Intestinaal gas (opgeblazen gevoel) wordt meestal veroorzaakt door de fermentatie van onverteerd voedsel in de dikke darm door "vriendelijke" bacteriën. Fermentatie produceert gas, dat de darmen opzwelt en uitdrijft en ongemak veroorzaakt. Bestanddelen van voedsel dat menselijke spijsverteringsystemen gewoonlijk moeilijk volledig kunnen verteren omvatten onoplosbare plantenvezels, overmatige hoeveelheden fructose, melksuiker (lactose) en gluten-eiwit.[1] Gas laten passeren, dieetaanpassingen en bepaalde medicijnen kunnen u helpen om gaspijn te verlichten door een opgeblazen gevoel.

Snelle diagnose

symptomen Remedie
Veel voorkomende gaspijn

Een dokter raadplegen
Scherpe gaspijnen

Een dokter raadplegen
Bloated of gasachtig gevoel

Pas je dieet aan
Verstopt

Probeer een laxeermiddel, raadpleeg uw arts als het aanhoudt
Indigestie

Vraag uw arts over zoutzuur

Methode één van de twee:
Het wegwerken van gaspijnen Natuurlijk

  1. 1 Wees niet bang om gas door te geven. Waarschijnlijk verdwijnt de eenvoudigste methode om pijn in de onderbuik door gasophoping te verminderen door het gas te passeren (ook wel flatulating of farting genoemd). De meeste mensen en culturen beschouwen het passeren van gas in het openbaar als slechte manieren, dus wees discreet en ga naar de badkamer om gas te laten passeren. Om het passeren van gas te vergemakkelijken, ga voor een ontspannen wandeling naar buiten en / of masseer uw buik op een neerwaartse manier, wat kan helpen het gas uit uw dikke darm te duwen.
    • Het gas dat wordt geproduceerd door fermenterende bacteriën in uw dikke darm is een combinatie van stikstof, koolstofdioxide, methaan en zwavelverbindingen - die bijdragen aan de vieze geur.[2]
    • Winderigheid komt vaak vaker voor met de leeftijd, vaak als gevolg van een verminderde productie van spijsverteringsenzymen.
  2. 2 Probeer de pijn te verlichten door boeren. Een andere manier om gas door te laten, zij het vanaf het andere uiteinde, is door te boeren of boeren. Hoewel je niet veel invloed hebt op het lagere darmgas door boeren, kan het zeker het overtollige gas in de maag en het bovenste deel van het darmkanaal kwijtraken. Accumulatie van lucht in de maag kan optreden door vloeistoffen te slurpen of te snel eten, drinken door een rietje, kauwgom en roken. De opgehoopte lucht kan gemakkelijk, snel en pijnloos worden verwijderd door op te boenen.[3] Hoewel het drinken van te veel koolzuurhoudende vloeistof een opgeblazen gevoel kan veroorzaken, zijn enkele slokjes van iets koolzuurhoudend nuttig voor het bevorderen van boeren en het vrijkomen van gas.
    • Natuurlijke remedies die soms worden gebruikt om boeren aan te moedigen, omvatten gember, papaya, citroensap en pepermunt.
    • Net zoals gas geven, beschouwen veel mensen en culturen (maar niet alle) het hardop boeren in het openbaar als slechte manieren, dus handel ernaar.
  3. 3 Vermijd voedsel dat gas veroorzaakt. Sommige voedingsmiddelen hebben de neiging darmgas te maken omdat ze moeilijk verteerbaar zijn of verbindingen bevatten die de maag of darmen irriteren. Veel voorkomende gasveroorzakende of opzwellende voedingsmiddelen zijn bonen, erwten, linzen, kool, uien, broccoli, bloemkool, pruimen en paddenstoelen.[4] Het eten van te veel onoplosbare vezels (te vinden in de meeste groenten en de vellen van sommige soorten fruit), fructosesuiker (te vinden in alle fruit, met name zoete bessen) en gluten (te vinden in de meeste granen zoals tarwe, gerst en rogge) kan ook leiden tot een opgeblazen gevoel , winderigheid en diarree. Als je graag rauwe groenten en fruit eet, eet dan kleinere porties, kauw ze langzaam en laat meer tijd over voor de spijsvertering.
    • Mensen met coeliakie zijn bijzonder gevoelig voor gluten, wat hun darmen irriteert en buikpijn en een opgeblazen gevoel teweegbrengt.
    • Andere darmstoornissen die ervoor zorgen dat mensen gevoeliger zijn voor een opgeblazen gevoel zijn onder meer het prikkelbare darm syndroom (IBS), colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn.
    • Dranken die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken, zijn koffie, fructose-rijke dranken, bier en koolzuurhoudende frisdrank met kunstmatige suiker (aspartaam ​​of sorbitol).
  4. 4 Eet voedsel dat geen opgeblazen gevoel en gaspijn veroorzaakt. Gember, rauwe honing, pepermunt, kamille, kaneel, komkommer, banaan, ananas, venkel en lijnzaad, probiotische yoghurt en boerenkool.
  5. 5 Vermijd zuivelproducten als u lactose-intolerant bent. Lactose-intolerantie is het onvermogen om genoeg (of enig) lactase-enzym te produceren, wat nodig is om melksuiker (lactose) goed te verteren en af ​​te breken. Onverteerd lactose belandt in de dikke darm en biedt een substraat voor vriendelijke bacteriën om te fermenteren en te gebruiken als voedsel - dat gas als bijproduct produceert. Symptomen van lactose-intolerantie omvatten winderigheid, opgeblazen gevoel, buikkrampen en diarree.[5] Verminder of vermijd daarom consumptie van zuivelproducten als u een probleem van lactose-intolerantie vermoedt, met name koemelk, kaas, slagroom, ijs en milkshakes.
    • Het vermogen om lactase te maken neemt snel af na de kindertijd, wat betekent dat er meer risico is op lactose-intolerantie naarmate je ouder wordt.[6]
    • Als je zuivelproducten wilt blijven consumeren zonder het risico van gas- en buikpijn door lactose-intolerantie, koop dan wat lactase-enzymcapsules bij een reformwinkel of apotheek. Neem enkele enzymcapsules voordat u zich overgeeft aan voedsel dat zuivel bevat.
  6. 6 Meng een theelepel of twee baking soda in wat water. Gaspijn kan worden veroorzaakt door zuur in de maag. Zuiveringszout is een basis die tegen het zuur werkt om de gaspijn te kalmeren.

