4 manieren om bewustzijn voor depressie te vergroten

Depressie is een zeer reële ziekte die meer dan 450 miljoen mensen over de hele wereld treft.^[1] Er wordt zelden openlijk over gesproken, waardoor mensen met de ziekte het gevoel hebben dat ze alleen zijn. Om te helpen het bewustzijn te verspreiden, begin je openlijk te praten over depressie en je ervaringen. Lees informatie over depressie en geestelijke gezondheid en verspreid deze nieuwe kennis met anderen door ze op sociale media te plaatsen, een club te beginnen of flyers te maken. Zelfs praten met een vriend in nood kan een enorme impact hebben!

Methode één van de drie:
Praten met anderen

1 Praat over je gevoelens om anderen aan te moedigen om te spreken. De meeste mensen praten niet openlijk over hoe ze zich voelen, vooral als ze depressief zijn, waardoor ze zich helemaal alleen voelen. Door met vrienden, familieleden en kennissen te praten over je eigen gevoelens, moedig je andere mensen aan hetzelfde te doen.^[2]
- Zelfs alleen maar praten over hoe je je voelt met andere mensen - de goede en slechte gevoelens - zal het stigma helpen verminderen.
- Met anderen praten over depressie geeft vertrouwen aan mensen die worstelen met depressies, en moedigt hen aan om over hun eigen ervaringen te praten of hulp te krijgen.
2 Gebruik boeken en films om depressie terloops te bespreken. Bekijk een film over een personage dat door een depressie gaat of lees een boek dat ingaat op het onderwerp geestelijke gezondheid. Als je met een vriend praat en niet weet hoe je het onderwerp naar voren moet brengen, begin dan een gesprek over het boek of de film voor een natuurlijker gesprek.^[3]
- U kunt gewoon commentaar geven op het boek of de film, of u kunt de ervaringen van het personage relateren aan die van uzelf.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik heb dit boek vorige week gelezen over een meisje dat worstelt met depressies, en het zette me aan het denken over mijn eigen worstelingen en ontberingen."
3 Vertel de boodschap dat depressie een echte ziekte is. Depressie wordt soms genoemd alsof het allemaal in iemands hoofd zit, of het is geen echte ziekte. Dit is niet waar en mensen helpen te begrijpen dat depressie echt is, zal het bewustzijn helpen verspreiden. U kunt dit doen door anderen feiten en statistieken met betrekking tot depressie te vertellen.^[4]
- Creëer bijvoorbeeld flyers en posters met statistieken over hoeveel mensen last hebben van depressie en hoe vaak het over het hoofd wordt gezien, en zorg ervoor dat u zegt waar u de informatie hebt.
- Praat met mensen over hoe depressie kan worden behandeld.
4 Deel uw eigen persoonlijke verhaal om anderen te motiveren. Als je vertrouwd bent met het delen van je eigen worstelingen, gevoelens of gedachten, zowel goed als slecht, praat dan met anderen over de dingen die je hebt meegemaakt. Dit helpt niet alleen om het gesprek te starten, maar het moedigt anderen ook aan om hun eigen verhalen te delen, terwijl ze laten zien dat ze niet alleen zijn.^[5]
- Vertel iemand bijvoorbeeld over een moeilijke tijd die je hebt meegemaakt, zoals het verlies van een geliefde, het verlies van je baan, een slechte breakup of een verhuizing naar een nieuwe stad.
- Deel uw verhaal online door een reflectie op sociale media te schrijven of een persoonlijke blog over uw ervaringen te maken.
5 Adviseer mensen om hun eigen geestelijke gezondheid te controleren. Moedig vrienden, familieleden, collega's en kennissen aan om online screeningstesten voor de geestelijke gezondheid te doen. Deze stellen vragen zoals hoe je je de laatste tijd hebt gevoeld, of je angstig of gestrest bent geweest, of hoe je eet- en slaapgewoonten zijn.
- Deze tests zijn bedoeld om u te laten weten of u zou kunnen overwegen om hulp te krijgen voor depressie of andere psychische problemen.
- Wanneer je anderen vraagt om de screening te doen, zeg dan iets als: "Ik heb iedereen die ik ken om deze screening aan te moedigen, aangemoedigd - het heeft me echt geholpen om de uitdagingen aan te wijzen die op mij van toepassing zijn en wat ik eraan zou moeten doen."
- Meer informatie over online screenings, of neem er een op https://screening.mentalhealthamerica.net/screening-tools.
6 Ontwikkel uzelf over psychische aandoeningen, depressie en zelfmoord. Neem de tijd om wetenschappelijke artikelen over deze onderwerpen te lezen, boeken te lezen of films te kijken die zich verdiepen in een depressie of geestesziekte. Het is ook belangrijk om de tekenen en symptomen van depressie te leren, zodat u weet waar u op moet letten.^[6]
- Er zijn bijvoorbeeld veel verschillende soorten depressie, waaronder depressie, postpartum depressie, seizoensgebonden depressie en bipolaire depressie.
- Tekenen van depressie kunnen pessimisme, concentratiestoornissen, verlies van interesse in dingen die u ooit hebt genoten, slapeloosheid of zelfmoordgedachten omvatten.
7 Moedig mensen aan die het hotline-nummer voor zelfmoordpreventie moeten gebruiken. Zelfs alleen al door de boodschap te verspreiden dat het hotline-nummer voor zelfmoordpreventie bestaat, zou je veel mensen kunnen helpen. Maak flyers, post op sociale media of schrijf blogposts en vertel mensen over het nummer en wanneer je het moet bellen: 1-800-273-TALK (8255).^[7]
- Maak bijvoorbeeld een flyer met afscheurtabs waarop het nummer is geschreven, zodat mensen het nummer gemakkelijk kunnen meenemen indien gewenst.
- Plaats de flyers rond uw community, zoals op een school, op een community-prikbord of op lichte berichten (maar zorg ervoor dat u eerst toestemming hebt).

