Een handicap hebben, of het nu nieuw of chronisch is, kan ongelooflijk moeilijk lijken. De samenleving is zo opgezet dat ze tegemoetkomt aan mensen die niet gehandicapt zijn, hoewel 20% van de mensen over de hele wereld gehandicapt zijn. Ongeacht uw locatie of levensstijl, u kunt wijzigingen aanbrengen die het leven met een handicap gemakkelijker maken en uw leven gelukkiger maken. Door zowel emotioneel als fysiek aan te passen, kun je accepteren dat je handicap je niet definieert of je vermogen beperkt om comfortabel of gelukkig te zijn.

Deel een van de drie:
Emotioneel aanpassen

  1. 1 Meer informatie over uw handicap. Kennis is macht, dus leren over je handicap kan je de kracht geven om ermee te leven. Vooral als de beperking nieuw voor u is, moet u uw arts vertellen wat u kunt verwachten. Enkele vragen die u kunt stellen, zijn onder andere:
    • Is de handicap tijdelijk of permanent?
    • Zijn er veel voorkomende complicaties of secundaire ziektes die vaak met de handicap gepaard gaan?
    • Zijn er fysieke of emotionele bronnen of steungroepen beschikbaar in uw regio?
    • Is doorlopende behandeling of fysiotherapie nodig om uw handicap te beheren?
    • Welke aanpassingen moet je aanbrengen om je vorige levensstijl, baan of activiteiten aan te passen aan een nieuwe of voortschrijdende handicap?
    • Als uw handicap vordert, hoe snel is de progressie dan waarschijnlijk? Zijn er middelen om de progressie te vertragen?
  2. 2 Accepteer uw situatie. Misschien komt het moeilijkste aspect van het emotioneel aanpassen aan een handicap overeen met je prognose. Hoewel het altijd goed is om te hopen op en te werken aan herstel, als u dat doet terwijl u met uw minachting naar uw huidige toestand kijkt, kunt u depressief en onsuccesvol worden. U moet zowel uw huidige situatie als uw mogelijke toekomst accepteren.[1] Door dit te doen, kun je je inspanningen richten op het verbeteren van je levensstandaard, in plaats van hoe overstuur je bent met de manier waarop dingen werken.
    • Verwar acceptatie niet met luiheid. Aanvaarden betekent gewoon dat je volledig begrijpt dat je situatie is zoals het is; je hebt nog steeds het vermogen om eraan te werken om het te verbeteren.
    • Het ontkennen of negeren van de ernst van uw handicap kan regelmatige emotionele en fysieke taken veel moeilijker maken.
  3. 3 Concentreer u op uw heden en toekomst, niet op uw verleden. Als je een functiebeperking hebt als gevolg van een ongeval of een voortschrijdende ziekte, kan het heel moeilijk zijn om je huidige staat niet te vergelijken met de manier waarop de dingen in het verleden waren. Het loslaten van je verleden gaat hand in hand met het accepteren van je situatie.[2] Je hoeft niet te vergeten hoe je vroeger was, maar je moet niet naar je verleden kijken met wanhoop vanwege je huidige situatie. Geniet van de herinneringen uit het verleden (voordat je mogelijk een handicap hebt gehad), maar laat ze je niet tegenhouden. Blijf altijd bezig om verder te gaan en je huidige situatie te verbeteren.
    • Je kunt nog steeds tijd besteden aan het ophalen van herinneringen, maar laat het je niet deprimeren.
    • Als je merkt dat je al je tijd besteedt aan het nadenken over je leven ervoor, moet je proberen andere activiteiten te ondernemen die je dwingen om voor de toekomst te plannen.
  4. 4 Sta jezelf toe om te rouwen. Het is normaal dat degenen die een nieuwe of voortschrijdende handicap ervaren, rouwen om het verlies van je 'oude zelf'. Het is goed om de tijd te nemen om de emoties te erkennen die je hebt met betrekking tot de verandering in je leven.[3] Het besef dat het goed is om verdrietig of boos te zijn over je veranderende situatie en jezelf toe te staan ​​die emoties te voelen, kan je helpen er voorbij te gaan.
  5. 5 Doe je best om positief te blijven.[4] Mensen die optimistisch zijn als ze last hebben van een verontrustende omstandigheid, zijn over het algemeen gelukkiger en gezonder dan degenen die cynisch zijn over hun leven. Je kunt een groot verschil maken in je mentale en fysieke functioneren door ernaar te streven positief te blijven, zelfs als je moeilijke dingen doormaakt. Hoewel het idioom versleten kan zijn, kijk altijd aan de positieve kant. Je kunt niet afhankelijk zijn van externe prikkels en ervaringen voor je geluk; je moet verantwoordelijkheid nemen voor je eigen geluk, anders zul je het nooit vinden.
    • Probeer het goede te vinden in elke situatie, zelfs als het iets kleins is.
    • Wanneer je een negatieve opmerking wilt maken, stop dan jezelf bewust. Realiseer je dat je negatief bent en probeer elke negatieve gedachte positief te bestrijden.
  6. 6 Isoleer jezelf niet. Het kan verleidelijk zijn om mensen en sociale situaties te willen vermijden als je je niet goed voelt, maar als je dat doet, voel je je alleen maar slechter.[5] Gebruik uw handicap niet als een excuus om uzelf te isoleren van vrienden en familie of activiteiten waar u van houdt. In plaats daarvan zou je het tegenovergestelde moeten doen. Neem de kansen die je krijgt om eropuit te gaan en nieuwe en opwindende dingen te ervaren. Hang met vrienden, ga naar sociale bijeenkomsten, bezoek familie, probeer nieuwe hobby's. Je zult veel gelukkiger zijn als je leuke dingen doet met mensen van wie je houdt.
    • Tijd alleen doorbrengen is iets anders dan jezelf isoleren. Je moet altijd proberen om alleen in de tijd te passen, maar besteed niet al je tijd alleen.
    • Overweeg om een ​​wekelijkse date te hebben met een goede vriend of familielid. Op die manier heb je altijd een reden om uit te gaan en iemand te zien die je leuk vindt.
  7. 7 Concentreer je op je sterke punten. Aanpassen aan een handicap kan het moeilijk maken om je sterke en sterke punten te realiseren. In plaats van te kijken naar de dingen die je niet meer kunt doen, kijk naar de dingen waar je nog steeds best goed in bent. Stimuleer en groei deze sterke punten waar mogelijk. Je kunt zelfs nieuwe sterke punten ontdekken die voortvloeien uit je ervaringen met je handicap.[6]
    • Praat niet over dingen die je niet meer kunt bereiken als je over je handicap praat. Spreek altijd eerst over je vaardigheden.
    • Overweeg lessen te nemen die je zullen helpen je talenten en vaardigheden te ontwikkelen.