Methode twee van twee:
Het wegwerken van gaspijnen Medicinaal

  1. 1 Raadpleeg uw arts. Afgezien van het eten van gasachtige voedingsmiddelen en lactose-intolerantie, zijn er veel medische aandoeningen die een opgeblazen gevoel en buikpijn veroorzaken. Als dat het geval is, moet u, als u veel pijn heeft, een afspraak maken met uw huisarts en een lichamelijk onderzoek ondergaan om iets ernstigs uit te sluiten.Medische aandoeningen die meestal opgeblazen gevoel en maagpijn veroorzaken zijn gastro-intestinale infecties (virale, bacteriële en parasitaire), maagzweren, intestinale blokkering, prikkelbare darmsyndroom, colitis ulcerosa, coeliakie, voedselallergieën, darm- of maagkanker, galblaasaandoening en zure reflux.[7]
    • Als uw gaspijnen worden veroorzaakt door een infectie of voedselvergiftiging, kan uw arts kortetermijnantibiotica aanbevelen. Overgebruik van antibiotica doodt echter vriendelijke darmbacteriën en kan zelfs leiden tot meer GI-symptomen.[8]
    • Bepaalde medicijnen leiden vaak tot een opgeblazen gevoel en winderigheid, zoals niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (ibuprofen, naproxen), laxeermiddelen, antischimmelmiddelen en statines (voor hoog cholesterol), dus overleg met uw arts over uw voorgeschreven medicijnen.[9]
    • Uw arts wil mogelijk een ontlastingsmonster en kan het bloed controleren op coeliakie en een ademtest ondergaan voor lactose-intolerantie. In sommige gevallen kan een röntgenfoto of colonoscopie nodig zijn.
  2. 2 Vraag uw arts over het nemen van zoutzuur. Normale voedselvertering, met name van eiwitrijke maaltijden, kost veel maagzuur, dat geconcentreerd zoutzuur (HCl) is.[10] Een gebrek aan maagzuurproductie (een veel voorkomende ouderdomsziekte) kan leiden tot onvoldoende eiwitvertering, die kan fermenteren in de darmen en gas kan produceren. Informeer daarom bij uw arts over het testen op maagzuurproductie en overweeg dan om aanvullende HCl te nemen als u niet langer voldoende natuurlijk produceert.
    • Om te helpen bij de spijsvertering van eiwitten, eet u uw vlees-, gevogelte- of visgerecht aan het begin van een maaltijd in plaats van te beginnen met brood en / of salade. De maag heeft de neiging om het zoutzuur te dumpen zodra je begint te eten, maar koolhydraten hebben heel weinig (in vergelijking met eiwit) nodig om te verteren.
    • Betainehydrochloride is een populaire aanvullende vorm van HCl die je bij de meeste natuurvoedingswinkels kunt krijgen. Vergeet niet om de tabletten in te nemen nadat u gegeten heeft, niet voor of tijdens uw maaltijd.
  3. 3 Overweeg het innemen van alfa-galactosidase-enzym. Zoals hierboven opgemerkt, is een algemene reden waarom sommige voedingsmiddelen darmgas veroorzaken, omdat het menselijke lichaam bepaalde complexe suikerverbindingen niet kan verteren (zoals onoplosbare vezels en suikers die oligosacchariden worden genoemd). Het nemen van vrij verkrijgbare producten met alpha-galactosidase (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) kan dit probleem helpen oplossen, omdat het enzym complexe suikers afbreekt voordat ze uw darmen bereiken en begint te gisten.[11] Neem een ​​tablet met alfa-galactosidase vlak voordat u voedsel begint te eten dat rijk is aan vezels (de meeste groenten, fruit en peulvruchten) om gasvorming en buikpijn te helpen voorkomen.