Methode twee van drie:
Online actie ondernemen

1 Gebruik uw sociale mediaplatforms om aandacht te vestigen op depressie. Sociale media bereiken een breed publiek en het is een gemakkelijke manier om anderen te informeren. Denk er bij het maken van uw bericht aan waarom bewustwording van depressie belangrijk is, legitimeer het als een ziekte en neem specifieke links op voor mensen die worstelen met depressie.^[8]
- U kunt links naar artikelen die dieper ingaan op het onderwerp depressie ook opnemen.
- Sociale mediasites zoals Facebook en Twitter werken goed om aandacht te vestigen op depressie.
2 Stuur een bericht naar uw lokale vertegenwoordigers om de wetgeving op het gebied van geestelijke gezondheid te ondersteunen. Dit is een geweldige manier om het bewustzijn voor depressie te vergroten en tegelijkertijd belangrijke veranderingen aan te moedigen. Zoek uit wie uw lokale vertegenwoordigers zijn en stuur hen een bericht, waarin u hen vraagt om geestelijke gezondheid bovenaan hun lijst met prioriteiten te plaatsen.^[9]
- Als u een Amerikaanse lezer bent, kunt u erachter komen wie uw plaatselijke vertegenwoordigers zijn door sites te gebruiken zoals http://myreps.datamade.us/.
- Houd je bericht bij de hand aan de korte kant, maar voeg ook persoonlijke anekdotes toe om je boodschap te laten opvallen.
3 Doneer online aan een organisatie voor geestelijke gezondheidszorg. Door te doneren aan een non-profitorganisatie, help je bronnen te voorzien voor mensen met een depressie of andere psychische aandoeningen. Er zijn tal van non-profitorganisaties om uit te kiezen, zoals de Amerikaanse stichting voor zelfmoordpreventie of Beacon Tree Foundation. Ga naar de website van een non-profitorganisatie om uw geld of tijd te doneren.
- Andere non-profitorganisaties zijn Freedom From Fear, Postpartum Support International en National Alliance on Mental Illness.
- Heb niet het gevoel dat je een groot bedrag moet doneren om het de moeite waard te maken - elk klein beetje telt!
- Je zou een fondsenwerver kunnen starten om anderen bij het donatieproces te betrekken.
4 Schrijf een blogpost om anderen te leren over depressie. Door een blogpost te schrijven, kun je veel diepgaander schrijven over depressie en geestesziekten dan op sociale media. Leg veel feitelijke informatie in uw blogpost, maar maak het ook persoonlijk.^[10]
- Deel de details van een persoonlijk verhaal dat gaat over het overwinnen van een obstakel of het doormaken van een bijzonder trieste of moeilijke tijd, praten over hoe je met deze gevoelens omging.
- Deel de link naar uw blogpost zodat anderen deze kunnen lezen door deze op sociale media te plaatsen, via e-mail te verzenden of door deze naar vrienden en familie te sms'en.

Methode drie van drie:
Uitstappen in de gemeenschap

1 Start een organisatie of club die zich bezighoudt met geestelijke gezondheid. Als je nog op school zit, kun je een club beginnen met andere studenten. Je kunt ook een groep in je community organiseren - samenkomen en praten over de dingen die er in je leven aan de hand zijn. Het doel van de organisatie of club is om een gevoel van ondersteuning te bieden.^[11]
- Organiseer evenementen om het bewustzijn voor depressie en geestelijke gezondheid te verhogen.
2 Hang borden of flyers om informatie en positieve berichten te verspreiden. Maak flyers met informatie over depressie op hen, zoals tekenen en symptomen om naar te zoeken, wat het precies is en naar wie je moet gaan voor hulp. Je kunt ook motiverende tekens maken met berichten erop die je eraan herinneren anderen te bereiken.^[12]
- Je kunt ze ophangen op je school, in bibliotheken, op prikborden en op elke andere plaats waar je toestemming voor hebt.
- Overweeg positieve berichten als: "Wees nooit bang om om hulp te vragen" of "Als u zich niet lekker voelt, praat erover!"
3 Organiseer een bake sale of craftshow om geld en bewustzijn te verzamelen. Bak wat koekjes of maak een verzameling handwerkjes die je in je community kunt verkopen. Maak een teken voor het evenement dat stelt dat het geld zal gaan naar het verhogen van het bewustzijn voor depressie en kies een stichting om het te doneren.^[13]
4 Neem deel aan een wandeling of ren om het bewustzijn te vergroten. Dit is een geweldige manier om het bewustzijn te vergroten - niet alleen ondersteun je de geestelijke gezondheid tijdens het lopen of rennen, maar kun je ook geld inzamelen voor organisaties die mensen met een depressie helpen. U kunt uw campagne ook promoten via sociale media en de boodschap verspreiden naar nog meer mensen.^[14]
- Vind lokale wandelingen of loop bij u in de buurt door sites te bezoeken zoals https://www.namiwalks.org/index.cfm?fuseaction=donordrive.eventlist.
5 Plan een schoolpresentatie om een groot publiek te bereiken. Als je nog op school zit, vraag je een leraar of een lid van de faculteit of je een gesprek kunt organiseren voor je klas, klas of hele school. Als u niet op school bent, kunt u contact opnemen met plaatselijke scholen om te zien of zij u een presentatie over geestelijke gezondheid en depressie kunnen geven.^[15]
- Bereid je ruim van tevoren voor op de presentatie, zoek informatie op en maak je toespraak zo dat je precies weet wat je wilt zeggen en over alle juiste feiten beschikt.