Dyspraxie is een ontwikkelingscoördinatiestoornis (DCD) die de coördinatie en soms spraak bij kinderen en volwassenen beïnvloedt.[1] Omdat het interfereert met spraak en andere problemen veroorzaakt, kan deze aandoening problemen veroorzaken bij deelname aan dagelijkse dagelijkse activiteiten zoals tandenpoetsen of autorijden. U kunt echter leven met dyspraxie door u te concentreren op het verbeteren van uw conditie, het beheer van uw dagelijkse taken, het opbouwen van relaties en het zoeken naar verschillende vormen van behandeling.

Deel een van de vier:
Uw coördinatie verbeteren

  1. 1 Oefen yoga. Een oefening die erg nuttig kan zijn om de effecten van je dyspraxie te verzachten, is yoga. Yoga kan je helpen betere coördinatie te ontwikkelen, houding en ademhaling te verbeteren en kan ook heel ontspannend zijn. Het is ook een vorm van oefening.[2]
    • Kijk of je lokale sportschool yogalessen aanbiedt of online enkele yogavideo's vindt.
    • Als uw kind dyspraxie heeft, laat het dan kennismaken met een paar yoga asana's die zij thuis met u kunnen doen.
  2. 2 Mediteer dagelijks. Dyspraxie kan je ook mentaal beïnvloeden, en je zou kunnen denken dat je gedachten vaak verward of ongeorganiseerd zijn. Mediteren helpt je hiermee om te gaan en in het moment aanwezig en aandachtig te blijven. Mediteer op een woord, een citaat of een mantra die je kalmeert als "vrede" of "standvastigheid".[3]
  3. 3 Oefening om de spierkracht te verbeteren. Oefening kan ook helpen om uw dyspraxie te verbeteren. Praat met je plaatselijke sportschool en til wat lichte gewichten op om te beginnen met het opbouwen van je spierkracht. Hoewel u mogelijk grotere gewichten wilt gebruiken, moet u dit voorzichtig doen en een spotter gebruiken.[4]
    • Terwijl je oefent, moet iemand je in de gaten houden om ervoor te zorgen dat je veilig bent. Je spieren kunnen zwak worden, waardoor je valt of de uitrusting laat vallen.
    • De meeste sportscholen bieden verschillende gewichtsmachines die het u gemakkelijk maken om op te tillen zonder een spotter te hebben.
    • Als uw kind dyspraxie heeft, neem dan contact op met uw plaatselijke jeugdsportbonden of balletlessen of zoek naar een sportschool met een gedeelte voor kinderen. Je kunt ook een oefenprogramma met je kind doen, zoals dagelijkse wandelingen of een dvd-routine.
  4. 4 Oefen sporten om de coördinatie te verbeteren. Naast sporten en yoga zijn sporten ook een leuke manier om sterker en meer gecoördineerd te groeien. Speel sporten zoals voetbal, basketbal of tennis om je motorische vaardigheden te verbeteren terwijl je plezier hebt en interactie met anderen.[5]
    • Controleer online of er lokale teams zijn waar u lid van kunt worden of speel met uw vrienden of familie.
    • Kinderen kunnen honkbal, basketbal of voetbal uit de kleine divisie proberen. Ze kunnen ook genieten van tennislessen, balletlessen of andere danslessen.
    • Neem pauzes als je moe wordt. Geef de sport echter niet op als je denkt dat je het niet goed doet. Als je het leuk vindt, ga je door met spelen.
    • Een persoon met dyspraxie kan zich kwalificeren voor de speciale Olympische Spelen, dus overweeg om te solliciteren als je echt bij je sport betrokken bent. Volwassenen en kinderen kunnen deelnemen.