    • Het suikerenzym is afkomstig van de schimmel Aspergillus niger, een voedselvorm die allergische reacties kan veroorzaken bij mensen die gevoelig zijn voor schimmels en penicilline.
    • Alpha-galactosidase breekt galactose effectief af in glucose, maar het kan diabetesmedicatie verstoren. Raadpleeg uw arts als u diabeet bent en overweegt om producten te nemen die het bevatten.
  4. 4 Probeer probiotica te nemen. Probiotische supplementen bevatten gezonde bacteriën die normaal in uw dikke darm worden aangetroffen. Deze "vriendelijke" bacteriën kunnen worden vernietigd door te veel antibiotica te gebruiken, laxeermiddelen in te nemen, te veel alcohol te drinken, zware metalen te gebruiken en colonoscopieën te krijgen. Een onbalans van gezonde darmbacteriën leidt tot spijsverteringsproblemen en GI-symptomen. Als je denkt dat je een risico loopt op een bacteriële disbalans in je darmen, overweeg dan om probiotische supplementen te nemen om verlichting te krijgen van gaspijn.[12] Probiotica zijn veilig en worden vaak aangetroffen in natuurvoedingswinkels.
    • Probiotica zijn verkrijgbaar als tabletten, capsules of poeders en moeten regelmatig worden ingenomen om effectieve concentraties / kolonies in uw dikke darm te behouden. Welk supplement u ook kiest, het moet enterisch worden gecoat of micro-ingekapseld om te overleven door te worden verteerd door maagzuur, zodat het de darmen kan bereiken en nog steeds levensvatbaar is.[13]
    • Gefermenteerde voedingsmiddelen zijn ook een goede bron van vriendelijke bacteriën en omvatten natuurlijke yoghurt, karnemelk, kefir, gefermenteerde sojaproducten (natto, miso, sojasaus, tofu), zuurkool en zelfs ongepasteuriseerd bier.
  5. 5 Overweeg laxeermiddelen voor constipatie. Obstipatie is onregelmatige stoelgang of een moeilijke doorgang van ontlasting, wat kan gebeuren door te veel vezels te eten (of bijna helemaal niet) of niet genoeg te drinken.[14] Chronische constipatie wordt meestal gedefinieerd als minder dan 3 stoelgangbewegingen per week gedurende vele weken of maanden, maar de meeste gevallen van obstipatie duren slechts enkele dagen. Obstipatie kan leiden tot darmpijn en kramp die vergelijkbaar is met gasachtige pijn, maar de oorzaak van het ongemak is vaak heel anders. Bij medicamenteuze behandeling van constipatie worden laxeermiddelen gebruikt die de stoelgang bevorderen. Laxeermiddelen werken door ofwel uw ontlasting op te vullen (FiberCon, Metamucil, Citrucel), uw ontlasting te verzachten, vloeistoffen te laten bewegen door uw dikke darm (melk van magnesiumoxide) of uw dikke darm te smeren (minerale olie, levertraanolie).[15]
    • Oudere mensen met een slecht voedingspatroon krijgen meestal constipatie doordat ze niet voldoende vezels consumeren. Daarom wordt vaak het eten van pruimen of het drinken van pruimensap aanbevolen.
    • Constipatie bij kinderen en jongere volwassenen wordt vaker veroorzaakt door te veel vezels tegelijk, zoals wortels of appels.
    • Als obstipatie wordt veroorzaakt door veel te veel vezels te eten, is gasproductie en een opgeblazen gevoel van bacteriële fermentatie ook mogelijk. Als zodanig is veel van het bovenstaande advies voor het wegwerken van gaspijnen van toepassing.