Tweede deel van de drie:
Resources en ondersteuning vinden

  1. 1 Schaam je niet voor hulp. Een van de grootste struikelblokken die overwonnen moet worden wanneer iemand met een handicap een nieuw leven begint te leiden, vraagt ​​om hulp wanneer nodig. Hoewel het frustrerend of beschamend kan zijn, is het vaak iets dat moet worden gedaan om hulp te vragen. Weet wanneer het gepast is om iets alleen te doen, maar benadruk je grenzen niet. Jezelf te hard pushen om iets te bereiken kan feitelijk gevaarlijk zijn en je lichamelijk letsel toebrengen. Leer dat je je niet moet schamen om hulp te vragen, en hulp krijgen betekent niet dat je niet succesvol bent of niet in staat bent om te bereiken wat je wilt.
    • Zorg er indien nodig voor dat u altijd mensen (of een verpleegster) heeft om u hulp te bieden.
  2. 2 Zie een therapeut. Hoewel de gedachte aan het vertellen van een vreemde, je problemen in eerste instantie misschien eng lijken, is er geen beter persoon om je te helpen bij de overgang met een beperking dan bij een therapeut. Therapeuten zijn getraind om mensen te helpen omgaan met het mentale en emotionele trauma dat gepaard kan gaan met een beperking.[7] Een therapeut kan u de middelen en diensten bieden die u nodig hebt om uw handicap te aanvaarden. Maak een afspraak met een vertrouwenspersoon in uw regio die gespecialiseerd is in gehandicaptenvoorzieningen.
    • Als u lijdt aan een emotionele of psychische aandoening die verband houdt met uw handicap, zal een therapeut in staat zijn om therapie of medicatie aan te bieden die kan helpen.
    • Regelmatig naar een therapeut gaan is ook een goede manier om je te helpen met problemen waarmee je worstelt en die geen verband houdt met je handicap. Een nieuwe of escalerende handicap kan ervoor zorgen dat oude gevoelens opnieuw de kop opsteken.
  3. 3 Woon groepstherapie bij. Groepstherapie voor mensen met een handicap is een geweldige manier om niet alleen je emotionele problemen te overwinnen, maar ook om andere mensen te ontmoeten die te maken hebben met dezelfde soorten problemen als jij.[8] Mensen die groepstherapie volgen, worden regelmatig gelukkiger en beter emotioneel aangepast aan hun beperkingen. Zoek naar groepstherapie bij jou in de buurt en kijk of er gespecialiseerde klassen zijn voor de handicap waarmee je te maken hebt.
    • Als u een therapeut bezoekt, kan ze suggesties hebben voor groepstherapie die u kunt bijwonen.[9]
  4. 4 Onderzoek hulpprogramma's van de overheid.[10] Het is niet gemakkelijk om een ​​handicap te hebben, maar je hoeft niet te strijden zonder ondersteuning. Als uw handicap van grote invloed is op uw dagelijks leven, zijn er programma's via de overheid en grote liefdadigheidsorganisaties die beschikbaar zijn voor hulp. Neem contact op met een lokale maatschappelijk werker om erachter te komen voor welke programma's u in aanmerking komt en hoe zij u kunnen helpen.[11]
    • Houd er rekening mee dat voor veel programma's meerdere doktersbezoeken nodig zijn om uw handicap te verifiëren, dus wees niet beledigd als u om verificatie wordt gevraagd via een nieuwe arts.
    • Zoek naar goede doelen in uw omgeving die mogelijk kunnen helpen met uw specifieke handicap.
  5. 5 Overweeg een hulphond te krijgen. Diensthonden zijn om twee verschillende redenen ongelofelijk gunstig: ze kunnen u misschien helpen bij het uitvoeren van taken waarbij uw handicap u belet prestaties te leveren, en ze leveren ook dierentherapie, waardoor uw risico op depressie en eenzaamheid wordt verminderd. Als je handicap je ervan weerhoudt om alledaagse taken succesvol uit te voeren, moet je een getrainde diensthond aanschaffen. Met een hulphond kun je hulp krijgen wanneer je het nodig hebt, zonder afhankelijk te zijn van of afhankelijk te zijn van individuen in je leven.[12]
    • Er kan een overheidsprogramma zijn of een liefdadigheidsorganisatie die u kan helpen een hulphond te krijgen.
    • Sommige hulphonden hebben lange wachtlijsten, dus houd er rekening mee dat je misschien niet meteen de jouwe krijgt.
  6. 6 Zoek een organisatie die ondersteuning kan bieden. Er zijn organisaties die u kunnen helpen met het beheren van uw handicap, uw rechten op de werkplek en op openbare plaatsen kennen en u wijzen op lokale middelen. Een paar plaatsen om te beginnen volgen:
    • Amerikaanse vereniging van mensen met een handicap
    • Centrum voor Toegepaste Speciale Technologie
    • Geestelijke gezondheidszorg Amerika
    • Mobility International USA
    • Nationale organisatie voor mensen met een handicap