Deel twee van vier:
Dagelijkse taken beheren

  1. 1 Gebruik kalenders en alarmen. Het hebben van dyspraxie betekent vaak dat je misschien wat meer organisatie nodig hebt om een ​​productieve dag te hebben. Gebruik planners, kalenders en alarmen zodat u uw verantwoordelijkheden niet vergeet. U kunt op uw telefoon waarschuwingen instellen om u te herinneren aan projecten, toewijzingen of taken die u moet uitvoeren.[6]
    • Kinderen kunnen een schoolplanner gebruiken om hun opdrachten en tests bij te houden, evenals eventuele buitenschoolse activiteiten die ze hebben. U kunt uw kind ook helpen alarmen op zijn telefoon in te stellen om te onthouden wanneer taken moeten worden uitgevoerd, zoals medicijnen innemen, eten of wakker worden.
  2. 2 Houd een takenlijst bij. Houd niet alleen een planner bij, maar overweeg ook een takenlijst te bewaren. Schrijf aan het einde van elke nacht alles op dat je de volgende dag moet doen. Leg het naast je bed of op je bureau, zodat je het niet vergeet. Dit zal helpen ervoor te zorgen dat je georganiseerd bent en dat je verantwoordelijkheden op orde zijn.[7]
  3. 3 Breek grote taken in kleinere taken. Hoewel grote projecten of nieuwe vaardigheden misschien moeilijk lijken, kan het breken met kleinere taken ze minder intimiderend maken. Bijvoorbeeld, het koken van een maaltijd kan ontmoedigend lijken, maar het is echt een reeks van verschillende kleine en eenvoudige delen. Noteer deze lijst met kleine onderdelen en leg alles bij elkaar.[8]
    • Als je bijvoorbeeld rijst wilt koken, zul je eerst een pot moeten vinden. Ga dan naar de gootsteen en vul de pot ongeveer halverwege met water uit de kraan. Dan zet je de pot op het fornuis. Zet de brander aan. Rijst toevoegen. Stel een timer in. Wanneer de timer afgaat, zet dan de kachel uit. En geniet dan van uw maaltijd!
    • Kinderen kunnen leren om grote opdrachten, zoals een schoolproject, te splitsen in kleinere segmenten. Ze kunnen ook leren huishoudelijke klusjes in kleinere brokken te verdelen, wat hen zal helpen om onafhankelijk te worden.
  4. 4 Bekijk video's die bepaalde motorische vaardigheden illustreren. Naast het stap voor stap uitschrijven van een taak, kun je ook video's bekijken om je te helpen elementaire motorische coördinatievaardigheden te leren. Zoek op YouTube of andere websites naar video's over hoe je dingen moet doen en boot vervolgens de acties van de video na.[9]
    • Je kunt het ook pauzeren wanneer nodig of herstarten als je in de war raakt.
  5. 5 Vind zelfzorghulpmiddelen met weinig onderhoud. Een ander probleem dat u ondervindt bij het leven met dyspraxie is zelfzorg. Zoek naar gereedschappen zoals blowdryers met hulpstukken die het gemakkelijker maken om je haar te drogen. U kunt ook elektrische tandenborstels of scheerapparaten kopen. Vind andere onderhoudsarme items die u kunt gebruiken voor andere taken of hygiënische zorg die u mogelijk nodig heeft.[10]
    • Help uw kind bij het uitkiezen van benodigdheden voor zelfzorg. Maak het nog leuker door spullen te kiezen die speciaal zijn voor uw kind, zoals een mechanische tandenborstel die is versierd met de favoriete kleur van uw kind.
  6. 6 Vind professionals die kunnen helpen met grotere taken. Hoewel je heel veel taken zelfstandig kunt uitvoeren, kunnen andere taken wat moeilijker zijn en enige professionele ervaring vereisen. U kunt praten met een ergotherapeut om aangepaste manieren te leren om voor uzelf te zorgen, of u kunt in-home professionals inhuren om voor u te zorgen, zoals een schoonmaakster en / of een persoonlijke verpleegster.
    • Een van de moeilijkste taken voor mensen met dyspraxie is rijden. Autorijden vergt veel taken die gelijktijdig moeten worden uitgevoerd, zoals het controleren van dode hoeken, het gebruik van richtingaanwijzers en het raken van de remmen. Sommige ergotherapeuten kunnen u helpen bij het ontwikkelen van de benodigde vaardigheden om te rijden, of u kunt contact opnemen met de Association for Driver Rehabilitation Specialists.[11]
    • U kunt een netwerk van rij-leraren zoeken bij de Association for Driver Rehabilitation Specialists op http://aded.site-ym.com/search/custom.asp?id=2046.
    • Sommige mensen met dyspraxie kunnen niet leren autorijden, wat goed is. Het nemen van de bus en het gebruik van andere transitdiensten zoals demand-response transit zijn beide geweldige opties.

