je verwachtte.
  9. 9 Vermijd negatieve, betuttelende of vernederende mensen. Dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan als sommigen van hen mensen zijn waar u op moet vertrouwen voor wat nodig is. Zo ja, begin dan met het onderzoeken van alternatieven en zelfstandig wonen. Het is bijna onmogelijk om met iets anders om te gaan als je in een disfunctionele relatie leeft. De disfunctionele persoon zal drama en een dringende emotionele crisis creëren wanneer je maar iets probeert te bereiken, want dat zou kunnen betekenen dat je niet zo afhankelijk bent.
  10. 10 Echte afhankelijkheid trekt codependents aan. Dit is waar in de helpende beroepen en in familierelaties. Vind een goede raadgever. Zoek naar ondersteuningsgroepen en lees zelfhulpboeken. Begrijp en pas assertiviteit toe in plaats van agressie, passiviteit of passief-agressieve tactieken. Zoek hulp om uit gevaarlijke en destructieve situaties te komen.
  11. 11 Geef jezelf de tijd om te rouwen als je een verlies lijdt, of dat nu de eerste reactie is op je handicap of het verlies van een relatie. Verwacht niet dat je perfect bent of de pijn niet voelt. Het is beter om te rouwen, echt te zijn en de gevoelens los te laten. Woede kan worden omgezet in positieve actie als je nadenkt over praktische dingen die je kunt doen om je leven te verbeteren.
  12. 12 Vertrouw jezelf. Verdriet is een proces, geen leven. Uiteindelijk zal wat je moet leven om gehandicapt te worden het "nieuwe normale" worden, dingen die je gewend bent, doen niet zoveel pijn. In plaats daarvan zul je net zo vaak goede dagen en slechte dagen hebben als ieder ander. Wennen is moeilijk, maar wen er niet aan om een ​​lage mening over jezelf te hebben - dat klopt gewoon niet. Je had pech om gehandicapt te zijn, maar dat is alles wat het is, geen karakterfout of een verdiende straf. Niemand heeft het recht je niet te respecteren of je te misbruiken. Zoek echte hulp als ze dat doen.
  13. 13 Zoek iets om te studeren, te oefenen of te leren, zoals kunst, muziek, schaken, sporttrivia, alles waar je elke dag een beetje vooruitgang kunt boeken. Datum van je inspanningen. Breng je voortgang in kaart. Pat jezelf op de rug voor elke vooruitgang. Een dagelijkse prestatie van welke aard dan ook kan veel doen om zelfvertrouwen op te bouwen of te behouden. Zorg ervoor dat het iets is dat u wilt doen in plaats van te doen wat anderen u vertellen.
  14. 14 Stel realistische doelen voor jezelf, vooral op korte termijn. Door doelen op te sommen en ze geleidelijk te bereiken, wordt het leven van iedereen aanzienlijk verbeterd. Dagelijkse prestaties kunnen oplopen tot iets goeds. Maandelijkse doelen kunnen zijn om de functie te verbeteren met je handicap, je sociale leven uit te breiden, meer tijd met geliefden door te brengen, boeken te lezen die je altijd al had willen lezen, enz. Maak doelen op lange termijn zoals 'weer zelfondersteunend worden' of 'worden' een belangrijke vrijwilliger bij mijn kerk / club "maar stel geen datum voor hen vast - houd ze gewoon in gedachten en werk ernaar toe met dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse doelen.
  15. 15 Zorg er bij nieuwjaarsjaar voor dat je de traditionele zelfverloochening niet kent. Stel een jaarlijks doel in dat zo makkelijk is dat je weet dat je het zult doen zoals 'bekijk 12 films die ik altijd al wilde zien' of zo aangenaam dat je weet dat je het doet zonder te zeggen hoe vaak, zoals 'Besteed meer tijd met vrienden'. " De meeste mensen maken zichzelf versloeg de goede voornemens van het nieuwe jaar, maar dit is deprimerend - je kunt je zelfverloochening niet veroorloven als het leven je al de gewone dingen heeft onthouden die iedereen als vanzelfsprekend beschouwt. Je kunt beter naar dingen zoeken die je leuk genoeg vindt, zodat ze je leven verbeteren vanaf het moment dat je ze voor het eerst aan je doelen toevoegt. "Geniet nog meer van het leven" is misschien wel de beste.