Derde deel van de drie:
Leven met je handicap

  1. 1 Handhaaf hobby's en interesses, indien mogelijk. Als je stopt met je favoriete dingen te doen, zul je je alleen maar slechter voelen. Wanneer dat mogelijk is, doe je best om je favoriete hobby's en activiteiten te behouden.[13] Als dingen die je vroeger graag deed niet langer gemakkelijk voor je waren, zoek dan naar nieuwe manieren om ze uit te voeren. Als je bijvoorbeeld graag gelezen hebt maar dat niet meer kunt, overweeg dan om naar audioboeken te luisteren; als u nu een rolstoel gebruikt en van sport houdt, zoek dan naar teams in uw omgeving die geschikt zijn voor rolstoelen.
    • Overweeg ook om nieuwe hobby's te beginnen.
    • Het volgen van lessen voor een nieuwe hobby is een goede manier om sociaal te zijn en iets te doen dat je leuk vindt.
  2. 2 Blijf gezond. Goed dieet en regelmatige lichaamsbeweging zijn belangrijk voor iedereen, maar kunnen vooral nuttig zijn als je overgaat naar een leven met een beperking. Zorg ervoor dat u regelmatig maaltijden eet die veel fruit en groenten bevatten.[14] Probeer elke dag lichaamsbeweging te doen, afhankelijk van wat je vaardigheden en niveau zijn. Door je dieet en lichaamsbeweging onder controle te houden, verminder je ook het risico op depressie en eenzaamheid, omdat ze beide de hoeveelheid dopamine en serotonine (gelukkige hormonen) in de hersenen verhogen.
    • Bekijk indien nodig fysiotherapie als dagelijkse oefening.
    • Raadpleeg altijd uw arts voordat u uw dieet aanzienlijk wijzigt.
    • Regelmatige lichaamsbeweging helpt je om spieren op te bouwen en in stand te houden die een fysieke beperking kunnen helpen overwinnen.[15]
  3. 3 Zoek naar banen die aansluiten op jouw mogelijkheden. Je kunt merken dat je als gevolg van je handicap niet in staat bent om een ​​vroegere baan te behouden of om de taken uit te voeren die je vroeger wel had. Om financieel hoog te blijven en te entertainen, zou je een nieuwe baan kunnen zoeken waar je succesvol in kunt zijn, ongeacht je handicap.[16] Maak een lijst van de dingen waar je goed in bent en mogelijke beroepen die betrekking hebben op die talenten. Zoek naar dit soort banen bij u in de buurt en kijk wat er komt. Vergeet niet dat het voor een werkgever illegaal is om zelfs te vragen naar uw handicap. Zolang je in staat bent om de klus te klaren, zou je handicap niet moeten voorkomen dat je gehuurd wordt.[17]
    • Werkplekken die onder de American Disabilities Act vallen, moeten u accommodatie bieden, als ze daartoe in staat zijn.[18]
    • Overweeg om vrijwilligerswerk voor de lol te doen als de financiën geen probleem zijn. Dit kan je helpen door je iets constructiefs te doen en je focus af te trekken van jezelf. Veel mensen die zich aanmelden, voelen zich gelukkiger. [19]