Deel drie van vier:
Relaties ontwikkelen

  1. 1 Leg je conditie uit aan anderen. Veel mensen die je ontmoet, hebben misschien nog nooit gehoord van dyspraxie, maar als je vriendschap wilt sluiten, is het belangrijk dat je het uitlegt. Leg hen uit wat de stoornis is en hoe deze je specifiek beïnvloedt. Vergeet niet dat u uw dyspraxie niet aan uw werkgever moet melden, maar dat als u accommodaties nodig hebt, dit wellicht nodig is.[12]
    • Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als "Kelly, je hebt misschien gemerkt, maar mijn motoriek is een beetje anders dan de meeste mensen die je kent. Dat komt omdat ik een aandoening heb die mijn coördinatie beïnvloedt. "
  2. 2 Besteed tijd op een één-op-één basis. Hoewel je zeker moet proberen om tijd door te brengen in groepen wanneer je wilt, vaak, mensen met dyspraxia een beetje beter in een meer intieme setting. Woon kleine diners bij vrienden bij of ga met een paar collega's naar de bioscoop. Vermijd jezelf te overweldigen met overvolle sferen.[13]
    • Het is vaak gemakkelijker om verbindingen te leggen in deze persoonlijke instellingen en om sterkere vriendschappen te ontwikkelen.
  3. 3 Zoek een ondersteuningsgroep. Hoewel je zeker manieren kunt ontwikkelen om je dyspraxie te beheersen en te verbeteren, is het ook belangrijk om je te richten op het omgaan met de emotionele en fysieke realiteit ervan. Hoewel dyspraxie voor het leven moet worden beheerd, hebben veel mensen ondersteunende groepen gevonden om de stoornis het hoofd te bieden. Zoeken naar groepen bij u in de buurt.[14]
  4. 4 Breng tijd door met familie. Eén ondersteuningssysteem waarop u kunt vertrouwen, is uw familie. Breng elke week tijd door met je ouders en ga eten. Nodig je neven en nichten uit om naar een film te komen kijken. Een goede sociale interactie hebben met de mensen die het meest van je houden, is van cruciaal belang om met succes met de stoornis te leven.[15]

Deel vier van vier:
Op zoek naar behandeling

  1. 1 Zie een ergotherapeut. Zoek naast een ergotherapeut voor grote taken als autorijden, ook ergotherapie in het algemeen om u te helpen bij het leren van andere basistaken. Deze therapeuten kunnen je helpen elementaire alledaagse vaardigheden te leren die nodig zijn voor werk of thuis, zoals zwemmen of zelfs wandelen.[16]
    • Het is goed als de ergotherapeut bij u thuis kan komen. Ze kunnen dan bepalen of er aanpassingen nodig zijn om uw leven gemakkelijker te maken.
  2. 2 Overweeg logopedie. Dyspraxie kan ook spraak beïnvloeden, net zoals het invloed heeft op motorische vaardigheden. Een logopedist kan u helpen om de vaardigheden te ontwikkelen die u nodig hebt om goed en effectief te kunnen communiceren. Ze kunnen ook strategieën leren om een ​​meer consistent spraakpatroon te ontwikkelen.[17]
  3. 3 Kijk naar therapie voor paarden. Een andere vorm van therapie die sommigen met dyspraxie gebruiken, is paardenbehandeling. Paardentherapie is paardentherapie, waarbij de deelnemer op een paard rijdt als een manier om een ​​betere balans en coördinatie te bereiken. Van paardenstherapie is bewezen dat ze de dyspraxysymptomen verbeteren door cognitie te stimuleren, de gemoedstoestand te verbeteren en de hoeveelheid ondersteuning die nodig is bij het lopen achteraf te verminderen.[18]
  4. 4 Blijf positief ingesteld. Hoewel sommigen misschien dyspraxie als een beperking zien, zijn mensen met de stoornis vaak zeer creatief. Je zult waarschijnlijk meer problemen moeten oplossen van dag tot dag dan degenen zonder de stoornis, omdat ze niet dezelfde beperkingen hebben als jij. Gebruik dit in uw voordeel en vier de persoon die u bent.[19]